Шейно воротниковая зона


Массаж шейно-воротниковой зоны: польза и техника

Причинами появления остеохондроза и головных болей являются как врожденная предрасположенность, так и неблагоприятные условия труда, образ жизни и вредные привычки. Решением проблемы станет массаж шейно-воротниковой зоны, в качестве отдельной процедуры или в комплексе с другими лечебными мероприятиями.

Курс процедур поможет справиться не только с застойными процессами в пораженных тканях тела, но и с «залеченными» травмами, патологическими изменениями и даже сбоями в работе гормональной системы. Важный момент здесь — правильное выполнение манипуляций, которые можно доверить лишь квалифицированному специалисту.

Также процедура рекомендуется детям со слабым здоровьем. Регулярные сеансы массажа стимулируют умственное и физическое развитие ребенка, улучшают иммунитет и укрепляют нервную систему.

Тридцать минут несложных манипуляций самомассажа, выполненного после ознакомления с нижеописанным пособием, помогут отдохнуть и расслабиться, подарят прилив сил.

Зона шеи (шейно-воротниковая зона)

Включает в себя следующие образования:

  • шейный отдел позвоночника;
  • надплечевой сегмент;
  • плечевые суставы;
  • шейно-черепное соединения;
  • мускулатура шеи и верхней трети спины (место соприкосновения воротников одежды);
  • дельтовидная и другие мышцы меньшего размера.

Этот участок позвоночника состоит из 7-ми позвонков и образует физиологический изгиб. В позвоночных каналах находится спинной мозг, передающий нервные импульсы головного мозга всему организму, а также важные сосуды, способные отводить венозную кровь и лимфу. Благодаря строению позвонков и функциональному скоплению близлежащей мышечной ткани, этот сегмент – наиболее гибкий и в то же время уязвимый.

Защемления, отечность и прочая тревожная симптоматика, обусловленная продолжительным статичным положением шеи, препятствуют здоровому кровоснабжению головного мозга и вызывают нехватку кислорода со всеми вытекающими последствиями. Часто встречающиеся процессы в шейном сегменте – остеохондроз и мышечные спазмы.

Важно регулярно проводить массаж  шейно-воротниковой зоны, с учетом всех показаний.

Польза от проведения массажа

Физиологические особенности человеческого организма таковы, что мышцы воротниковой области шеи задействованы в движении реже и в разы менее активней, чем большинство других мышц. Малоактивный, сидячий образ жизни, характерный для многих категорий граждан (офисные работники, кассиры, студенты) усугубляет состояние, провоцируя застой в лимфатической и кровеносной системах.

Малая подвижность влечет за собой целую череду негативных явлений, предупреждение и устранение которых – основная задача массажа.

Стимуляция данной зоны нормализирует кровоснабжение массажируемого участка, благодаря местному прогреву тканей, активации обменных процессов и более интенсивному обеспечению головного мозга кислородом. Методическое массирование тканей над шейными позвонками снижает неприятные болезненные ощущения, расслабляет мышцы и купирует напряжение межпозвоночных дисков.

Систематическое проведение мануальной терапии ШВЗ (шейно-воротниковой зоны) влечет за собой следующий терапевтический результат:

  • Улучшение тонуса и эластичности мышц, кожных покровов.
  • Исчезновение отечности и рассасывание травматического экссудата.
  • Физиологическое расслабление мышц шейного и плечевого сегмента позвоночника.
  • Устранение хронических мышечных спазмов.
  • Постепенная нормализация кровяного давления.
  • Уменьшение жировых отложений (за счет нормализации обмена веществ).
  • Возвращение  естественной гибкости шейного сегмента.
  • Восстановление дыхательного ритма.
  • Медленная, но неизбежная коррекция осанки.
  • Улучшение общего самочувствия и работоспособности.
  • Устранение раздражительности и проблем со сном;
  • Замедление или полное прекращение облысения по мужскому типу;
  • Устранение мышечной миалгии после интенсивных спортивных занятий.

Ощутимое улучшение здоровья пациента наступает после, как минимум, месяца регулярной терапии. Однако и один сеанс, проведенный опытным специалистом способен снять болевой синдром и мышечное напряжение. Внешние изменения проявятся уже после 2-3 пройденных процедур.

Курс мануальной терапии назначают в лечебных целях, вплоть до полного выздоровления или максимально возможной ликвидации признаков болезни.

Показания к процедуре

Массаж шейно-воротниковой зоны призван избавить от признаков, на первый взгляд не связанных с дисфункцией в области шеи. Врачебная практика доказала положительное действие ШВЗ-массажа на шейный/головной участок тела, дыхательные пути и даже гормональный баланс.

В наши дни дети и взрослые проводят весомую часть дня в сидячем положении —  у экранов смартфона или компьютера, за партой или письменным столом. Позвоночник и голова находятся в неестественном положении в противовес их естественной позиции при ходьбе, занятии активной трудовой деятельностью или спортом.

Неудивительно, что мускулатура шеи находится в постоянном напряжении, изредка расслабляясь лишь во время сна. Эффективная разминка просто необходима. Однако, при наличии патологических процессов или хронических болезней, нельзя забывать и о вероятном нанесении вреда.

При наличии серьезных  заболеваний массаж воротниковой зоны назначается только по предписанию врача. Проведение процедуры должно осуществляться лишь квалифицированным массажистом, имеющим практический опыт работы с пораженной патологией шейно-воротниковой областью.

При наличии следующих состояний курс должен назначать врач, а делать манипуляции – профессиональный массажист, знакомый с особенностями шейно-воротниковой зоны:

  • болезни шейного сегмента позвоночника, межпозвоночная грыжа;
  • посттравматическое состояние после ушибов или переломов;
  • ярко выраженное нарушение осанки;
  • лопаточные/шейные спайки;
  • заболевания центральной нервной системы;
  • утрата тактильной чувствительности или паралич рук;
  • хроническая бессонница, головокружения, шум в ушах, тошнота и рвота невыясненной этимологии;
  • цефалгия (частая головная боль);
  • инсульт, инфаркт, последующие периоды реабилитации;
  • пониженное/повышенное артериальное давление или частые его скачки;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • острые респираторные вирусные инфекции, грипп;
  • заболевания дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта;
  • ярко-выраженная гормональная дисфункция;
  • вегето-сосудистая дистония, гипертония;
  • задержка речевого развития у детей;
  • нарушение цикла, беременность, климакс.
  • миозиты;
  • отёки.
Читайте также:  Остеопатия: что такое и что лечит?

Если явных противопоказаний нет, самостоятельный массаж воротниковой зоны эффективно помогает в следующих ситуациях:

  • Регулярная усталость и переутомление, хронический стресс.
  • Продолжительная нагрузка на верхний отдел позвоночного столба и плечи.
  • Отсутствие необходимой двигательной нагрузки на организм (гиподинамия).
  • Выпадение волос на голове у мужчин (назначают в совокупности с массажем головы).
  • Угревое поражение кожи.
  • Хроническое покраснение кожных покровов.
  • Ослабленность, дряблость шейных мышц.
  • Ожирение, нечетко очерченный или двойной подбородок.
  • Профилактика снижения остроты зрения при постоянной нагрузке на глаза.

Противопоказания терапевтического лечения шеи

Плюсы от мануальных процедур при заболеваниях шейной воротниковой области доказаны. Тем не менее, не стоит увлекаться данными манипуляциями с организмом при наличии следующих противопоказаний:

  • заболевания центральной нервной системы;
  • нарушения психики;
  • кожно-венерические заболевания;
  • лимфаденит (воспаление лимфатических узлов шеи);
  • кровотечения различных этимологий;
  • гипертония;
  • атеросклероз крупных сосудов (декомпенсированный);
  • «острые» формы заболеваний легких и сердца;
  • повышенная температура;
  • онкологические поражения;

Внимание! Повышенный крово и лимфоприток в массажируемую область провоцирует рост злокачественных образований при наличии онкологического очага и распространения метастазов.

  • позвоночная грыжа;
  • инфекции и простудные болезни;
  • нарушение работы сердца, печени, почек;
  • закупорка сосудов (тромбоз);
  • приобретенные или врожденные заболевания сердечно-сосудистой и кровеобразующей системы;
  • костные заболевания;
  • незажившие травмы и раны шеи;
  • слабость шейных позвонков;
  • хронические дерматиты, инфекции кожного покрова;
  • алкогольное опьянение (как в случае специалиста, так и пациента);
  • третий триместр созревания плода, менструации.

Внимание! Проведение мануальных процедур при беременности рекомендовано лишь после обследования у лечащего врача, а применение массажного оборудования — запрещено.

Перед прохождением мануальной терапии советуют заранее известить лечащего врача и пройти соответствующую консультацию. После осмотра и знакомства с историей болезни, медицинский работник предоставит полезные рекомендации, на основании которых массажист сможет предпринять дальнейшие действия.

Массажная техника

Максимально разрешенная частота прохождения процедуры – один раз в 3-4 дня, при необходимости – один раз в 2 дня. Приемлемая длительность сеанса – не более 20-ти минут. Важно, чтобы все манипуляции воспринимались пациентом положительно. Появление любой боли или дискомфортных ощущений при выполнении недопустимо. Направление массажных манипуляций должно совпадать с естественным течением лимфы, пропуская сами лимфатические узлы. В начале процедуры прорабатываются зона «воротника» и плечевые суставы, в финале — массируется шея. Такая процедура называется – отводящей и применяется для устранения отечности и солевых отложений в суставах.

Массажный приём

Нижеописанные действия разняться по амплитуде и приложенным усилиям. Плавные расслабляющие движения должны чередоваться со скользящими и активными. Шейная зона с тыльной стороны прорабатывается в направлении сверху вниз (кроме приема «сверления»); с фронтальной (грудной) стороны – снизу вверх. Далее будут подробно описаны нюансы существующих методик.

Поглаживание

Классический дополнительный метод, который отлично снимает напряжение. Выполняется в начале и конце процедуры. Чередующиеся скользящие движения выполняются с высокой амплитудой каждой рукой по очереди, в направлении сверху вниз. Сила давления на шею варьируется от легкой к средней. Поверхностное поглаживание по плоскости – это скользящие движения ладони практически без давления на кожу. Глубокое поглаживание по плоскости отличается более интенсивной амплитудой с минимальным приложением силы на основание ладони. При работе с шеей большие пальцы специалиста направленно воздействуют на ее центр и вдоль позвоночника, остальные пальцы  охватывают бока шеи.

«Сверление»

Во время манипуляции большие пальцы  расположены с одной из сторон позвоночника, свободные пальцы рук – с другой стороны. Делаются поступательные круговые движения 4-мя пальцами с небольшим упором на большой («прокручивание» вокруг оси). Направление движений – вдоль позвоночника и в сторону головы.

Растирание

Полезный способ, который позволяет разогреть мышцы, усилить поверхностное кровообращение и облегчить ощущения после предшествующих техник. Заключается в скоротечном «растягивании» кожи круговыми или спиралевидными движениями рук. Может выполняться захватом с последующим растиранием рабочей области внутренней стороной пальцев («подушечками») или костяшками пальцев, сжатых в кулак.

Разновидностью растирания считают так называемое «пиление» ‒ метод, при котором производят интенсивное воздействие основой ладоней (расстояние между большими пальцами рук составляет 2-3 пальца). Движения направлены в противоположные стороны, визуально как бы разрывая кожу.

Прием «штрихование» производится пальцами, наклоненными к коже под 30° углом. Как и предыдущие, метод основан на возвратно-поступательных действиях.

Разминание

Данное действие занимает у массажиста, примерно, половину времени всего сеанса и условно разделено на 4 последовательные манипуляции.

Поперечное разминание

Мускулатура шеи охватывается кистями рук, происходит умеренный нажим и оттягивание кожи вверх. Используются обе конечности, действующие в противоположных направлениях.

Сдвигание

Шейные мышцы охватываются у черепной основы, затем ритмично, но аккуратно смещаются с костного ложа. С умеренным нажимом это движение повторяется по всей длине шейного отдела позвоночника.

«Щипковое» разминание

Мышцы слегка оттягивают вверх пальцами обеих рук, которые затем, повторяющимися движениями перемещаются вдоль позвоночника.

Внимание! Все манипуляции производят с приложением умеренного усилия, при этом пациент не должен испытывать явного дискомфорта и миалгии.

Вибрация

Чередующиеся прерывистые и непрерывные движения, выполняемые с отрывом руки от поверхности кожи или без такового.

Читайте также:  Золотой Ус: свойства, показания и противопоказания

Разновидности вибрационного воздействия:

  • Пунктирование. Пальцевые подушечки выполняют роль своеобразных барабанных палочек, непрерывно постукивающих массажируемый участок.
  • Похлопывание. Производиться естественной согнутой кистью руки без приложения силы.
  • «Поколачивание». Несильные удары по коже прямой поверхностью ладони.
  • Стегание. Метод, схожий с «поколачиванием», но чтобы сделать его используют только кончики вытянутых пальцев.

Внимание! Вибрационная разминка запрещена при смещении позвонков и межпозвоночных дисков.

Подготовительный этап

Положение тела пациента должно способствовать его полному расслаблению. Вероятные варианты:

  • Горизонтальное на кушетке или специальном топчане.
  • Сидячая позиция на стуле. Подбородок при этом слегка склонен в сторону грудной клетки, а лоб упирается в подушку или руки пациента.

Для отвлечения внимания, ребенку предлагают изучить интересную картинку или игрушку. Перед началом сеанса, на кожу в районе шеи наносится специальное масло или увлажняющий крем для лучшего скольжения. Руки массажиста должны быть тщательно вымыты.

В ходе процедуры стоит контактировать с пациентом, спрашивая об ощущениях, вероятном дискомфорте или наличии миалгии. При отсутствии жалоб темп процедуры наращивается, вплоть до выполнения всех массажных техник, описание которых представлено выше.

Продолжительность одного мануального сеанса занимает не более 20-ти минут.

Последовательность проведения

Нижеописанная техника лишь ориентир, ведь каждый отдельно взятый специалист обладает собственным стилем. Профессионалам свойственно комбинировать техники и приемы, опираясь в своей работе на опыт и пользу для клиента. Первый подход производят в вертикальной плоскости, следующие – горизонтально, параллельно плечам. Переходы от метода к методу должны быть плавными.

Пошаговая инструкция проработки шеи и зоны «воротника» со стороны спины:

  1. 5-7 поглаживаний, идущих от шеи по направлению к плечам.
  2. 5-7 растираний во всех направлениях.
  3. 5-10 разминаний трапециевидной мышцы и плечевых суставов.
  4. 5-7 растираний.
  5. Если нет противопоказаний производят непродолжительное вибрационное воздействие.
  6. 5-8 поглаживаний, направленных от свода головы по направлению к плечам. Проводятся в конце процедуры для полной релаксации кожного покрова.

Область шеи со стороны груди

  1. 5-7 поглаживаний, идущих от подбородка по направлению к груди.
  2. 5-7 растираний в районе шеи и зоны декольте.
  3. 5-10 разминаний по направлению от мочек ушей к яремным ямкам.
  4. 5-8 финальных успокаивающих поглаживаний.

Внимание! По завершении процедуры, запрещены резкие движения шеей и тяжелый физический труд. Пациент должен спокойно полежать несколько минут.

Оборудование и расходные материалы для массажа

В некоторых ситуациях рекомендуется применять специализированные домашние массажеры. Они  эффективны при самостоятельном проведении процедур.

Внимание! Приспособления для массажа не способны в полной мере заменить мануальные процедуры.

Специальное оборудование бывает: механическим, электрическим; валикообразным, вибрационным. Его цель – помощь в самостоятельном проведении сеанса. Перед его использованием на поверхность кожи следует нанести массажное масло (если это соответствует правилам эксплуатации), и обязательно заранее ознакомиться с инструкцией.

Методика самостоятельного массажа

Самостоятельное массирование шейно-воротниковой области не представляет особой сложности, но и относиться к этому процессу легкомысленно не стоит. Правильно выполненный сеанс поможет избавиться от усталости, снять боль, подарит прилив энергии и заряд хорошего настроения. Самостоятельно человек в состоянии проработать дельтовидные и трапециевидные мышцы шеи.

Процедура производится в умиротворенной атмосфере и в удобной позе (зачастую сидя). В процессе задействованы обе руки или одна из них поочередно. Свободная рука поддерживает локоть занятой. Интенсивность и сила нажатия подбираются по индивидуальным ощущениям, главное условие — не переусердствовать.

Ход выполнения процедуры:

  1. 2-х минутное поглаживание проблемного участка.
  2. Поглаживание кончиками пальцев или ребром ладони с небольшим нажатием.
  3. Интенсивное растирание, направленное от боков шеи к позвонкам.
  4. Средние по интенсивности движения с захватом (разминка).
  5. Финальное 2-х минутное поглаживание.

В ходе выполнения, каждый этап повторяется 5-7 раз. Каждый последующий урок, будет приносить нужный опыт и уверенность.

Боль во время либо по завершении сеанса

Наличие боли и дискомфорта в ходе процедуры указывают на противопоказание или некомпетентность специалиста. В таких случаях сеанс стоит завершить. При постоянных симптомах, отложите курс на будущее и обратитесь за консультацией к специалисту.

Причины возникновения боли:

  • Неквалифицированный массажист (не овладел техникой, не выяснил физиологических особенностей пациента, проводит сеанс в неправильном положении).
  • Клиент специально или неумышленно скрыл от специалиста сведения о противопоказаниях (острые формы заболеваний, хроническое их течение и прочее).
  • Присутствуют скрытые нарушения целостности позвонков, позвоночного канала и другие, не диагностированные патологии.

Головная боль после процедуры может свидетельствовать о повышении АД, вследствие интенсивного притока крови в мозг. Если обезболивающие препараты и холодный компресс не принесли должных результатов стоит немедленно обратиться к врачу. В этой ситуации возможно сопутствующее повышение температуры и головокружение.

Детский массаж

Ребенок, пребывая длительное время в сидячем положении, подвержен риску возникновения сколиоза. Постоянная усталость и застойные явления в организме эффективно устраняются активными нагрузками — ходьбой и массажем. Во избежание вероятных осложнений с ребенком должен работать только специалист.

Воротниковый массаж ребенка проводится крайне осторожно из-за слаборазвитой мускулатуры шеи.

Заключение

Массажная терапия – это великолепное средство, полезное само по себе и в виде дополнительных процедур. Средняя цена курса из нескольких сеансов доступна каждому. Описанные методы предупреждают возможные заболевания и успешно устраняют последствия уже имеющихся. Помните, что при отсутствии противопоказаний мануальная терапия доступна каждому!

© 2018, Голуб Олег Васильевич. Все права защищены.

systavi.com

Шейно-воротниковая зона массаж. Видео, показания, польза и вред, как делать. Противопоказания

Массаж, зародившийся в древности, и сегодня является одним из ключевых моментов современной медицины. С его помощью можно решить множество проблем, не прибегая к приему таблетированных препаратов и инъекциям. Нарушения в работе нервной системы, опорно-двигательного аппарата, системы кровообращения – все это поддается коррекции при помощи массажа.

Малоподвижный образ жизни ведет к застойным явлениям в организме, причем особенно часто в зоне риска оказывается шейно-воротниковая зона.

Что представляет собой шейно-воротниковой зона

Шейно-воротниковая зона небольшая по объему: она охватывает шейный отдел, начинаясь в районе первого шейного позвонка – атланта, и верхнюю часть спины. Участок до 4 грудного позвонка и – на передней поверхности грудной клетки – до 2 ребра – все это относится к шейно-воротниковой зоне.

Задача специалиста, выполняющего массажные приемы, — проработать группы поверхностных и, по возможности, глубоких мышц шеи и спины.

Шейно-воротниковая зона изображена на фото. Массаж этой части помогает справиться с рядом заболеваний и симптомов.

Среди поверхностных мышц шеи важно обратить особое внимание на грудинно-ключично-сосцевидную мышцу, удерживающую голову в вертикальном положении, а также отвечающую за наклоны головы в стороны.

Глубокие мышцы шеи – это лестничные мышцы:

Функции: наклоны шейного отдела позвоночного столба, подъем первого и второго ребра – эти фасции работают как мышцы вдоха.

Поверхностные мышцы спины:

  • трапециевидная (функции: подъем и опускание лопатки, движения верхних конечностей);
  • межостистые (сгибают позвоночный столб);
  • дельтовидная (функции: сгибание и разгибание плеча, отвод руки в сторону).

Сюда же относятся ромбовидные, малая и большая (отвечают за движение лопатки, за красивую осанку). Глубокие — это ременные мышцы шеи и головы (подъем, наклоны, повороты головы), межостистые (удерживают позвоночник в вертикальном положении).

Шейно-воротниковая зона, массаж которой позволяет активизировать кровообращение и улучшить работу мышц, представляет собой еще и скопление большого количества крупных и мелких кровеносных сосудов, нервных волокон. Поскольку эта область мало задействована в активных движениях в повседневной жизни, здесь часто наблюдаются застойные явления, дисфункция соединительных тканей.

Мышцы уплотняются, укорачиваются, что делает невозможным нормальное функционирование парасимпатической и симпатической нервной систем, затрудняет ток крови и лимфы, уменьшает возможности поворота головы, наклона, работы плечевого пояса.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

В любом возрасте массаж шеи и верхней части спины полезен.

Значительное облегчение он может принести человеку, испытывающему:

  • затруднения при движениях рук, шеи;
  • частые головокружения, вызванные недостаточностью кровоснабжения головного мозга;
  • усталость, напряжение в области верхней части спины, плечевого пояса;
  • головные боли;
  • проблемы со зрением;
  • боли в области шеи и спины, обусловленные остеохондрозом;
  • сложности со сном.

Проблемы в молодом возрасте

Школьники и студенты, уделяющие много внимания учебе и пренебрегающие занятиями спортом, подвергаются опасности деформации суставных и хрящевых тканей не меньше, чем взрослые люди.

Дегенеративные изменения хрящевых тканей, считающиеся нормой для пожилых людей, у молодых могут начаться еще до достижения совершеннолетия вследствие недостатка активного движения. Ухудшаются не только двигательные способности – появляются головные боли, неприятные ощущения, хруст в области плеч, шеи.

Страдает весь организм:

  • снижается способность к концентрации внимания;
  • слабеет память;
  • падает зрение.

Ребенок или подросток чаще болеет простудными заболеваниями, снижаются защитные функции. Все это – результат нарушенного кровообращения, недостаточного поступления кислорода к тканям. У маленьких детей с замедлением идет развитие речи, они начинают отставать от сверстников, им сложнее сосредоточиться.

Заболевания у взрослых

Шейно-воротниковая зона, массаж которой необходим каждому человеку, с годами становится все менее подвижной, все больше наблюдается здесь застойных явлений. Шейный остеохондроз – основное показание для проведения курса процедур.

Признаки остеохондроза шейного отдела знакомы большинству людей после 25 лет:

  • боли в шее, в плечах;
  • звон в ушах;
  • головокружение;
  • головные боли.

Позвонки изнашиваются, хрящевая ткань становится тонкой и менее эластичной – в результате при резких движениях позвонки смещаются, появляется резкая болезненность. Зажимаются нервные окончания. Вокруг воспаленного участка сжимаются мышцы – организм делает это для того, чтобы ограничить подвижность, пока воспаление не снимется.

Шейно-воротниковая зона, массаж и самомассаж в которой позволяют добиться скорейшего снятия спазма, нуждается в восстановлении нормального кровообращения для исчезновения болей.

Другие показания для проведения массажа у взрослых:

  • склонность к скачкам артериального давления (при условии, что гипертония пока находится в начальной стадии или приступы подъема давления очень редки);
  • вегетососудистая дистония;
  • нарушение осанки;
  • функциональные нарушения зрения;
  • необходимость снятия спазма мышц после сильных физических нагрузок (например, у спортсменов после активных тренировок).

Беременным женщинам массаж помогает снять напряженность в зоны плечевого пояса и верхней части спины. Нагрузка на организм беременной велика, а проведение курса массажа дает возможность частично уменьшить ее, расслабляет мышцы.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Правильно выполненный массаж позволяет добиться облечения состояния пациента любого возраста. У каждой группы пациентов есть свои особенности, на которые следует обратить внимание. Мужчины чаще вынуждены переносить тяжести, что нередко связано с характером трудовой деятельности, вследствие чего страдает зона шеи и плечевого пояса.

После курса процедур наступает улучшение при следующих состояниях:

  • перенапряжение мышц из-за физических нагрузок;
  • сокращение мышц вследствие длительного пребывания в статичной позе (работа за компьютером, многочасовое вождение автомобиля);
  • постинсультное состояние (когда нарушается кровоснабжение головного мозга);
  • усталость, проблемы с засыпанием.

Те же проблемы, которые характерны для сильной половины человечества, могут наблюдаться у женщин. Но здесь прибавляется еще ряд нагрузок, которые выпадают на долю женской части населения. Это ухудшение сна и мигрени при беременности, вызванные гормональной перестройкой и общим увеличением нагрузки на организм.

Вес беременной женщины растет, в третьем триместре становится трудно сохранять привычную подвижность.

Смещается центр тяжести из-за постоянно растущей матки, вследствие чего страдают все внутренние органы.

В периоде климактерия женский организм вновь перестраивается, резко снижается выработка эстрогенов, возрастает объем жировой ткани, которая частично берет на себя функции по образованию этих необходимых организму гормонов. Вымывается кальций из костей. Все это становится причиной образования уплотнения вокруг выступающего седьмого шейного позвонка.

Болезненность, сложности с поворотами головы в стороны, изменения во внешности, которые воспринимаются женщинами как неэстетичные и заставляют их переживать – все это является следствием формирования плотной соединительной и жировой ткани в районе седьмого позвонка. Массаж помогает предотвратить этот процесс, значительно уменьшить уже появившееся уплотнение.

Полезен ли массаж шейно-воротниковой зоны для детей

У детей уже в начальной школе, а нередко и раньше, диагностируются такие заболевания, как сколиоз, лордоз. Они представляют собой нарушения осанки, когда позвоночник фиксируется в неестественном для него положении. Если оставить это без внимания, со временем такое положение становится привычным, в результате чего развитие опорно-двигательной системы идет неправильно.

На одни мышцы приходится постоянная сильная нагрузка, и они перенапрягаются. Другие, наоборот, не работают, становятся дряблыми. Изменяется не в лучшую сторону работа внутренних органов. Ребенок может отставать в развитии от сверстников, ему трудно справляться со школьными заданиями.

Шейно-воротниковая зона, массаж которой выполняется курсами начиная с дошкольного возраста, насыщена кровеносными сосудами, через которые идет процесс питания головного мозга. В детском и подростковом возрасте нарушения осанки еще не закрепились, они легко поддаются коррекции с помощью массажа и специальной гимнастики.

Замечено, что дети-дошкольники, имеющие проблемы с развитием речи, часто страдают от нарушений кровообращения и перенапряжения мышц шейно-воротниковой зоны.

К двухлетнему возрасту ребенок должен уметь строить фразы, к трехлетнему у него должна быть связная, понятная взрослым речь. Если воротниковая зона страдает от постоянного перенапряжения, возможны нарушения, отклонения в развитии.

Причин застойных явлений много:

  • родовые травмы;
  • долгое сидение за просмотром телепередач;
  • неправильное положение во сне.

Исправляется нарушение массажем. Особенно важно уделить внимание первому шейному позвонку – атланту.

Если он хотя бы немного смещен, возможны:

  • функциональные нарушения в работе нервной системы;
  • головокружения;
  • болезни органов зрения;
  • нарушение функционирования речевых зон.

После курса массажа ситуация нормализуется, поскольку восстанавливается кровоток, устраняется пережатие артерий каналов позвоночника. Лучшей позой для проведения массажа будет положение сидя. Ребенка необходимо усадить на табурет, постаравшись, чтобы он сидел по возможности прямо.

Если ребенок хочет, можно позволить ему положить голову на подушку, расположенную на приставленном рядом столе. Задача массажиста – перед началом сеанса максимально расслабить мышцы шейно-воротниковой зоны. Все движения должны быть направлены сверху вниз. Выполняется поглаживание расправленными ладонями.

Затем постепенно следует переходить к растиранию и выжиманию, но не прилагать больших усилий. Заканчивать массаж следует приемом легкой вибрации. Маленьким детям лучше всего проводить сеанс в игровой форме, предложив, например, игру в доктора и пациента. Необходимо вызвать полное доверие ребенка, иначе произойдет спазм мышц вместо расслабления, и пользы такой массаж не принесет.

Продолжительность сеанса – 10–15 минут.

Как подготовиться к массажу

Подготовке в процедуре отводят важную роль, поскольку пациент должен настроиться на сеанс. Массаж шейно-воротниковой зоны необходимо выполнять в спокойной, расслабленной обстановке.

Чтобы провести сеанс, необходимо обеспечить соблюдение следующих правил:

УсловияЧто требуется
ОсвещенностьПриглушенный, неяркий свет
ЗвукТихая, спокойная музыка
ПомещениеЗакрытое помещение, в которое невозможен доступ посторонних во время сеанса
МебельУдобная кушетка с отверстием для лица или стул, развернутый спинкой к лицу пациента
Вспомогательные средстваМасло или крем

Пациент перед процедурой должен принять душ, массажисту следует вымыть руки. Что касается выбора косметических (или лечебных) средств для проведения массажа, необходимо отталкиваться при выборе от задачи, которую должен решить массаж, и от пожеланий самого пациента.

Так, при лечении остеохондроза нужно отдать предпочтение согревающим массажным бальзамам и кремам. Они усиливают целебный эффект, помогают быстрее достичь расслабления, хорошо разогревают кожу и поверхностные мышцы. Эффект наблюдается еще некоторое время после окончания сеанса, поэтому пациента следует укрыть после завершения массажа и дать ему возможность полежать минут 5–10.

Если массаж проводится с целью расслабления, снятия стресса, можно выбрать специальные масла – масло виноградных косточек, миндальное, оливковое, жожоба. Масла хороши при сухой коже – они снимают раздражение, смягчают и питают ткани. При жирной коже хорошо подходят тальк и детские присыпки на его основе.

Шейно-воротниковая зона, массаж которой выполняется специалистом с медицинским образованием, чувствительна к внешнему воздействию. Если в семье кто-то страдает от перечисленных выше заболеваний, то другой член семьи может обучиться основным приемам и впоследствии делать массаж заболевшему самостоятельно, причем первые сеансы должны проходить под контролем медицинского работника.

Разновидности массажных движений и техники выполнения

Массаж рекомендуется начинать не ранее, чем через час после приема пищи. На голодный желудок делать его не следует, поскольку это может вызвать головокружение и другие неприятные ощущения.

Разогрев мышц

Классический массаж предполагает в качестве первого обязательного этапа разогрев мышц (поглаживание). Наиболее удобное для массажиста и пациента положение – когда последний садится на стул спиной к массажисту.

На кожу наносят крем или масло для облегчения скольжения. затем начинают медленными плавными движениями поглаживать шею и верхнюю часть спины, захватывая плечи. Основная часть движений идет по направлению сверху вниз. Часть движений можно делать в стороны от позвоночника, но никогда – наоборот.

Важное условие: руки нельзя отрывать от тела пациента. Если это сделать, доставленные ощущения будут неприятными. Поглаживания выполняют всей ладонью, мягко опуская ее вниз и затем более быстрым движением поднимая обратно к основанию шеи.

На этом этапе массажист решает сразу 2 задачи:

  • Разогревает кожу и мышцы.
  • Определяет наиболее проблемные участки – места, где наблюдаются застойные явления. Им сазу следует уделить повышенное внимание.

Растирание

Задача на этом этапе – заставить мышцы включиться в работу. Сазу начинать с растирания нельзя, потому что это приведет к спазмированию неподготовленных мышц. В результате не удастся убрать сформировавшиеся зажимы. Более того, образуются новые, и после сеанса пациент будет испытывать болезненные ощущения.

Для растирания используют несколько приемов. Основные – грабление и пиление. Применяют также штрихование.

Грабление выполняют раскрытыми пальцами, которые слегка согнуты. Установив пальцы в основание шеи, постепенно, выполняя ими короткие движения вверх-вниз, спускаются к плечам. Не следует делать это движение с сильным нажимом. Так можно проработать поверхностные мышцы и почувствовать места наиболее сильного напряжения.

Пиление выполняют ребрами ладоней. Движения должны быть короткими, энергичными. Разрешено направлять движения как вертикально, так и горизонтально. В области шеи нельзя нажимать слишком сильно, а после седьмого шейного позвонка разрешается несколько увеличить силу нажима.

Штрихование – это встречные движения пальцев, которые немного согнуты. Выполняется подушечками пальцев. Цель растирания – размягчить ткани, сделать их пластичными, разрыхлить патологические отложения. После того, как растирание закончено, следует вновь перейти к поглаживанию, чтобы успокоить мышцы и кожу.

Разминание

Разминание – это основной этап массажа шейно-воротниковой зоны. Все, что делает массажист до него, является подготовкой. Чаще всего разминание выполняют путем захвата крупных валиков из кожи и мышц и перекатыванием их – прием напоминает движения хозяйки, которая замешивает тесто.

Важно: нельзя делать поверхностный захват, потому что, во-первых, так теряется смысл – мышцы не прорабатываются, а во-вторых, это болезненно для пациента. Захватывать мышцы следует достаточно глубоко, но не превышая болевой порог. Разновидность этого приема – прокатывание валиков из кожи и мышц в стороны от позвоночного столба.

Никогда не следует касаться самого позвоночника! Это может быть опасно, особенно в случаях, когда у пациента есть протрузии – не исключено смещение позвонков и спазмирование мышц. Во время разминания происходит «разбивание» застойных участков, ускорение кровотока, повышается тонус и эластичность мышечных волокон. Завершают разминание поглаживанием.

Постукивание

В классическом массаже постукивание – предпоследний этап. При выполнении приема следует ориентироваться на возраст пациента и его собственные ощущения. Детям постукивание заменяют так называемым «пальцевым душем» – подушечками пальцев мягко и дробно простукивают всю только что проработанную область.

Взрослым людям можно делать постукивания ребрами ладоней. В области плеч и верхней части спины постукивания разрешено выполнять сложенными горкой ладонями. Движения быстрые, достаточно резкие, четкие. Затем нужно вновь погладить массируемую область и перейти к вибрации.

Вибрация

Массажист должен максимально расслабить лучезапястный сустав и кисть руки. Если его рука напряжена, пациент может ощутить боль – а при выполнении вибрации не допускается болезненность. Если она появилась, значит, что-то массажист делает неправильно.

Вибрация – это легкое потряхивание. Массажист кладет руку на обрабатываемый участок и потряхивает ею. Движения должны быть мелкими, дробными.

Следует помнить, что действие вибрации распространяется за пределы того участка, который подвергается массажу. Не исключено усиление спазма, если мышцы плохо проработаны и не расслаблены. Во время вибрации идут процессы торможения в коре головного мозга, нормализуется кровяное давление, улучшается кровоток и лимфоток.

Завершают сеанс двумя-тремя очень легкими поглаживаниями, причем желательно едва касаться тела пациента при выполнении этого движения.

Алгоритм массажа

Все этапы массажа делятся на 5 крупных:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • постукивание;
  • вибрация.

При этом некоторые движения можно применять на всех этапах – в частности, поглаживание. К нему переходят всякий раз, когда замечают напряжение пациента, когда возникает необходимость успокоить и расслабить его.

Длительность массажа

Общая продолжительность массажа – 15–20 минут. Детям не стоит устраивать длительные сеансы – им достаточно 10–15 минут. Каждый этап занимает от 3 до 5 минут. Массажист может менять длительность этапов, если видит, что пациенту это необходимо. Например, можно увеличить время постукиваний и сократить этап разминания, если пациент жалуется на неприятные ощущения во время разминания.

Первый сеанс должен быть коротким – минут 10. Это пробный сеанс, во время которого массажист находит проблемные зоны, определяет степень чувствительности тканей пациента. Большую часть по времени занимает поглаживание. Продолжительность последующих сеансов (весь курс составляет 7–10 процедур) увеличивается до 20 минут.

Возможный вред и противопоказания

Существуют абсолютные и относительные противопоказания для проведения массажа.

Абсолютные:

  • злокачественные опухоли любой локализации;
  • гипертония высокой степени;
  • крупные грыжи в области шейно-воротниковой зоны;
  • тромбоз.

Относительные противопоказания – это запреты, которые накладываются на определенный период, до тех пор, пока они не будут ликвидированы.

Это:

  • заболевания, протекающие с повышением температуры тела;
  • головные боли неясной этиологии;
  • травмы;
  • заболевания сердца и сосудов, если они не взяты под контроль;
  • кожные заболевания с локализацией в районе шейно-воротниковой зоны.

При ряде состояний массаж разрешен, но проводить его необходимо с осторожностью.

Это:

  • миопия высокой степени;
  • декомпенсации функций почек, печени;
  • беременность.

При выполнении массажа подход к каждому пациенту должен быть индивидуальным. Шейно-воротниковая зона – участок, где застойные явления возможны уже с самого раннего возраста. Поскольку это – одна из важных рефлексогенных зон человеческого организма, необходимо уделять ей повышенное внимание.

Сеансы массажа рекомендованы 2–3 раза в год (курсами) проводить всем, у кого нет противопоказаний. На практике доказано, что после курса проходят головные боли, уменьшаются проявления вегетососудистой дистонии, налаживается сон, уходит тревожность, увеличивается подвижность суставов, растет эластичность мышц, повышается общая работоспособность.

Освоив приемы массажа, можно помочь близким справиться со многими болезненным состояниями без медикаментозной терапии.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о шейно-воротниковой зоне массажа

Классический массаж, шейно-воротниковая зона (ШВЗ) в положении лежа:

healthperfect.ru

Массаж шейно-воротниковой зоны

04 июня 2012 г.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Шейно-воротниковая зона тела человека в первую очередь страдает от негативных факторов современного образа жизни, что объясняется неподвижностью мышц шеи и спины. Поэтому именно в шейно-воротниковой зоне чаще всего и возникают застойные явления, отечность и защемление позвонков.

Согласно данным медицинской статистики, около 75% граждан России в той или иной мере страдают остеохондрозом, кривошеей, сколиозом, хроническими болями в спине, плечах, шее и голове, которые возникают по причине длительного сидения за компьютером, особенно в неудобной позе. Неправильная посадка, неудобное кресло, слишком низкий рабочий стол являются причинами пережимания сосудов и нервных окончаний, в результате чего нарушается кровоснабжение головного мозга, возникают застойные явления, отечность, происходит защемление позвонков, нарушение в работе соединительных тканей.

Как следствие – повышается давление, утомляемость, мы становимся более нервными, раздражительными, не высыпаемся, чувствуем себя постоянно усталыми. Ошибочно полагая, что в причинах таких болей «виновата» голова, мы начинаем принимать обезболивающие таблетки, в то время как справиться с подобной проблемой можно только с помощью физиотерапевтических методов лечения. В первую очередь может помочь массаж воротниковой зоны.

Массаж воротниковой, шейно-воротниковой зоны

Массаж воротниковой, шейно-воротниковой зоны – очень простой, не требующий больших затрат и вместе с тем очень эффективный способ избавиться от болей в области лопаток и плеч, забыть о мышечных болях в спине и напряжении мышц шеи, позволяет снять отечность и припухлость. Как правило, пациент испытывает облегчение уже после нескольких минут первой процедуры. Тем не менее, для достижения наилучшего эффекта специалисты рекомендуют прохождение полного курса массажа воротниковой зоны, массаж шейно-воротниковой зоны.

Массаж воротниковой, шейно-воротниковой зоны – профилактическое средство против возникновения заболеваний шейно-грудного отдела позвоночника. С помощью массажа воротниковой зоны не только нормализуется мышечный тонус в области плечевого и грудного пояса, но и улучшается иннервация этих зон, отток венозной крови и лимфы. Прохождение полного чувства массажа воротниковой, массажа шейно-воротниковой зоны способствуют повышению умственной активности, работоспособности, улучшению настроения, снятию усталости и дискомфорта у пациентов.

Массаж воротниковой, шейно-воротниковой зоны и боль

Существует мнение, что при выполнении массажа шейно-воротниковой зоны пациент испытывает довольно сильные болевые ощущения, что напрямую связано со стадией развития заболевания: так, считается, что если физиотерапевт имеет дело с хроническим запущенным остеохондрозом, боль будет более интенсивной.

Отчасти это так. Под затылочной частью головы человека находятся биологически активные точки, воздействие на которые, особенно при массаже шейно-воротниковой зоны, помогают специалисту определить стадию заболевания. Иногда достаточно немного потерпеть – ведь потом пациенту становится значительно легче, что сказывается на общем состоянии самочувствия и улучшении настроения. Уже во время второй процедуры Вы можете вовсе не заметить болезненных ощущений, зато непременно отметите бодрость, повышение работоспособности, с удивлением увидите, что бессонница и раздражительность, которые буквально изводили Вас до похода к массажисту, больше не досаждают Вам. После курса массажа шейно-воротниковой зоны Вы в полной мере ощутите радость движения и полноту жизни!

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

  • усталость и дискомфорт при длительной статической нагрузке (длительное сидение за рулем или компьютером)
  • длительная физическая нагрузка на область воротниковой зоны и плечевого пояса
  • умственное перенапряжение
  • головная боль
  • гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия)
  • гипер- и гипостеническая форма неврастении
  • постинсультное состояние
  • остеохондроз и т.д.

Противопоказания к массажу шейно-воротниковой зоны

  • высокое артериальное давление
  • заболевания в стадии декомпенсации
  • повышенная температура тела и т.д.

Массаж шейно-воротниковой зоны в ГУТА-КЛИНИК

В настоящее время услугу массаж шейно-воротниковой зоны предлагают многочисленные салоны красоты и частные массажисты. Прежде чем выбирать специалиста по массажу, постарайтесь узнать о нем как можно больше информации. В идеале это должен быть опытный квалифицированный специалист с очень хорошим образованием, подготовкой и действующим сертификатом, т.к. массаж – это вид лечебного воздействия и для его проведения необходимы специальные знания. Опытный специалист не будет озабочен предоставлением Вам как можно большего количества дорогих и экзотических процедур, а подберет для Вас индивидуально согласно состоянию Вашего здоровья необходимый курс, интенсивность и количество сеансов.

Специалисты по массажу ГУТА-КЛИНИК проконсультируют, дадут необходимые рекомендации и проведут для Вас сеансы массажа на самом высоком уровне. Наши врачи владеют всеми техниками массажа, регулярно проходят курсы повышения квалификации, контактируют с зарубежными коллегами, знакомятся с новой информацией в области физиотерапии и массажа. Мы рекомендуем даже здоровым людям проходить профилактические курсы массажа шейно-воротниковой зоны, а также классический лечебный массаж хотя бы 1-2 раза в год. Запишитесь на массаж шейно-воротниковой зоны прямо сейчас, и уже завтра мы подарим Вам отличное настроение!

www.gutaclinic.ru

Массаж шейно-воротниковой зоны и спины: подробное описание техники

В современной терапии различных заболеваний массаж занимает особое место и играет огромную роль. Есть болезни, которые невозможно окончательно вылечить без применения массажных техник. Во всяком случае, без них терапия затруднена или растянута. Заболевания позвоночника относятся именно к этой группе. И особенно среди них выделяются проблемы, которые возникают в шейно-воротниковой и грудной зоне. Востребованная процедура массажа – это не только удовольствие и польза для пациента. Это порой единственный способ вернуть подвижность и активность, и восстановить нормальное состояние, избавив организм от болезненной, опасной патологии. Не менее важным является массаж и для профилактики болезней шейной позвоночной зоны и спины.

Массаж шейно-воротниковой зоны и спины

Кому показан и противопоказан массаж шеи и спины

Известно, что шейная зона – одна из самых важных в позвоночнике, поскольку именно в ней сосредотачиваются особого свойства нервные окончания. Они отвечают за зрение и слух, глотание, дыхание, обоняние, практически все человеческие чувства, «командные пункты» которых находятся в головном мозге. Также шея дает возможность бесперебойной работы самому мозгу, посредством сосудов крови снабжая его кислородом. И наконец, благодаря шее человек может поворачивать или наклонять голову. Поэтому, если в шейной зоне неполадки, жизнь человека значительно теряет в качестве.

Шейный отдел позвоночника

Помочь шейно-воротниковый массаж может тем, кто работает за компьютером. Им он просто необходим, причем ежедневно. Если нет возможности, чтобы кто-то делал расслабляющий массаж вам, обучитесь самомассажу.

Массаж необходим людям, работающим за компьютером

Важно! Особенно если у вас сидячая работа за компьютером, возраст после тридцати и похрустывание в шее – это начинающийся остеохондроз, который можно вылечить только специальным комплексом, включающим ежедневный массаж.

Головные боли тоже можно излечить обычными массажными приемами, ведь когда болит голова, это происходит, в основном, с застоями в шейной зоне, которые «разгоняются» массажем.

Массаж или самомассаж поможет устранить застойные явления

Массажирование задней части шеи поможет предотвратить появление проблем со зрением или, во всяком случае, замедлить возрастные процессы его ухудшения при его постоянной повышенной активности.

Что касается спины, то есть грудной позвоночной зоны, здесь поводов для массажа еще больше. Это и сколиозы, и кифозы, и лордозы (включая их профилактику), и защемления лопаточных нервов. Также к зонам, на которые воздействует терапевтически массаж спины, можно относить желудочно-кишечную и мочеполовую.

Массаж полезен при заболеваниях позвоночника

Показания для массажа шеи и спины:

  • головная боль, в том числе характера мигреней;
  • высокая зрительная активность;
  • выпадение волос на голове;
  • прыщи и акне;
  • повышенное давление в артериях;
  • хроническая или эпизодическая бессонница;
  • неврастенические нарушения;
  • проявления невралгии;
  • стрессовые ситуации;
  • статическое положение мышц;
  • накапливание усталости;
  • профилактика и проявления остеохондроза;
  • начальная степень артроза;
  • сколиотические деформации и их предотвращение;
  • лордоз;
  • гастрит хронический;
  • склеродермия;
  • хроническая форма колита;
  • ослабление половой функции;
  • восстановление после травм и операций.

Массаж полезен пациентам в период восстановления после травм, а также с целью профилактики различных заболеваний

Если вы хотите более подробно узнать, как выполнить массаж лечебный для спины, ознакомиться с его техникой выполнения, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Противопоказания

Если в любом из вышеперечисленных случаев массаж поможет восстановиться, вернуть здоровье или предупредить болезнь, то при проведении его с наличием противопоказаний эффект будет обратным и порой непредсказуемым.

Нельзя делать процедуру в следующих ситуациях:

  • наличие раковой опухоли;
  • тромбоз или другое системное кровяное нарушение;
  • наличие гемостаза;
  • гипертония;
  • повышенная температура;
  • воспалительный процесс;
  • гнойный воспалительный процесс;
  • дерматоз;
  • хроническая инфекция;
  • радикулит в обострении;
  • активные травмы шеи и спины.

Стоит получить заключение врача о возможности прохождения курса массажа

Важно! Если во время проведения массажа вы чувствуете неприятные и некомфортные ощущения, которые граничат с болевыми, сеанс следует прекратить. К данному типу не относится лишь ощущение давления при определенных приемах с нажимом, но даже при давлении оно не должно быть болезненным или неприятным.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Для осуществления данной процедуры применяют различные техники и приемы. Из основных используемых движений обязательны:

  • вибрации;
  • разминание;
  • растирание;
  • поглаживание;
  • нажим.

При использовании одних и тех же приемов разница техники заключается в том, что отличается амплитуда движений и их интенсивность.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Массажные движения должны выполнять следующие функции:

  • успокаивающую;
  • подготавливающую;
  • тонизирующую;
  • оздоравливающую;
  • расслабляющую.

Таблица. Массажные приемы и их характеристика.

ПриемХарактеристика

Поглаживание

Обязательно выполняется в начале сеанса, когда мышцы успокаиваются и подготавливаются к массажному воздействию. Движения большой амплитуды, размашистые, умеренная степень нажима и средняя активность. Направление поглаживаний – сверху, от затылка, вниз. Нужно чередовать ладони, совершая поглаживание то одной, то второй попеременно. Большой палец занимает позицию прямого угла по отношению к остальным. Их подушечки проглаживают середину шеи, по обе стороны от позвонковой цепочки, а ладони гладят шею по бокам.

Также обязательно поглаживание завершает массажный сеанс.

Разминание

Это основной прием, который может выполняться как слабо и умеренно, так и усиленно. Начинается с комфортного, умеренного, ни и при усилении пациент не чувствует боли. Разминать можно подушечками больших пальцев, прочерчивая круги вдоль позвоночной оси. В этот момент другие пальцы не задействованы, а загнуты.

Следующая техника – одна рука захватывает мышцу и прорабатывает ее в направлении параллельном позвоночнику. Одновременно осуществляется нажим, мышца смещается в сторону от позвоночной оси. После проработки мышцы сверху вниз руки возвращаются к плечам, и происходит захват уже обеими руками. В конце проработки, в нижней точке, одной рукой мышца смещается наружу, а второй – внутрь, к позвоночнику.

Вибрация

Данный прием может выполняться прерывисто, когда подушечки пальцев пунктирно касаются кожи шеи и отрываются от нее, либо беспрерывно, не снимая пальцев с кожи.

Движение обязательно осуществляется равномерно. Можно проводить вибрацию костяшками согнутых пальцев.

Растирание

Проводится для притока крови и разогревания мышц. Можно выполнять ладонями или ребрами ладоней. Растирание перемежается с разминанием и вибрацией.

Нажим

Что касается нажима, это не отдельный прием, а составляющая поглаживания и разминания.

Как выполнять массаж

Схема выполнения массажа шеи и воротниковой области всегда одинакова.

  1. Подготовительное поглаживание.
  2. Разогревающее растирание.
  3. Разминание.
  4. Интенсивное растирание.
  5. Вибрация.
  6. Финальное (расслабляющее) поглаживание.

Сначала выполняются поверхностные подготовительные поглаживания в две руки, не напряженными кистями. Первый подход – вертикаль вниз от затылка. Второй подход – от позвоночника-центра в стороны плеч и подмышек.

Поглаживание — это легкий поверхностный прием, выполняемый ладонной поверхностью предельно расслабленной кисти, при котором массирующая рука мягко скользит по коже, не сдвигая ее в складки

Разогревающее растирание делается тоже сверху вниз, вдоль позвоночной оси. Растирание раскрытой ладонью перемежается «пилением» ее ребром. Выполняется в две руки. Растирание зоны седьмого позвонка осуществляют подушечками пальцев, вертикально. Шея и область воротника растираются спиралеобразно.

Растирание — это прием массажа, при котором происходит смещение кожи и более глубоких тканей в различных направлениях с образованием кожной складки

Разминание делается без пауз, с обязательным сдвиганием кожного покрова от позвоночной оси вбок с каждой стороны. Трапециевидная мышца к плечу разминается круговыми движениями.

Приём разминание занимает основную часть общего времени процедуры массажа и является самым важным массажным приёмом

Интенсивное растирание осуществляется ладонями по всей поверхности зоны, по кругу.

Вибрационные движения подушечками идут по спирали. Затем следуют штрихообразные вибрационные движения. Снова растирание кончиками пальцев и финальное поглаживание всей зоны раскрытой ладонью.

Вибрация — это приём массажа, при котором механические колебания от рук массажиста передаются телу пациента

Массаж шейно-грудной зоны

Примечательно, что массажируя шею, особенно самостоятельно или непрофессионально, массажем в области грудины обычно пренебрегают. А большинство причин возникновения болей в шейной зоне зарождается именно в грудной.

Кроме того, после этой процедуры:

  • улучшается работа сердечной мышцы;
  • активизируется доставка питательных веществ к тканям;
  • расслабляются спинные мышцы;
  • открываются капилляры и в полную силу работают кислородсодержащие клетки;
  • выравнивается артериальное давление;
  • и, в большинстве случаев, перестает болеть шея.

    Массаж помогает устранить боль в спине и шее

Важно! Основной принцип массажа спины заключается в совершении последовательных движений, выполняя определенные приемы, продвигаясь по венозному кровотоку, а не против него, и обходя стороной лимфоузлы. Просто, не правда ли?

Этапы массажа спины

Массажные приемы те же, что и при выполнении массажа шеи и зоны воротника. Может добавляться похлопывание мышц ладонями, изогнутыми «ковшиком». По плечам и костям похлопывать не нужно.

  1. Начинают всегда с легкого поверхностного поглаживания. Гладить нужно обеими руками абсолютно всю спину, начиная от поясницы, продвигаясь вверх к плечам, затем спускаясь обратно. В области плеч движения могут быть усиленными, сохраняя, однако, мягкость.
  2. Затем давление усиливается значительно, ребрами ладоней проводится проглаживание по обе стороны позвоночника. Плечи растираются полной раскрытой ладонью.
  3. После этого руки перемещаются к бокам и осуществляются захватывающие кожу движения, идущие сверху вниз.
  4. Круговыми движениями разминаются плечи.
  5. Интенсивная средняя часть сеанса предполагает движение верх от поясницы с захватом кожи подушечками всех пальцев, кроме больших. Двумя руками массируется сначала одна сторона, затем вторая. Позвоночник не затрагивается.
  6. В области плеч нажим усиливается. Их можно массировать дольше, чем всю остальную площадь спины, поскольку именно на плечевой пояс выпадает максимальная нагрузка и напряжение при сидячей статичной работе.
  7. По всей спине, особенно по плечам проводится точечная вибрация.
  8. Массажные движения снова усиливаются, можно верхнюю часть спины проработать кулаками, соблюдая некоторое расстояние от позвоночника.
  9. Завершается сеанс похлопыванием и поглаживанием всей спины снизу вверх и сенсорным успокаивающим проходом подушечками пальцев.

Если вы хотите более подробно узнать, как проводить массаж при помощи электрического массажёра для шеи и спины, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Общие правила

Есть несколько правил, соблюдение которых сопровождает процедуру массажа любой части тела.

  1. Проводится массаж на твердой поверхности. Если нет массажного стола, пусть это будет жесткая кровать или ковер на полу.

    Массажный стол

  2. Обязательно стелется чистая простыня.

    Простыни могут быть одноразовыми

  3. В комнате не должно быть холодно – комфортная температура для обнаженной кожи.

    В комнате должно быть тепло

  4. Руки необходимо вымыть и согреть.

    Руки должны быть теплыми, чистыми, ногти необходимо подстричь как можно короче

  5. Массируемую зону обработать массажным маслом.

    Типы массажных масел

  6. После процедуры не обязательно сразу вставать, пусть пациент немного полежит.

    Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых

    Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией

Освоить технику и делать массаж самостоятельно не так сложно, как может показаться. Это под силу каждому. Но все же, особенно при наличии позвоночных патологий, лучше доверить выполнение данной процедуры специалисту, знающему анатомию и в совершенстве владеющему массажными приемами.

Хотя, самомассаж или не самый профессиональный массаж, при отсутствии патологий и в целях профилактики, всегда лучше, чем никакого.

spina-expert.ru


Смотрите также