Сильный в плечевом суставе хруст


при вращении, с болью и без. Причины и лечение

Регулярные или периодические щелчки в плече могут возникать как по естественным (физиологическим), так и патологическим причинам. В последнем случае они являются информативным симптомом воспалительных или дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Если у пациента щёлкает плечевой сустав, то врачи подозревают развитие плечелопаточного периартрита, тендинита, остеоартроза, артрита.

Есть существенные отличия в терапии, если имеются болевые ощущения.

Для выявления патологии проводится инструментальная и лабораторная диагностика. Результаты исследований позволяют установить стадию течения заболевания, степень повреждения тканей. Ортопеды, ревматологи, вертебрологи сразу же приступают к терапии.

Когда лечения не требуется

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Некоторые причины относят к относительно естественным. Например, гипермобильность, которая обнаруживается у каждого десятого жителя планеты. Их суставы хорошо гнутся из-за особого строения связочно-сухожильного аппарата. В организме человека с суставной гипермобильностью синтезируется особый, сверхэластичный коллаген. Он обеспечивает высокую растяжимость связок, но в то же время провоцирует появление щелчков, хруста, потрескивания даже при банальном изменении положения тела. Гипермобильность считается относительно естественной причиной, потому что чрезмерное растяжение связок приводит к частым вывихам и подвывихам, предрасполагает к развитию в будущем остеоартроза. Поэтому врач может рекомендовать ежегодный медицинский осмотр, курсовой примем хондропротекторов. Когда лечение не требуется совсем:

  • крепитация. В полости сустава постоянно присутствует определённое количество углекислого газа. Когда человек приподнимает или опускает плечо, синовиальная сумка уменьшается в размере, что приводит к повышению в ней давления. Образуется один крупный пузырь, наполненный углекислым газом. Именно его схлопывание становится причиной щелчка;
  • длительное нахождение в неудобном положении, например, во время сна. После пробуждения суставные элементы сдвигаются относительно друг друга, издавая при этом резкий звук.

Щелчками часто сопровождается вращение плечевого сустава у ребёнка или подростка. Во-первых, в их связочно-сухожильном аппарате пока много сверхрастяжимого коллагена, что приводит к резкому смещению костных головок. Во-вторых, формирование связок несколько запаздывает по сравнению с усиленным ростом трубчатых костей, поэтому не происходит полноценной стабилизации сочленения. Родителям следует насторожиться, если одновременно болит и щёлкает плечевой сустав. Совокупность этих симптомов характерна для многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Доктор Епифанов объясняет способы самодиагностики:

Патологии и основные способы их лечения

Если щелчки в верхнем отделе руки сопровождаются болезненными ощущениями вариабельной интенсивности, то откладывать визит к врачу нельзя. Практически со 100% вероятностью сочетание этих признаков указывает на развивающуюся неврологическую, артрологическую или травматологическую патологии. Звуковое сопровождение вращения, подъема или опускания плеча, отведения руки в сторону возникает по разным причинам:

  • острые, хронические инфекционные или асептические воспалительные процессы;
  • кристаллизация в суставных полостях солей мочевой кислоты;
  • отложение кальциевых солей в хрящевых тканях, связках, сухожилиях;
  • нарушение метаболических процессов;
  • ухудшение кровообращения в плечевом сочленении;
  • изменение биохимического состава крови;
  • эндокринные расстройства.

К развитию заболеваний, характерным симптомом которых является пощёлкивание в плече, приводит малоподвижный образ жизни. Провоцирующими факторами служат чрезмерная двигательная активность, физические нагрузки, подъём тяжестей. Потрескивание в верхнем отделе руки нередко слышится у пожилых людей и стариков. С возрастом снижается выработка в организме коллагена, эластина, уменьшается продуцирование синовиальной жидкости, изнашиваются гиалиновые хрящи. При смещении костных поверхностей происходит их микротравмирование, запуская патологические процессы.

Плечелопаточный периартрит

Если болит и щёлкает плечевой сустав при поднятии руки, то при первичном осмотре травматолог сразу начинает подозревать плечелопаточный периартрит. Эта патология поражает связки, мышцы, сухожилия, синовиальные сумки. В соединительнотканных структурах происходят дегенеративно-дистрофические изменения, провоцирующие реактивный воспалительный процесс. Периартрит может возникать при микротравмировании, например, из-за разовых или регулярных чрезмерных физических нагрузок. Патологию нередко рассматривают, как осложнение шейного остеохондроза, спондилёза, выпячивания межпозвонкового сустава. Для острой формы плечелопаточного периартрита характерны следующие симптомы:

  • хруст, щелчки, потрескивание при отведении, подъёме руки;
  • боли, усиливающиеся в ночное время и при движении;
  • увеличение размеров больного плеча по сравнению со здоровым из-за формирования воспалительного отёка;
  • покраснение кожи над суставом;
  • иррадиирущий характер боли.

Хорошая новость — сустав при этом не поражен, а только мягкие ткани.

На начальных стадиях, пока деструкцией не затронута большая часть тканей, патология хорошо поддается лечению, а прогноз на полное выздоровление — благоприятный. В терапии используются препараты из различных клинико-фармакологических групп. Это НПВС (Кетопрофен, Диклофенак, Нимесулид), миорелаксанты (Сирдалуд, Мидокалм, Баклосан), средства для улучшения кровообращения в плече (Пентоксифиллин, Никотиновая кислота, Эуфиллин). Для устранения острых болей проводятся блокады с новокаином и (или) глюкокортикостероидами. Практически всегда применяются компрессы с димексидом, способствующие рассасыванию отёков.

Тендинит

Щелчки в суставах — специфическое клиническое проявление тендинита, или воспаления сухожилия. При хроническом течении заболевания начинают изменяться ткани, расположенные в области прикрепления сухожилия к костному основанию. При отсутствии врачебного вмешательства поражается вся соединительнотканная структура. Развитие плечевого тендинита провоцирует чрезмерная физическая активность, частое выполнение монотонных движений рукой в сочетании с какой-либо нагрузкой. Патология нередко диагностируется у гольфистов, теннисистов, лыжников. Во время тренировок разрываются отдельные волокна сухожилия, запуская воспалительный процесс. Редко причиной тендинита становится ревматическое или эндокринное заболевание. Помимо щелчков, пациент жалуется на такие симптомы:

  • боли в состоянии покоя, интенсивность которых нарастает при вращении плеча или отведении руки;
  • распространение болезненных ощущений на заднюю поверхность шеи, в предплечье и даже кисть;
  • отёчность, покраснение кожи над суставом.

При хроническом течении воспалительного процесса боли возникают только интенсивных физических нагрузках. Но тендинит — прогрессирующая патология, поэтому длительность ремиссии постепенно сокращается.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Это заболевание также хорошо поддается лечению, а при его своевременном начале не оставляет никаких негативных последствий. Пациентам назначается прием НПВС (Кеторол, Найз, Нимесил), анальгетиков (Парацетамол, Баралгин), при необходимости миорелаксантов. Введение глюкокортикостероидов (Дексаметазон, Триамцинолон) в воспаленное сухожилие практикуется редко из-за его повреждающего воздействия на соединительные ткани. Больным показано ношение фиксирующих ортопедических приспособлений, физиотерапевтические процедуры (фонофорез, электрофорез, магнитотерапия), массаж, лечебная гимнастика или физкультура.

Доктор Епифанов рассказывает о лечении заболевания:

Остеоартроз

Плечевой сустав щёлкает при остеоартрозе — дегенеративно-дистрофической патологии. Её развитие провоцируют эндокринные и метаболические нарушения, предшествующие травмы, интенсивные физические нагрузки и низкая двигательная активность. В сочленении начинают разрушаться хрящи, выстилающие поверхности костных головок. Это приводит к разрастанию краёв костных пластинок и формированию остеофитов (наростов). Они давят на нервные окончания, расположенные поблизости мягкие ткани. Постепенно гиалиновые хрящи истончаются, утрачивают свои амортизационные свойства. Суставная щель частично ил полностью сращивается, плечо обездвиживается. Клиническая картина остеоартроза состоит из таких характерных признаков:

  • боли, усиливающиеся при вращении плеча и практически исчезающие на конечной стадии патологии;
  • утренняя припухлость сустава и скованность движений;
  • щелчки, возникающие при смещении костных головок на фоне истончения хрящевых тканей.

Обратите внимание на неровные края головки плечевой кости.

Если звуки появляются нечасто и пока не сопровождаются болью, то вполне возможно повернуть патологический процесс вспять. В терапевтические схемы врачи включают НПВС (Нурофен, Фастум, Вольтарен) в виде мазей, гелей. Обязательно назначается курсовой прием хондропротекторов (Терафлекс, Структум, Артра) в течение нескольких месяцев, физиопроцедуры (лазеротерапия, бальнеолечение, УВЧ-терапия), регулярные ежедневные занятия лечебной физкультурой.

Реальное фото пораженной хрящевой поверхности.

Боль, возникающая одновременно со щелчками, является информативным симптомом прогрессирования остеоартроза и повреждения значительной части гиалинового хряща. На этой стадии уже невозможно полностью восстановить разрушенные ткани, поэтому основной задачей терапии становится предотвращение распространения патологии. Для устранения болей применяются таблетки с НПВС (Нимесулид, Вольтарен, Ибупрофен), а при их неэффективности — глюкокортикостероиды (Кеналог, Гидрокортизон, Преднизолон). После достижения устойчивой ремиссии пациенту рекомендуется избегать нагрузок на плечевой сустав и заниматься лечебной физкультурой.

Шейный остеохондроз

Щелчки и боль при вращении плеча — один из симптомов шейного остеохондроза 2 или 3 степени тяжести. Для патологии характерно постепенное разрушение вначале хрящевых межпозвонковых дисков, а затем костных позвонков. Причинами развития патологии становятся серьезные физические статические и динамические нагрузки, эндокринные заболевания (тиреотоксикоз, сахарный диабет), травмы, естественное старение организма. От остеохондроза часто страдают люди, проводящие много времени за компьютером, печатной машинкой, микроскопом. Для патологии характерна выраженная и разнообразная симптоматика:

  • боли, усиливающиеся при повороте, наклоне шеи, отведении головы назад;
  • скованность движений;
  • головокружения, головные боли;
  • резкие скачки артериального давления.

Диагноз на рентгене.

Появление щелчков в плече связано с деструкцией позвонков. Они уплощаются, разрастаются. Организм пытается стабилизировать позвонки, предупредить их смещение с помощью формирования остеофитов. Они, в свою очередь, сдавливают чувствительные окончания, провоцируя спазмы скелетной мускулатуры. Это снижает функциональную активность плечевого сустава, приводит к нарушению кровообращения и уменьшению выработки синовиальной жидкости.

Александра Бонина объясняет взаимосвязь боли в плече и остеохондрозе:

В терапии остеохондроза используются местные и системные НПВС, препараты, улучшающие кровообращение, анальгетики, миорелаксанты, а при острых болях — глюкокортикостероиды. Вертебрологи рекомендуют пациентам массажные процедуры, ЛФК, лазеротерапию, диадинамические токи.

На естественную причину хруста нередко указывает отсутствие болей и других дискомфортных ощущений. Но такое состояние возможно и на начальной стадии некоторых патологий, поэтому к врачу требуется обратиться обязательно. После ряда дифференциальных диагностических исследований он установит фактор, провоцирующий пощёлкивание плечевого сустава при вращении, сгибании или разгибании. Чем раньше начато лечение, тем больше у пациента шансов на полное выздоровление.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

причины, методы лечения и профилактические меры

Хруст в плечевом суставе может возникать регулярно или периодически из-за естественных процессов в организме или начинающейся патологии. Важно своевременно диагностировать проблему и начать лечения, любые промедления могут обернуться развитием осложнений, привести к инвалидизации пациента. Характерная боль и хруст в плечевом суставе часто свидетельствуют о начале воспалительного процесса или дегенеративно-дистрофического заболевания.

От чего появляется хруст в плече

Боль и характерный хруст в суставах плеча – признак многих заболеваний. Данная симптоматика чаще всего встречается при развитии следующих патологий:

  1. Нестабильность суставов в плечевом поясе. Главная причина развития проблемы – неконтролируемые и чрезмерные нагрузки, в результате которых на суставы приходится повышенное давление. Заболевание часто развивается у гимнастов и людей, чья работа связана с постоянным поднятием тяжестей.
  2. Травматическое повреждение области. В результате сильного ушиба плеча через 2-3 дня при движении рукой может щелкать плечо. Продолжительность пробле6мы напрямую зависит от степени поражения конечности.
  3. Артрит. Воспаление суставов, о наличии проблемы может свидетельствовать сильный хруст, сильная боль, скованность движений, небольшая припухлость и отек в пораженной области.
  4. Остеохондроз. Сильный хруст в плечах может свидетельствовать о развитии шейного остеохондроза. К отличительным чертам проблемы относят сильный болевой синдром вне зависимости от принятого положения тела, снижение двигательной активности. Сила проявления симптомов напрямую зависит от того, на какой стадии находится заболевание.
  5. Артроз. На суставах появляются специфические образования, которые провоцируют боль и дискомфорт при движении пораженным плечом.
  6. Солевые отложения. Наличие солевых отложений в поврежденном суставе – одна из самых распространенных проблем появления характерного хруста. Стать толчком для развития проблемы может стать малоподвижный образ жизни, плохая работа почек, злоупотребление спиртными напитками и неправильной пищей.
  7. Бурсит, тендинит. При проблеме развивается воспаление, которое поражает сухожилия и суставы. Чаще всего заболевание развивается на фоне протекания инфекционных процессов в организме и при чрезмерных физических нагрузках.

Хрустит и болит плечо и при других проблемах в организме:

  • Инфекционные заболевания различной этиологии;
  • Воспалительные процессы;
  • Проблемы с обменом веществ и протеканием метаболических процессов в организме;
  • Деструктивные изменения в хрящевой ткани, вызванные возрастом пациента;
  • Наследственный фактор;
  • Недостаточное поступление полезных веществ для правильного формирования хрящевой ткани.

Причины патологии

Хрустящий звук в суставах плечевой области не появляется просто так. Причины хруста в плечевом суставе:

  1. Чрезмерные нагрузки на плечевой сустав. В зоне риска находятся спортсмены, механики, водители, грузчики и другие люди, которые ежедневно выполняют однотипные движения с повышенной нагрузкой на плечевую область.
  2. Анатомические дефекты, появляющиеся во время формирования скелета ребенка в утробе матери. Чаще всего проблема проявляется неправильным развитием и формированием хрящей, головок костей, сухожилий и пр.
  3. Нарушение физиологических процессов в организме. При появлении патологии в организме появляются проблемы с транспортировкой полезных веществ и минералов в ткани, которые нуждаются в постоянном питании.
  4. Неправильное питание, жесткие диеты. Проблема приводит к тому, что в организм поступает недостаточное количество полезных веществ, которые необходимы для правильного развития костей, суставов и хрящей.
  5. Генетика. Установлено, что, если у одного из родителей при жизни были диагностированы те или иные проблемы с суставами, патология с большой вероятностью проявится и у детей.

Чаще всего щелкают суставы у пациентов, которые постоянно употребляют в пищу чрезмерное количество соли. Обычная поваренная соль приводит к процессам, при которых из организма выводится кальций, необходимый для нормального функционирования суставов.

Хруст в суставе не всегда сопровождается болью, иногда проблема протекает совсем безболезненно. Степень и продолжительность болезненных ощущений напрямую зависят от типа заболевания у пациента, от серьезности проблемы. Иногда пациенты чувствуют боль и дискомфорт на постоянной основе, иногда проблема проявляется только в момент движения плечом, что заставляет пациента принимать вынужденное положение тела для облегчения своего состояния.

Когда лечение не требуется

Существуют случаи, когда при щелканье суставов лечение не требуется. Существует несколько причин, которые вызывают естественный хруст и не приводят к развитию патологий:

  • Гипермобильность. Развивается у каждого десятого жителя нашей планеты, главная особенность состояния – в организме образуется повышенное количество коллагена, который делает суставы гибкими и эластичными, приводит к повышенной растяжимости связок без травмирования.
  • Крепитация. В районе плечевого сустава постоянно скапливается углекислый газ, во время движения плечом пузырьки газа лопаются, приводя к появлению характерного хруста.
  • Тело длительное время находится в неудобном положении. Если хруст в плечевом суставе появляется сразу же после сна либо при длительном сидении в одном положении, просто разомнитесь, проблема перестанет себя проявлять.

Неопасным считается хруст и характерные щелчки в плечевом суставе в детском и подростковом возрасте. Организм все еще находится на стадии развития, образовывается большое количество коллагена, сочленения костей недостаточно стабилизированы. Насторожить родителей должна болезненность в плече, которая сопровождает хруст, наличие любых дискомфортных ощущений. Необходимо пройти полное медицинское обследование, чтобы исключить развитие опасных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ? "Эффективное и доступное средство для восстановления здоровья и подвижности суставов поможет за 30 дней. Это натуральное средство делает то, на что раньше была способна только операция."

Когда требуется помощь врача

Если вы внимательно следите за своим здоровьем, то обратиться за медицинской помощью стоит сразу же после появления характерного хруста в суставах в районе плечевой зоны. Иногда лучше пройти диагностику и убедиться в неопасности проблемы, чем запустить опасную патологию, которая может со временем сделать вас инвалидом.

Обязательно обращение к медикам при появлении следующих симптомов, сопровождающих хруст:

  • Сильные болевые ощущения, которые часто возникают даже в состоянии покоя, когда нагрузка на сустав минимальна;
  • Отечность в поврежденной области;
  • Покраснение зоны, повышение местной и общей температуры тела;
  • Сниженная двигательная активность сустава.

Важно обращаться за диагностикой при появлении хотя бы одного из перечисленных выше симптомов. Чем раньше будет начато лечение, тем выше вероятность устранения проблемы полностью без развития осложнений.

Диагностика

При появлении хруста в плечевом суставе за консультацией обращаются к терапевту, травматологу и ревматологу. Медик осмотрит пациента, расспросит о симптомах, составит клиническую картину, на основе которой сформирует список необходимых медицинских обследований.

Установить точную причину боли и хруста можно с помощью:

  • УЗИ;
  • Рентгена пораженной области;
  • Общего анализа крови и мочи (для выявления воспалительного процесса и повышенного содержания солей в крови)
  • Артрография;
  • Доплеровское обследование верхних конечностей;
  • Магнитно-резонансная томография и пр.

Полученные в результате МРТ снимки позволяют определить начавшиеся изменения в костной и хрящевой ткани, с помощью томографии удается установить любые изменения в сухожилиях.

Врач собирает все данные проведенных исследований, анализирует их и на основе имеющейся информации составляет дальнейший план лечения пациента.

Методы лечения

Не начинайте лечение самостоятельно без постановки точного диагноза. Такой подход может привести к ухудшению состояния и развитию опасных осложнений без возможности дальнейшего восстановления трудоспособности больного.

Лечение хруста в плечевом суставе напрямую зависит от вида поставленного окончательного заболевания. Так, если у больного диагностировано обычное растяжение связок, врач пропишет обезболивающие препараты и рекомендует покой до полного исчезновения проблемы.

В целом план лечения направлен на устранение воспалительного процесса в пораженной области, на остановку и предотвращение дальнейшего разрушения хрящевой ткани, на восстановление функциональности поврежденного сустава. Если пациент за медицинской помощью обратился несвоевременно, может быть назначено лечение путем хирургического вмешательства.

После нормализации общего состояния больного, может быть назначена лечебная физкультура и физиологические процедуры. Положительный эффект в качестве дополнения к основному лечению дают и некоторые народные средства:

  1. Для уменьшения воспаления и проявления боли в плече два яичных белка взбиваются с ложкой водки. Смесью необходимо пропитывать повязку, накладывая ее на пораженное место на 20—25 минут в течение одной недели.
  2. Воздействие кубиком льда на пораженную зону. Можно заморозить солевой раствор для усиления эффекта. Кубик необходимо водить по области легкими круговыми движениями в течение 15 минут два раза в день. Процедуру допускается повторять до полного исчезновения симптомов.

Возможные осложнения

При отсутствии должного лечения пациент может столкнуться с рядом осложнений:

  • Нарастание болезненных ощущений, боль не проходит даже в состоянии покоя;
  • Появление сильной отечности;
  • Повышение температуры до лихорадочных значений;
  • Появление покраснения и раздражения на коже.
  • При прогрессировании осложнений и отсутствии лечения заболевания быстро перерастают в хронические.

Профилактические меры

Если соблюдать ряд профилактических мероприятий, о развитии опасных патологических состояний при появлении хруста можно забыть. К основным мерам профилактики относят:

  1. Контролируйте свой вес, отдавайте предпочтение полезной пищи с минимальным содержанием соли.
  2. Не отказывайтесь от спорта полностью, умеренные нагрузки окажут только положительное воздействие на суставы.
  3. Не поднимайте слишком тяжелые предметы.
  4. Не запускайте инфекционные и вирусные заболевания, они могут стать своеобразным включателем для начала проблем с суставами.

Как предостеречься от проблемы?

Чтобы боль и хруст в плечевом суставе вас не беспокоили вовсе, необходимо полностью отказаться от таких вредных привычек, как переедание, злоупотребление спиртными напитками, курение. Только полное изменение образа жизни поможет забыть о неприятном щелканье в плече на долгие годы. Положительное влияние на суставы оказывает легкая лечебная физкультура и ежедневная гимнастика.

Давно забытое средство от боли в суставах! "Cамый эффективный способ лечения суставов и проблем с позвоночником" Читать далее >>>

В рацион пациентов, у которых болит и щелкает плечо, должны включаться продукты:

  • Рыба;
  • Растительные масла;
  • Витамин С;
  • Молочные и кисломолочные продукты.

Иногда для облегчения проблемы достаточно некоторое время поносить специальный ортопедический бандаж, который по максимум снимет нагрузку с сустава.

Когда болит плечо и хрустит – от причин к лечению

Автор Пожаров Иван На чтение 6 мин. Просмотров 2.2k. Опубликовано

Плечевой сустав – один из самых подвижных суставов человеческого тела, который постоянно испытывает нагрузку. В результате возникают различные заболевания и травмы, характеризующиеся болью и хрустом.

Это может быть ноющая, тянущая, острая боль, боль, сопряжённая с вынужденным положением и ограничением движения сустава.

Хруст может различаться по интенсивности (громкости), а так же быть постоянным и спорадическим.

Причины и провоцирующие факторы

Боль и хруст в суставах возникает вследствие одной из следующих причин:

  • Суставная нестабильность – нарушение, которое появляется при слишком интенсивных нагрузках , например , при тяжелой физической работе или занятиях спортом. При этом состав подвергается давлению, превышающему допустимые нормы.
  • Механические травмы плеча и окружающих тканей. Боли могут проявлять не сразу, а только через несколько дней, и может быть как временным, так и постоянным давлением.
  • Артрит. Это воспаление суставов, которое сопровождается ограничением подвижности сустава.
  • Остеохонроз. Характеризуется похрустыванием, болью, ограничением движений. Интенсивность боли и хруста зависит от стадии заболевания и давления, которое оказывается на нервы.
  • Бурсит – воспаление суставной сумки. Характеризуется особенно сильной болью в суставе.
  • Артроз – разрастание остеофитов (специфических выростов костной ткани).
  • Отложение солей в плечевом суставе. Наблюдается при нарушениях обмена веществ, нерациональном питании, малоподвижном образе жизни. Возникает при почечной недостаточности и возрастных изменениях в организме, нередко такое явление и у пьющих людей.

К провоцирующим факторам относятся инфекционные заболевания, неудачные операции на плечевом суставе, механические травмы и вывихи, переохлаждение, чрезмерные нагрузки и нарушения обмена веществ, ведущие к дефициту кальция, фосфора, витамина D и ослаблению костной ткани, старение организма и наследственные заболевания.

Сопутствующие симптомы

К сопутствующим симптомам относятся:

  • Боли в мышцах и сухожилиях (как тупая, так и острая, резкая).
  • «Прострелы» плеча.
  • Ощущение жжения.
  • Невралгии.
  • Опухание сустава.
  • Ограничение движений и вынужденное положение.
  • Онемение руки и плеча.
  • Отсутствие суставной жидкости.
  • Хрупкость и дряблость сухожилий.
  • Местное повышение температуры, в отдельных случаях – и общее повышение (особенно при воспалениях и тяжёлых травмах).
  • Покраснение.

Загрузка...

Если хруст в плече при поднятии руки

Возможные причины

Чаще всего причиной болей при поднятии руки является накопление солей, которые имею свойство откладываться в районе лопатки и в местах прикрепления сухожилий.

Такая локализация отложений приводит к тому, что именно при поднятии конечности солевые наросты оказывают давление, которое приводит к острой боли.

Реже причинами могут выступать, перечисленные выше, как переохлаждение, перенапряжение при занятиях спортом, изменение концентрации гормонов и нарушения обмена веществ.

Не последнюю роль играет и нарушение баланса воды и электролитов, которое может провоцировать как вымывание солей из костей, так и накопление их в суставах.

Лечение

Наиболее эффективными методами лечения являются:

  • Массаж (при накоплении солей и простудных заболеваниях).
  • Растирки (при простуде).
  • Нормализация питания, обмена веществ и водно-солевого баланса.
  • При острой боли – приём обезболивающих препаратов.

Народные советы

Народная медицина советует применять:

  • Спиртовые растирки и компрессы.
  • Бальзам «звёздочка».
  • Горчичники.
  • Употреблять больше желатина (для этого он заливается водой с мёдом на ночь, а утром употребляется в пищу).
  • В качестве профилактических средств рекомендуются холодец, мармелад, желе, заливное и т.п.

Если хрустит и болит плечо при вращении

Возможные причины

К причинам боли при вращении плеча относятся:

  • Изношенность суставной сумки. Обычно наблюдается у пациентов в возрасте. У молодых людей возникают при активных занятиях тяжёлой атлетикой, гиревым спортом, работе грузчика и т.д. Может стать причиной изношенности и генетическое заболевание, делающее ткани более уязвимыми к механическим нагрузкам, неправильно питание и т.п.
  • Растяжение связок. Сопровождает амплитудные движения с большой нагрузкой, встречается у борцов и легкоатлетов.
  • Инфекционные заболевания. Могут возникнуть при осложнении механической травмы, неудачной хирургической операции.
  • Малоподвижный образ жизни. Приводит к частично атрофии связок и мышц, способствует отложению минеральных веществ.
  • Травмы в прошлом, «привычный вывих» и т.п.

Лечение

Для лечения суставов применяются следующие препараты и методы:

  • Нестероидные (негормональные) противовоспалительные препараты. Это «Напроксен», «Аспирин», «Ибупрофен», «Этодолак». Нестероидные препараты более безопасны, чем гормональные, поэтому их могут применять практически все категории пациентов. Встречаются как в виде мазей, так и в форме таблеток, капсул и т.д.
  • Стероидные противовоспалительные лекарства. Отличаются высокой эффективностью, но обладают множеством побочных действий, которые не позволяют использовать эту группу препаратов при беременности, лактации, в детском возрасте, при болезнях сердца и многих других заболеваниях.
  • Обезболивающие. Эти препараты применяют при острой, непереносимой боли. Сюда относятся «Парацетамол», «Лидокаин», «Артикаин», опиоиды и прочие.

Народные советы

Если боль сопровождает вращение плеча, помогут следующие средства:

  • Массаж со льдом. Для этого нужно взять 2 пластиковых стакана, налить в них воды и заморозить. Затем стаканы вынимаются из морозилки, и ими делают круговые движения по больному плечу в течении 15 минут. Потом стаканы с водой возвращаются в морозилку.
  • Компресс из куриных яиц. Два белка смешиваются со столовой ложкой водки и взбивается. Смесь выкладывают сплошным слоем и закрывают «дышащей» повязкой. После высыхания снимают.
  • Повязка с солью. Для этого готовят солевой раствор, который состоит из столовой ложки поваренной соли и стакана воды. В растворе вымачивается ткань, которая затем помещается в морозилку. Холодный компресс накладывается на плечо.
  • Настой из черёмухи. Ложку сухих ягод этого растения заливают стаканом кипящей воды на 60 минут. Весь стакан настоя выпивают сразу. Пить можно каждый день по разу.
  • Настойка из полыни делается следующим образом: 2 ложки высушенной травы заливают стаканом кипятка. Принимают по чайной ложке трижды в день.

Бывает ли хруст в плече безопасным?

Хруст в плече бывает безопасным следующих случаях:

  • При повреждении манжетки плечевого сустава. Это случается при длительной работе с поднятыми вверх руками (работа маляра, штукатура и т.д.) Боль появляется после сна на следующий день и проходит через пару дней без следа.
  • Переохлаждение. При этом застужаются мышцы плеча. Боль может продолжаться несколько дней, но при лечении уходит сразу.
  • При различных врождённых заболеваниях и деформациях.

Заключение

Таким образом, боль и хруст в плечевом суставе могут быть вызваны как механической травмой, так и заболеванием.

Костная и хрящевая ткань поражается инфекционными заболеваниями и недугами, связанными с нарушением солевого обмена.

Может стать причиной неприятных ощущений и наследственная болезнь, связанная с деформацией костей.

Исходя из этого, нельзя дать пациенту один универсальный рецепт, который избавит его от боли хруста, но для каждой патологии требуется свой комплекс мер и лекарственных препаратов.

Поиск врача по теме статьи

Доктор- ревматолог

Хруст в плечевом суставе при вращении: виды, причины, лечение

Содержание статьи

Легкий приступ паники и беспокойство возникает у каждого человека, когда он начинает замечать хруст в плечевом суставе верхней конечности, при разведении рук и даже при поворотах верней части торса. Закономерным заключением в таких случаях собственноручно поставленный диагноз о развитии болезни сочленения, а порой – и позвоночника. Между тем такие звуковые проявления часто являются не более чем признаком основной патологии. Об этом следует помнить хотя бы для того, чтобы не увлечься самолечением – ведь только компетентный врач ортопед, хирург, ревматолог может определить истинную причину такой аномалии.

Следовательно, обнаружив такие необычные признаки в своем плече, немедленно нужно отправляться в клинику для обследования.

 

 

Откуда взялся этот звук хруста?

Таким вопросом задаются те, кто обнаружил у себя хруст в плечевом суставе. Это закономерно – иногда люди ведя привычный образ жизни, не нарушая режима, соблюдая принципы правильного питания, немало удивлены подобным проявлением.

 

Виды патологии

Ортопеды отвечают на это, приводя классификацию причин данного недуга. Он бывает двух форм:

  • Острой;
  • Хронической;

 

Кроме того, хрустящие звуки могут проявляться в качестве симптомов первичного заболевания, либо быть признаком естественных процессов в организме. Во втором случае пациенту совершенно не о чем беспокоиться. В первом варианте рассматривается целый комплекс патологических причин.

 

Ими могут быть:

  1. Резкое увеличение нагрузки на плечевое сочленение – с такими обстоятельствами приходится сталкиваться спортсменам, представителям некоторых специальностей: механикам, водителям, грузчикам, работникам аграрного сектора, металлургам и многим другим специалистам ручного труда;
  2. Врожденные анатомические отклонения с некорректным положением суставных элементов – хряща, деформированным головками костей, сухожилий или мелким размером синовиальной сумки;
  3. Искаженная физиология обменных процессов, при которой активные минеральные компоненты плохо транспортируются кровью в сочленение либо вообще туда не доходят;
  4. Нарушения в режиме питания, недостаток полезных веществ в рационе;
  5. Генетический фактор, провоцирующий передачу заболевания по наследству.

 

Группа риска появления хруста в плече формируется из лиц, употребляющих много соли и соленых продуктов – это вызывает выщелачивание солей кальция и провоцирует сухость суставных элементов.

 

Сюда же включатся люди, страдающие онкологическими проблемами с новообразованиями в верхних конечностях злокачественных или доброкачественных форм опухоли.

 

Первичные заболевания

Как вторичная патология или в качестве клинического признака, хруст в плечевом суставе возникает на фоне прогрессирования таких болезней:

  • Сепсис – воспалительное поражение мягких тканей с заражением крови;
  • Остеомиелит – костная форма воспаления;
  • Гнойная форма артрита с острым течением;
  • Контрактура – патологическое снижение подвижности сустава в плече;
  • Вывих с выходом головки кости из ямки сочленения.

 

Отдельного внимания заслуживают другие распространенные заболевания, при которых хруст в плечевом суставе является едва ли не основным симптомом:

  • Остеоартроз;
  • Тендинит;
  • Бурсит;
  • Остеохондроз;
  • Накопление избыточных солевых компонентов в сочленении;
  • Разные формы артроза;
  • Возрастные патологии и структурные изменения;
  • Нарушенная экология;
  • Болезненная нестабильность суставных элементов;
  • Дисплазия плеча с поражением соединительных тканей;
  • Капсулит.

 

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, вследствие неестественной слабости мышечной ткани и нарушения в анатомии плеча из-за долгого пребывания в одной позе, тоже страдают от хруста в плечевом суставе.

Проявления хрустящих звуков могут не вызывать подозрений и опасений в тех случаях, когда они являются следствием естественных процессов в организме. Например – у подростков в период анатомического и физиологического созревания. В это время отмечается неравномерность развития различных тканей мышц, костей, хряща, что и приводит к появлению характерных звуков.

 

 

Клиническая картина

Симптоматика хруста в плечевом суставе обычно проявляется не только звуком треска. К слову, он может носить разный характер – быть глухим, звонким, стреляющим, в виде крепитации, громким или тихим, многократно потрескивающим или единичным.

Помимо этого при хрусте в плече часто возникают болезненные ощущения, которые также характеризуются отличиями в характере проявления. Боли бывают периодическими, стабильными, внезапными, хроническими, острыми, режущими, тянущими.

При этом пациент утрачивает способность выполнять вращательные движения, его конечности становятся малоподвижными.

 

Возможные риски и осложнения

Область плеча постепенно отекает, что может быть вызвано патогенным действием микроорганизмов или воспалительного очага.

 

По мере развития первичных заболеваний проявляются такие симптомы:

  • Болезненность становится постоянно и проявляет себя даже в состоянии абсолютного покоя руки;
  • Образование отечностей;
  • Покраснение в месте поражения локального участка кожи;

 

Общее возрастание температуры тела. В свою очередь, хрусты также могут порождать последствия. Они провоцируют развитие плечелопаточного периартрита, вызывают расширение зоны распространения воспалительного очага. Одновременно с тем таких звуки являются причиной нарушенной микроциркуляции кровотока в области плеча.

При патологических формах заболевания и при отсутствии компетентного лечения велика вероятность перехода хронической патологии в стадию инвалидности, вызванной неподвижностью сустава и всей конечности.

 

Диагностические мероприятия

Клиническими признаками подтверждается первичный диагноз после осмотра у врача ортопеда или ревматолога. Далее назначаются анализы крови на содержание белка, без которого вращение рукой невозможно. Одновременно лабораторным методом проверяется биохимическая структура крови, наличие в ней минеральных компонентов и заразных форм микроорганизмов.

Методом аппаратно-инструментальной постановки диагноза проводится окончательное выявление причин, форм и течения болезни.

 

Для этого назначаются такие диагностические процедуры:

  1. Артрография;
  2. Магнитно-резонансная томография;
  3. Сцинтиграфия;
  4. Замеры температуры тела;
  5. Артрография;
  6. Рентгеновский снимок;
  7. Компьютерная томография.

 

Лечение

Для снятия болезного воспаления при хрусте в плечевом суставе и нормализации биологических процессов в плече проводится медикаментозная блокада с применением 5% раствора новокаина. При аллергии или других объективных противопоказаниях может назначаться абсолютно безопасный препарат Дипроспан. Одновременно целью ставится уничтожение возбудителей болезней.

Назначаются витаминные комплексы, биологические добавки с недостающими минеральными компонентами.

Весь курс включает несколько этапов и видов терапии – медикаментозное лечение, физиопроцедуры, мануальная терапия, массажные процедуры, комплекс спортивных упражнения для позвоночника и суставов.

Для частичной реабилитации хряща показано применение витаминно-минеральных комплексов, свежих соков и некоторых ингредиентов из привычного ассортимента продуктов питания. С этой же целью врач ревматолог выдает рецепт для использования средств с хондропротекторным действием.

Для локализации воспалительного очага назначаются препараты группы хондропротекторов.

 

Для снятия воспаления применяются:

  • Артра;
  • Ибупрофен;
  • Диклофенак и производные средства этой группы;
  • Вольтарен.

 

Одновременно пациент обязательно проходит комплекс физиопроцедур и мануальной терапии, включая УФО, массаж, криотерапию, магнитную терапию, микротоковое воздействие при низких частотах.

 

 

Как предостеречься от проблемы?

Защитить самого себя от подобных рисков заболевания при хрусте в плечевом суставе совсем несложно и даже иногда – комфортно. Достаточно перестать выполняют непосильную работу и не нагружать себя физическими тяжестями.

  • Постоянно употреблять витаминизированные продукты;
  • При тяжкой физической нагрузке следует пользоваться ортопедическими изделиями – бандажами, повязками, ремнями;
  • При повышенном аппетите и неравнодушии к вкусным блюдам обязательно нужно контролировать свой вес, и по возможности – избавлять себя от его избытка;
  • Всегда находиться в комфортном температурном коридоре, избегая и переохлаждения и слишком высоких температур.

 

К профилактическим мерам также относятся диета, физическая активность без перегрузок.

Соблюдая эти принципы, следя за своим здоровьем, вовремя замечая его нарушения и обращаясь к врачу ортопеду хотя бы раз в год для проверки суставов, можно избежать таких последствий, как хрустящие звуки в области плеча.

 

 

Почему хрустит и щелкает плечо при вращении и круговых движениях: что делать?

5661 0

Немало людей сталкивается с проблемами и заболеваниями суставов. Возникновение хруста в плече может указывать на нарушение каких-либо физиологических процессов (растяжение связок, отвердение хрящей и так далее) или на развитие болезни в суставе.

Под термином «хрустит плечо» подразумеваются характерные щелкающие или потрескивающие звуки, которые могут возникать по разным причинам при вращении сустава или при других перемещениях руки.

С хрустом и болью в плечевом суставе сталкиваются многие люди. Некоторые не обращают на них внимания, а другие не знают, что делать.

Риск возникновения хруста с возрастом увеличивается из-за изношенности суставных сумок. Но страдают от нарушения и молодые люди, особенно это касается спортсменов и активных людей.

Содержание статьи

Механизм возникновения треска и щелчков

Хрустеть плечевой сустав может по-разному, то есть сопровождаться разными звуками. В зависимости от механизма появления звуки могут быть:

  • щелкающими;
  • потрескивающими.

Внутри сустава находится синовиальная жидкость. При увеличении нагрузки или подвижности в ней увеличивается давление. В результате этого возникают пузырьки с воздухом. Когда они лопаются, человек слышит хруст или щелчок в плече. Обычно такое явление не сопровождается болью и неопасно для здоровья человека.

Потрескивающие звуки чаще возникают при изношенности сустава, растяжении связок или серьезных заболеваниях. Нарушается механизм работы сустава.

Отдельные его части начинают тереться друг о друга, что сопровождается неприятными звуками. В большинстве случаев при таком хрусте возникают болевые ощущения. Они могут носить постоянный или периодический характер.

Комплекс провоцирующих факторов

Появиться хруст в плечах может по разным причинам. Среди основных факторов, вызывающих патологию, следует отметить:

  • нарушение обмена веществ;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • воспалительные процессы;
  • инфекции;
  • малоактивный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • наследственный фактор;
  • травмы и так далее.

Одной из самых частых причин, почему хрустят плечи, является большая физическая нагрузка или гипермобильность. При чрезмерной нагрузке на сустав или высокой активности, что характерно для некоторых молодых людей, повышается давление синовиальной жидкости. Нередко от проблемы страдают и спортсмены.

При малоподвижном образе жизни также может возникать хруст, но причина его кроется в атрофии мышц, расслаблении связок и отвердении хрящевой ткани. При развитии этих патологических процессов усиливается трение между составляющими сустава.

В результате неправильного питания или нарушенного обмена веществ в суставах будут накапливаться соли, что будет способствовать возникновению неприятных звуков. Некоторые люди имеют наследственную предрасположенность.

Перенесенные различные травмы (вывихи, растяжения связок, переломы и так далее) и неправильное или несвоевременное лечение также могут стать причиной появления посторонних звуков в плече.

А если это болезнь?

Хрустеть плечо может при развитии таких заболеваний:

Реже хруст появляется в результате миалгии, нарушении осанки, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательной системы.

Поражение артритом

Болевые неприятные звуки в плече могут указывать на развитие артрита. Воспалительный процесс в суставе чаще всего вызван инфекцией, очаги которой могут быть и во внутренних органах.

Недуг сопровождается сильной болью, которая не зависит от нагрузок и может увеличиваться даже в ночное время.

Развитие артроза

Еще одной частой причиной появления хруста является артроз плечевого сустава.

Болезнь характеризуется изменениями свойств хрящевых пластинок.

Хрящевая ткань теряет эластичность, могут появиться наросты и образования, что уменьшают подвижность сустава.

При нагрузках возникает боль, что в состоянии спокойствия может самостоятельно исчезать или уменьшаться.

Возможные сопутствующие симптомы

Не всегда хруст в плече сопровождается другими симптомами. Иногда появление звуков не вызывает боли, дискомфорта или иных неприятных ощущений.

В таком случае вероятность опасности для здоровья низкая, но все же стоит обратиться к врачу, который сможет установить причину и даст рекомендации, что помогут избавиться от хруста.

Также потрескивающие или щелкающие звуки в плечевом суставе могут сопровождаться такими симптомами:

  • резкая боль, возникающая при нагрузках;
  • постоянные болевые ощущения, усиливающиеся время от времени;
  • отек;
  • покраснение;
  • снижение подвижности;
  • повышение температуры тела.

При появлении любых симптомов необходимо сразу обратиться к доктору, поскольку некоторые заболевания могут иметь серьезные осложнения, вплоть до полной потери подвижности сустава.

План действий и лечения

Некоторые врачи считают, что если хрустит в плечах, но боли нет, то причин волноваться нет. Если при движении рукой в плечевом суставе возникают неприятные звуки, все же следует посетить доктора и пройти обследование, чтобы установить причину данного явления.

Визит в больницу нельзя откладывать в таких случаях:

  • если хруст сопровождается болью;
  • если снизилась подвижность сустава;
  • если звуки становятся громче и возникают чаще;
  • если повысилась температура или появился отек.

Не стоит самостоятельно ставить диагноз, если у вас нет медицинских знаний. Самолечение может только усугубить проблему.
Действия, направленные на устранения хруста в плече, зависят от причины возникновения.

При малоактивном образе жизни рекомендуется делать специальную лечебную гимнастику и зарядку, чтобы разработать суставы и укрепить мышцы.

При чрезмерных нагрузках рекомендуется снизить нагрузки, а также принимать специальные препараты (хондропротекторы и другие), но только по предписаниям врача.

В случае развития воспалительного процесса или распространения инфекции доктор может назначить медикаменты таких групп:

  • нестероидные противовоспалительные;
  • обезболивающие;
  • антибиотики.

Для снижения боли могут использоваться мази с анестетиками. Нельзя заниматься самолечением. Обязательно обратитесь к врачу, который установит причину патологических звуков и назначит верное лечение.

Нетрадиционное лечение

Некоторые люди прибегают к средствам народной медицины. Наиболее популярен рецепт применения замоченного в холодной воде желатина.

Считается, что желатин благоприятно влияет на работу суставов и помогает избавиться от неприятных звуков. Но перед тем как проверить на себе эффективность данного метода, следует проконсультироваться с доктором.

Не провоцируйте суставы на боль и разрушение!

Любую патологию проще предупредить, чем лечить.

Чтобы снизить риск появления хруста и болей в плечевом суставе, необходимо соблюдать простые правила:

  1. При сидячем виде работы или длительном нахождении за компьютером рекомендуется делать зарядку или гимнастику для поддержания работоспособности суставов.
  2. Спортсменам необходимо принимать специальные биодобавки – хондропротекторы. Они помогают поддерживать хрящевую ткань при сильных нагрузках и способствуют выработке смазки.
  3. При сильных физических нагрузках следует использовать специальные ремни.
  4. Необходимо следить за питанием и своевременно лечить не только травмы суставов, но и воспалительные процессы внутренних органов.

Хруст в плече может быть безобидным или указывать на развитие серьезной патологии. Не стоит игнорировать проблему, особенно при болевых ощущениях.

Обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину неприятных звуков. Доктор также назначить лечение и даст рекомендации, помогающие избавиться от дискомфорта в плечевых суставах.

в чем может быть причина

Крепитация в плечевом суставе, сопровождающаяся болезненным синдромом, может свидетельствовать о патологии самого плеча или его тканей. Чаще всего это состояние наблюдается у людей после 35 лет. В этой статье мы ответим на вопрос, отчего возникают хруст и боль в плечевом суставе.

Этот синдром наблюдается у профессиональных спортсменов

Содержание статьи

Опасный симптом

Щелчки и хруст могут возникать и в здоровом суставе

Виновницей появления неприятных звуков во время движения является синовиальная жидкость. Она выполняет роль смазки.

Перемещаясь, суставы трутся друг о друга. Давление синовиальной жидкости повышается. Наблюдается образование пузырьков. Под воздействием давления они лопаются. Это приводит к возникновению крепитации.

Обратите внимание! Если хруст сопровождается болевыми ощущениями, он считается опасным.

При несвоевременном лечении могут развиться осложнения. Многие из них представляют серьезную угрозу для жизни человека.

Группа риска

Одним из провокаторов является регулярная физическая нагрузка на область плеча. Связка растягивается, это приводит к суставной нестабильности.

В группу риска необходимо включить:

  • строителей;
  • грузчиков;
  • профессиональных спортсменов;
  • акробатов.

Еще одной причиной появления хруста является травма сустава или мышцы.

Распространенные патологии

Заболевания, при которых возникает боль и хруст в плечевом суставе, представлены в табличке.

Таблица 1. Распространенные болезни:

Заболевание Описание

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Характер дискомфорта зависит от того, где именно локализуется поражение. Имеет значение и степень сдавливания нервных корешков.

Отложение солей

Главным провокатором является почечная недостаточность.

На фото бурсит

Патологии развиваются на фоне перегрузки сустава, механического травмирования, ревматических и инфекционных патологий.

Артроз

На суставе разрастаются остеофиты. Каждое движение сопровождается неприятным звуком.

Развитие артритов

Если хрустит сустав в плече, это может свидетельствовать о развитии той или иной разновидности артрита. Всего существует несколько видов этого заболевания. Они представлены ниже.

Таблица 2. Основные виды артритов:

Вид артрита Описание

Остеоартрит

Развивается на фоне дегенеративных изменений в тканях. Эта патология диагностируется у людей, перешагнувших пятидесятилетний порог.

Ревматоидный

Системная патология, имеющая инфекционное происхождение. Поражается синовиальная оболочка сустава. Первичные признаки появляются на фоне стрессовой ситуации, переохлаждения, перегрузки.

Посттравматический

Прогрессирует после получения трещины, мышечного разрыва, или смещения сустава.

Что следует делать

Если плечевой сустав хрустит и сильно болит, нужно обратиться за медицинской помощью

Врач обязан собрать анамнез и направить больного на:

  • рентген;
  • электронейромиографию;
  • нейроортопедический неврологический осмотр;
  • МРТ;
  • ультразвуковое исследование.

Обратите внимание! Лечение назначается в зависимости от установленного диагноза.

Оно может быть как медикаментозным, так и немедикаментозным.

Медикаментозная терапия

В зависимости от этиологии крепитации, больному назначаются:

  • НПВС;
  • хондропротекторы;
  • заместители внутрисуставной жидкости;
  • средства, улучшающие кровоток;
  • антималярийные лекарства;
  • биостимуляторы.

Применение НПВС

Лучшие препараты представлены в табличке.

Таблица 3. Рекомендованные НПВС:

Препарат Описание

Диклофенак

Снижает болевой синдром, улучшает функциональность сустава.

Мовалис

Обладает противовоспалительным и антипиретическим эффектом.

Ибупрофен

Способствует ослаблению и постепенному исчезновению болевых ощущений.

Применение хондропротекторов

Эти лекарственные средства способствуют улучшению питания хрящика. Лучшие лекарства можно найти в таблице ниже.

Таблица 4. Рекомендованные хондропротекторы:

Лекарство Описание

Хондроитин

Способствует замедлению резорбции костной ткани. Понижает потери кальция, сопутствует ускорению регенерации костной ткани, тормозит процесс дегенерации хрящей.

Дона

Влияет на процессы обмена в хрящевой ткани.

Артепарон

Хорошо влияет на состояние хрящевой ткани.

Терафлекс

Способствует обновлению хрящевой ткани, снижению болевого синдрома и улучшению подвижности суставов. Купирует риск рецидива.

Заместители внутрисуставной жидкости

Их получают из хрящевой ткани животных и рыб. Рекомендованные лекарственные средства представлены в табличке.

Таблица 5. Заместители внутрисуставной жидкости:

Лекарство Описание

Синвиск

Улучшает свойства синовиальной жидкости, защищает хрящевую ткань от физического и механического повреждения.

Ферматрон

Назначается при дегенеративных изменениях и травматических повреждениях синовиального сустава.

Синокром

Смазывает суставной хрящ способствует улучшению подвижности, снимает чувство скованности и болезненности в пораженных сочленениях при движении.

Обратите внимание! Лекарства вводятся в суставную полость.

Они восполняют дефицит жидкости, возникающий при артрозах. Для стабилизации состояния достаточно 1-5 уколов.

Применение биостимуляторов

Когда хрустят плечевые суставы, больному может быть прописано применение:

  • алоэ;
  • АТФ;
  • стекловидного тела.

Эти лекарственные средства способны сенсибилизировать организм и провоцировать рост новообразований. Поэтому назначаются они нечасто.

Улучшение кровотока

Лучшие препараты, способствующие нормализации местного и общего кровотока, рассмотрены ниже.

Таблица 6. Лекарства, улучшающие кровоток:

Средство Описание
Бутадион Назначается при бурсите и иных ревматических патологиях мягких тканей.
Но–шпа Миотропный спазмолитик.
Никошпан Быстро устраняет боль. Средство отпускается только по рецепту.

Применение анималярийных препаратов

Они назначаются с целью купирования воспалительного процесса. Ознакомиться с антималярийными лекарственными средствами можно, изучив табличку.

Таблица 7. Антималярийные лекарства:

Препарат Описание

Делагил

Обладает иммунодепрессивным и противовоспалительным воздействием.

Плаквенил

Прописывается при остром и хроническом ревматоидном артрите.

Резохин

Способствует оказанию угнетающего влияния на синтез нуклеиновых кислот.

Прохождение физиотерапии

Если хрустит и болит плечевой сустав, больному может быть назначено прохождение:

  • УФО;
  • новокаинового электрофореза;
  • фонофореза гидрокортизона;
  • анальгинового электрофореза;
  • грязелечения.

Прохождение физиотерапии способствует купированию болевого синдрома. Кровообращение восстанавливается, нормализуется питание сустава.

Обратите внимание! При остром воспалении большинство физиотерапевтических процедур не назначаются.

Профилактические рекомендации

Перед тренировкой нужно разминать суставы

С целью купирования рецидивов, больной обязывается придерживаться профилактических рекомендаций.

Выполнить их поможет инструкция:

  1. Человеку, ведущему пассивный образ жизни, рекомендованы регулярные разминки. Лучшим вариантом является легкая гимнастика. Она занимает 5-7 минут.
  2. Гармонизации мышц и суставов способствуют занятия нетравматичным спортом. Желательно обратить внимание на плавание. Оно способствует улучшению кровообращения, нормализации обменных процессов. К суставным хрящам доставляется кислород.
  3. Лицам, регулярно занимающимся в фитнес-залах, рекомендуется включить в свой рацион специальные биодобавки, способствующие восстановлению эластичности связок.
  4. Перед силовой тренировкой надевать специальные фиксирующие ремни.
  5. Перед каждым занятием разминать суставы.
  6. Регулярно выполнять упражнения, способствующие укреплению связок.

Эти рекомендации строго обязательны для выполнения. Цена отступления от них может быть очень высокой.

Диетические рекомендации

В каждодневное меню необходимо включить:

  • морскую рыбу;
  • растительные масла;
  • свежие овощи.

Желательно ограничить употребление животных жиров. От жирных сортов мяса следует отказаться в пользу говядины, индюшатины и крольчатина. Употребление «молочки» должно быть сведено к минимуму.

Заключение

В зависимости от диагноза, больному могут быть назначены дополнительные процедуры. Подробнее о том, что еще следует делать, когда хрустит в плечевом суставе, расскажет видео в этой статье.

Почему хрустят суставы по всему телу и что в этом случае делать

Почему важно знать, почему трескаются суставы - причины и последствия

Если растрескивание костей и суставов - вещь небезобидная.

Если присмотреться, можно обнаружить, что часто это предвестник серьезных заболеваний.

Наши суставы должны двигаться бесшумно и незаметно для нас.

Это происходит из-за образования во время движения синовиальной жидкости, которая действует как смазка суставов.

Четкий звук появляется, когда хрящ поврежден и выделяет меньше жидкости. Из-за этого возникает трение, которое со временем может перерасти в болезнь суставов и даже привести к инвалидности.

Считается, что это в основном проблема пожилых людей. Но, как свидетельствует статистика, сегодня все чаще встречаются хрустящие суставы у молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет.

Почему трескаются суставы

Щелкают по стыкам чаще всего по следующим причинам:

  1. Заболевания печени и желчного пузыря.Эти органы отвечают за производство коллагена, который обеспечивает прочность и эластичность хрящей и сухожилий. В свою очередь, нарушение их функции приводит к снижению синтеза этого вещества.
  2. Болезнь почек. Это тело отвечает за все жидкости организма, включая синовиальную жидкость. При поражении сустава выделения смазки сильно уменьшаются, вызывая трение.
  3. Остеоартроз. Характеризуется износом суставов, часто поражает пожилых людей, но иногда возникает в молодом возрасте.
  4. Артрит - воспаление сустава, возникающее в результате попадания инфекции.
  5. Остеоартроз - поражение хрящевой ткани, причиной которого является нарушение обмена веществ. Чаще всего заболевание встречается у человек с избыточным весом, так как в их случае хрящи и суставы испытывают чрезмерную нагрузку.
  6. Бурсит - воспаление суставной капсулы.
  7. Воспаление сухожильных сухожилий, которое часто развивается в результате регулярных упражнений.
  8. Подагра характеризуется отложением уратов в суставах тела. Как правило, это заболевание больше всего поражает людей, регулярно употребляющих в пищу мясо, печень и почки животных, и любителей крепкого черного чая, кофе, какао. Иногда возникновение подагры провоцируют некоторые лекарства.
  9. Болезнь, возникающая при нарушении обменных процессов в организме. К ним относятся диабет, недостаток кальция и витамина D.

Другие причины

Ортопед Дикуль: «Пенни продукт - это №1.1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Спина и суставы будут как в 18 лет, в день хватит мазать… Читать дальше

Причина, по которой хруст над телом или отдельными его частями может быть:

  1. Травма - когда трещины или переломы костей, прилегающих к ткани сустава, и кровеносных сосудов также повреждаются, что приводит к воспалению, затрудняющему движение суставов.
  2. Инфекция.
  3. Недостаток или переизбыток физической активности.Сидячий образ жизни часто приводит к тому, что мышцы слабеют и атрофируются. В результате пострадали связки и суставной аппарат в целом. Если человек регулярно подвергается чрезмерным физическим нагрузкам, например, во время занятий спортом или на работе, что связано с постоянным стоянием или переносом тяжелых грузов, это также может спровоцировать хруст в суставах.
  4. Плохое питание - людям, злоупотребляющим мясом, шоколадом, крепким чаем или кофе, острой или соленой пищей и сладостями, можно наблюдать хруст.
  5. Избыток солей в суставах часто является проблемой для людей, живущих в районах, где питьевая вода содержит большое количество минеральных солей.
  6. Гипермобильность суставов - слишком высокая их подвижность, чаще всего наблюдается у молодых женщин и связана с выработкой в ​​их организме модифицированного белка соединительной ткани - коллагена.
  7. Воспаление мышечной ткани, возникающее после перегрузки.
  8. Износ суставов.
  9. Избыточный вес.
  10. Нарушение обмена веществ.

Иногда, если начинали хрустеть все суставы, это не повод для беспокойства. Вы можете сказать, сопровождается ли звук болью.

Это может произойти из-за того, что в синовиальной жидкости накапливается растворенный газ, который, увеличиваясь в объеме, вызывает щелчок. Интервал между такими звуками должен быть не менее 15-20 минут.

Другая причина нормального хруста заключается в повреждении связки или сухожилия выступающего переднего фрагмента кости. Пока был глухой щелчок.

При хрусте во всем теле

Звук суставов по своей сути является признаком их разрушения и риска развития артрита и подобных заболеваний.

Обычно поражение суставов происходит в определенных частях тела, но бывает и так, что все тело начинает периодически хрустеть.

Это обычно вызвано гипермобильностью суставов и вызвано генетической наследственностью.

В случае, если треск слышен постоянно, он сопровождается болью, припухлостью, скованностью суставов, обратитесь к врачу.

Развитие патологии на разных участках тела

Хруст в разных частях тела сообщает о наличии в этой фазе проблемы.

Отличительные:

  1. Неприятные звуки в плече. Часто причиной этого явления становится чрезмерная подвижность, которая развивает гипермобильность сустава. Ослабляются связки, появляются болезненные щелчки. Этот фактор передается на генетическом уровне, чтобы от него избавиться. Единственное решение этой проблемы - проведение профилактических мероприятий, которые заключаются в основном во избежании перегрузки и растяжения связок. Также хруст может возникнуть из-за артрита или других заболеваний суставов.
  2. Щелчок в тазобедренном суставе. Если причиной хруста была не травма, это может говорить об остеоартрозе бедра. В результате этого заболевания происходит излечение и отмирание суставных тканей, а также ограничение их подвижности. Также причиной щелчка в тазобедренном суставе может быть септический артрит тазобедренного сустава или остеоартрит, имеется воспаление или дегенерация хряща.
  3. Трещины в коленях. Обычно эта область тела должна хрустеть. Наличие этого симптома говорит о проблемах со здоровьем.Важно определить причину появления необычных звуков в суставах и начать правильное лечение. Причиной хруста в колене, сопровождающегося болями, может быть травма, ожирение, генетическая предрасположенность, вирусные инфекции, проблемы с эндокринной системой, физические перегрузки, высокие каблуки, малоподвижный образ жизни. Поддерживайте каждое движение стопы, боль и хруст в колене могут указывать на заболевание суставов.
  4. Больные и хрустящие суставы кистей рук. Отработайте дурную привычку ломать пальцы.На первый взгляд, это довольно безобидная привычка, но это не так. Понятно, что после рабочего дня или во время психологического стресса хочется размять пальцы. Довольно часто это приносит облегчение. Но регулярное применение такого принудительного восстановления подвижности суставов со временем приводит к тому, что хрящи повреждаются и начинает развиваться остеоартроз. Гораздо полезнее делать массаж рук или простые упражнения, чем заставлять пальцы хрустеть.
  5. Аномальный звук в спине обычно возникает при оказании силового воздействия на сустав, которое превышает сопротивление мышц и связок.Это нормальное явление. Но если щелчки станут более регулярными, это может быть признаком того, что мышцы постоянно находятся в напряжении и не выполняют свою работу. Обычно это происходит из-за физических перегрузок, инфекции, неправильного питания.

Находясь постоянно в одном положении, мышцы спины со временем теряют способность расслабляться, снижается их сила, позвонки приобретают излишнюю подвижность, в результате чего позвоночник оказывает кратковременное «сметание» боли.

Если щелкнуть суставы колена

Хрустит позвоночник - срочно к врачу

Иногда у каждого человека хрустит позвоночник.Это не обязательно явление, связанное с определенным заболеванием спины.

В некоторых случаях это…

Чтобы исправить это, нужно делать специальные упражнения.

Щелчки суставов у детей

Почему чаще всего наблюдаются патологии у детей? Причин несколько:

  1. Патология соединительной ткани. В этом случае ребенок отметил наличие чрезмерной подвижности суставов.
  2. Временная гипермобильность суставов у детей.Поскольку сустав ребенка и связки еще не полностью сформированы, время от времени его колени могут потрескивать, не сопровождаясь болью. Со временем, когда суставы окрепнут, звук пропадает. Поводом для беспокойства должно стать появление в суставах погремушки, чувство дискомфорта. Если это произошло, то нужно обратиться за медицинской помощью.

Подробнее о проблеме хруста у детей

Как избавиться от патологии

Что можно и нужно делать, если днем ​​потрескались суставы.

В этом случае необходимо принять меры для предотвращения развития болезни:

  1. Итак, сидя нужно часто менять позу, хотя бы каждые полтора часа нужно лазить и выполнять несколько простых упражнений для головы и ладоней. Два-три раза в неделю следует заниматься спортом.
  2. Если хруст появился после травмы или заболевания суставов, то нужно обратиться к ортопеду-травматологу. Для диагностики он назначит рентген, УЗИ костей суставов и компьютерную томографию и подскажет, как следует лечить.

Воспаление сустава

Если хрустят воспаленные суставы, решение о том, как лечить болезнь в этом случае, должен принимать исключительно врач.

В таких случаях:

  1. Назначены анальгетики для устранения болевого синдрома.
  2. При наличии воспаления и отека врач может назначить нестероидные противовоспалительные мази - Ибупрофен, Диклофенак, гель Фастум.
  3. При необходимости принимают внутрь хондро - препараты, направленные на регенерацию хрящевых структур.К ним относятся глюкозамин и хондроитинсульфат. Курс лечения занимает много времени. Стоит учесть, что хондропротекторы более эффективны на ранней стадии заболевания, когда нет ощущения боли.
  4. Больные суставы нужно регулярно разгружать, давая им покой. Для этого используются эластичные бинты и специальные фиксаторы.

Если причиной щелкающих звуков стало заболевание, проводится соответствующее лечение:

  1. При остеоартрозе необходимо освободить суставы от нагрузки, наденьте удобную, предпочтительно ортопедическую обувь.Если у пациента есть лишний вес, подумайте о том, чтобы избавиться от него, потому что суставы и кровеносные сосуды ног будут менее нагружены. В случае активного прогрессирования заболевания следует провести операцию, при которой будет произведена замена сустава. Обычно эта процедура проводится на суставах тазобедренного и коленного суставов.
  2. Если есть больной подагрой, лечение предполагает соблюдение диеты и усиленный питьевой режим. Таким образом, пациент должен выпить не менее двух-трех литров жидкости.
  3. Пациентам, страдающим артритом, полезно исключить из своего рациона мучные и сахарные и животные жиры.Есть полезные продукты молочного происхождения и растительная пища.

Возможные и частые осложнения

Если обращение за помощью к врачу будет поздно, хруст в суставах, в конечном итоге, может привести к развитию таких заболеваний, как остеоартроз, артрит, артроз, бурсит.

Также изменяется биомеханика позвоночника, возникает грыжа межпозвонковых дисков и другие осложнения.

В конечном итоге пациент может стать инвалидом, потеряв способность к самообслуживанию или самостоятельному движению.

Профилактические мероприятия

Для предотвращения появления неприятных звуков в суставах необходимо соблюдать следующие меры:

  1. Ешьте больше овощей и фруктов и сократите потребление жирного мяса.
  2. Полезен для организма в продуктах, действует как источник кальция и фосфора в морской рыбе, молочных продуктах.
  3. Вместо красного мяса полезнее есть белое.
  4. Жареные и копченые блюда лучше заменить приготовленными на пару или запеченными, а также сладкими можно употреблять морсы, компоты, мармелад.
  5. Полезно использовать семена подсолнечника, тыквы и кунжута, растительное масло.
  6. В день нужно выпивать не менее 6 стаканов воды для разжижения крови в организме и предотвращения образования тромбов.
  7. В течение дня нужно больше двигаться, при сидячей работе часто меняют позу, вставать и разминаться.
  8. Езда на велосипеде, ходьба и плавание полезны для здоровья суставов.
  9. По возможности следует избегать тяжелых физических нагрузок, ведущих к травмам, разрушению хрящей, воспалениям.
  10. Ни в коем случае нельзя щелкнуть пальцами, потому что суставы травмированы и есть риск развития остеоартрита.

Подводя итог, можно сказать, что хрустящий сустави - вещь очень опасная, потому что это предвестник серьезного заболевания суставов. Очень важно вовремя диагностировать, найти причину этого звука и начать адекватное лечение.

Также важно соблюдать профилактические меры по предотвращению появления необычного звука в теле.

.

Анатомия плеча (плечевой / плечевой / лопаточно-грудной сустав)

Введение в анатомию плеча

Плечевой пояс в основном состоит из плечевого сустава (плечевой сустав) и сустава между лопаткой и грудной клеткой (лопатно-грудной сустав). Когда мы перемещаем руку, движение происходит в обоих этих суставах, причем большая часть (две трети) происходит в плечевом суставе.Плечо в основном похоже на шар и гнездо . «Шарик» - это головка плечевой кости, а «впадина» - это соленоидная часть лопатки (лопатки). Анатомия плечевого сустава уникальна - она ​​имеет относительно неглубокую впадину, что обеспечивает удивительную гибкость и Диапазон движений в плечевом суставе, не имеющий аналогов в других частях тела. Чтобы достичь этой гибкости, но сохранить стабильное плечо, необходимо сложное взаимодействие между суставами, мышцами и связками.Таким образом, повреждение любой из этих структур может привести к постоянной боли, слабости или нестабильности.

Костная анатомия плеча


Плечевая кость

Головка плечевой кости является «шаровидной» частью шара и впадины. Состоит из 4 компонентов:

  • Закругленная поверхность сустава - головка плечевой кости, которая входит в суставную впадину (гленоид), образуя плечевой сустав.
  • Бугорок - это отчетливый выступ или выпуклость на кости, обычно в месте прикрепления мышцы или связки.На плечевой кости их два: большая и меньшая бугристость. Большая бугристость - это место прикрепления трех важных плечевых мышц (вращательной манжеты); надостной, подостной и малой круглой мышцами. Малый бугорок - это место прикрепления подлопаточной мышцы, которая является другой мышцей плеча.
  • Двуглавая бороздка - это бороздка между большим и малым бугорками. Канавка служит проходом для сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча.


Лопатка (лопатка)


Лопатка (обычно известная как лопатка) представляет собой кость треугольной формы, которая имеет часть, называемую гленоидом, которая образует «гнездо» для головки плечевой кости. Гленоидная полость меньше половины головки плечевой кости, поэтому она не обеспечивает суставу большой стабильности. Тем не менее, суставная впадина сделана глубже за счет ободка из «хряща» (волокнистого хряща), называемого верхней губой, который проходит по периферии лунки, эффективно удваивая ее глубину.Когда кто-то вывихивает плечо в первый раз, они обычно отрывают эту хрящу, что затем делает лунку более мелкой и предрасполагает к повторным вывихам плеча. Шарик и впадина плеча окружены тканевым «носочком», известным как суставная капсула. Если этот носок становится жестким, это может привести к ригидности плеча и боли, известной как замороженное плечо (адгезивный капсулит).

Лопатки расположены в верхней части спины (грудной клетке), по одной с каждой стороны.От передней части лопатки выступает костный крючок, известный как клювовидный отросток. Коракоидный отросток - это кость, которая служит точкой соединения связок, соединяющих лопатку с ключицей. Другой большой крючок или выступ кости выступает вверх от лопатки и известен как акромион. Акромион служит креплением для сильной и важной дельтовидной мышцы.


Ключица (ключица)

Ключица (обычно известная как ключица) соединяет плечо с остальной частью тела через два сустава, акромиально-ключичный сустав и грудинно-ключичный сустав.

Акромиально-ключичный сустав (AC-сустав) находится на кончике плеча и является местом, где ключица соединяется с лопаткой. Ключица служит для того, чтобы отделять лопатку от тела, позволяя окружающим мышцам работать с максимально эффективным напряжением и генерировать больше энергии. Сустав переменного тока обычно изнашивается с возрастом, что приводит к артриту, который может быть или не быть болезненным.

Грудинно-ключичный сустав находится у основания шеи и представляет собой седловидный сустав, который находится между ключицей и грудной пластиной (грудиной).Этот сустав также помогает отделить лопатку от тела.


Запишитесь на прием к врачу онлайн

Найдите и сразу же запишитесь на следующее посещение врача с помощью HealthEngine

Найдите практикующих врачей


Плечевые связки, верхняя губа, сумка и суставная капсула

Связки, суставные капсулы и верхняя губа - это фиксированные структуры, которые стабилизируют и укрепляют плечо.

Гленоидная губа представляет собой ободок из хрящевой ткани (волокнистого хряща), прикрепленный к периферии суставной впадины и действующий для углубления лунки и увеличения площади поверхности контакта между шариком и впадиной, повышая стабильность плечевого сустава.

Плечо требует большого количества бурс. Бурсы - это мешочки, наполненные жидкостью, которые перекатываются и служат для смазки точек возможного трения между мышцами и суставной капсулой. Основные сумки плеча включают субакромиальную сумку, субдельтовидную сумку и подлопаточную сумку. Субакромиальная сумка обычно может воспаляться и вызывать боль (бурсит). Это обычное место для инъекций кортизона, который помогает уменьшить боль в плече.

Есть три плечевые связки, которые обеспечивают некоторую поддержку передней части плечевого сустава; верхняя, средняя и нижняя плечевые связки.Верхняя плечевая связка работает вместе с клювовидно-плечевой связкой, стабилизируя головку плечевой кости. Средняя плечевая связка присутствует не всегда. Когда он присутствует, он помогает стабилизировать головку плечевой кости. Толстая нижняя связка является основным стабилизатором из трех.


Мышцы и сухожилия плеча

Мышцы - это «мясистые» компоненты тела, которые сокращаются для движения, натягивая сухожилия, которые являются «сухожилием», соединяющим мышцы с костями.

Как упоминалось ранее, плечевой пояс состоит из двух важных суставов: плечевого сустава и сустава между лопаткой и грудной стенкой. У каждого из этих суставов есть мышцы, которые помогают им двигать.


Мышцы плечевого сустава (плечевой сустав)

Плечевой сустав имеет очень большие мощные мышцы, которые обеспечивают силу для сильных движений (дельтовидная, большая грудная клетка), и более мелкие мышцы (вращающая манжета), которые способствуют стабильности плечевого сустава.Если очень мощная мышца, такая как дельтовидная, сокращается сама по себе, головка плечевой кости частично выскользнет из своего места (подвывих) из-за неглубокой лунки. Этому препятствуют мышцы вращательной манжеты, которые совместно сокращаются с дельтовидной, сжимая головку плечевой кости в суставной впадине и обеспечивая динамическую стабильность, необходимую для сильных движений плеча. Мышцы, составляющие вращательную манжету, и их индивидуальные движения:

  • Supraspinatus - помогает поднять руку над головой.Это наиболее частый разрыв мышцы / сухожилия плеча.
  • Subscapularis - закручивает руку за спину.
  • Infraspinatus и малая круглая мышца - выверните руку в сторону от тела.

Важно понимать, что вращающая манжета функционирует вместе как единое целое, прижимая мяч к гнезду.

  • Дельтовидная мышца - это «электростанция» и самая важная мышца плеча. Нормальное функционирование этой мышцы имеет решающее значение для активности плеча над головой.
  • Большая грудная мышца - еще одна мощная мышца, которая, как и дельтовидная, является неотъемлемой частью функции плеча. Мы задействуем эту мышцу при отжиманиях. Он берет начало в передней части груди и ключицы и прикрепляется к верхней части кости руки (плечевой кости).
  • Latissimus dorsi - еще одна мощная мышца, которая вместе с большой круглой мышцей тянет руку вниз в сторону. Мы используем эту мышцу при подтягиваниях.


Мышцы, двигающие лопатку на грудной стенке (лопаточно-грудное сочленение)

  • Трапеция образует «перепонку» шеи и проходит от позвоночника к лопатке и ключице.Это помогает пожать плечами.
  • Ромбовидные кости и поднимающие лопатки - это маленькие мышцы, которые соединяют лопатку с позвоночником.
  • Передняя зубчатая мышца помогает стабилизировать лопатку на грудной стенке. Когда он не функционирует, происходит «крыло», когда лопатка выступает из-за спины. Эта мышца входит в лопатку и берет начало от первых 9 ребер.


Травма плеча

На травмы плеча обычно приходится до 20% всех спортивных травм.Как упоминалось ранее, уникальная структура плечевых суставов приводит к созданию многоосного универсального шарнира с беспрецедентным диапазоном движений. Однако эта уникальная структура также означает, что плечевой сустав является наиболее часто вывихиваемым суставом в организме. Помимо вывихов плеча, к другим распространенным травмам относятся разрывы сухожилий вращающей манжеты плеча и переломы костей, включая плечевую и ключичную кость.

Любезно просмотрено:

Доктор Джон Транталис
MBBS FRACS
Хирург-специалист из Хирургия плечевого и локтевого суставов в Центре ортопедии и замены суставов , NSW ; и член редакционного консультативного совета виртуального костного и ревматологического центров.

Список литературы

  1. Мариеб Э. Н., Хоэн К. Глава 8: Суставы. Анатомия и психология. 3-е изд. США: Пирсон Бенджамин Каммингс; 2007: 239-40.
  2. Терри Г.К., Чопп TM. Функциональная анатомия плеча. J Athlet Train. 2000; 35 (3): 248-55.
  3. Мартини FH. Глава 9: Артикуляции. Основы анатомии и физиологии 4-е изд. Нью-Джерси, Prentice Hall International; 1998: 267-8.
.

Плечо приседающего: причина и лекарство

Вот что вам нужно знать ...

  1. Если приседания со спиной раздражают ваши плечи, это может быть ваш сплит тренировки. Не приседайте на следующий день после тяжелой работы с грудью или плечами.
  2. Попробуйте другое положение планки. Если вы обычно делаете приседания с низким грифом, поднимите гриф выше. Или попробуйте использовать чуть более широкий хват.
  3. Плохая осанка может вызвать боль в плече. Если ваша спина и плечи согнуты вперед под перекладиной, используйте присед с кубком, чтобы помочь вам добиться нейтрального положения позвоночника.
  4. Отсутствие подвижности плеча может вызвать боль во время приседания. Могут помочь упражнения на мобильность.

Приседания и боль в плече

Приседания - это основной продукт. Это основа для многих других подъемников.

Если вы почувствовали усиление боли в плече от этого, вы уже знаете, что приседания и здоровье плеч каким-то образом связаны.

Как именно они связаны? И как мы можем исправить причину боли?

Перед тем, как пройти курс физиотерапии в течение следующих трех месяцев и опустошить свой банковский счет, оцените свое приседание: настройку, варианты, которые вы используете, и свои схемы нагрузки.

Исправляем настройку

1 - Ваш тренировочный сплит

Во-первых, не приседайте с тяжелым весом на следующий день после тяжелой тренировки с тяжелыми плечами или грудью.

Если вы читали какие-либо известные программы, выпущенные с момента появления штанги, все они следуют этому золотому правилу. Зачем?

Если вы повредите активные ткани во время тренировочного дня с тяжелым прессом, эти ткани немедленно начнут процесс восстановления. Восстановление ткани включает формирование локального отека (задержка жидкости), охватывающего активные суставы и ткани, которые только что подверглись вторичному повреждению после тренировки.

Это повысит тонус мышц - в основном внутренних ротаторов плечевого сустава вместе с другими игроками пресса.

Даже самое небольшое скопление жидкости в какой-либо части тела уменьшит доступную площадь для плавного движения сухожилий и мышц. Больше пространства, заполненного вязкой жидкостью, не помогает нам двигаться.

Повышенное трение сухожилий и меньшая подвижность тканей приводят к тому, что вам трудно оптимально расположить плечи в положении на корточках.

Если движение не исходит от ваших плеч, вы чертовски хорошо знаете, что оно будет исходить откуда-то еще. Этот факт предрасполагает плечи, локти и позвоночник к компенсации, которая потенциально может привести к травмам.

Исправление

Просто ударьте ногой , прежде чем нажмете .

2 - Положение стержня

.

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО означают эти скрипящие суставы

Что эти скрипящие суставы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО означают

Мэтью Барбур
Обновлено:

Стоит ли беспокоиться, если ваш локоть щелкает или щелкает бедро?

«Безболезненный шум в суставе или вокруг него - не о чем беспокоиться, но когда шум является постоянным и сопровождается болью, тогда он потенциально становится значительным», - говорит Питер Браунсон, специалист по ортопедическим плечевым и локтевым суставам компании The Bone. и Объединенный центр в больнице Spire Liverpool.

Каждый сустав удерживается вместе сложным набором связок, сухожилий и мышц - и шум, производимый каждым из них, зависит от того, как он устроен. Здесь мы поможем вам расшифровать эти щелчки, потрескивания и хлопки. . .

Каждый сустав удерживается вместе сложным набором связок, сухожилий и мышц - и шум, производимый каждым из них, зависит от того, как он устроен

ПЛЕЧИ

Любые щелчки в плечевом суставе следует интерпретировать в соответствии с вашим возрастом. - говорит мистер Браунсон.В возрасте до 35 лет шумы в плечах могут быть признаком нестабильности суставов, особенно если у вас свободные или двусуставные плечи.

«Перемещение сустава приводит к частичному выходу шаровой части кости руки из суставной впадины или полному вывиху», - поясняет он. «Обычно это вызывает громкий хлопок или лязг при движении плеча».

У лиц младше 35 лет шумы в плечах могут быть признаком нестабильности суставов

Это часто является результатом травмы мышц плеча и, с помощью физиотерапии подавляющее большинство случаев будет исправлено за четыре месяца.Если вам от 35 до 60 лет, щелчки и скрипы, сопровождающиеся болью, особенно когда вы дотягиваетесь над головой или за спиной, могут означать, что у вас синдром соударения.

Здесь воспалились сухожилия вокруг плеча, отчасти из-за дегенерации, начавшейся в среднем возрасте.

Это можно успешно лечить на ранних стадиях с помощью физиотерапии. На более поздних стадиях инъекция стероидов может уменьшить воспаление, но в тяжелых случаях требуется операция по замочной скважине.Люди старше 60 лет чаще слышат и чувствуют болезненное ощущение щипания в плече при любом движении плеча.

«Это часто вызвано артритом и требует рентгеновского снимка, чтобы определить точную причину и степень заболевания», - говорит г-н Браунсон.

Спортсмены, занимающиеся ракеткой, и контактные спортсмены, например футболисты, часто жалуются на щелчок в плече с болью, что приводит к снижению работоспособности. Это может быть верхняя губа впереди задних поражений (SLAP), где сухожилие двуглавой мышцы частично отслаивается в результате повторного использования.

«К сожалению, единственным лечением является хирургия замочной скважины», - говорит г-н Браунсон.

КОЛЕНО

Ваш локоть щелкает и издает скрежет? Если это вызывает дискомфорт и локоть застревает в согнутом положении (на время до нескольких минут), в суставе может плавать свободный кусок кости или хряща.

«Небольшой кусок отслоившегося хряща может кальцифицироваться, как песчинка в устрице превращается в жемчужину», - говорит Браунсон.«Это приводит к блокировке соединения. Когда сустав разблокируется, обычно возникает характерное хлопанье и щелканье ''.

Ощущение хлопка или щелчка на внутренней стороне локтя, скорее всего, связано с подвывихом локтевого нерва, с которым рождается примерно каждый десятый человек.

«Локтевой нерв отвечает за ощущение« забавной кости », когда вы стучите локтем», - говорит г-н Браунсон. «Если он все время переключается в канавку и выходит из канавки, где должен находиться, вы можете услышать хлопок.’

Это может повредить нерв, вызывая покалывание в безымянном пальце и мизинце. Это легко лечится простой операцией на нерве.

РУКИ / ЗАПИСИ

Рассказ старых жен о трещинах суставов пальцев, приводящих к артриту, немного больше, чем это

Рассказ старых жен о трещинах суставов, вызывающих артрит, не более того, по словам Майка Хейтона, консультант-ортопед-специалист по кистям и запястьям в больнице BMI The Alexandra Hospital, Чидл, Манчестер.

«Нет никаких доказательств того, что это причиняет вред», - говорит он.

«Когда вы растягиваете или тянете суставной сустав, вы растягиваете внутри небольшой мешочек с защитной жидкостью, который изменяет давление в жидкости.

«При этом выделяются пузырьки природного газа, из-за чего появляется треск».

Действительно, опрос 300 человек в США показал, что суставы обычных суставов пальцев повреждены не больше, чем суставы людей, которые никогда не трещали.

Второй по распространенности шум рук - тендовагинит Де Кервена, говорит г-н Хейтон.

«Здесь вы сгибаете большой палец к ладони и слышите звук, похожий на скрип двери.

«Шум возникает из-за того, что сухожилия, которые сгибают большой палец назад, спускаются по гладкому туннелю, в котором потеряна жидкость, и сухожилия трутся о стенки туннеля».

Это может произойти в любом возрасте, но часто встречается у беременных женщин. или с маленькими детьми из-за постоянного подъема ребенка.Инъекции стероидов могут лечить воспаление, хотя иногда требуется небольшая операция под местной анестезией, чтобы обрезать сухожилие. Скрип у основания большого пальца в сочетании с острой болью может быть артритом.

Шум возникает из-за трения двух изношенных концов кости друг о друга, так как хрящ изношен. Его можно вылечить с помощью инъекции стероидов или операции по полной замене сустава.

HIPS

Самая частая жалоба - это «щелкающий» шум, - говорит Аласдер Сантини, консультант по хирургии тазобедренных и коленных суставов в Центре костей и суставов больницы Spire Liverpool.

Это происходит, когда толстая полоса фиброзной ткани, поддерживающая мышцы ног, захватывает внешнюю сторону бедренной кости.

«Это очень редко бывает болезненно, и почти всегда не о чем беспокоиться», - говорит он. Это особенно часто встречается у молодых женщин и может быть облегчено упражнениями на растяжку. Скрежет, сопровождающийся болью, скорее всего, связан с разрывом губной ткани вокруг суставной впадины.

«Это естественное явление износа, и оно может исчезнуть само по себе», - говорит г-н Сантини.Но это также может означать начало артрита, поэтому за ним следует тщательно следить.

ЛОЖКИ

Самый громкий шум, который может издавать любой человеческий сустав, - это разрыв или разрыв ахиллова сухожилия - это может звучать как выстрел из ружья. Шум возникает из-за чрезвычайно высокого натяжения сухожилия, которое при отпускании создает взрыв.

«Но часто нет шума, и люди не осознают, что это произошло, пока через несколько мгновений не начнется боль», - говорит Рохит Мадхав, хирург-ортопед Лондонского ортопедического центра.

«Такое ощущение, что кто-то ударил тебя по задней части пятки».

Лечение представляет собой операцию по сшиванию двух концов вместе или наложение гипсовой повязки ниже колена с пальцами ног вниз, чтобы концы сухожилий были снова сшиты. присоединиться естественно.

Более тихий щелчок может означать, что вы повредили сухожилия вокруг лодыжки - обычно это вызвано травмой, вызванной рывком, например, падением с лошади или велосипеда.
Эти сухожилия находятся на внешней стороне сустава, в отличие от ахиллова сухожилия на спине.

В результате травмы каждый раз, когда вы двигаете лодыжкой, сухожилия смещаются и перемещаются, отсюда и щелкающий звук. Хирургия - единственный вариант.
Если вы выкручиваете лодыжку и слышите хлопок (как пробка от шампанского), вероятно, это растяжение связок.

«Это классическая травма, когда вы ступаете на край бордюра, и ваша лодыжка поворачивается. Затем 30 секунд спустя становится слишком больно стоять, и через несколько часов он опухает до размеров теннисного мяча », - говорит г-н Мадхав.

Возникает при разрыве связки, соединяющей кость с костью. «Хлопающий шум возникает из-за того, что небная кость в голеностопном суставе временно смещается в сторону от большеберцовой кости, создавая вакуум в окружающей жидкости».

Штаммы не должны издавать никакого шума, так как связка только что растянулась.

Более 85% растяжений и растяжений заживают без хирургического вмешательства - им просто нужен отдых, лед, компрессия и возвышение.

КОЛЕНЬ

Если на колено трудно положить вес и оно издает щелкающий звук при движении, возможно, вы порвали хрящ.

Почему колени - и бедра - трескаются при приседании?

«Вы увеличиваете вес, в семь раз превышающий ваш собственный, за счет всего диапазона движений ваших колен, и шум - это способ протеста тканей», - говорит г-н Сантини.

Если вы ударите или выкрутите колено, это будет болезненно. Но если на него сложно поставить вес и он издает щелкающий звук при перемещении, возможно, вы порвали хрящ.

Это происходит с юными спортсменами, которые скручиваются и поворачиваются во время игры в футбол или хоккей.

Щелчок внутри сустава с тупой болью и ощущением скрежета может быть артритом.

«Когда хрящ в колене изнашивается, часто возникает контакт кость с костью, что похоже на трение кусочков наждачной бумаги друг с другом», - говорит г-н Сантини.

«Речь идет об уходе за суставом и рассмотрении вопроса о замене коленного сустава в будущем».

КОЛЕНКИ

Самый распространенный шум в стопах - это щелканье между пальцами, вызванное состоянием, которое называется невромой Мортона, - говорит г-н Мадхав .

«Это прогрессирующее состояние, связанное с бегом или ходьбой, которое приводит к травме и опуханию нерва на подушечке стопы».

А также к спорадическим щелканьям - часто между вторым и третьим или третий и четвертый пальцы ног - пациенты сравнивают это ощущение с ходьбой с камешком в обуви с жгучими болями в пальцах ног.

«Теория состоит в том, что нерв между концами костей на подушечках стопы раздавлен и опух», - говорит он. Щелчок - это опухоль на нерве, скользящем между костями.

Это может быть вызвано тесной обувью. Заболевание чаще встречается у женщин, и в какой-то момент страдают до 15 процентов.

Лечение включает специальные вставки для поддержки подушечек стопы, помогающие ей зажить самостоятельно, инъекции стероидов для уменьшения опухоли или удаления опухоли нерва.

JAW

До десяти процентов людей щелкают челюстями, говорит доктор Том Кеннеди, консультант по ревматологии в больницах Royal Liverpool и Broadgreen University.

Это вызвано тем, что хрящ между костью челюсти и черепом возвращается на свое место. Однако, если вы чувствуете боль в челюсти при щелчке, возможно, у вас дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).

«Это часто происходит из-за напряжения в мышцах, из-за которого люди по ночам скрипят челюстями в ответ на стресс», - говорит доктор Кеннеди.

«Иногда ВНЧС возникает из-за плохого выравнивания зубов или естественного износа челюстного сустава».

Обратитесь к стоматологу, чтобы проверить правильное положение зубов, иначе физиотерапия и таблетки могут помочь расслабить челюстные мышцы. .


.

совместных шумов, хлопков и щелчков: стоит ли беспокоиться?

Помните, когда вы были ребенком, и ваша мама говорила вам, что хруст суставов может вызвать артрит?

Если вы чем-то похожи на меня, это не помешало вам сделать это, потому что - давайте посмотрим правде в глаза - это приятно. Но если вы хрустите костяшками пальцев или ваше тело издает всевозможные щелчки, треск, хлопки, когда вы растягиваетесь или двигаетесь, эти звуки могут показаться довольно пугающими, если вы не знаете, что они из себя представляют.

Каждый день мы получаем такие вопросы:

«Привет, я прохожу первую неделю по программе Elements, и во время упражнений с круговыми движениями бедра у меня щелкает бедро.Это нормально и есть ли способы обойти это? »

Если у вас хлопают колени или щелкают суставы, или если вам просто нравится ломать суставы, эта статья даст вам краткое изложение того, почему трескаются суставы, что это означает, если ваши пальцы всегда трескаются или колени постоянно трескаются, и когда было бы неплохо поговорить с врачом.

Плюс, я покажу вам некоторые движения, которые помогут защитить суставы и тело.

Я видел (и слышал) множество странных суставов, издающих странные звуки, в своей практике физиотерапевта с 1998 года, и я провел для вас исследование.Прочтите его, и вы поймете, почему у вас такие трещины и трещины, и как вы можете улучшить свое состояние.

Из этой статьи вы узнаете:

«Почему у меня ломается колено, когда я приседаю? Это опасно?"

Проще говоря, эти хлопки в коленях и щелчки в суставах являются результатом чего-то, что называется кавитацией , и по большей части им не о чем беспокоиться, если они не сопровождаются болью.

Как я объясню через минуту, есть определенные типы суставов, которые вы, вероятно, должны изучить, и далее в этой статье я покажу вам несколько способов сохранить ваши суставы здоровыми.

Позвольте мне сначала объяснить теорию, лежащую в основе кавитации, и что на самом деле происходит в ваших суставах, когда вы слышите эти хлопки.

Что такое кавитация суставов?

Все начинается с синовиальных суставов, которые представляют собой все суставы в вашем теле, которые позволяют движение - суставы пальцев, колени, локти, позвоночные суставы и т. Д. Вы можете увидеть, как в основном выглядит синовиальный сустав на изображении. право.

Как видите, сустав окружает суставная капсула, которая заполнена жидкостью.Когда происходит изменение давления в синовиальной жидкости и природных газах в этой жидкости, это приводит к образованию полости , которая вызывает те звуки, которые вы слышите.

Для реабсорбции этих газов требуется около 20 минут, поэтому вы не можете снова сломать суставы суставов сразу после того, как сделаете это один раз.

Любой синовиальный сустав можно лопнуть.

«А как насчет других щелчков и хлопков, которые происходят просто, когда я двигаюсь или во время тренировки? Это такие же? »

Часто да.Но иногда они могут указывать на то, что происходит что-то еще.

  • Щелчки - Повторяющиеся щелчки иногда могут указывать на то, что некоторые соединительные ткани не выровнены или, возможно, повреждены. Это также может быть вызвано смещением большого нерва, такого как локтевой нерв, который выскальзывает из своей нормальной борозды, когда вы сгибаете и выпрямляете локоть. Если бы не было боли, я бы не беспокоился об этом, но упражнения, которые я покажу вам ниже, могут быть очень полезными.
  • Шумные разрывы / слезы - Пациенты рассказывали мне о других видах лопаний и «разрывов», которые происходят внезапно, с болью и последующими отеками и синяками. Вероятно, это разрыв рубцовой ткани. Если боль не проходит, вам следует обратиться к врачу.
  • Clunks - Это интересное явление, которое часто ощущается как сдвиг, который может сопровождать или не сопровождать более громкий хлопок. Его часто называют отличным от «обычной поп-музыки», которую описывают люди, но на самом деле это может быть то же самое явление, только громче и заметнее.

Самое важное, что нужно знать об этих суставных шумах, это то, что если нет боли, вам не о чем беспокоиться, хотя это может быть хорошим способом сказать, что вам нужно немного поработать над своей подвижностью и контролем над моторикой, что мы обсудим в следующем разделе.

Если, однако, ваши щелчки или хлопки сопровождаются постоянной болью, обратитесь к профессионалу.

Примечание: Вы можете избавиться от болей и ограничений во всем теле с помощью проверенных упражнений из нашего бесплатного Руководства по уходу за телом.

Почему хорошо лопнуть суставы?

Растрескивание суставов - не единственное, что приятно. Сидите ли вы в кресле какое-то время или просто встаете утром с постели, хорошая растяжка, в результате которой появляются хлопья, кажется действительно приятной.

Почему?

Что ж, когда вы хлопаете суставом, суставная капсула растягивается, что вызывает расслабление мышц, окружающих сустав (за счет стимуляции механорецепторов суставов типа III - для любителей анатомии).

Эти хлопки особенно хороши, когда ваши суставы напряжены или скованы.

Итак, когда у вас происходит много хлопков или щелчков в определенном суставе, это может быть хорошим инструментом для оценки, чтобы сказать вам, есть ли некоторая напряженность в окружающих мышцах, с которой вы должны работать. Упражнения, которые я покажу вам ниже, помогут вам расслабить эти мышцы, чтобы ваши суставы не были такими напряженными.

Существует еще одна теория, согласно которой при прикосновении к суставу высвобождаются натуральные обезболивающие (так называемые эндогенные опиаты).Это может вызвать привыкание, поэтому некоторые люди продолжают ломать себе спину или обращаются к кому-то, чтобы сделать это за них.

В чем дело? Плохо ли хрустит суставами?

Существует мало свидетельств, подтверждающих утверждение о том, что трещины в суставах вызывают артрит, но есть некоторые споры о том, может ли многократное принуждение суставов к взлому привести к усилению поражения или воспалению.

Как мы уже обсуждали, есть разница между щелчками и хлопками, которые происходят при регулярном движении или упражнении, и теми, которые происходят от силы.

Хотя ни один из типов хлопка не является «плохим» для вас (если только он не сопровождается болью), в общем, повторные движения с большой силой могут быть не лучшим решением для себя, если вы действительно не знаете, что делаете.

Маловероятно, что вы сильно поранитесь, но вполне вероятно, что чрезмерное растяжение сустава может со временем нарушить контроль над моторикой.

Ощущение, которое возникает у , когда нужно проткнуть суставы , есть причина. Это указывает на то, что вы развили некоторую стянутость в мышцах и тканях вокруг этих суставов, поэтому работа над улучшением подвижности в этих областях может быть полезной.

Итог: трещать костяшками пальцев или других суставов - это не плохо для вас как таковое, но, возможно, это не лучшая идея делать это неоднократно в долгосрочной перспективе.

Попробуйте эти упражнения для здоровья суставов

Мы все время от времени получаем эти щелчки и хлопки, и это нормально. Но что в них круто, так это то, что они могут сказать вам, где вам нужно немного поработать над улучшением своей силы, мобильности и контроля над моторикой.

Мы слышали от многих наших клиентов, что добавление простых движений в их повседневную жизнь помогло им справиться с этими щелчками.

Вот лишь несколько движений, над которыми вы можете работать, чтобы укрепить и мобилизовать свои суставы, чтобы они были здоровыми и счастливыми:

1. Медвежья прогулка

Сначала мы поработаем над Медведем, который выглядит так:

  • Начните с положения собаки вниз, с поднятой вверх ягодицей.
  • Прижмите руки к земле, идя вперед, одновременно двигая вперед правую руку и левую ногу.
  • Продолжая прижимать руки к земле, двигайте вперед левую руку и правую ногу.
  • Сохраняйте этот контралатеральный паттерн, двигаясь медленно и с контролем.

Как это упражнение помогает вашим суставам : увеличивая давление на руки и запястья, когда вы выпрямляете руки, вы укрепляете мышцы вокруг суставов запястий, локтей и плеч. По мере того, как вы со временем будете работать над выпрямлением ног, вы также укрепите нижнюю часть тела, чтобы ваши лодыжки, колени и бедра были здоровыми. А по мере вашего улучшения мышцы спины станут сильнее и подвижнее, что сделает ваш позвоночник более здоровым.

2. Обезьяна

Далее мы поработаем над Обезьяной, которая выглядит так:

  • Начните с глубокого приседания (настолько глубоко, насколько вы можете удобно).
  • Положите руки на землю спереди и снаружи ноги так, чтобы правая рука находилась прямо перед левой ногой, а левая рука находилась примерно в футе от правой.
  • Надавите на землю, подтягивая ноги влево, приземляясь правой ногой сразу за левой рукой.
  • Продолжайте идти влево несколько шагов подряд, прежде чем сменить направление.

Как это упражнение помогает вашим суставам : Даже если сначала вы будете бороться с приседаниями с собственным весом, вы обнаружите, что практика Обезьяны поможет вам улучшить приседания медленно, но верно. И по мере улучшения ваши бедра, колени и лодыжки будут поддерживать большую часть вашего веса, что укрепит эти области. Кроме того, вращательное движение в этом упражнении поможет тренировать ваши плечи и мышцы спины иначе, чем в упражнении «Медведь».

3. Frogger

Наконец, давайте поработаем над Frogger, который также начинается с глубокого приседания, но выглядит так:

  • Как и в случае с Обезьяной, вы начинаете из приседа и заходите настолько глубоко, насколько можете с комфортом пройти.
  • Положите руки на землю примерно в 30 см перед собой, держа руки внутри колен.
  • Надавите на землю, чтобы ноги встретились с руками.
  • Переведите руки в исходное положение, чтобы они оказались перед вами, и продолжайте двигаться вперед в этом же режиме.

Как это упражнение помогает вашим суставам : Как и в случае с обезьяной, приседание полезно для здоровья ваших суставов. Однако с Frogger гораздо больше внимания уделяется силе запястий, локтей и плеч. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы будете увеличивать давление через руки, и это поможет вашим суставам выдерживать все большую часть вашего веса.

Добавление таких уникальных движений поможет вам одновременно работать над силой, подвижностью и контролем над моторикой, делая суставы здоровыми и сильными.

Вы можете заметить, что эти щелчки и хлопки со временем уменьшаются, и это чувство необходимости щелкнуть суставами может полностью исчезнуть!

Освободите свое тело от болезненных движений

По мере того, как вы продолжаете двигаться и упражняться, и со временем меняете свое тело, вы заметите, что изменения в силе, гибкости и координации принесут и другие улучшения.

С новым осознанием вы можете почувствовать, что ваше щелкающее плечо больше не делает этого, или ваши хрустящие колени больше не хрустят.Эти положительные изменения, как правило, происходят только в том случае, если мы выходим за рамки наших обычных упражнений и начинаем двигаться по-другому.

Повторение одних и тех же схем снова и снова может привести к перенапряжению суставов и сухожилий, что может привести к случайным щелканьям, которые превращаются в постоянно болезненную проблему.

Здорово регулярно заниматься спортом, и, вероятно, нет лучшего средства профилактики, чем это, но не превращайте тренировки в несгибаемый и неприспособленный распорядок дня.Потратьте время на новые и необычные движения, как мы научим вас в нашем бесплатном руководстве по уходу за телом , и ваше тело будет вам благодарно за это.

Поддерживайте здоровье суставов

Подпишитесь на наше бесплатное руководство по уходу за телом , чтобы укрепить свои суставы и перестать беспокоиться обо всех этих щелчках и хлопках.

Защитите суставы

Информация об авторе: Ярло Илано, MPT, OCS

Ярло Илано - физиотерапевт (MPT) с 1998 года и сертифицированный клинический специалист-ортопед (OCS) Американского совета специалистов по физиотерапии.Он прошел обширную последипломную подготовку по реабилитации шеи и спины с упором на мануальную терапию. Он преподает боевые искусства более 20 лет, уделяя основное внимание филиппинским боевым искусствам.

.

Смотрите также