Спорт бинты для колен


Бинтование колен. Для чего нужно и как правильно делать

  • О проекте
  • Связаться с нами
  • Подписаться

  • Персоналии
  • Питание
  • Психология
  • Теория
  • Тренировки
  • Упражнения
  • Цели

Body-bar.ru

Сайт о спорте и здоровом образе жизни

Бинты используются в железном спорте для того, чтобы уберечь спортсмена-силовика от травм коленных суставов при выполнении приседов с субмаксимальным весом. За счёт чего это происходит? А вот смотрите:
  • Бинты помогают быстрее разогреться;
  • Позволяют дольше сохранять тепло (важно, если вы долго отдыхаете между подходами);
  • Стабилизируют сустав и снижают нагрузку на связки.
Но это не все плюсы, которые даёт бинтование колен. Помимо защиты от травм, бинты прибавляют вам силового потенциала: каждый косой виток бинта добавляет пару килограмм рабочего веса, это преимущество от 10 до 35 кг во время приседаний (при условии, что у вас спина сильнее ног). Обоснованность этого утверждения доказана специальным исследованием 1990 года. Впечатляет? Справка: в Технических правилах ФПР (прим. Федерация пауэрлифтинга России) соотношение длины и ширины коленных бинтов строго ограничено (8х200см), а значит, мотать надо не только правильно, но и «экономно». Советы по бинтованию колен Из положения сидя распрямляем левую ногу в суставе, полностью вытягивая её вперёд (можно положить на опору). Не сгибаем и держим напряжение в конечности. Носок стопы оттягиваем на себя.  Начинать бинтование нужно только свёрнутым бинтом и непосредственно под коленной чашечкой. Бинтовать следует до тех пор, пока не поднимитесь на ширину бинта над коленом. Общая высота бинтовки по правилам IPF (International Powerlifting Federation) не должна превышать 30 см.

Фактор травмирования При разгибании колена должна присутствовать свобода в определенных точках движущихся частей сустава. Пережатие этих точек под воздействием большой нагрузки может привести к повреждению сустава.

Фактор привыкания

Изначально привыкнув к бинтам, атлет рискует столкнуться с определёнными сложностями при выполнении приседа. Причина в связках, которые остаются ослабленными, тогда как рабочие веса продолжают расти. Стоит атлету хотя бы раз отказаться от бинтов, как привычный вес станет непосильно тяжёлым. Таким образом, многие испытывают так называемую «зависимость» от экипировки.

Если у вас здоровые колени и вы занимаетесь любительским культуризмом, то использовать бинты не обязательно. Вообще, рассматривать целесообразность бинтования можно, если:

  • Вы не новичок. (Новичкам важно привыкнуть к нагрузками и укрепить связочный аппарат, а бинты как раз «выключают из работы связки».)
  • Можете приседать 1,5 собственных веса и выше за один раз. 
В этом случае можно использовать бинты, но только на больших весах (80% от максимума) и не часто — примерно один-два раза в месяц: это даст дополнительный толчок вашим силовым показателям. Кстати, известный канадский тренер Чарлз Поликвин, «воспитавший» не одного олимпийского атлета, считает коленные бинты виновниками замедленного развития мышц задней поверхности бедра. Но выбор, естественно, за вами: плюсы и минусы бинтов мы перечислили. А вот пауэрлифтерам (тем, кто приседает на рекорд, то есть тем, кто соревнуется) и людям с травмированными коленями обязательно нужно использовать бинты при выполнении приседов.

Понравилась статья? Поддержи проект и автора!

У спорта много назначений. Для кого-то это способ держать себя в хорошей форме, для кого-то — увлечение, а кто-то посвящает ему всю жизнь. Как одно из благодарных занятий, спорт способен дарить здоровье, позитивные эмоции, он развивает характер, волевые качества и постоянное стремление к победе. Так как всё начинается с теории, спортивный портал Body-bar.ru создан стать полезным информером на пути к спортивным победам, победам над собой. Занимайся спортом вместе с Body-Bar! Сделай тело! Будь лучшим!

body-bar.ru

Коленные бинты для занятия спортом

При повышенных физических нагрузках возможны разные травмы. Чаще всего повреждается коленный сустав. Поэтому в последнее время спортсмены стали использовать для его защиты эластичные бинты. Они теперь входят в экипировку тяжелоатлетов и легкоатлетов. Такие повязки помогают предотвратить травмы и перераспределяют нагрузку на сустав. Но особенно часто используются коленные бинты для пауэрлифтинга. Ведь во время приседания со штангой нагрузка на колени огромная, и без дополнительной поддержки это может привести к травмам.

Спортивные бинты

В экипировку многих спортсменов сейчас входят эластичные бинты. Чаще всего используются самые простые, которые продаются в любой аптеке. Они доступны по цене, что позволяет менять растянувшийся компрессионный бандаж по мере необходимости. Специалисты доказали, что эластичные бинты оказываются более эффективными для предотвращения травм, чем специальные ортопедические приспособления. Они изготавливаются из дышащего материала, хорошо впитывают пот, не ограничивают свободу движений. В отличие от наколенников или ортезов, можно самостоятельно регулировать степень натяжения в зависимости от целей наложения повязки.

Профессиональные спортсмены чаще всего используют специальные бинты. Самыми распространенными являются марки Titan, Metal Silver, Inzer и другие. Они отличаются повышенной жесткостью и низкой эластичностью, поэтому непривыкшему человеку могут повреждать кожу. Но такие бинты лучше, чем обычные, поддерживают сустав и обеспечивают пружинящий эффект при приседаниях.

Некоторые спортсмены предпочитают заменять эластичные бинты специальными наколенниками, так как их удобнее надевать. Но недостатком такого приспособления является невозможность регулировать силу компрессии. Поэтому многие до сих пор используют обычный эластичный бинт на колено, продающийся в любой аптеке.

Бинтование коленей помогает предотвратить травму и распределяет нагрузку

Для чего нужны

Основное предназначение эластичных бинтов – снижение опасности травматизма при выполнении некоторых упражнений и при повышенной нагрузке на колени. Они помогают сохранить здоровье связок и суставов при занятии спортом. Исследования определили, что этот метод помогает снизить риск получения травмы в 2 раза.

Кроме того, эластичные бинты обладают другими полезными свойствами:

  • улучшают кровообращение и обменные процессы;
  • повышают тонус мышц;
  • равномерно распределяют нагрузку;
  • сохраняют элементы сустава в правильном положении;
  • защищают связки от растяжения;
  • предотвращают развитие воспаления и отеков;
  • снижают болевые ощущения при повышенных нагрузках.

Особенно нужны эластичные бинты во время приседания со штангой. Они фиксируют сустав и помогают спортсмену не «провалиться» в нижней точке приседа, а также облегчают вставание.

Применяется бинтование также при беге и прыжках, в игровых видах спорта, в троеборье. Но специалисты предостерегают спортсменов от излишне частого применения такого метода. Для человека с крепким мышечно-связочным аппаратом и здоровыми суставами постоянное бинтование коленей совершенно не нужно, так как это может снизить тонус мышц и нарушить кровообращение.

Но необходимо применение эластичного бинта во время тренировок спортсменам, перенесшим ранее травму. Бинтование поможет не только избежать повторного повреждения, но защитит от осложнений, появления тромбов и воспаления. Так как эластичная повязка правильно распределяет нагрузку, она позволяет выполнять некоторые упражнения в период реабилитации.

Особенно важно бинтовать колени при занятии пауэрлифтингом

Бинтование в пауэрлифтинге

В процессе приседания со штангой давление на коленный сустав становится очень сильным. Повышенной нагрузке подвергаются все его части. Если она регулярно повторяется, суставные поверхности изнашиваются. А при застарелых травмах или слабости связочного аппарата это приводит к их повреждению. Но травму можно предотвратить, используя спортивный бинт. При правильном бинтовании нагрузка на мышцы, связки и суставные поверхности распределяется равномерно. Бинт стабилизирует сустав, защищая его от смещения, изнашивания и травм.

Особенно важно использовать такую фиксацию коленей при работе с большим весом. Это создаст им дополнительную поддержку. Кроме того, специальные спортивные жесткие бинты обладают свойством пружинить, помогая спортсмену вставать из приседа. Благодаря этому появляется возможность поднимать вес больше на 15-20 кг, что улучшает спортивные результаты. Поэтому бинтование обязательно используется во время соревнований. Разработаны даже особые правила применения такой экипировки.

Еще советуем:Как разрабатывать колено после разрыва связок

Для приседаний с большим весом используются бинты низкой степени эластичности. Длина у них должна быть не менее двух метров, ширина – 8 см. Лучших результатов в этом виде спорта можно добиться при жестком бинтовании. Поэтому многие спортсмены отдают предпочтение профессиональным бинтам. Они стоят дороже, могут повреждать кожу, но колено поддерживают лучше обычных.

Чаще всего сустав бинтуется от середины коленной чашечки. Витки накладываются поочередно вверх и вниз, перекрещиваясь под коленом. Ширина повязки должна быть около 30 см, то есть, по 15 см выше и ниже колена. Такая повязка называется «черепашьей». Но многие спортсмены применяют обычный циркулярный или спиралевидный способ бинтования.

Бинтование суставов поможет предотвратить травму при беге и прыжках

При беге

Бег очень полезен для здоровья. Но спортсмены, которые занимаются им профессионально, могут страдать от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Особенно подвержены патологиям коленные суставы. При регулярном беге возрастает нагрузка на мениски, они теряют эластичность и могут повредиться. Длительно повторяющаяся однообразная нагрузка, кроме того, приводит к нарушению кровообращения. Возникают отеки, внутри сустава скапливается жидкость.

Чтобы это предотвратить, при профессиональном занятии бегом нужно тоже использовать эластичный бинт. Его накладывают перед длительной пробежкой. Такая повязка помогает снизить нагрузку на колени, способствует укреплению мышечно-связочного аппарата, а также стабилизирует сустав, защищая его от изнашивания, и предотвращает появление отеков.

Во время прыжков

В медицине есть такое понятие – «колено прыгуна». Им характеризуют воспалительные процессы в связочном аппарате сустава. Во время прыжка происходит повышенное напряжение мышцы бедра, которая может травмироваться. Особенно часто это происходит при прыжках на твердом покрытии. Такое воспаление вызывает сильные боли, отек тканей и приводит к необходимости отказаться от занятий спортом.

Чтобы это предотвратить, при повышенных нагрузках спортсмены используют бинтование коленей. Эластичный бинт поддерживает сустав, правильно распределяя нагрузку во время прыжка, и защищает связки от травмирования.

Эластичный бинт накладывается ровно, с небольшим натяжением

Правила бинтования

Лучше всего накладывать эластичный бинт самому, так можно почувствовать необходимое натяжение. Важно, чтобы повязка не была слишком тугой, так как это может привести к нарушению кровообращения. Правильно наложенный бинт фиксирует сустав, но не сковывает движения. Повязка сохраняет весь объем движений, которые, правда, выполняются с некоторым усилием.

Обычно при занятии спортом повязкой фиксируют только сам сустав. Но более эффективно бинтование, которое охватывает бедро до середины и часть голени. Хотя при соревнованиях не разрешается использовать повязку шире 30 см.

Кроме того, нужно обратить внимание еще и на такие правила:

  • использовать можно только новые бинты, своевременно заменяя растянувшиеся;
  • накладывать бинт нужно равномерно, каждый следующий тур должен наполовину перекрывать предыдущий, не должно быть складок или зазоров;
  • перед наложением повязки нужно сделать разминку;
  • во время тренировки бинты нужно использовать только при выполнении упражнений с большой нагрузкой на колени, в остальное время их лучше размотать, так как может нарушиться кровообращение;
  • бинтование позволяет снизить болевые ощущения, но не устраняет их причину, поэтому спортсменам нужно периодически проходить обследование у врача.

Бинтование коленей довольно распространено среди спортсменов, особенно при работе с большим весом. Некоторые даже испытывают психологическую зависимость от таких повязок, считая, что без них не смогут добиться хороших результатов. Но на самом деле эластичные бинты только поддерживают сустав, предотвращая травмы. В большинстве случаев, особенно новичкам, без них можно обойтись.

moyaspina.ru

Коленные бинты и наколенники для пауэрлифтинга и приседаний

Наколенники обязательно входят в снаряжение для пауэрлифтинга, особенно когда человек приседает с грузом, выполняет ногами силовые жимы. Производятся изделия разными фирмами, но в их изготовлении обычно используется неопрен – один из лучших материалов. Цель наколенников – чтобы суставы все время были теплыми. Это важно, потому что разогревшиеся суставы меньше подвержены травмам. А наколенники держат нужную температуру тканей колена все время тренировки. С ними можно двигаться естественно, без напряжения. Многие модели от разных производителей одобрены IPF – Международной Федерацией пауэрлифтинга, поэтому их можно использовать на соревнованиях, проводящихся под эгидой этой Федерации.

Наколенники классифицируются как профилактические и восстановительные. Как следует из самого названия, восстановительные изделия используются после лечения травм коленного сочленения. Они имеют центральные жесткие вставки для фиксации коленной чашечки в разной степени жесткости, вплоть до полного лишения возможности сгибать ногу в колене.

Изделия для повседневных тренировок, постоянного ношения в своей структуре не имеют дополнительных элементов. В среде спортсменов наиболее популярны наколенники фирм, имеющих отличные рекомендации в производстве спортивного снаряжения: Titan, Инзер, Rehband, Tommy Kono.

Спортивные бинты на колени

Вид спортивного снаряжения – бинты на колени для приседаний, пауэрлифтинг, как новый вид спорта, получил в наследство от тяжелоатлетов, только применяется в несколько модернизированном варианте. Атлеты отметили уменьшение травм при бинтовании коленей эластичными бинтами. К тому же, зафиксированный коленный сустав обеспечивает облегченное приседание.

Тяжелоатлетам не требуются облегчения приседа, любители штанги так и используют простые бинты с эластичными свойствами. Для тренировок на пауэрлифтинге недостаточно простого бинтования. Поэтому со временем они были существенно усовершенствованы, и сегодня в лидеры по качественным характеристикам уверенно выходят бинты фирм Gold, Signature,Titan. Бинты для пауэрлифтинга на колени – жесткие, но с высокой степенью эластичности. Если правильно намотать бинт, ногу в колене согнуть будет сложно.

Зачем нужно бинтование:

  • частично снять нагрузки с колена;
  • минимизировать возможность травмирования, с этой целью бинты наматываются жестко;
  • облегчить способность приседать благодаря эластичности ленты; бинты имеют свойство сжаться и растягиваться, это позволяет атлету поднимать большой вес.
Коленные бинты для пауэрлифтинга

Когда бинты применяются в соревнованиях, тренировках, это повышает эффективность процесса подготовки к уверенному выступлению на соревновании, соответственно, будут выше результаты соревнований. Бинтовать надо туго для большего эффекта движений, но обязательно найти для себя «золотую середину», чтобы не сдавливать связки, артерии, ткани ноги. В этом отношении хороши бинты коленные Inzer, растяжимость и плотность которых не позволяют наматывать чересчур туго, нанести вред кровообращению, одновременно обеспечивая спортсмену максимальную поддержку суставов.

Правила использования бинтов:

  • приобретать качественные бинты, с высокими показателями эластичности;
  • до подъема веса тщательно разминаться, согревать мышцы бедра специальными упражнениями и массажем;
  • использовать бинты при подъеме большого веса;
  • редко использовать тугую бинтовку, на короткое временя, только на соревнованиях;
  • бинтовать колени на время выполнения упражнения; в перерывах их обязательно снимать;
  • исключено работать с большим весом после травм суставов;
  • выполнять упражнения строго по технике;
  • периодически тренироваться для восстановления сил.

Сегодня американские компании фирм производят бинты повышенной жесткости. Их длина сделана по стандарту – 2 м., а отличие – только в характеристиках по жесткости. По стандарту выполнена и длина изделия, чтобы у всех спортсменов были одинаковые возможности на соревнованиях. Выбор фирмы – в пристрастиях человека, его знаниях свойств и характеристик изделий каждой фирмы.

Практика показывает, как выбор изделия отражается на повышении мастерства атлетов – они предпочитают бинты более высокой жесткости. Это позволяет поднимать на 10-30 кг больше, существенно повышать свои практические показатели в приседаниях. По отзывам опытных спортсменов, лучшими изделиями признаны коленные бинты фирм «Titan», «Inzer». Отзывы на форумах позволяют сделать правильные выводы о цене на коленные бинты для пауэрлифтинга. Не рекомендуется экономить, выбирая бинты по цене, потому что от их качества зависит здоровье мышц.

Размеры наколенника – знать и выбирать правильно

Изделия для коленей у разных производителей практически сходные. Отмечается фирма SBD – здесь производят изделия для крупных людей. Но когда спортсмену приглянулись такие наколенники, рекомендуется взять меньше на два размера, чем указано в размерной сетке. Это делается неспроста. Наколенникам надо быть меньше реального размера ноги. Изделия эластичные, их можно растянуть, когда надеваешь на ногу. Зато с ними добавляется в приседаниях дополнительная компрессия, и спортсмен чувствует, что приседать становится значительно легче.

Когда важна просто поддержка сустава, сохранение кровообращения, сохранение ног в тепле, то следует выбирать наколенники строго по требуемому размеру. Здесь лидируют фирмы Tommy Kono, Titan, Rehband. В них можно тренироваться, когда не требуется высокая двигательная нагрузка.

За всеми изделиями требуется хороший гигиенический уход. Стирать наколенники, как и другие предметы экипировки, можно вручную, простым мылом, под холодной водой. По отзывам на форумах, многие спортсмены используют именно такой способ ухода. Хотя после длительного пребывания вне дома на тренировочных сборах, захочется постирать всю экипировку в стиральной машине. Это допускается, если пользоваться таким способом стирки нечасто.

Выбор наколенников

Наколенники для кроссфита

Чаще всего атлеты травмируют спину и ноги. Для спины предназначен тяжелоатлетический пояс, но колени уберечь гораздо сложнее. Наколенники предназначены фиксировать коленные суставы. Их выпускают многие фирмы, с разными целями использования.

Наколенники используются:

  • как лечебные, фиксируют поврежденный сустав в анатомическом состоянии, чтобы он правильно срастался;
  • для спортсменов, как профилактика травмирования при подъемах тяжелого веса;
  • как профилактические, их можно носить ежедневно, обычно их используют крупные люди с ожирением, чтобы уменьшить нагрузку на коленные сочленения.

Производители придерживаются стандартных форм наколенников, признанных и утвержденных Ассоциацией пауэрлифтинга. С учетом лечебного воздействия, для выбора подходящего изделия надо знать о наколенниках их назначение, размеры, из каких материалов они производятся.

Выбор наколенников по фирме производителю

Фирма Rehband, наколенник для пауэрлифтера, которому требуется надежная компрессия суставов. Наколенники торгового знака Rehband непревзойденно защищают колено. Выполнены из Thermoprene, толщиной 5 мм. Благодаря разогревающему свойству наколенника спортсмену не страшны травмы, растяжения.

Наколенники Titan  Yellow Jackets

Особенности изделий фирмы Rehband:

  • анатомические лекала на все размеры;
  • поддержка коленному суставу;
  • облегчение нагрузки, улучшение координации;
  • защита от перегрузки, растяжения связок;
  • согревающий эффект, улучшение тока крови;
  • имеется сертификация в IPF, IWF, НАП.

Фирма Titan выпускает специальные наколенники для powerlifting. Их последняя разработка – Yellow Jackets Knee Sleeves, с уникальным Х-образным швом, составляющим особенность этой модели. Благодаря структуре шва обеспечена максимальная поддержка, разрешенная в пауэрлифтинге классического вида. Такие же допустимые размеры имеют и толщина — 7 см, длина – 30 см.

Особенности новинки:

  • одобрение в IPF;
  • агрессивность дизайна.

Данные наколенники сертифицированы в IWF – Международной Федерации тяжелой атлетики. Сертифицированы в IPF. Фирма SBD выпускает наколенники Премиум- класса, эксклюзивные изделия из neoprene. Наколенники этого торгового знака разрешается применять на соревнованиях, которые проводит Федерация IPF. Подходят пауэрлифтерам – профессионалам, и любителям, которые занимаются «для себя».

Модели отличают усиленные двойные швы, материалы самого высокого качества. Это дает изделиям небывалую долговечность, по данным производителя, они спокойно выдержат более 100 тренировок, не потеряв свои качественные характеристики.

Торговая марка Gripper выпускает бинты, признанные самыми безопасными из существующих. Они не сползают в ходе занятий, долго держат сустав в необходимом анатомическом положении, облегчают ему движения при подъеме тяжестей. Изделия Gripper одобряет международная федерация пауэрлифтинга IPF, считает их необходимым элементом экипировки.

Преимущества бинтов:

  • повышают температуру колена, что усиливает ток крови и улучшает внутреннюю смазку сустава;
  • улучшают устойчивость колена, что дает возможность выдерживать большой вес;
  • улучшает силовые показатели.

На деле бинты – инструмент для соблюдения принципа читинга, он помогает приседающему человеку проходить «мертвые точки» фазы движения, сильнее нагружать мышцы бедра.

nogostop.ru

Коленные бинты для занятия спортом

При повышенных физических нагрузках возможны разные травмы. Чаще всего повреждается коленный сустав. Поэтому в последнее время спортсмены стали использовать для его защиты эластичные бинты. Они теперь входят в экипировку тяжелоатлетов и легкоатлетов. Такие повязки помогают предотвратить травмы и перераспределяют нагрузку на сустав. Но особенно часто используются коленные бинты для пауэрлифтинга. Ведь во время приседания со штангой нагрузка на колени огромная, и без дополнительной поддержки это может привести к травмам.

Спортивные бинты

В экипировку многих спортсменов сейчас входят эластичные бинты. Чаще всего используются самые простые, которые продаются в любой аптеке. Они доступны по цене, что позволяет менять растянувшийся компрессионный бандаж по мере необходимости. Специалисты доказали, что эластичные бинты оказываются более эффективными для предотвращения травм, чем специальные ортопедические приспособления. Они изготавливаются из дышащего материала, хорошо впитывают пот, не ограничивают свободу движений. В отличие от наколенников или ортезов, можно самостоятельно регулировать степень натяжения в зависимости от целей наложения повязки.

Профессиональные спортсмены чаще всего используют специальные бинты. Самыми распространенными являются марки Titan, Metal Silver, Inzer и другие. Они отличаются повышенной жесткостью и низкой эластичностью, поэтому непривыкшему человеку могут повреждать кожу. Но такие бинты лучше, чем обычные, поддерживают сустав и обеспечивают пружинящий эффект при приседаниях.

Некоторые спортсмены предпочитают заменять эластичные бинты специальными наколенниками, так как их удобнее надевать. Но недостатком такого приспособления является невозможность регулировать силу компрессии. Поэтому многие до сих пор используют обычный эластичный бинт на колено, продающийся в любой аптеке.

Бинтование коленей помогает предотвратить травму и распределяет нагрузку

Для чего нужны

Основное предназначение эластичных бинтов – снижение опасности травматизма при выполнении некоторых упражнений и при повышенной нагрузке на колени. Они помогают сохранить здоровье связок и суставов при занятии спортом. Исследования определили, что этот метод помогает снизить риск получения травмы в 2 раза.

Кроме того, эластичные бинты обладают другими полезными свойствами:

  • улучшают кровообращение и обменные процессы;
  • повышают тонус мышц;
  • равномерно распределяют нагрузку;
  • сохраняют элементы сустава в правильном положении;
  • защищают связки от растяжения;
  • предотвращают развитие воспаления и отеков;
  • снижают болевые ощущения при повышенных нагрузках.

Особенно нужны эластичные бинты во время приседания со штангой. Они фиксируют сустав и помогают спортсмену не «провалиться» в нижней точке приседа, а также облегчают вставание.

Применяется бинтование также при беге и прыжках, в игровых видах спорта, в троеборье. Но специалисты предостерегают спортсменов от излишне частого применения такого метода. Для человека с крепким мышечно-связочным аппаратом и здоровыми суставами постоянное бинтование коленей совершенно не нужно, так как это может снизить тонус мышц и нарушить кровообращение.

Но необходимо применение эластичного бинта во время тренировок спортсменам, перенесшим ранее травму. Бинтование поможет не только избежать повторного повреждения, но защитит от осложнений, появления тромбов и воспаления. Так как эластичная повязка правильно распределяет нагрузку, она позволяет выполнять некоторые упражнения в период реабилитации.

Особенно важно бинтовать колени при занятии пауэрлифтингом

Бинтование в пауэрлифтинге

В процессе приседания со штангой давление на коленный сустав становится очень сильным. Повышенной нагрузке подвергаются все его части. Если она регулярно повторяется, суставные поверхности изнашиваются. А при застарелых травмах или слабости связочного аппарата это приводит к их повреждению. Но травму можно предотвратить, используя спортивный бинт. При правильном бинтовании нагрузка на мышцы, связки и суставные поверхности распределяется равномерно. Бинт стабилизирует сустав, защищая его от смещения, изнашивания и травм.

Особенно важно использовать такую фиксацию коленей при работе с большим весом. Это создаст им дополнительную поддержку. Кроме того, специальные спортивные жесткие бинты обладают свойством пружинить, помогая спортсмену вставать из приседа. Благодаря этому появляется возможность поднимать вес больше на 15-20 кг, что улучшает спортивные результаты. Поэтому бинтование обязательно используется во время соревнований. Разработаны даже особые правила применения такой экипировки.

Еще советуем:Как разрабатывать колено после разрыва связок

Для приседаний с большим весом используются бинты низкой степени эластичности. Длина у них должна быть не менее двух метров, ширина – 8 см. Лучших результатов в этом виде спорта можно добиться при жестком бинтовании. Поэтому многие спортсмены отдают предпочтение профессиональным бинтам. Они стоят дороже, могут повреждать кожу, но колено поддерживают лучше обычных.

Чаще всего сустав бинтуется от середины коленной чашечки. Витки накладываются поочередно вверх и вниз, перекрещиваясь под коленом. Ширина повязки должна быть около 30 см, то есть, по 15 см выше и ниже колена. Такая повязка называется «черепашьей». Но многие спортсмены применяют обычный циркулярный или спиралевидный способ бинтования.

Бинтование суставов поможет предотвратить травму при беге и прыжках

При беге

Бег очень полезен для здоровья. Но спортсмены, которые занимаются им профессионально, могут страдать от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Особенно подвержены патологиям коленные суставы. При регулярном беге возрастает нагрузка на мениски, они теряют эластичность и могут повредиться. Длительно повторяющаяся однообразная нагрузка, кроме того, приводит к нарушению кровообращения. Возникают отеки, внутри сустава скапливается жидкость.

Чтобы это предотвратить, при профессиональном занятии бегом нужно тоже использовать эластичный бинт. Его накладывают перед длительной пробежкой. Такая повязка помогает снизить нагрузку на колени, способствует укреплению мышечно-связочного аппарата, а также стабилизирует сустав, защищая его от изнашивания, и предотвращает появление отеков.

Во время прыжков

В медицине есть такое понятие – «колено прыгуна». Им характеризуют воспалительные процессы в связочном аппарате сустава. Во время прыжка происходит повышенное напряжение мышцы бедра, которая может травмироваться. Особенно часто это происходит при прыжках на твердом покрытии. Такое воспаление вызывает сильные боли, отек тканей и приводит к необходимости отказаться от занятий спортом.

Чтобы это предотвратить, при повышенных нагрузках спортсмены используют бинтование коленей. Эластичный бинт поддерживает сустав, правильно распределяя нагрузку во время прыжка, и защищает связки от травмирования.

Эластичный бинт накладывается ровно, с небольшим натяжением

Правила бинтования

Лучше всего накладывать эластичный бинт самому, так можно почувствовать необходимое натяжение. Важно, чтобы повязка не была слишком тугой, так как это может привести к нарушению кровообращения. Правильно наложенный бинт фиксирует сустав, но не сковывает движения. Повязка сохраняет весь объем движений, которые, правда, выполняются с некоторым усилием.

Обычно при занятии спортом повязкой фиксируют только сам сустав. Но более эффективно бинтование, которое охватывает бедро до середины и часть голени. Хотя при соревнованиях не разрешается использовать повязку шире 30 см.

Кроме того, нужно обратить внимание еще и на такие правила:

  • использовать можно только новые бинты, своевременно заменяя растянувшиеся;
  • накладывать бинт нужно равномерно, каждый следующий тур должен наполовину перекрывать предыдущий, не должно быть складок или зазоров;
  • перед наложением повязки нужно сделать разминку;
  • во время тренировки бинты нужно использовать только при выполнении упражнений с большой нагрузкой на колени, в остальное время их лучше размотать, так как может нарушиться кровообращение;
  • бинтование позволяет снизить болевые ощущения, но не устраняет их причину, поэтому спортсменам нужно периодически проходить обследование у врача.

Бинтование коленей довольно распространено среди спортсменов, особенно при работе с большим весом. Некоторые даже испытывают психологическую зависимость от таких повязок, считая, что без них не смогут добиться хороших результатов. Но на самом деле эластичные бинты только поддерживают сустав, предотвращая травмы. В большинстве случаев, особенно новичкам, без них можно обойтись.

dialogpress.ru


Смотрите также