Спортивное питание для связок и суставов


Спортивное питание для связок и суставов: обзор, рейтинг, инструкция по применению

Спортивное питание для связок и суставов — необходимое подспорье для любого атлета, не только следящего за собственными мышцами, но и заботящегося о целостности хрящевой ткани подвижных соединений скелета. Подробнее о пищевых добавках пойдет речь в статье.

А нужно ли оно вообще?

Спортивное питание для укрепления суставов и связок играет одну из ключевых ролей для атлетов, уделяющих много времени интенсивному тренингу. Ведь подвижные соединения костей в человеческом теле имеют весьма важное значение. Примером пищевых добавок хондропротекторов является Animal Flex от Universal Nutrition.

К сожалению, не многие уделяют должное внимание сухожилиям. Все потому, что болевые ощущения возникают только в результате получения травм. Хрящи не болят, как мышцы, после тренировки. Так происходит до первой травмы, результатом которой является спад показателей в спортзале.

По статистике, не многие спортсмены всерьез занимаются здоровьем суставов и связок. Профилактика необходима, ведь при недостатке питательных веществ травмы неизбежны.

Форма выпуска и состав

В банке «Энимал Флекс» содержится ровно 44 пакетика по 7 капсул в каждом. Принято считать пакетиком одну порцию. В ней содержатся все необходимые организму добавки: витамины E и C, поколинат цинка, селенит натрия, жиры, дающие энергию при употреблении продукта, и сульфат марганца.

Каждая капсула — средоточие полезных веществ, в которых нуждается организм для корректного функционирования и поддержания слаженной работы подвижных соединений скелета. Спортивное питание для укрепления суставов и связок Animal Flex включает в себя три биологически активные программы, которые обеспечивают защиту хрящевой ткани ежедневно:

  • «Смазывающий комплекс» (1 г) — субстанция из витаминов и микроэлементов, играющая роль «машинного масла» для суставов. Помогает переносить нагрузку в спортзале при работе с большим весом. В составе такие компоненты, как линолевая кислота (50%), гиалурон и субстанции цетила (пальмитат, миристолеат, миристат, олеат и лаурат).
  • «Поддерживающая программа» (1 г) — супрессант из минералов, предназначенных для поддержания трудоспособности, целостности и прочности суставов. Содержит: бромелайн, имбирный экстракт, босвеллиевую кислоту, корень куркумы и кварцетин.
  • «Суставный лечебный комплекс» (3 г) — набор компонентов, способных вызывать регенерацию суставов и связок: глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан.

Иные компоненты в составе пищевой добавки

Помимо указанных выше компонентов, существуют мелкие добавки из разряда красителей и подсластителей, без которых трудно представить функционирование хондропротекторного комплекса «Энимал Флекс»:

  • глазурь;
  • глицерин;
  • дикальцийфосфат;
  • диоксид кремния;
  • дистиллированная вода;
  • желатин;
  • карамель;
  • мальтодекстрин;
  • соевое масло;
  • стеарат магния;
  • сывороточный протеин;
  • стеариновая кислота;
  • хрящевые ткани акул;
  • целлюлоза.

Как принимать

Как уже упоминалось выше, одна порция спортивного питания для связок и суставов Animal Flex равняется пакетику с 7 таблетками. Употребить нужно в течение дня. Желательно после приема пищи, так как полезные витамины и минералы лучше всего усваиваются с едой.

Допускается разделение порции надвое: часть следует съесть в первой половине дня, остальное — до вечера. Если спортсмен придерживается строгой диеты и сидит на раздельном питании, принимает пищу малыми порциями через каждый час, то не составит особого труда употреблять пищевую добавку по одной капсуле.

Курс должен длиться приблизительно 2–4 месяца для достижения оптимального результата. Потому настоятельно рекомендуется приобретать в магазине спортивного питания сразу две (а лучше три) банки.

Непрерывный курс способен излечить от растяжения суставов и связок, артрита конечностей, кистевого тендинита и станет надежным подспорьем в послеоперационный период при переломах конечностей.

Противопоказания и побочные эффекты

Пищевая добавка не позиционируется как лекарственный препарат. Представляет собой помол хрящей рыб и морских животных с добавлением некоторых растительных веществ и подсластителей.

Не страдающий проблемами с пищеварением человек с легкостью усвоит все вышеперечисленное. Дискомфорт может наблюдаться только при наличии индивидуальной непереносимости отдельных составляющих всего комплекса.

Атлетам с плохой реакцией на рыбу или плохой усваиваемостью молочной продукции есть риск ощутить определенный дискомфорт. Пройдет после прохождения периода адаптации организма.

Если наблюдается некорректная работа почек и пищеварительной системы, лучше уточнить у лечащего врача, стоит ли принимать подобный БАД.

Аналоги

Animal Flex от компании Universal Nutrition — не единственное средство для суставов и связок. Рейтинг спортивного питания периодически скачет, но в основном популярны следующие продукты:

  • Joint Pack фирмы Maxler. Повышает восстановительные функции организма, способствует снижению стресса, дискомфорта и увеличивает подвижность суставов. Помогает сбалансировать обмен веществ.
  • Bone Boost бренда SAN. Укрепляет кости благодаря циссусу четырехугольному, экстракт которого имеется в составе БАДа.
  • Glucosamine Sulfate, выпускаемый компанией Ultimate Nutrition. Дешевый аналог глюкозамина от ON. Содержит хондроитин и глюкозамин.
  • Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition. Устраняет болевые ощущения в суставах и связках как при ходьбе, так и в состоянии покоя.

Все эти цветные баночки легко найти в магазинах спортивного питания. Желательно лишь определиться, где брать выгоднее.

Аптечные аналоги

Существуют и бюджетные варианты, чье действие направлено на укрепление суставов и связок. Препараты представлены в виде всевозможных мазей, подкожных инъекций, таблеток, капсул и гелей.

Инъекции:

  • «Артрадол».
  • «Мукосат».
  • «Хондрогард».
  • «Хондроитин сульфат».
  • «Хондролон».

Гели и согревающие мази:

  • бальзам «Живокост»;
  • бальзам «Суставит»;
  • крем «Акулий Жир»;
  • «Лошадиная Доза»;
  • «Хондроитин-Акос»;
  • «Хондроксид-гель».

Капсулы и таблетки:

  • «Артра»;
  • «Глюкозамин-Хондроитин»;
  • «Кондронова»;
  • «Хондроксид»;
  • таблетки «Структум».

Инструкцию по применению того или иного препарата мало изучить. Следует еще и сравнить особенности. Надлежащего эффекта не будет при желании сэкономить. Мази и согревающие гели имеют временный эффект и впитываются лишь на 8–10%.

Полностью выдержанный курс спортивного питания для суставов и связок надежно закрепит полученный результат и поможет в краткие сроки наверстать упущенное.

Вердикт

В заключение следует сказать, что пищевая добавка испытана многими спортсменами и зарекомендовала себя как надежное средство, стоящее на страже целостности хрящей, суставов и связок.

Если длительное время не наблюдается должный эффект от аптечных препаратов, лучше отложить денег и приобрести полный курс «Энимал Флекс». Первые — действуют, пока используются. Второй — закрепит результат, который продержится значительно дольше.

Глюкозамин и хондроитин, входящие в состав комплекса, способны укрепить сухожилия и хрящи, а также увеличить количество вязкого вещества, смазывающего подвижные узлы. Регулярный прием БАДа дает восстановительный эффект.

Согласно отзывам, многие люди сумели восстановиться после артроза, принимая Animal Flex вкупе с лечебной гимнастикой. Исцелению подлежат и травмы суставов: после 5–6 приемов боль уходит, а длительный прием «Флекса» приводит к полному выздоровлению и восстановлению подвижности. Кроме того, препарат восстанавливает поврежденные связки, потому атлет может быстро вернуться к занятиям спортом.

Ввиду всего указанного, сложно переоценить полезность спортивного питания для суставов и связок. Оно просто жизненно необходимо даже тем, кто не занимается в зале.

Может ли специальное питание помочь излечить травмы передней крестообразной связки и суставов?

Основная функция коленного сустава - сгибать и выпрямлять ногу, а также позволять телу менять положение. Ходьба, бег, прыжки, сидение и стояние - все это движения, которые происходят с помощью коленного сустава. Механизм стабилизации коленного сустава осуществляется в виде толстых полос ткани, называемых связками. Эти связки удерживают коленный сустав в его соответствующей манере движения.

ACL (передняя крестообразная связка) и PCL (задняя крестообразная связка) предотвращают скольжение коленного сустава вперед и назад.MCL (медиальная коллатеральная связка) и LCL (боковая коллатеральная связка) предотвращают искривление колена из стороны в сторону.

При почти 200 000 случаев ежегодно травмы ПКС являются одними из самых распространенных травм в Соединенных Штатах. Когда происходит травма ACL, первичное восстановление ACL обычно не дает хорошего результата, в отличие от медиальной коллатеральной связки (MCL). Эти травмы чаще всего возникают у людей, которые занимаются такими видами спорта, как футбол, футбол, баскетбол, регби и т. Д.ACL может быть растянут или разорван из-за прямого удара по колену противником.

Однако более половины всех травм ПКС происходит вообще без контакта. В этом случае травма может произойти из-за быстрой смены направления атлета / индивидуума, внезапного замедления или неправильного приземления в прыжке из-за плохой механики или мышечного дисбаланса.

Почему процесс исцеления такой плохой?

Биомеханические стрессы, проблемы с кровоснабжением и питание могут быть основными причинами того, почему происходит такой плохой процесс заживления.Когда дело доходит до выздоровления, питание часто упускается из виду, потому что страх набрать вес во время бездействия часто вызывает беспокойство, особенно у спортсменов, озабоченных своим телосложением.

Без достаточного отдыха и питания способность к восстановлению быстро снижается. Однако спортсмен может не знать, что его метаболизм в состоянии покоя на самом деле увеличивается примерно на 15-50% в зависимости от серьезности травмы. Некоторые из распространенных этапов травмы - это разрастание и реконструкция.

Цель этой статьи - дать больше информации о том, как правильно питаться и принимать пищевые добавки при травмах, подобных этой. Однако, если спортсмен слишком рано вернется к активности, его / ее тело может не полностью выздороветь. Если это происходит и подобный удар происходит во время занятий спортом или повседневной жизни, результат может быть еще более пагубным. Некоторые из ключевых питательных веществ, которые помогут в процессе восстановления после этих травм, а также их преимущества, будут описаны ниже.

Ключевые фазы травмы

Есть несколько ключевых фаз, которые происходят во время травмы. Эти фазы включают разрастание и ремоделирование.

Пролиферация - это процесс, при котором тело начинает формировать связи, которые соединяются вместе для роста новой ткани. Ткань, образующаяся в этом процессе, не такая прочная, но обеспечивает некоторую поддержку и структуру тела.

Реконструкция может длиться от 1 до 2 лет после травмы и ремонта. Это процесс создания и формирования новой ткани, почти такой же прочной, как и исходная.Теперь мы рассмотрим некоторые питательные вещества, которые имеют решающее значение для эффективного запуска и завершения этих процессов, чтобы можно было максимально сократить время травм.

Разбивка макросов

Давайте сначала посмотрим на белок . Белок - это ключевой макроэлемент для тела, когда речь идет о мышечной массе. Наша мышечная ткань состоит исключительно из белка. Если мышцы слабые, общая сила их прикреплений (сухожилий) также будет слабой.Поэтому во время реабилитации крайне важно продолжать потреблять необходимое количество белка, чтобы сохранить как можно больше мышечной массы.

Есть много источников белка, из которых можно выбирать. К ним относятся нежирное мясо, яйца, сывороточный белок и молочные продукты. Что касается соединительной ткани, то большая часть наших связок и сухожилий состоит из белка, называемого коллагеном.

Коллаген - это самый распространенный белок в организме, он необходим для того, чтобы поддерживать сухожилия и связки в прочности и в здоровом состоянии, чтобы защитить их от травм.Одним из основных пищевых источников коллагена является желатин. Желатин - уникальная пища, потому что это не обычная еда в американском рационе. Желатин производится из измельченных хрящей и соединительной ткани некоторых животных. На мой взгляд, лучшая практика питания для восстановления скелетных мышц - это употребление мышечной ткани животных из-за расщепления аминокислот, а лучшая практика восстановления соединительной ткани тела - это употребление ее в пищу. Желатин может быть ароматизирован (соки, экстракты, кристальный свет, добавки с аминокислотами с разветвленной цепью и т. Д.)), чтобы придать ему приятный вкус.

Употребление в пищу продуктов, обладающих противовоспалительными свойствами, следует есть и употреблять ежедневно, чтобы уменьшить отек и боль в пораженной области. Омега-3 жирные кислоты - это основные продукты, обладающие этими противовоспалительными свойствами. Омега-3 жирные кислоты в основном содержатся в таких продуктах, как лосось, тунец, скумбрия, анчоусы и другие виды рыб. К нерыбным продуктам относятся семена чиа, семена льна, капуста, стручковая фасоль, соевые бобы и т. Д.Жирные кислоты необходимы, в частности, из-за их EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Эти две органические кислоты имеют специфические особенности

.

Вся правда о коллагене для суставов (3 основных вывода)

Помимо ухода за кожей, люди повсеместно принимают коллаген для лечения суставов.

Коллаген - это основной белок вашего тела, который составляет 70-95% хрящей ваших суставов. А к 30 годам у вас меньше возможностей вырабатывать и заменять коллаген. Коллаген в вашем теле начинает исчезать, влияя на вашу способность и желание бегать, ходить в походы, гнать маленьких по дому и заниматься спортом.

То, что это нормальный признак старения, не означает, что вам нужно с этим бороться.

Высококачественный коллаген может дать вам необходимые строительные блоки.

Как коллаген работает в вашем теле

Коллаген - это белок. Это означает, что он состоит из аминокислот. Эти аминокислоты могут помочь в синтезе коллагена в вашем теле.

Когда коллаген переваривается, он расщепляется на аминокислоты. Ваше тело берет этот расщепленный коллаген и доставляет его туда, где это больше всего необходимо (например, сухожилия, связки, хрящи, кожа и т. Д.).

Это похоже на комод с несколькими ящиками одинакового размера. Чтобы облегчить переход в другую комнату, вынимаете ящики. Когда вы кладете его на новое место, ящики возвращаются, но могут оказаться не на тех местах, где были раньше.

Итак…

Поможет ли прием коллагена сохранить здоровье суставов?

Как упоминалось ранее, ваше тело начинает терять способность вырабатывать и восстанавливать коллаген в возрасте 30 лет. Мы также обсуждали, что коллаген попадает туда, где ваше тело определяет его потребность.

Очевидно, что вашим суставам нужен коллаген, поэтому ваше тело будет отводить туда часть аминокислот. Однако остается вопрос: будет ли это иметь значение?

Вот что говорит наука:

  • 24-недельное исследование с участием студенческих спортсменов стремилось определить, может ли гидролизат коллагена (коллаген типа II) поддерживать здоровье суставов. 97 спортсменов прошли сравнительные тесты в состоянии покоя и при движении, чтобы определить различия между плацебо и коллагеном. Исследователи обнаружили, что коллаген эффективен для поддержания здоровья суставов - как в состоянии покоя, так и во время работы сустава.
  • Исследование с участием 250 человек, принимавших пептиды коллагена в течение 6 месяцев, также показало, что коллаген может поддерживать здоровье суставов. Однако было отмечено, что люди с более низким потреблением белка до исследования видели лучшие результаты.
  • Два рандомизированных контролируемых испытания пытались выяснить влияние пептидов коллагена в течение 12-недельного периода. В этом случае были протестированы две разные группы, чтобы определить, может ли возраст быть фактором: одна со средним значением 24 года, а другая - 50 лет. Оба исследования показали, что коллаген поддерживает здоровье суставов, связанное с активностью или функцией.

Короткий ответ - да, коллаген может поддерживать здоровье суставов и, возможно, даже снимать боль в суставах. Однако есть ключ, который поможет раскрыть эти преимущества (подробнее об этом позже).

Где взять коллаген

Единственные источники коллагена животного происхождения. Он присутствует в соединительных тканях (читай: суставах) и костях животных. Наиболее распространенные источники - это курица, говядина (бычий коллаген), свинина и рыба.

Поскольку кости и соединительную ткань не так легко прокусить, их нужно кипятить в воде в течение нескольких часов, чтобы извлечь из них коллаген.Это то, что привело к популярности костного бульона и является секретом многих его преимуществ.

Чем дольше вы варите костный бульон, тем больше он будет богат коллагеном. По крайней мере, это должно длиться 8 часов. Но для более крупных костей извлечение коллагена может занять до 48 часов.

Как вариант, вы можете использовать мультиварку, но это займет столько же времени. Высококачественная добавка позволяет избавиться от головной боли, связанной с приготовлением костного бульона. Просто следуйте приведенным ниже советам, чтобы найти хороший коллагеновый продукт.

Узнайте больше о различных типах коллагена

Лучший источник коллагена

Есть способ получить коллаген, который намного проще и не требует вашего внимания, рукавиц или часов приготовления. К тому же вам будет намного легче усвоить этот источник. Это ключ, упомянутый ранее.

Проблема с коллагеном, который вы получаете из костного бульона, заключается в том, что это большая молекула. Коллаген - это тройная спираль (представьте себе ДНК, но с дополнительной извилистой нитью), которая содержит набор аминокислот (строительных блоков белка).Ваше тело может расщепить его, но это требует времени и лучше всего работает с хорошей пищеварительной системой (хорошая желудочная кислота, пищеварительные ферменты и т. Д.), Которые у вас могут быть или нет.

Итак, лучший способ получить пользу от коллагена - это найти продукт с гидролизованным коллагеном (пептиды коллагена AKA). Если вы заметили в трех упомянутых ранее исследованиях, все они использовали пептиды коллагена.

Если вы просматриваете этикетки в Интернете или в торговом центре, важно понимать, что реальной разницы между гидролизованным коллагеном (или гидролизатом коллагена) и пептидами коллагена нет.Это просто разные названия одного и того же.

Вид любого из этих трех названий - ваш первый намек на поиск хорошо усваиваемого коллагена.

Пептиды коллагена - это коллаген, который подвергся гидролизу, чтобы предварительно его переварить для вас. В результате ваше тело может лучше использовать эти пептиды и поглощать их быстрее, чем коллаген. Причина, по которой вы можете это сделать, заключается в том, что размер молекул меньше.

Вернуться в продуктовый магазин (или в Интернет, если вы предпочитаете делать покупки с компьютера)…

Когда вы смотрите на коллагеновые продукты, в идеале вы хотите видеть «низкомолекулярные пептиды коллагена» (ваш второй совет).Это пептиды, которые подверглись еще большему расщеплению, и форма коллагена, которую легче всего использовать вашему организму.

Поскольку низкомолекулярные пептиды коллагена легче усваиваются и используются вашим организмом, гораздо легче поддерживать здоровье суставов с помощью пептидов коллагена по сравнению с употреблением большого количества костного бульона. 10 граммов в день - хорошее начало для ощущения эффекта.

3 основных вывода о коллагене и здоровье суставов

Коллаген - самый распространенный белок в вашем теле.Это означает, что вы должны убедиться, что получаете достаточно, независимо от того, хотите ли вы индивидуально поддерживать здоровье суставов, кожи, ногтей, волос или костей или поддерживать спортивные результаты. Коллаген является основным компонентом во всех этих областях.

Вот что вам нужно знать, чтобы лучше поддерживать суставы коллагеном:

  1. Коллаген играет ключевую роль в структурной целостности ваших суставов: сухожилий, связок и хрящей
  2. Клинические исследования показывают, что коллаген может поддерживать здоровье суставов при артрите и воспалении
  3. Лучше всего подходят низкомолекулярные пептиды коллагена

При поиске добавки с коллагеном ставьте размер молекулы выше всего.Пептиды коллагена с низким молекулярным весом усваиваются намного легче, чем любая другая форма коллагена, и дадут вам лучший шанс поддержать здоровье суставов.

.

Спортивные травмы: виды, лечение и профилактика

A man in the gym with a wrist injury from lifting weights.

Спортивные травмы

Спортивные травмы - это травмы, полученные при занятиях спортом или физическими упражнениями. Спортивные травмы могут возникать из-за перетренированности, недостаточной физической подготовки, неправильной формы или техники. Отсутствие разминки увеличивает риск спортивных травм. Ушибы, растяжения, растяжения, разрывы и переломы костей могут быть результатом спортивных травм. Могут быть поражены мягкие ткани, такие как мышцы, связки, сухожилия, фасции и сумки.Черепно-мозговая травма (ЧМТ) - еще один потенциальный вид спортивной травмы.

Illustration showing the areas of the body where a pulled muscle can occur.

Растянутая мышца

Растяжение мышцы - это еще одно название растянутой мышцы. Это происходит, когда мышца перенапрягается и рвется. Симптомы растянутой мышцы могут включать боль, отек, слабость, а также трудности или неспособность использовать мышцу. Мышцы четырехглавой мышцы, икр, подколенных сухожилий, паха, поясницы и плеча являются наиболее частыми участками растянутых мышц.Незначительные растяжения мышц устраняются с помощью RICE - Отдых, Лед, Сжатие и Поднятие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) также могут помочь уменьшить боль и отек. Более серьезные растяжения мышц требуют обследования и лечения у врача.

A physical therapist working on a man’s knee with a callout of a torn anterior cruciate ligament (ACL).

Разрыв ACL

Передняя крестообразная связка (ACL) помогает удерживать коленный сустав вместе и обеспечивает стабильность. Разрыв передней крестообразной связки - это спортивная травма, которая может возникнуть при неправильном приземлении, изменении направления или быстрой остановке, а также при прямом ударе по колену.Люди, страдающие разрывом крестообразной связки, могут услышать хлопок, а затем почувствовать, что их колено больше не работает. Боль, отек и потеря диапазона движений - симптомы разрыва передней крестообразной связки. Ходить может быть трудно. Разорванную ПКС необходимо восстановить хирургическим путем, обычно с использованием трансплантата из другой связки в собственном теле пациента. Для восстановления силы и функции коленного сустава после операции необходима серьезная реабилитация. В зависимости от возраста, состояния здоровья и желаемого уровня активности пациента некоторые могут отказаться от операции.В этом случае подтяжки и физиотерапия не вылечат состояние, но могут принести некоторое облегчение.

A person with knee pain and a callout of a torn medial collateral ligament (MCL).

Разорванный MCL

Медиальная коллатеральная связка (MCL) соединяет верхнюю кость ноги (бедренную кость) с большой костью голени (большеберцовой костью). Он расположен на внутренней стороне колена. MCL обычно травмируется, когда коленный сустав смещается в сторону при неправильном движении или при прямом ударе по колену.Разрыв MCL приводит к боли, отеку и нестабильности сустава. Заболевание часто лечат льдом, бодрящими средствами и физиотерапией. Если повреждены другие структуры колена или разорванная MCL серьезная, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

.

Полезно для суставов? - ScienceDaily

Новое исследование, проведенное лабораторией функциональной молекулярной биологии Кейта Баара при колледже биологических наук Калифорнийского университета в Дэвисе и Австралийским институтом спорта, предполагает, что употребление добавки желатина в сочетании с интенсивными упражнениями может помочь укрепить связки, сухожилия и кости. Исследование опубликовано в январском выпуске Американского журнала клинического питания .

Травмы соединительной ткани и костей распространены как у спортсменов, так и у пожилых людей, и влияют на способность (и энтузиазм) людей к упражнениям, независимо от того, являются ли они элитными спортсменами или просто пытаются сбросить вес и сохранить форму и гибкость.Поэтому большой интерес представляют шаги, которые могут предотвратить травмы и ускорить восстановление.

Очевидно, что трудно оценить прямое воздействие добавки на ткани, не открывая чье-то колено. Но лаборатория Баара разрабатывает методы выращивания искусственных связок в лаборатории. Они использовали свои связки лабораторной посуды в качестве замены настоящей вещи.

Желатин, витамин С и упражнения

Баар, Грег Шоу из Австралийского института спорта и его коллеги включили восемь здоровых молодых людей в испытание добавки с желатином, усиленной витамином С.Добровольцы выпили добавку, взяли кровь и через час выполнили короткий (пятиминутный) сеанс высокоэффективных упражнений (пропуск).

Исследователи проверили кровь на наличие аминокислот, которые могут создавать белок коллагена, из которого состоят сухожилия, связки и кости. Они также проверили образцы крови на предмет их воздействия на выращенные в лаборатории связки Баара в Калифорнийском университете в Дэвисе.

Желатиновая добавка увеличила уровень в крови аминокислот и маркеров, связанных с синтезом коллагена, и улучшила механику искусственно выращенных в лаборатории связок.

«Эти данные показывают, что добавление желатина и витамина С к программе периодических упражнений может сыграть полезную роль в предотвращении травм и восстановлении тканей», - пишут исследователи.

История Источник:

Материалы предоставлены Калифорнийским университетом - Дэвис . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

Смотрите также