Суставы при менопаузе


как связаны и чем лечить

Климакс и суставы — вещи взаимосвязанные. Как только у женщины начинают происходить в организме гормональные изменения, их сопровождают боли в суставах. Причин такого явления много. Лечение подбирается в зависимости от этиологии болей. Важную роль играет профилактика.

Причины ломоты и болей в суставах при климаксе

Менопауза, постменопауза и климакс — это 3 состояния, следующие друг за другом начиная с возраста 45 лет. Характеризуются тотальной перестройкой организма. В первую очередь снижается выработка половых гормонов. Эти вещества отвечают не только за состояние и функционирование репродуктивной системы. Они регулируют многие процессы в организме, поэтому их недостаток и приводит к ряду изменений. Это отражается на физическом состоянии женщины. И часто проявляется болезненными ощущениями в суставах. Болеть суставы в период менопаузы и климакса могут по следующим причинам:

  1. Лишний вес — увеличение жировой прослойки — это ответ организма на прекращение выработки эстрогенов. Лишняя масса тела — это дополнительная нагрузка на суставы нижних конечностей, в особенности сильно страдают колени.
  2. Плохое кровообращение в мягких тканях — связано со снижением концентрации таких веществ, как эластин и коллаген. Это приводит к снижению тонуса мышечной мускулатуры.
  3. Изменения в функционировании центральной нервной системы — является причиной частых судорог и болей в суставах.

Суставные боли во время климакса могут быть ответом организма на заболевания, которые развиваются вследствие физиологических изменений:

  • остеохондроз;
  • остеопороз;
  • ревматоидный артрит;
  • артроз.

Эти патологии могут развиваться вследствие климакса, когда костная и хрящевая ткани теряют полезные вещества. Нередко такие болезни опорно–двигательного аппарата уже есть у женщины, но до климакса протекают в скрытой форме, без выраженной симптоматики. Их обострение связано с гормональной перестройкой.

Методы диагностики

Боли в спине, коленях и позвоночнике, которые возникают по утрам и усиливаются после длительных нагрузок, например после долгих пеших прогулок, — это симптомы обобщенные. Только по наличию таких признаков поставить диагноз и назначить лечение не представляется возможным.

Требуется тщательная диагностика, включающая:

  • лабораторное исследование крови на гормоны;
  • рентгенографию — показывает изменения в костных и хрящевых тканях, происходящие при развитии остеопороза;
  • остеоденситометрию — исследование выявляет, насколько истончилась костная ткань.

По результатам индивидуально подбирается лечение.

Медикаментозное лечение

Терапия медикаментами комплексная. Важно не только устранить болезненность в суставах, но и остановить дальнейшее развитие патологического процесса.

Гормонозаместительная терапия

Климактерический артрит или остеопороз вылечить полностью нельзя. Но благодаря правильно подобранному лечению заболевание будет остановлено. Учитывая тот факт, что большинство патологий опорно-двигательного аппарата в период климакса вызвано гормональной перестройкой, основное лечение будет направлено на поддержку гормонального фона. Назначаемые препараты:

  • Премарин;
  • Атаракс;
  • Анжелик;
  • Дивина;
  • Клиогест;
  • Вагифен.

Гормональная терапия способствует остановке процесса потери костной тканью кальция. Помогает лечение восстановить обменные процессы. Благодаря такому механизму действия гормональных препаратов на организм боль в суставах проходит, налаживается их нормальное функционирование.

Когда у женщины есть противопоказания к гормональной терапии, данные медикаменты будут заменены гомеопатическими лекарствами — Климаксан, Ременс, Климадинон, Ци-Клим.

Прием препаратов кальция

Нехватка кальция в костной ткани — основная причина возникновения в суставах болей. Особенно возникает острая нехватка кальция у женщин во время менопаузы. Чтобы восстановить концентрацию микроэлемента, укрепить суставы и улучшить их нормальное функционирование, назначаются препараты с кальцием в составе:

Дополнительно к препаратам кальция назначаются средства, в составе которых присутствуют минералы в высокой концентрации — Никомед, Натекаль, Кальцинова, Доппельгерц актив Менопауза.

НПВС

Боли в суставах во время климакса часто являются признаком развития в них воспалительного процесса. Чтобы устранить их, необходимо принимать нестероидные противовоспалительные средства:

  1. Ксефокам — кроме купирования воспаления, препарат эффективно борется с болезненными симптомами.
  2. Мовалис — убирает воспаление, чувство внутреннего жара и боль. Преимущество медикамента — возможность принимать его длительный период.
  3. Целекоксиб — помогает при многих патологиях суставов, обладает обезболивающим и противовоспалительным действием.
  4. Нимесулид — способствует купированию боли и восстанавливает подвижность в суставах.

Перечисленные НПВС относятся к препаратам нового поколения, они отличаются хорошей переносимостью и минимальными рисками побочной симптоматики.

Хондропротекторы

Препараты данной фармакологической группы обязательны к приему при заболеваниях и патологиях суставной ткани. Хондропротекторы способствуют восстановлению хрящей. Препараты при менопаузе:

В период терапии хондропротекторами необходимо отказаться от физических нагрузок.

Обезболивающие препараты

Болезненность в суставах — признак, который негативно влияет на качество жизни женщины. Чтобы вернуть подвижность и не испытывать постоянного дискомфорта, принимаются лекарства обезболивающего спектра действия:

Обезболивающие средства дополнительно убирают спазмы в мышцах.

Физиотерапия и ЛФК

Кроме медикаментозной терапии, в лечении суставов в период климакса рекомендуется использовать физиотерапевтические процедуры.

Рекомендованные методы:

Физиотерапевтические процедуры купируют боль и уменьшают воспаление, налаживают обменные процессы в суставной и хрящевой тканях.

Несмотря на то что у многих женщин наблюдается усиление интенсивности боли вследствие физических нагрузок, пассивный образ жизни также негативно сказывается на самочувствии. В период климакса рекомендуется регулярно выполнять упражнения лечебной физкультуры. Простые движения помогут разработать суставы, восстановить в них обменные процессы, купировать болевые ощущения и улучшить общее состояние женщины.

Если во время физкультуры появились болевые ощущения или дискомфорт в суставах, заниматься через силу запрещено, это может привести к повреждению суставов.

Кроме ЛФК, рекомендуется посещать бассейн. Плавание — лучший для суставов вид физической активности. Рекомендованные упражнения ЛФК:

  • сгибание и разгибание рук;
  • сгибание ног, выполнение неглубоких приседаний в медленном темпе;
  • махи верхними и нижними конечностями;
  • вращение конечностей в суставах по часовой стрелке и против нее.
Перед выполнением упражнений тело нужно хорошо разогреть. Помимо зарядки, рекомендуется проводить массаж или натирать суставы мазями, которые оказывают согревающий эффект.

Рецепты народной медицины

Отвары и настойки на основе лекарственных трав дают хороший эффект в лечении суставов. Но такие рецепты должны обязательно совмещаться с традиционной, медикаментозной терапией. Чтобы боль быстро прошла, используют отвар на основе травяного сбора.

В равных пропорциях (по 1 ч.л.) смешать мать-и-мачеху, пахучий ясменник и чернобыльник. Травяную смесь залить 500 мл закипевшей воды. Накрыть емкость крышкой и настаивать 1 час. Принимать отвар по ¼ стакана 2 раза в день.

Универсальный народный рецепт, который поможет устранить неприятные признаки при артрозе и ревматоидной болезни. Ингредиенты:

  • корень сабельника — 200 г;
  • корень калгана — 100 г.

Ингредиенты засыпать в банку объемом 3 л, доверху их залить качественной водкой. Ее можно заменить спиртом 70%. Емкость накрыть крышкой. Выдержать настойку 21 сутки. Каждый день банку нужно взбалтывать. После того как пройдет необходимое время, настойку процедить через марлю, сложенную в несколько слоев. В результате должно получится примерно 2 л настойки. Принимать по 1 ст.л. или 50 мл трижды в сутки. Прием настойки осуществляется за 30 минут до еды.

Если болевые ощущения интенсивные и присутствуют постоянно, в период обострения можно принимать по 1 рюмке или по 2 ст. л. настойки. Препарат хорошо показывает себя как средство местного спектра действия. Рекомендуется вещество в небольшом количестве наносить на сустав и втирать круговыми движениями.

Корни сабельника и калгана применяются для приготовления мази. Их нужно мелко порезать, смешать между собой. Растопить на водяной бане масла растительное и сливочное, добавить в полученную смесь измельченные корни. Тщательно перемешать все ингредиенты, пока масса не приобретет однородность. Для размешивания подойдет только деревянная ложка. Перед применением мазь нужно немного разогреть, чтобы она лучше впитывалась. Нанести небольшое количество субстанции на сустав, втирать до полного впитывания.

Курс применения мази — 30 дней. При необходимости продолжить лечение нужно сделать перерыв в 10 дней. Для получения хорошего эффекта понадобится от 2 до 3 курсов.

Для поддержания здоровья суставов рекомендуется принимать отвары на основе розмарина и шалфея. Готовятся они по одному рецепту: 1 ст.л. измельченного ингредиента залить кипятком. Настаивать 30–40 минут или до полного остывания отвара. Процедить. Принимать по ½ стакана 2 раза в день.

Профилактика болезней суставов в период менопаузы

В суставах боль во время менопаузы не возникает спонтанно. Отклонения в состоянии и структуре костной ткани происходят при наличии сопутствующих им заболеваний, если они не лечились своевременно. Климакс, сопровождающийся гормональной перестройкой организма, — это лишь провоцирующий фактор. Поэтому не последнюю роль в предупреждении появления болей в суставах играет профилактика.

Витаминные комплексы

Каждая женщина с момента наступления менопаузы должна начинать регулярно принимать витаминные и минеральные комплексы. Выбирая препараты, нужно ориентироваться на их состав. В комплексах обязательно должен присутствовать витамин D. Без этого вещества кальций не сможет полноценно усваиваться костными тканями. Витаминные комплексы:
  • Миакальцик;
  • Ледис Формула;
  • Менопейс.

Рекомендован при климаксе витамин В6, или пиридоксин. Данное вещество способствует восстановлению нормального состояния и функционированию корешков нервных окончаний. Витамин В6 принимает участие в процессе синтеза женских гормонов.

Правильное питание

Кроме медикаментозного лечения, женщина в период климакса должна соблюдать правильное питание. Корректно составленный рацион, в который входят только полезные продукты, обогащенные витаминами и минеральными элементами, является лучшей профилактикой патологий суставов и появления в них болезненных ощущений.

Специальной диеты соблюдать нет необходимости. Главное, чтобы питание было сбалансированным и правильным. Начиная с периода менопаузы из меню необходимо исключить жирные и жареные блюда, копчености и маринады, соления и острые специи. В ежедневном рационе должны присутствовать продукты, в которых есть минеральных вещества, необходимые для хрящевой ткани:

  • овес, яблоки и соя — источники фитоэстрогенов;
  • бобовые культуры, чернослив и тыква — содержат высокую концентрацию калия;
  • морепродукты, орехи, дрожжи и отруби — обогащены кальцием;
  • клубника и чеснок, спаржа и персики — источники магния.

Рекомендуется полностью отказаться от соли. Если это сделать невозможно, необходимо ограничить ее количество и частоту употребления. Соль не только негативно влияет на суставы, но и лучшим образом сказывается на работе сердечной мышцы и сосудистой системы. Соль замедляет процессы метаболизма и мешает полноценному усвоению минеральных элементов.

Последствия и осложнения

Болевые ощущения в суставах, которые появляются с начала менопаузы и климакса, не пройдут самостоятельно. Важно понимать, что без правильного лечения ситуация будет только усугубляться. Многие женщины не обращают должного внимания на данный признак, думая, что это просто усталость от физических нагрузок. Частая ошибка в лечении — прием только обезболивающих препаратов. Но они не лечат, а только устраняют признак, в то время как патология развивается дальше.

Из-за возрастных изменений в организме и вследствие гормональной перестройки полезные макро- и микроэлементы активно вымываются из организма. Их нехватка приводит к постепенному разрушению костной ткани, из которой состоит сустав. Части суставов начинают тереться друг о друга, это приводит к их повреждению.

Если вовремя не распознать причину болей в суставах в период менопаузы и не пройти соответствующего лечения, последствия могут быть самыми плачевными. У женщины начнут развиваться такие заболевания, как ревматизм и остеоартроз.

Негативно сказывается постоянная боль на общее состояние женщины. Нарушается работа центральной нервной системы, появляется бессонница, меняется психоэмоциональный фон. Женщина становится нервной и раздражительной.

Заключение

Боли в суставах при климаксе возникают из-за перестройки организма, снижения концентрации женских гормонов, это приводит к обострению хронических нарушений и активному вымыванию минеральных элементов из костной и хрящевой тканей. Лечить такие боли можно и нужно. Для этого назначается медикаментозная терапия, применяются физиотерапевтические методы терапии. Важную роль играет и правильное питание. Каждая женщина с наступлением климакса должна соблюдать профилактику: придерживаться диеты, принимать витамины и уделять время физическим упражнениям.

Менопауза и боль в суставах - причины и способы облегчения

Эйлин рассказывает о: Боль в суставах

Может ли менопауза вызвать боль в суставах?

Хотя боли и скованность суставов неизбежны с возрастом, когда женщины приближаются к менопаузе, обычно в возрасте от 45 до 55 лет, многие часто с удивлением обнаруживают, что боль в суставах является одним из наиболее распространенных симптомов наряду с приливами. ночная потливость, смена менструаций и перепады настроения.

Средний возраст наступления менопаузы составляет от 45 до 55 лет, поэтому неудивительно, почему многие женщины связывают свои боли со старением.

Чаще всего страдают суставы, которые участвуют в движениях с высокой ударной нагрузкой, например бедра и колени. Локти, шея, плечи, руки и пальцы также могут страдать от боли в суставах.

Существует ряд причин боли в суставах во время менопаузы, в том числе:

  • Гормональные изменения
  • Обезвоживание
  • Напряжение
  • Увеличение веса
  • Диета
  • Плохая осанка
  • Повышенная чувствительность к боли.

Ниже я более подробно рассмотрю каждую из этих причин и рекомендую способы предотвращения и лечения боли в суставах во время менопаузы.

Гормональные изменения

Падение уровня эстрогена считается одной из основных причин боли в суставах во время менопаузы. По мере достижения менопаузы уровень эстрогена в организме начинает падать. Эстроген отвечает за регулирование уровня жидкости в организме; поэтому, если уровень этого гормона низкий, организм теряет способность удерживать воду, что может влиять на гидратацию и смазку суставных тканей, включая хрящи, связки и сухожилия.

До 80% хряща состоит из воды, 1 , что делает ее очень важным компонентом этой гибкой и защитной ткани, которая действует как амортизатор между костями, поглощая удары и ослабляя трение. Вода также является естественной частью синовиальной жидкости, гелеобразной жидкости, которая смазывает хрящ и помогает суставам двигаться, не создавая трения.

Вода также необходима для поддержания гибкости и эластичности связок и сухожилий. Связки соединяют одну кость с другой и необходимы для устойчивости суставов, а сухожилия соединяют ваши мышцы с костями.Когда ваши связки и сухожилия теряют эластичность, диапазон и легкость движений могут уменьшиться.

Следовательно, без достаточного количества воды может быть нарушена гибкость и смазка суставных тканей. Когда эта защитная и поддерживающая природа нарушена, это может вызвать боль и скованность.

Колеблющиеся уровни эстрогена также могут вызывать основное воспаление слабой степени в результате воздействия, которое он оказывает на функции суставов, что также может быть фактором боли в суставах в период менопаузы.

Обезвоживание

Недостаточное употребление воды и чрезмерное потоотделение во время менопаузы также могут способствовать обезвоживанию в это время. Если вы обнаружите, что боль в суставах и их скованность усиливаются по утрам, то обезвоживание ночью может быть сопутствующим фактором, особенно если вы также испытываете ночную потливость.

Обезвоживание также может затруднить избавление почек от избытка мочевой кислоты, которая может вызвать накопление крошечных острых кристаллов в суставах и вокруг них, вызывая их воспаление и болезненность.

Это идентифицируется как подагра, тип артрита, который поражает суставы на концах конечностей, такие как пальцы рук и ног.

Напряжение

Удивительно, но стресс может отрицательно сказаться на здоровье суставов. Если вы испытываете сильный стресс, ваше тело будет выделять большое количество гормона кортизола. Этот гормон действует как воспалительный агент, если присутствует в течение длительного времени, поэтому высокий уровень стресса во время менопаузы только усугубит боль в суставах.

Стресс также может вызывать напряжение наших мышц; это напряжение заставляет наши суставы работать намного тяжелее, что может привести к дальнейшему воспалению и дискомфорту. Если вы склонны к стрессу, важно каждый день находить время, чтобы расслабиться.

Увеличение веса

Избыточный вес оказывает дополнительное давление на несущие суставы, такие как колени и бедра. Согласно Arthritis.org, каждый фунт лишнего веса оказывает дополнительное давление на колени примерно на 4 фунта. 2

К сожалению, увеличение веса - слишком распространенная проблема во время менопаузы.Падение уровня эстрогена может вызвать проблемы с углеводным обменом у некоторых женщин, что позволяет очень легко набрать вес. Стресс и отсутствие активности во время менопаузы также могут вызвать увеличение веса.

Потеря даже всего на несколько фунтов может помочь снять напряжение с суставов, улучшить подвижность и облегчить боль.

Диета

Углеводы - не единственные продукты, с которыми может возникнуть проблема во время менопаузы; Есть много продуктов, которые могут вызвать боль в суставах.

Сладкие продукты, продукты с высоким содержанием соли и обработанные продукты, а также кофеин, газированные напитки и молочные продукты могут вызвать воспаление в суставах и усугубить боль в суставах.

Также ведутся споры о том, могут ли некоторые овощи, известные как пасленовые, усиливать боль в суставах. Наш советник по мышцам и суставам Эрл Логан более подробно рассказывает об этом в своей статье «Продукты, которые усугубляют боль в мышцах и суставах». Иногда просто исключение этих триггерных продуктов может иметь огромное значение.

Плохая осанка

сутулость оказывает дополнительное давление на суставы. Это ограничивает диапазон ваших движений и усложняет мышцам возможность снимать нагрузку с суставов, а со временем это может вызвать смещение позвоночника, что в конечном итоге приведет к еще большему стрессу и боли в суставах.

Когда вы испытываете боль, вы также более склонны держать себя по-другому, изменяя положение тела, чтобы снять давление с болезненной области, но это может оказать дополнительное давление на другие области.

Кроме того, если поражены ваши суставы, связки и сухожилия, это может изменить всю вашу осанку, напрягая мышцы и вызывая боли в суставах и мышцах одновременно.

Повышенная чувствительность к боли

Плохой сон во время менопаузы печально известен, и исследования доказали, что лишение сна увеличивает нашу чувствительность к боли: исследование Калифорнийского университета показало, что лишение сна может изменить схему в мозгу, усиливая боль. 3

Низкий уровень магния также может повлиять на ваше восприятие боли, 4 , а также вызвать проблемы со сном. Низкий уровень этого необходимого питательного вещества очень распространен во время менопаузы из-за стресса и слабости пищеварения.

Магний также необходим для того, чтобы ваши мышцы оставались расслабленными, поэтому низкие уровни могут привести к их напряжению и стать жесткими и жесткими, что может повлиять на мышцы, которые контролируют движение суставов.

На что похожи боли в суставах при менопаузе?

Может быть поражен любой из ваших суставов, от маленьких суставов, таких как пальцы рук и ног, до крупных суставов, таких как бедра и колени.

Ощущение болезненности, скованности и скрипучести, а иногда и чувство жжения вокруг суставов - типичные симптомы менопаузальной боли в суставах. Они могут ухудшаться по утрам и улучшаться в течение дня. Хотя боль может быть локализована в отдельных суставах или в нескольких суставах, многие женщины также описывают чувство боли во всем.

Это немного необычно и удивительно, но женщины также сообщали о случаях, когда старые травмы, полученные в детстве или совсем недавно, снова болели.Например, ранее сломанное запястье снова становится болезненным или снова возвращается хлыст в результате легкой автомобильной аварии 5 лет назад.

Так что, если какая-то определенная область чувствует болезненность, стоит вспомнить предыдущие травмы или любые случаи легкой травмы, которые могли возникнуть в этой области.

Как лечить боль в суставах в период менопаузы естественным путем

Есть много простых и естественных вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт, вызванный менопаузальной болью в суставах, и поддержать здоровье суставов.Вам следует:

Пейте много воды

Поскольку обезвоживание может оказать такое негативное влияние на суставы, первое, что вам следует сделать, если вы испытываете боль в суставах, - это выпить достаточно воды. Вы должны стараться пить около 1,5–2 литров простой воды (без искусственных ароматизаторов или подслащенных) каждый день, помимо других напитков, таких как кофе и чай.

Если ваши суставы болят или скрипят первым делом, то расслабьтесь в течение дня, это может означать, что вы действительно обезвожены ночью, поэтому обязательно выпейте небольшой стакан простой воды примерно за час до сна - это действительно важно, если вы получаете ночное потоотделение, так как это еще больше обезвоживает вас.

Укрепите мышцы и суставы

Хотя упражнения, вероятно, последнее, что вы хотите делать, когда ваши суставы болят и болят, оставаться активным очень важно, так как это помогает увеличить силу и гибкость ваших суставов, а также мышц, окружающих суставы. Но это не значит, что вам нужно часами заниматься в тренажерном зале!

Хорошие варианты включают:

  • Упражнения без отягощения (плавание, водная аэробика, велоспорт)
  • Упражнения с небольшой нагрузкой (ходьба, аэробика с малой ударной нагрузкой и танцы)
  • Упражнения с устойчивостью, безударными (пилатес и йога).

Считается, что упражнения с весовой нагрузкой помогают защитить минеральную плотность наших костей с возрастом, а также могут помочь нарастить мышцы, снимая нагрузку с суставов.

Постарайтесь сосредоточиться на укреплении мышц тазобедренных и коленных суставов, поскольку именно они должны выдерживать вес всего вашего тела.

Также важно всегда разминаться перед любым упражнением. У нашего консультанта по мышцам и суставам Эрла Логана есть простая программа разминки для любого типа упражнений, который вы можете попробовать.

Также имейте в виду, что упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег трусцой по твердой дороге, могут усилить боль в суставах, хотя это часто облегчается отдыхом или использованием компрессионных чулок. Лучше всего ограничить упражнения, которые предполагают сильную нагрузку на суставы, например бег и прыжки.

Напротив, упражнения с низкой нагрузкой и без нагрузки могут быть более щадящими для суставов, но все же помогают развить силу и увеличить диапазон движений. Поэтому включение гибкости и отсутствия нагрузки на растяжку в ваши планы упражнений также является хорошим вариантом.

Мягкая растяжка отлично подходит для поддержания подвижности и подвижности. Поза кошка-корова - хороший пример мягкой позы, которая может помочь улучшить гибкость позвоночника и снять напряжение, скованность и дискомфорт в спине.

В качестве дополнительного бонуса эти более мягкие движения, с которыми вы также можете использовать техники контролируемого дыхания, также могут помочь расслабиться и справиться со стрессом.

Вы можете найти более мягкие упражнения на растяжку, которые помогут улучшить гибкость, на нашем сайте Get Active.

Ешьте продукты, которые могут облегчить боль в суставах

Когда дело касается суставов, ваша диета очень важна, потому что то, что вы едите, может повлиять на самочувствие суставов. Хотя некоторые продукты могут вызвать боль в суставах или усугубить ее, другие могут положительно повлиять на здоровье суставов.

Уменьшение воспаления является ключевым моментом в уменьшении боли в суставах и улучшении общего состояния суставов.

Некоторые из самых полезных противовоспалительных продуктов включают:

  • Продукты, богатые омега-3 - они содержат масла, которые положительно влияют на воспаление - примеры включают жирную рыбу, такую ​​как сельдь, скумбрия, сардины, лосось и тунец.Грецкие орехи, миндаль, семена чиа и соевые бобы также богаты жирными кислотами омега-3.
  • Продукты, богатые антиоксидантами - химические вещества, называемые антоцианами, являются мощными антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление. Вы можете найти их в ярко окрашенных фруктах и ​​овощах, таких как вишня, малина, черника и брокколи.
  • Другие противовоспалительные продукты - многие фрукты и овощи обладают свойствами, уменьшающими воспаление, поэтому старайтесь придерживаться здоровой диеты с большим количеством свежих продуктов, таких как ананасы, яблоки, авокадо и грибы.Другие продукты, которые могут помочь, включают оливковое масло первого отжима, кокосовое масло, темный шоколад и специи, такие как имбирь.

Нагреть или охладить

Не уверены, использовать ли тепло или лед от боли в суставах? Оба являются недорогими и простыми способами облегчить боль, но помогают по-разному.

Тепло, например грелки или теплые ванны, как правило, лучше всего работает для жесткости. Это может помочь улучшить гибкость сухожилий и связок, что может ослабить жесткость суставов, а также расслабить и успокоить уставшие мышцы.

Холодные процедуры, такие как пакеты со льдом, могут помочь обезболить нервные окончания, притупить боль и сузить кровеносные сосуды, замедлить кровообращение и уменьшить отек.

Попробуйте альтернативные методы лечения / терапии

Альтернативные методы лечения, такие как массаж или акупунктура, помогают многим женщинам избавиться от симптомов боли в суставах. Они непосредственно нацелены на область боли, чтобы облегчить симптом.

Иглоукалывание не только помогает облегчить боль, но и помогает сбалансировать гормоны в период менопаузы.

Небольшое исследование, опубликованное в онлайн-журнале BMJ Open, подчеркнуло преимущества этой альтернативной терапии, предполагая, что краткий курс иглоукалывания может помочь облегчить неприятные симптомы менопаузы. Исследователи пришли к выводу, что акупунктура предлагает «реалистичный» вариант лечения для женщин, которые не могут или не хотят использовать заместительную гормональную терапию (ЗГТ). 5

Вы можете подумать о том, чтобы пройти осмотр у мануального терапевта или остеопата, так как они могут определить, находятся ли какие-либо суставы вне линии, а также порекомендовать упражнения, которые помогут.

Исправьте осанку

Техника Александра научит вас правильно держать осанку и может быть очень эффективным средством облегчения боли в суставах.

Лучшие добавки от боли в суставах при менопаузе

Существует ряд добавок, которые могут облегчить боль в суставах и поддержать здоровье суставов, например витамины, минералы и лечебные травы.

Сюда входят:

Магний и кальций

Кальций особенно важен, так как он сохраняет ваши кости крепкими и здоровыми.Во время менопаузы, когда эстроген начинает снижаться, вместе с ним может снизиться плотность костей, что может привести к таким состояниям, как остеопороз. Это может сделать кости более хрупкими и склонными к переломам.

Не менее важен и минеральный магний. Магний необходим для эффективного всасывания кальция в кровоток. Поэтому, если у вас мало магния, кальцию может быть трудно добраться до костей. Без достаточного количества магния кальций может вываливаться в виде болезненных кристаллов в суставах и вокруг них.Поэтому рекомендуется принимать добавки, содержащие оба этих важных минерала для суставов.

Исследования также показывают, что дефицит магния может способствовать воспалению, которое, вероятно, приведет к боли и дискомфорту в суставах и других частях тела. 6

Витамин D

Дефицит витамина D также может привести к слабости в костях и боли в суставах. Он поддерживает уровень кальция и фосфора и, таким образом, сохраняет здоровье костей.

Воздействие солнечного света - лучший способ получить витамин D. Когда солнечный свет попадает на кожу, он производит витамин D, в котором мы нуждаемся ежедневно. Однако, поскольку солнце недостаточно сильное для того, чтобы организм вырабатывал витамин D осенью и зимой, вам нужно искать другие источники, такие как диета, есть продукты, богатые витамином D, и добавки.

Национальная служба здравоохранения рекомендует, чтобы, поскольку людям трудно получить достаточное количество витамина D только из пищи, всем следует рассмотреть возможность ежедневного приема добавки, содержащей 10 микрограммов (400 МЕ) витамина D, осенью и зимой. 7

Очень важно не превышать эту дозу, если ваш врач не проверил уровень витамина D и вам не рекомендовали принять более высокую дозу.

Омега-3

Хорошим источником омега-3 является жирная рыба, такая как сельдь, скумбрия, сардины и лосось. Однако, если вы не едите рыбу регулярно, вы можете подумать о приеме добавки с рыбьим жиром.

Если вы вегетарианец или веган, лучше всего подойдут добавки с льняным маслом.

Изофлавоны сои

Прием добавок эстрогенов на растительной основе, таких как изофлавоны сои, которые можно найти в наших таблетках для поддержки менопаузы, может помочь уменьшить некоторые из последствий потери эстрогена. Это снижение уровня эстрогена может привести к боли в суставах, а также к другим симптомам менопаузы, таким как плохое настроение, усталость и утомляемость.

Коготь дьявола

Коготь дьявола - это общее название вида растения Harpagophytum procumbens, произрастающего в пустыне Калахари на юге Африки.Корень растения «Коготь дьявола» обычно используется для лечения боли в мышцах и суставах, ревматизма и болей в спине из-за своих естественных противовоспалительных свойств.

Поскольку обычные противовоспалительные препараты часто связаны с побочными эффектами, такими как проблемы с пищеварением и язва желудка, «Коготь Дьявола» - хороший вариант, поскольку он может уменьшить воспалительную боль без этих побочных эффектов. Трава нежна к телу и обладает накопительным эффектом, который подействует до 4 недель.

Арника

Арника - одно из самых известных традиционных средств для снятия болей, скованности, растяжений и синяков.

Наш Atrogel Arnica Gel - это натуральное лечебное средство на травах, которое производится с использованием экстрактов свежих цветков арники, превращенных в нежирный гель, который быстро и просто наносится непосредственно на источник вашей боли. Он очень хорошо действует на более мелкие суставы, такие как запястья, локти и пальцы, для быстрого облегчения боли.

Крапива

Если ваши суставы немного «скрипят», особенно по утрам, то вы можете обнаружить, что ежедневное употребление пары чашек крапивного чая или нескольких доз настойки крапивы может оказаться полезным.Крапива также является отличным средством от воспаления суставов и кожного зуда и действует как очищающее средство, поэтому для получения всех этих преимуществ ее стоит принимать каждый день.

Глюкозамин

Это хорошая добавка, которую можно начинать принимать в начале менопаузы в качестве профилактической меры, поскольку она может помочь уменьшить разрушение тканей суставов, что может означать, что впоследствии вы избежите боли в суставах. Это может помочь поддерживать и удерживать хрящ и жидкость, окружающую суставы.

Для наилучшего эффекта рекомендуется принимать не менее 1500 мг в день.Это может помочь предотвратить развитие других заболеваний суставов, таких как остеоартрит.

Традиционные методы лечения боли в суставах

Обычные лекарства от боли в суставах включают болеутоляющие и противовоспалительные средства. Однако они обычно не рекомендуются при боли в суставах, связанной с менопаузой, поскольку боль является симптомом, а не самой причиной.

Для лечения менопаузальной боли в суставах ваш врач может рассмотреть возможность использования заместительной гормональной терапии (ЗГТ).Хотя исследования показывают, что ЗГТ может помочь облегчить некоторые симптомы боли в суставах в период менопаузы на начальном этапе 8 , есть некоторые опасения, что эти эффекты могут быть недолговечными.

Когда следует обратиться к врачу?

Очень важно проконсультироваться с врачом; Это позволит убедиться, что причиной боли в суставах является менопауза, а не что-то еще, например, артрит и остеопороз.

Если у вас сильная боль, а изменение образа жизни и диеты, добавки и альтернативные методы лечения неэффективны, то может быть другая основная причина.В этом случае или если вы беспокоитесь о своем состоянии, важно поговорить со своим врачом, поскольку он сможет назначить вам лечение, которое поможет вам.

Уходит ли боль в суставах при менопаузе?

Большинство женщин действительно обнаруживают, что такие симптомы, как боль в суставах, начинают ослабевать в период менопаузы, когда уровни гормонов выравниваются и стабилизируются.

Однако это также может зависеть от вашего общего состояния здоровья, уровня стресса, диеты, физических упражнений и т. Д. Поэтому очень важно хорошо заботиться о себе в это время.

Боль в суставах в период менопаузы - это то же самое, что и артрит?

Существует два основных состояния артрита: остеоартрит и ревматоидный артрит, и начало обоих этих состояний может совпадать с менопаузой.

Остеоартрит - хроническое (долгосрочное) заболевание, также известное как артрит «изнашивания». Обычно это начинается с одного или двух суставов, и большие несущие нагрузку суставы, такие как бедра и колени, обычно первыми становятся болезненными, поскольку проактивный хрящ изнашивается и не заменяется так быстро, как изнашивается.

Износ - это естественная часть старения, поэтому большинство людей в той или иной степени испытают это. Однако дегенерация хряща может быть обострена или вызвана другими факторами, такими как наши гены, многоплодная беременность, неправильное питание, ожирение, травмы и чрезмерное использование. Например, это, как правило, касается таких спортсменов, как бегуны, которые чрезмерно используют суставы, несущие вес, или тех, чья работа связана с повторяющимися изгибами, поднятием тяжестей и стоянием в течение длительного времени.

Остеоартрит можно спутать с болью в суставах в период менопаузы, поскольку она обычно возникает у людей, достигших среднего возраста, в то же время, когда у женщин часто начинается менопауза.Хотя суставы могут стать менее смазанными и гибкими во время менопаузы, часто, когда ваши гормоны начинают балансировать после менопаузы, боль в суставах может начать уменьшаться. При остеоартрите хрящ разрушается, вызывая боль, отек и проблемы с перемещением сустава, которые со временем могут ухудшиться.

Остеоартрит можно диагностировать с помощью рентгена, который может показать повреждения и другие изменения хрящевой ткани и суставных тканей; в то время как боль в суставах в период менопаузы не вызывает разрушения и разрушения хряща, поэтому на рентгеновском снимке она не будет обнаружена.

В то время как остеоартрит обычно возникает у пожилых людей из-за износа с течением времени, ревматоидный артрит, напротив, является аутоиммунным заболеванием, при котором иммунная система начинает атаковать ткани, окружающие суставы.

Это состояние может быть обнаружено с помощью анализа крови и обычно носит эпизодический характер, характеризуется обострениями воспаления и боли, а также периодами, когда симптомы уменьшаются. Чаще всего поражаются суставы рук и ног, но в тяжелых случаях могут поражаться и другие суставы.

Исследователи исследовали связь между менопаузой и ревматоидным артритом и обнаружили, что симптомы артрита у женщин в менопаузе ухудшаются и быстрее. 9

В другом исследовании исследователи также обнаружили, что женщины, которые переживают раннюю менопаузу, более склонны к развитию ревматоидного артрита по сравнению с теми, у которых нормальная или поздняя менопауза. Исследование также показало, что гормональные изменения могут влиять на метаболические пути, что приводит к легкому типу ревматоидного артрита. 10

Пример из практики: Как пить больше воды может иметь большое значение!

Кто не любит истории успеха? Я был так доволен этим, что должен был поделиться им ...

Поскольку обезвоживание может сильно повлиять на ваши суставы, одна из первых вещей, которые я часто рекомендую женщинам в менопаузе, которые чувствуют себя болезненными и болезненными, - это пить больше воды. Именно это произошло, когда Маргарет (56 лет) спросила моего совета относительно боли в суставах во время менопаузы.

Узнайте, как питье большего количества воды помогло Маргарет, и попробуйте сами, чтобы увидеть, помогает ли это вам.

Другие боли во время менопаузы

Хотя боль в суставах - одна из наиболее распространенных болей во время менопаузы, существует множество других симптомов менопаузы, которые могут вызывать болезненные ощущения в теле.

Другие боли во время менопаузы включают:

Есть также несколько неожиданных болей, которые некоторые женщины могут испытывать во время менопаузы, такие как зубная боль, боль в носовых пазухах и ухудшение хронических болей.

Список литературы

1.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5585083/
2. https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/obesity-arthritis/fat-and-arthritis .php
3. https://www.jneurosci.org/content/39/12/2291
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507245/
5. https: // www.bmj.com/company/newsroom/acupuncture-may-ease-troublesome-menopausal-symptoms/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783146/
7. https: //www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
8.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20537472
9. https://academic.oup.com/rheumatology/article/57/5/798/4810410
10. https: // www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3580586/

Проверено и обновлено 30.07.2019
.

Менопаузальная боль в суставах | Лучший Доктор Менопаузы Лос-Анджелес

Менопаузальная боль в суставах, причины и варианты лечения

Список побочных эффектов менопаузы обширен - от перепадов настроения до приливов, усталости и многого другого; и хотя болезненные и опухшие суставы являются частым побочным эффектом старения, недавние исследования показали, что это также один из побочных эффектов менопаузы.

Боль в суставах возникает у многих людей с возрастом, а также у женщин в менопаузе.Боли, скованность и припухлость вокруг сустава, а иногда и жар - общие симптомы менопаузальной боли в суставах. Когда женщина приближается к менопаузе, в ее организме происходят резкие гормональные колебания, которые могут повлиять на нее по-разному. Медицинскому сообществу неясно, почему менопауза так влияет на суставы. Одна из теорий заключается в том, что эстроген влияет на суставы, подавляя воспаление. По мере снижения уровня эстрогена суставы могут опухать и становиться болезненными.

Симптомы менопаузы, такие как боль в суставах, связаны как с остеопорозом, так и с артритом.Остеопороз - это состояние, при котором кости теряют плотность и становятся ломкими. Артрит - это медицинский термин, обозначающий «воспаление», и может относиться ко многим различным типам состояний суставов. Некоторые из наиболее распространенных типов артрита - это остеоартрит и ревматоидный артрит. Эти условия сложны и разнообразны, поэтому важно назначить встречу с нами, чтобы обсудить ваши проблемы.

Как ощущается боль в суставах?

Менопаузальная боль в суставах обычно проявляется сильнее всего по утрам и облегчается, когда суставы расслабляются во время дневных занятий.Большинство женщин жалуются на боль в шее, челюсти, плечах и локтях, но также могут быть затронуты запястья и пальцы.

Боль может сопровождаться скованностью, припухлостью или даже стреляющей болью, распространяющейся по спине, рукам и ногам. Некоторые женщины чаще жалуются на жжение, особенно после тренировки.

Облегчение боли в суставах во время менопаузы

Боль в пальцах, напряженные бедра, боль в коленях… Боль в суставах - один из наиболее частых симптомов менопаузы. Если вы чувствуете себя немного скованно и болезненно, особенно по утрам, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы справиться с воспалением и болью.

Запись на прием к терапевту или гинекологу - хороший первый шаг к облегчению боли в суставах; однако существует множество простых неинвазивных способов лечения боли в суставах путем внесения некоторых изменений в свой распорядок дня.

Сохранение активности

Упражнения - отличный способ укрепить суставы и сохранить гибкость. Плавание, тай-чи и йога - отличные варианты для пожилых людей. Избегайте занятий, которые сильно нагружают суставы, например бега трусцой.Сохранение активности также помогает снизить вес, что может частично снизить нагрузку на суставы.

Придает больше энергии и гибкости суставов, снимает депрессию и борется с сердечными заболеваниями. Он сдерживает увеличение веса и бессонницу, которые часто возникают при менопаузе. Упражнения с отягощением помогают защитить от остеопороза. Это может быть изменение образа жизни, которое вам может потребоваться, чтобы уменьшить симптомы менопаузы.

Де-стресс

Кортизол, гормон стресса, вызывает воспаление суставов.Практика методов снятия стресса и регулярные физические упражнения могут управлять уровнем кортизола.

Соблюдайте диету

Было доказано, что диета с высоким содержанием углеводов и сахаров и низким содержанием омега-3 жирных кислот вызывает хроническое воспаление. Замените белый хлеб, белый рис и муку цельнозерновыми продуктами, такими как пшеничный хлеб и макароны, овсянка, коричневый рис и киноа. Выбирайте морепродукты, такие как свежий тунец, лосось и скумбрию, и ищите листовую зелень, такую ​​как капуста и шпинат. Некоторые продукты, такие как ежевика, черника и вишня, обеспечивают организм естественными противовоспалительными средствами.Вы также можете дополнить свой рацион добавками омега-3 и витамина D.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Гиалуроновая кислота помогает смазывать суставы, а ибупрофен помогает облегчить повседневные боли.

Гормональная заместительная терапия

Заместительная гормональная терапия - наиболее эффективное лечение симптомов менопаузы.

Все женщины разные. Некоторые люди с ревматоидным артритом обнаруживают, что менопауза может повлиять на их РА.

Исследователи не уверены почему, но гормоны, похоже, играют роль в РА.Женщины заболевают этой болезнью почти в три раза чаще, чем мужчины. У многих женщин симптомы улучшаются во время беременности. Это может быть связано с повышением уровня эстрогена во время беременности.

Уровень эстрогена падает примерно во время менопаузы. Когда это происходит, симптомы РА могут ухудшиться. У некоторых женщин первые симптомы появляются в период менопаузы.

Вы могли подумать, что прием эстрогена уменьшит симптомы РА наряду с симптомами менопаузы, но это не так.А поскольку заместительная гормональная терапия (ЗГТ) связана с сердечными заболеваниями - еще одним повышенным риском для женщин с ревматоидным артритом, - врачи редко рекомендуют ее для лечения симптомов менопаузы у женщин с РА.

Что делать, если у меня сильная боль в суставах?

Если боль в суставах сопровождается лихорадкой или потерей веса, или если боль усиливается и длится более нескольких дней, обратитесь к врачу.

Если вы страдаете от боли в суставах с начала перименопаузы или менопаузы или у вас есть какие-либо вопросы по этому поводу, обратитесь к своему врачу.Пожалуйста, не страдайте напрасно, сегодня доступно множество вариантов, которые могут помочь.

Мы также приглашаем вас обратиться за помощью к доктору Алиабади. Нажмите здесь, чтобы записаться на прием, или позвоните нам по телефону (844) 863-6700.

Сохранить

Высококвалифицированный и заслуженный медицинским сообществом доктор Тайс Алиабади сертифицирован Американским советом акушерства и гинекологии и дипломатом Американского колледжа акушерства и гинекологии. Она применяет самые передовые, самые современные технологии и варианты лечения.Доктор Алиабади специализируется на современных минимально инвазивных хирургических методах, обещая своим пациентам более короткое время восстановления, уменьшение боли и минимальное прерывание их повседневной жизни.

При поддержке своей дружной профессиональной команды, доктор Алиабади лечит женщин на всех этапах жизни и дорожит особыми отношениями один на один между пациентом и врачом.

Последние сообщения доктора Таиса Алиабади (посмотреть все).

Информация о симптомах окраски стыков | Менопауза сейчас

Боль в суставах, также известная как «артралгия», определяется как боль, скованность или припухлость в суставе или вокруг него. Боль в суставах часто возникает в суставах, подвергающихся сильному воздействию, таких как колени, бедра и спина, но многие женщины замечают, что с возрастом суставы в руках становятся жестче и болезненнее.

Типы суставов

В организме человека существует несколько типов суставов. Ниже приведен список суставов, наиболее часто вызывающих боль в суставах.

  • Шаровые шарниры. Эти шарниры допускают широкий диапазон вращения и движения. Плечо и бедро - шаровидные суставы.
  • Кондилоидные суставы. Эти шарниры допускают движение, но не вращение. На челюсти и пальцах есть кондиллоидные суставы.
  • Соединения скользящие. Эти суставы позволяют костям скользить друг мимо друга. В щиколотках, запястьях и позвоночнике есть скользящие суставы.
  • Шарниры. Они позволяют двигаться так же, как дверная петля.Коленная и локтевая часть локтевого сустава являются шарнирными суставами.
  • Шарнирные соединения. Позволяют костям вращаться вокруг других костей. В шее и лучевой части локтевого сустава имеются шарнирные соединения.
  • Седловые шарниры. Они позволяют двигаться вперед-назад и из стороны в сторону, но с ограниченным вращением. На большом пальце есть седловидный сустав.
Знаете ли вы?

Женщины в 10 раз чаще, чем мужчины, страдают от боли в суставах в руках.

Поскольку боли в суставах часто встречаются у женщин, приближающихся к менопаузе, некоторые даже использовали термин «менопаузальный артрит» для описания этого симптома. Это может быть невероятно неприятным и делать простые задачи и движения практически невыносимыми. Есть общие симптомы, помогающие распознать боль в суставах.

Симптомы боли в суставах

Другие причины боли в суставах, такие как травма или определенные типы артрита, могут привести к следующим симптомам:

  • Лихорадка
  • Покраснение
  • Отек сустава
  • Жесткость сустава после длительные периоды покоя

Симптомы боли в суставах будут зависеть от конкретной причины испытываемой боли, но типичные симптомы боли в суставах, связанные с менопаузой, включают скованность, отек и тепло в суставах.Ограниченная утренняя скованность, усиление боли при физической нагрузке и облегчение боли в покое также являются обычными симптомами у женщин, страдающих от боли в суставах.

Продолжите чтение, чтобы узнать о причинах боли в суставах, чтобы лучше понять, как лечить этот распространенный симптом менопаузы.

.

Лечение боли в суставах во время менопаузы

Хотя боль в суставах часто игнорируется как неизбежный признак старения, женщины среднего возраста действительно говорят о своем здоровье. При правильном подходе они могут уменьшить боль, защитить суставы и улучшить качество жизни. Продолжайте читать до узнайте, как облегчить боль в суставах , чтобы, наконец, избавиться от этого выводящего из строя симптома сегодня!

Три подхода к лечению боли в суставах

Для облегчения боли в суставах женщины могут выбрать один из трех подходов: (1) Изменение образа жизни , (2) Альтернативная медицина и (3) Традиционная медицина , с сильное предпочтение натуральных вариантов и переход к обычным только в случае необходимости.

1

Изменения образа жизни для лечения боли в суставах

Первый уровень лечения , состоящий из простых изменений образа жизни, несет наименьший риск, но требует наибольшей решимости. Тем не менее, это может быть ценным инструментом при лечении боли в суставах.

Питательная диета

Хотя диета для женщины сама по себе не является достаточным средством лечения боли в суставах, она может помочь улучшить общее состояние здоровья, предотвращая хронические заболевания, уменьшая воспаление в организме и помогая поддерживать нормальный вес.Диета в период менопаузы должна включать в себя белок, полезные жиры и сложные углеводы, богатые следующими питательными веществами:

  • Фитоэстрогены - это соединения растительного происхождения, которые действуют в организме как слабые эстрогены, тем самым помогая сбалансировать гормоны и облегчая неприятные симптомы как боль в суставах.
    • Соя, овес, маш, люцерна

  • Витамин К играет важную роль в минерализации костей и хрящей, и его надлежащие уровни могут помочь при лечении боли в суставах. 1
    • Капуста, помидоры, швейцарский мангольд, петрушка, киви

  • Омега-3 жирные кислоты оказались полезными для уменьшения воспаления и боли в суставах, а также для улучшения веса, особенно у женщин при артрите. 2
    • Грецкие орехи, лен, рыба, оливковое масло, сача инчи

  • Дефицит витамина D , особенно у пожилых людей, может вызывать боль в суставах и мышцах верхних или нижних конечностей и бедра. 3
    • Яйца, грибы, тунец, лосось, морковь

Регулярные упражнения

Физические упражнения - важная стратегия лечения боли в суставах. Он помогает поддерживать суставы, улучшает подвижность и диапазон движений, а также предотвращает увеличение веса. Последнее является очень важным преимуществом упражнений для снятия боли в суставах, поскольку ожирение может привести к дополнительной нагрузке на суставы и ухудшить симптомы. 4

  • Сумма: Здоровым взрослым женщинам рекомендуется заниматься не менее 150 минут упражнений средней сложности или 75 минут интенсивных тренировок в неделю. 5

  • Тип: Для достижения устойчивых результатов женщинам следует сосредоточиться на аэробике с малой нагрузкой, например ходьбе, с мягкими упражнениями для укрепления мышц, такими как растяжка, йога или пилатес.

  • Полезные советы: Чтобы уменьшить боль в суставах, важно выбирать тренировки, не нагружающие суставы слишком большой нагрузкой. Отличные варианты включают плавание или катание на велосипеде.

  • Меры предосторожности: Женщинам с болью в суставах в период менопаузы рекомендуется избегать деятельности, которая может привести к травмам, особенно суставов.Также важно помнить, что остеопороз чаще встречается у пожилых людей. 6

Полезные привычки

После того, как женщина оптимизирует свой рацион и продолжит выполнять регулярные упражнения, она может сосредоточиться на улучшении других повседневных привычек в дополнение к лечению боли в суставах. Вместе они помогут ей создать образ жизни, который избавит от боли в суставах и улучшит ее общее состояние здоровья.

  • Снятие стресса следует включать в каждый план лечения боли в суставах в период менопаузы, поскольку высокий уровень кортизола может нарушить гормональное равновесие, вызывая неприятные симптомы. 7 Выбирайте внимательность, дыхание или биологическую обратную связь.

  • Ношение плоской, удобной и хорошо подогнанной обуви снимет нагрузку на суставы ног, а также предотвратит падения или переломы.

  • Предотвращение повторяющихся движений или сидение в течение длительного периода времени может уменьшить покраску суставов и их жесткость. Женщинам с болями в суставах следует часто вставать, двигаться или делать простые упражнения на растяжку в течение дня.

  • Альтернативные методы лечения - например, иглоукалывание - могут дать некоторое облегчение от боли в суставах, хотя научные данные не всегда убедительны. 8

  • Прекращение зависимости - ключ к лечению боли в суставах. Исследования показали, что никотин увеличивает болевую чувствительность и может привести к потере хрящевой ткани, в то время как алкоголь может вызвать дефицит питательных веществ и обезвоживание, что приводит к боли в суставах. 9,10

2

Альтернативная медицина для лечения боли в суставах

Альтернативные вмешательства - это второй уровень лечения боли в суставах.Самый распространенный подход - это травяные добавки, которые легко принимать и которые устраняют основной корень симптомов - гормональный дисбаланс.

Существует двух типов травяных добавок , которые можно использовать при боли в суставах: фитоэстрогенные и гормонорегулирующие добавки.

Фитоэстрогенные добавки

Фитоэстрогенные добавки, такие как черный кохош, содержат соединения, называемые фитоэстрогенами, которые действуют в организме как эстроген. Таким образом, они помогают регулировать несбалансированный уровень эстрогена и других репродуктивных гормонов, облегчая боль в суставах и другие симптомы менопаузы.Хотя фитоэстрогенные добавки и полезны, их нельзя использовать в течение длительного времени, поскольку они могут привести к зависимости и еще больше ухудшить гормональный дисбаланс.

Гормонорегулирующие травяные добавки

Гормональные добавки, такие как Macafem, не снабжают организм внешними гормонами. Скорее, они насыщают гормональные железы достаточным количеством питательных веществ, необходимых для сбалансированного производства гормонов. Поскольку они являются одним из самых безопасных и эффективных способов лечения боли в суставах, гормонорегулирующие добавки можно принимать в течение длительного времени для поддержания гормонального баланса и жизни без симптомов.

Из журнала Nature and Health Magazine доктор Чакон говорит:

«Питательные вещества Macafem помогают восстанавливать естественные гормоны у женщин. В отличие от гормональных препаратов, которые в основном возобновляются при приеме синтетических гормонов, Macafem действует в вашем организме совершенно по-другому. Он питает и стимулирует выработку собственных естественных гормонов, стимулируя оптимальное функционирование гипофиза и эндокринных желез ». Щелкните следующую ссылку, чтобы узнать больше о Macafem.

Комбинация изменений образа жизни и травяных добавок часто является наиболее эффективным и комплексным средством лечения боли в суставах.Однако женщинам с тяжелыми симптомами могут потребоваться лекарства, физиотерапия или хирургическое вмешательство для их облегчения.

3

Традиционные лекарства для лечения боли в суставах

Третий уровень лечения боли в суставах требует самых высоких затрат, а некоторые из них могут сопровождаться высоким риском побочных эффектов. Тем не менее, они могут быть необходимым компонентом эффективного плана лечения.

Традиционные методы лечения боли в суставах могут включать в себя различные лекарства, физиотерапию и хирургическое вмешательство.

Лекарства

Варианты лекарств от боли в суставах невелики и в основном направлены на уменьшение воспаления и облегчение боли. Они могут включать следующее:

  • Обезболивающие , такие как ацетаминофен или ибупрофен, могут использоваться для облегчения острой боли. Их можно принимать внутрь или в виде инъекций.

  • Инъекции кортикостероидов можно вводить для уменьшения воспаления, облегчая, таким образом, боль и отек.

  • Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) когда-то была наиболее широко назначаемым методом лечения боли в суставах и других симптомов менопаузы. Было обнаружено, что хотя ЗГТ эффективна, она увеличивает риск серьезных побочных эффектов и рисков для здоровья, как показано в исследованиях ниже. По этой причине его использование предназначено для женщин с тяжелыми симптомами.

В 2019 году исследователи Оксфордского университета опубликовали результаты всестороннего анализа мировых данных о связи ЗГТ с раком груди .Они подтвердили результаты 2002 года Инициативы по охране здоровья женщин, крупнейшего клинического исследования ЗГТ, которые были опубликованы в JAMA и показали, что ЗГТ увеличивает риск рака груди и яичников, тромбов и инсультов. Их результаты, опубликованные в The Lancet, также показали, что эти риски могут сохраняться более десяти лет после его прекращения. 11,12

Физиотерапия

Решение, как лечить боль в суставах, часто заключается в физиотерапии с участием квалифицированного специалиста.Со временем физиотерапия может помочь увеличить подвижность болезненных суставов, укрепить их и помочь женщинам поддерживать свои повседневные функции в лучшем виде.

Процедуры и хирургия

Некоторым женщинам может потребоваться совместная аспирация, которая является амбулаторной процедурой, заключающейся в удалении лишней жидкости из опухшего сустава. За этим часто следует инъекция стероидов для лечения воспаления.

В редких случаях серьезного повреждения сустава женщинам может потребоваться операция по замене сустава для восстановления подвижности.Он заключается в удалении пораженного сустава и его замене новым, функциональным.

Вышеупомянутые подходы могут применяться в комбинации по мере необходимости для лучшего снятия боли в суставах. Все большее число женщин обнаруживают, что комбинация изменений образа жизни, дополненная альтернативной медициной , дает лучшее облегчение от боли и дискомфорта.

Безопасный способ лечения боли в суставах

Реализация изменений образа жизни:
  • Регулярное питание с клетчаткой, пробиотиками и фитоэстрогенами
  • Сосредоточение внимания на упражнениях от низкой до умеренной в течение 150 минут еженедельно
  • Снятие стресса с помощью брюшного дыхания и визуализации
  • Отказ от зависимости и поддержание здорового режима сна
И прием травяных добавок:
  • Фитоэстрогенные травяные добавки, такие как красный клевер
  • Или натуральные гормонорегулирующие добавки, такие как Macafem
.

Смотрите также