Свело мышцу на ноге что делать


Сводит ноги — причины и лечение, что делать, если свело ночью

Судорожные сокращения — это реакция организма на различные отклонения в работе внутренних органов и систем. Могут возникать в разное время и иметь различную интенсивность и длительность. Правильное определение причины, почему сводит ноги, позволяет подобрать максимально эффективный метод лечения.

Почему сводит ноги. Самые распространенные причины

Непроизвольные болезненные сокращения мышц способны вызывать разные причины. Среди них можно выделить наиболее вероятные:

  1. Болезни венозной системы ног: развитие венозной недостаточности, тромбоза, варикоза, образование трофических язв.
  2. Сбои в функционировании щитовидной железы.
  3. Дефицит в организме витаминов группы В или магния. От недостатка витаминов и микроэлементов чаще всего страдают женщины в период беременности.
  4. Резкое изменение уровня глюкозы в крови. Подобная ситуация чаще всего возникает у больных сахарным диабетом.
  5. Нарушение кровообращения в результате развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  6. Обезвоживание организма. Возникновению этого состояния способствует не только нарушение питьевого режима, но и развитие заболеваний почек.
  7. Сбои в работе гормональной системы. Из-за избытка эстрогена в организме у человека не только возникают судороги, но и нарушается менструальный цикл у женщин, что может спровоцировать трудности с зачатием. Мужчины страдают от сбоев половой функции и ожирения.
  8. Профессиональное занятие спортом и танцами. Интенсивные нагрузки провоцируют возникновение усталости мышц. Если спортсмен или танцор отдыхает недостаточное количество времени, то его организм не успевает восстанавливаться.
  9. Заболевания внутренних органов, нарушение сна, синдром хронической усталости.

Часто сводит ноги у тех, кто в силу профессиональных обязанностей проводит длительное время на ногах. Кроме судорог, они могут страдать от чувства тяжести по вечерам, образования мозолей и натоптышей.

Предрасполагающие факторы

Судорожные сокращения возникают по многим причинам, вызванным как внешними, так и внутренними факторами. Патологии внутренних органов и систем, тяжелые ревматологические заболевания в анамнезе, нарушения обменных процессов могут вызвать развитие судорожных явлений у пациентов разных категорий.

Для постановки правильного диагноза необходимо знать локализацию, выраженность и частоту проявлений патологии.

Общие механизмы развития

Судорожные явления могут возникать на фоне следующих состояний:

  1. Дефицит калия, магния, витамина D.
  2. Длительный прием абсорбентов при патологиях органов желудочно-кишечного тракта.
  3. Повышенное потоотделение, вызванное разными причинами. Вместе с потом организм теряет калий.
  4. Расстройства психоэмоционального характера.
  5. Интоксикации организма, провоцирующие обезвоживание.
  6. Нейротоксические поражения ног, например укусы ядовитых насекомых.
  7. Варикоз.

Нередко ноги сводит в результате развития эндокринных патологий, почечной недостаточности, тяжелой гипертермии. Сильные судороги могут быть вызваны физиологическими факторами: травмами ног, плоскостопием, чрезмерной нагрузкой на голеностопный сустав.

Причины судорог у женщин

Судорожный синдром у женщин часто возникает вследствие:

  1. Постоянного ношения обуви на высоких каблуках. Во время отдыха уставшие от нагрузки суставы ног расслабляются, провоцируя появление спазмов.
  2. Длительного применения медикаментозных препаратов.
  3. Повышенной нагрузки на ноги, связанной с профессиональной деятельностью.
  4. Чрезмерных физических нагрузок, например после интенсивных тренировок.

Болезненные ощущения в нижних конечностях могут возникать на фоне постоянных диет и ограничений в питании. В этот период организм испытывает дефицит витаминов и микроэлементов, принимающих активное участие в обменных процессах. Кроме того, стрессовые ситуации и эмоциональная нестабильность могут спровоцировать появление неприятных ощущений.

От судорог часто страдают беременные женщины. Причиной, почему сводит нижние конечности, является избыточная нагрузка на позвоночник в связи с ростом плода. В этот период в организме женщины происходит ряд изменений: нарушается кровообращение, венозные просветы сдавливаются растущей полостью матки, возникает отечность. Нередко у женщин, особенно на последних сроках беременности, развивается венозная недостаточность. Поэтому возможно появление судорог.

Причины судорог у мужчин

Судорожные явления у мужчин сопровождаются сильными болями, которые распространяются на заднюю и наружную поверхности бедра. Среди основных причин, почему сводит нижние конечности, можно выделить:

  1. Сильные физические нагрузки.
  2. Профессиональную деятельность.
  3. Интенсивные спортивные занятия.
  4. Ношение тесного белья.
  5. Избыточный вес.
  6. Употребление алкоголя и курение.
  7. Малоподвижный образ жизни. Скопление молочной кислоты может спровоцировать возникновение судорог.

Употребление в пищу острых, кислых и соленых блюд приводит к вымыванию из организма магния и калия, что может вызвать спазмы сосудов. Если это происходит на фоне развития патологий суставов или заболеваний опорно-двигательного аппарата, то риск появления судорог повышается.

Особенности судорог у детей. Как помочь детям

Если сводит нижние конечности в раннем возрасте, то причиной могут быть нарушения обменных процессов и чрезмерная нагрузка на них. Чаще всего судороги возникают в результате родовых травм, перенесенной ранее внутриутробной энцефалопатии, осложнений инфекционных заболеваний.

Судороги по ночам могут появляться у детей в результате:

  1. Сильного переохлаждения ног. Чтобы убрать неприятный симптом, нужно согреть ребенку ноги, укрыть одеялом.
  2. Нахождения в неудобной позе в течение длительного времени. Чтобы уменьшить судороги, следует помассировать проблемный участок или попросить ребенка походить для восстановления кровообращения.
  3. Плоскостопия.
  4. Недостатка калия и магния в организме.

Судорожные явления могут появиться после вакцинации, как побочный результат приема медикаментозных средств, отравления организма, длительной гипертермии. Кроме того, дети отличаются повышенной эмоциональностью, что также может провоцировать появление эпизодических судорог. В числе физиологических причин следует выделить активный рост мышечной и костной тканей.

Нарастание мышечной ткани происходит медленнее, поэтому полностью расслабиться мышцы не могут.

Скорректировать патологические проявления у здорового ребенка поможет полноценное питание. Если судороги возникают на фоне патологий внутренних органов или систем, то это может свидетельствовать о наступлении острого периода хронических заболеваний.

Судороги в пожилом возрасте

Причинами того, что сводит ноги у пациентов старшего поколения, чаще всего становятся физиологические изменения в организме: естественное старение, хронические болезни, нарушение кровоснабжения, снижение эластичности сосудов.

Каждый приступ сопровождается повышенной болезненностью, снижением подвижности суставов. Кроме повышенной нагрузки на нижние конечности, стать причиной судорожных явлений может:

  1. Ишемия мышечных структур.
  2. Нарушение кровотока в результате сдавливания сосудистых сплетений.
  3. Артериальная гипертензия.
  4. Сбои гормонального баланса.
  5. Лишний вес.
  6. Травмы ног и деструктивно-дегенеративные изменения суставов.

В отличие от молодых пациентов, которые чаще страдают от судорог в ночное время, спазмирование мышц у пожилых людей может возникать и днем, даже в состоянии мышечного покоя.

Особенности судорог по локализации

Судорожные явления способны возникать в разных частях ног. Это может свидетельствовать о развитии различных патологий. Нижние конечности состоят из 3 основных суставов — бедренного, голеностопного и коленного — и множества мелких. Чаще всего сводит ногу в области икроножной мышцы. Однако мелкие суставные сочленения также подвержены мышечным сокращениям. Например, когда сводит стопы, то это может означать, что спазм атаковал пальцы ног.

Сведение пальцев ног

Пальцы ног сводит судорогой в результате нарушения кровотока в мелких капиллярах и артериях. Кроме того, в них находится большое количество нервных ответвлений. Их ущемление вызывает онемение пальцев, которое может закончиться сильными болями и судорогами. В редких случаях неприятный симптом вызывают патологические изменения в развитии связочного аппарата. Среди основных причин появления судорог можно выделить:

  1. Патологии кровеносных сосудов ног.
  2. Изменение уровня сахара в крови.
  3. Плоскостопие.
  4. Нарушение углеродного обмена в тканях.
  5. Употребление алкоголя и курение.
  6. Сильная нагрузка на пальцы, например, после ношения неудобной обуви.
  7. Травмы пальцев: ушибы, растяжения, переломы.

Спазмы в икроножных мышцах

Наибольшее количество мышечных сокращений приходится на икроножные мышцы. Они вместе с голеностопным суставом — основная опора человека при движении. Постоянное интенсивное сокращение приводит к тому, что чаще всего сводит икры. Среди факторов, вызывающих подобное состояние, можно выделить:

  1. Обезвоживание организма в результате отравления.
  2. Хронические патологии печени, например цирроз.
  3. Варикоз.
  4. Почечную недостаточность.
  5. Частые переливания крови и плазмы.
  6. Неконтролируемый прием диуретиков.
  7. Инфекционные заболевания, вызванные вирусными или бактериальными инфекциями.
  8. Спастический паралич ног.
  9. Эпилепсию.
  10. Эндокринные патологии.
  11. Патологии суставов опорно-двигательной системы.

Ночные судороги

Возникновение судорожных сокращений в ночное время обусловлено множеством причин. Если сильно и часто сводит икры ног по ночам, то это повод немедленно обратиться к врачу.

Биохимический состав крови

Часто по ночам сводит ноги в результате изменения уровня сахара в крови. Если нарушается электролитный баланс плазмы крови, это приводит к изменениям в витаминно-минеральном составе, в т. ч. уменьшается содержание кальция, магния и калия. Факторами, провоцирующими возникновение подобного состояния, являются чрезмерные физические нагрузки, в т. ч. занятия тяжелыми видами спорта, заболевания эндокринной системы, патологии почек.

Нарушение кровообращения

Склеротические изменения в кровеносных сосудах приводят к их сдавливанию. Длительное нахождение в неудобной позе затрудняет кровоток, уменьшает транспортировку молекул кислорода к мышцам. Недостаток кислорода в мягких тканях приводит к накоплению молочной кислоты, которая провоцирует внутрисуставное воспаление. Все это может стать причиной того, что сводит ноги по ночам.

Неврологические заболевания

Причиной возникновения подобных патологий является инфицирование организма стафилококком, гонококком или менингококком. Их патогенная активность приводит к нарушению нервно-мышечной проводимости, в результате ногу сводит судорогой. Появлению судорог любой локализации могут способствовать стрессы и переутомления, физическое истощение.

Почему сводит ноги

Причин, почему ноги страдают от судорожных явлений, может быть множество. Прежде чем начинать лечение, следует разобраться, что провоцирует подобное состояние.

Вы перенапряглись

Перенапряжение мышц часто приводит к появлению микротравм мышечных волокон. В процессе заживления может возникать крепатура, а иногда судорога сводит икроножную мышцу. Кроме того, в результате чрезмерных нагрузок нервные волокна, идущие от мускулов к спинному и головному мозгу, перевозбуждаются, провоцируя появление спазмических сокращений.

У вас неудобная обувь

Если судорога сводит икры ног, причина может крыться в неудобной обуви. Башмаки с неудобной колодкой или неподходящего размера провоцируют постоянное напряжение мышц и ухудшение кровообращения. В результате, когда обувь снимается, мышца не может быстро расслабиться, появляется судорога.

Вы переохладились

Ноги часто сводит при нарушении кровообращения, вызванного спазмом сосудов.

Это состояние возникает при большой разнице температур между телом человека и окружающей средой. Чаще всего подобная ситуация возникает при купании. Кроме того, во время плавания человек ведет себя активно, что на фоне спазма вызывает еще и перенапряжение.

Вам не хватает магния, калия и других микроэлементов

Если ноги сводит судорогой, то это может быть следствием недостатка в организме таких важных элементов, как калий, натрий, магний и кальций. Их дефицит приводит к ухудшению проводимости нервных сигналов в мышечных волокнах.

У вас варикоз

Сбои в работе кровеносных сосудов приводят к недостатку питательных веществ в мышечных волокнах. В результате сводит мышцы ног, возникают болезненные ощущения, появляются отеки.

Вы беременны

При вынашивании ребенка, особенно на втором и третьем триместрах, часто страдают от судорог мышцы на ногах. Это связано с изменениями, происходящими в организме женщины, и увеличением нагрузки на нижние конечности.

Возможно у вас склонность к судорогам

Постоянно возникающие судорожные сокращения могут быть связаны с индивидуальными особенностями нервной системы. Есть люди, которые никогда не сталкивались с этим симптомом. А кто-то страдает от судорог после любой физической нагрузки.

Первая помощь при судорогах. Что сделать с судорогой в ноге прямо сейчас

Когда свело ногу, нужно прежде всего расслабиться и глубоко дышать. Это поможет улучшить кровоснабжение тканей. Осторожно потянуть на себя стопу. Растяжение мышцы поможет ослабить спазм. Если судорога не отпускает, то следует ущипнуть ногу и растереть ее. В качестве первой помощи помогает массаж с согревающей мазью.

Если пострадала передняя часть бедра, то следует встать и упереться в твердую поверхность, например в стену. Согнуть пострадавшую ногу в колене и постараться подтянуть носок к ягодице. Напряжение в мышцах поможет снять спазм.

Нагрузите пострадавшую ногу

Каждый, кто склонен к судорогам, должен знать, что делать, если свело ногу. Следует встать, выпрямить ноги и спину. Несколько раз перекатиться с носка на пятку. Нагрузка на ногу позволит расслабить мышцу и уменьшить болезненные ощущения.

Сделайте растяжку

Когда сведет ногу, нужно взять ее за носок и аккуратно, но сильно потянуть на себя. Затем отпустить и немного помассировать икры. После лечь, положив ноги выше уровня головы.

Сделайте массаж

Когда сводит ступни, необходимо их помассировать. Это усилит кровообращение, и спазм пройдет.

Когда судороги — повод сходить к врачу

Даже при предрасположенности к судорогам они должны появляться только после того или иного провоцирующего фактора. Если же это происходит постоянно в течение нескольких дней, то следует посетить врача.

Частое появление неприятных симптомов может свидетельствовать о нарушениях в работе внутренних органов и систем.

Как лечить судороги ног

Прежде чем начинать лечить проблему, необходимо точно установить причину, которая ее вызывает. Для этого следует обратиться к врачу.

Медикаменты

Если судорожные приступы возникают часто и сопровождаются болезненными ощущениями, то назначается терапия с использованием общеукрепляющих препаратов и витаминных комплексов. Чаще всего рекомендуют прием магнийсодержащих средств, препаратов калия и кальция, витаминов А, В, С, Е. Кроме того, назначаются местные препараты: мази, гели, линименты.

Народные средства

Облегчить состояние после судорожного приступа помогают расслабляющие ванночки с морской солью или пищевой содой. Держать ноги в ванночке нужно не более 15 минут. Вместо соли и соды в воду для ванночки можно добавлять отвары лекарственных трав: ромашки, календулы, пижмы.

Комплекс упражнений

Предотвратить спазмы нижних конечностей поможет выполнение несложного комплекса упражнений. Прежде всего необходимо разогреть мышцы медленным бегом на месте или ходьбой в течение нескольких минут.

Выполнить упражнение на растяжку. Отступить на 1 м от стены, вытянуть руки вперед на уровне груди и упереться в стену. Прогибаться так, чтобы чувствовалось растяжение в икрах. При этом ноги должны плотно стоять на полу. Прогнуться и задержаться в таком положении на 5-10 секунд. Выпрямиться. Повторить 3-4 раза.

Для второго упражнения остается то же исходное положение, только одну ногу следует согнуть в колене. При этом стопы должны ровно стоять на полу. Согнуть колено и удерживать его в течение 15 секунд. Внимание сосредоточить на прямой ноге. В ней должно ощущаться натяжение икроножной мышцы. Повторить 4-6 раз.

Затем следует походить на цыпочках в течение нескольких минут.

Для выполнения следующего упражнения нужно сесть. Сжимать пальцы на ногах и удерживать их в таком положении в течение 10 секунд. Повторить по 5 раз для каждой ноги с промежутками в 10 секунд.

Диета при судорогах в ногах

Для устранения возможных причин появления судорог необходимо организовать правильное питание.

Основой рациона должны стать сложные углеводы: крупы, макаронные изделия, овощи и фрукты.

Обязательно в рационе должны быть жиры. Кроме того, рекомендовано чаще употреблять орехи, молочные продукты, бананы, курагу, морскую капусту, зелень. Принимать пищу необходимо небольшими порциями не менее 5 раз в день.

Следует пить больше воды, исключить алкоголь.

Профилактика спазмов в ногах. Общие рекомендации

Чтобы предупредить появление судорог, нужно пересмотреть образ жизни, соблюдать режим питания, регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, проводить профилактические медицинские осмотры.

Что делать, если судороги повторяются регулярно

Если ранее была диагностирована венозная недостаточность, то следует пользоваться компрессионным бельем. При плоскостопии нужно носить специальную ортопедическую обувь или использовать стельки.

Кроме того, необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы. Но перед их приемом следует проконсультироваться у врача.

Что делать, чтобы судороги в ногах не повторялись

Для того чтобы избежать повторения неприятных симптомов, необходимо носить удобную обувь, отказаться от высоких каблуков. Следует выбирать только качественное, не стягивающее нижнее белье. В конце дня и после больших нагрузок делать расслабляющие ванночки и массаж ног.

medru.su

Что делать, если сводит мышцы ног?

Чтобы понять, что такое судорога, не нужно заканчивать медицинский институт. На самом деле, если мышца или группа мышц непроизвольно сокращается, при этом вызывая резкую, порой невыносимую боль, то это и есть судорога.

Чаще всего такие проявления возникают в ногах, а если быть еще более точными, в икроножных мышцах, которые расположены на задней поверхности голени. Непроизвольное и болезненное сокращение мышц и есть судорога.

Последствием такого спазма становится непроизвольное разгибание стопы, причем максимально возможное, создается ощущение, что человек, который чувствует судорогу, хочет встать на цыпочки, чтобы дотянуться до чего-то, лежащего высоко или далеко. Словом, если хотя бы раз в жизни Вы чувствовали, как спазм сводит мышцу, Вы ни с чем это ощущение не перепутаете.

Судорога сама по себе, кроме боли, не несет никаких отрицательных последствий. Особенно если она единичная, возникающая случайно и проходящая достаточно быстро. Но если подобные симптомы у Вас появляются часто, с завидной регулярностью и периодичностью, то стоит задуматься о том, что же вызвало подобные явления, с целью их устранения.

Причины возникновения судорог в ногах

Ответов на вопрос, почему сводит мышцы ног, может быть несколько, и дать однозначный ответ в этом случае сможет только доктор. Подобные явления наблюдаются как у абсолютно здоровых людей (например, у спортсменов в период интенсивных тренировок), так и у людей, испытывающих определенные проблемы со здоровьем.

Среди причин называют даже психоэмоциональное напряжение и хронический недостаток сна.

Судорога может возникать у абсолютно здоровых людей.

Однако обо всем по порядку.

Первый и, наверное, самый распространенный, источник подобных явлений – это банальное перенапряжение мышц.

Оно может возникнуть в случае, если:

  • Накануне Вы долго ходили пешком, особенно когда поднимались в гору или по лестницам;
  • Занимались активными видами спорта (много бегали или плавали) после долгого перерыва, нагружая икроножные мышцы;
  • Более 3 часов в день носили каблуки, высота которых превышала 5 см (данный пункт касается конечно исключительно представительниц прекрасной половины человечества).

Кроме того, судороги могут быть спровоцированы дефицитом некоторых полезных веществ в организме. К судорогам может привести снижения уровня калия, кальция или магния, недостаток витаминов группы В, а также низкое содержание витаминов Е, D и А. В этом случае ответ на вопрос, как снять спазм мышц, достаточно простой: следует восстановить баланс микроэлементов, и данная проблема перестанет Вас беспокоить.

Когда мимо судороги пройти нельзя

Часто повторяющаяся судорога может стать ярким, кричащим признаком варикозного расширения вен или тромбофлебита. В этом случае необязательно, что вены на ногах проступали и были видны невооруженным взглядом, на этой, самой последней стадии, болезнь очень сложно держать под контролем и с ней бороться.

Повторяющееся судороги могут быть предвестником варикоза.

Если же в дополнении к судорогам Вы стали замечать, что голени и лодыжки отекают, ноги быстро устают от даже простых и недолгих передвижений, а на бедрах проявляются сосудистые звездочки, то стоит посетить врача и проконсультироваться относительно данного заболевания.

Однако очень часто судорога может быть симптомом серьезных проблем, среди которых выделяют:

  • Почечную недостаточность, поскольку при этом заболевании нарушается нормальное выведение продуктов обмена из организма человека, то их токсическое действие может привести к появлению судорог;
  • Хронические нарушения в системе кровообращения в той ее части, которая снабжает кровью нижние конечности. Не забывайте про облитерирующий атеросклероз и другие подобные заболевания;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы, которые сопровождаются проявлениями сердечной недостаточности;
  • Разбалансировка женских половых гормонов (а именно, избыток экстрогенов в крови). Эта причина касается исключительно женской половины человечества.

Что делать, если судорога свела мышцу

Все действия, которые должен предпринять человек, чувствующий, что судорога свела ногу, можно разделить на две части:

  • Первая – это незамедлительное снятие симптомов.
  • Вторая – это выявление проблем, которые вызвали подобное состояние.

Ответ на вопрос о том, как снять спазм мышц, на самом деле очень простой. Если Вы предчувствуете появление спазма (а многие люди способны к таким «предсказаниям») – в срочном порядке расслабляйте ногу.

Если же Вы этот момент благополучно пропускаете – потяните носок на себя, ослабьте ногу, после чего потяните еще раз. Если это не поможет – встаньте и пройдите, медленно и без напряжения. Лучше, если Вы будете ходить по холодному полу, а не по теплому ковру.

Эффективно решает вопрос снятии судороги легкий массаж мышцы. Для этих целей можно также использовать разогревающую мазь. Ну и напоследок, если все эти способы не принесли желаемого результата и болевое состояние не уходит, пощипайте место спазма или слегка поколите его иглой. В результате всех вышеописанных действий Вы должны почувствовать, как место спазма расслабляется, и мышца становится мягкой.

Легкий массаж и пощипывание помогают снять судорогу.

Не ожидайте, что болевые ощущения уйдут сразу же после того, как спазм будет снят. Неприятно может быть еще некоторое время – от нескольких минут до получаса. Но такой резкой боли Вы уже чувствовать не будете. Для того, чтобы болевые ощущения прошли как можно быстрее, попытайтесь поднять ноги выше уровня тела.

В каких случаях обращаться к врачам

Что касается диагностики и выявления причин судорог, то повторим еще раз: глубокое копание и анализ состояния своего тела, а также визиты к врачу и сдача анализов необходимы только в том случае, если спазмирование мышц носит регулярный характер и на это нет видимых причин, о которых мы говорили выше.

Однако перед тем, как обратиться к помощи докторов, обратите внимание на то, как снять спазм мышц самостоятельно:

  • Подберите правильную обувь. Идеально вообще отказаться от каблуков. Если же это невозможно, то замените высокие шпильки более низкими (до 4 см) и устойчивыми каблуками. Обращайте внимание на подъем и поддержку лодыжки.
  • Старайтесь не перегружать ноги. Если Вам все-таки нужно много ходить – вернитесь к предыдущему пункту и выберите удобную обувь.
  • Балуйте свои ножки – контрастные ванночки перед сном с мятой или валерианой будут оценены ими по достоинству.
  • Практикуйте массаж ног. Его можно выполнять как самостоятельно, так и с привлечением специалистов.

Что делать с судорогами у беременных

Статистика, накопленная в настоящая время относительно женщин, находящихся в интересном положении, гласит: практически каждая из них хотя бы раз сталкивается с подобным явлением на разных сроках беременности.

Ответ на вопрос о том, почему сводит мышцы судорогой у беременных, в большинстве случае достаточно прост, это связано с дополнительной нагрузкой на организм, который возникает в результате вынашивания плода.

Дополнительная нагрузка на организм в результате вынашивания плода, вызывает спазмы мышц у беременных.

Тут скорее всего есть смысл говорить о недостатке микроэлементов и витаминов, которые уже упоминались в качестве причин появления судорог. Если же с этим все в порядке, то стоит проверить уровень железа, снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, а также синдром нижней полой вены, что становится особо актуально на последних месяцах и проходит самостоятельно после рождения малыша.

Чтобы не пропустить серьезные последствия, о которых могут сигнализировать судороги во втором и третьем триместрах беременности, следует в обязательном порядке рассказать о подобных проблемах врачу, у которого наблюдается беременная. Он поможет разобраться в том, почему во время сна сводит мышцы ног, и пропишет необходимую терапию.

fithealthbody.ru

Первая помощь при длительной судороге

Сводит мышцы в разных ситуациях: во сне, во время движения (бега, ходьбы, плавания), в результате продолжительного сидения или нахождения тела в неудобном положении. Симптом неприятный и часто не только свидетельствует о сильном физическом перенапряжении, но и указывает на различные скрытые патологии, которые требуют немедленного врачебного вмешательства.

Попробуем разобраться, что делать, если ногу неожиданно свело и не отпускает, а также рассмотрим меры, позволяющие предупредить появление аномалии в дальнейшем.

Причины проблемы

Если у человека свело ногу, то основной причиной становится судорога – непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое болью в икре (или в другой области), чувством онемения, потерей подвижности. На появление спазма влияют следующие факторы:

  1. температура окружающей среды (сильный холод или жара);
  2. возраст пострадавшего (судороги у пожилых людей обусловлены старением и изнашиванием организма);
  3. уровень активности: чрезмерная физическая нагрузка или сидячая работа;
  4. наличие соматических заболеваний.

Сводит мышцу на ноге вследствие:

  • переохлаждения;
  • психологического стресса;
  • ношения некомфортной обуви;
  • плоскостопия (специфический симптом – быстрое изнашивание обуви);
  • курения;
  • недостатка воды в организме;
  • дефицита полезных веществ;
  • приема препаратов, обладающих мочегонным эффектом;
  • злоупотребления кофеином.

Судороги – характерный симптом заболеваний:

  • щитовидной железы;
  • сердца;
  • сосудов (варикоза, венозной недостаточности; беспокоят ночью);
  • центральной нервной системы.

Аномалия сопровождает:

  1. Сахарный диабет.
  2. Рассеянный склероз.
  3. Онкологические новообразования (опухоль головного мозга).
  4. Инфекции.

Важно своевременно обратить внимание на тревожный сигнал и провести соответствующую диагностику: это позволит начать адекватное лечение, спасет и продлит больному жизнь.

Икроножную мышцу сводит в процессе:

  • Потягивания. Характерно для женщин, которые носят высокий каблук, а также мужчин, занятых выполнением тяжелого труда. Поражается икроножная мышца, спазм охватывает ступню.
  • Передвижения: связано с моментальным нарушением кровообращения в сосудах ног.
  • Активных тренировок (появляются у спортсменов в конце дня).

Виды судорог

Выделяют судороги:

  • Тонические (кратковременные).
  • Клонические (длительные).
  • Генерализованные: протекают с поражением головного мозга.
  • Парциальные: поражают только отдельные участки тела.
  • Первичные – связанны с моментальным изменением нормального кровотока на патологический.
  • Вторичные – обусловлены скрытыми болезнями.
Читайте также:   Почему немеют пятки?

Судороги бывают также одно- или двусторонними (поражают правую или левую стороны).

Первая помощь при судороге

Если ногу свело судорогой, пострадавшему следует незамедлительно оказать первую помощь. Чтобы боль отпустила, советуют:

  1. Ущипнуть или уколоть острым предметом больную мышцу.
  2. Сделать массаж: он должен быть интенсивным, разогревающим.
  3. Сгибать и разгибать конечность в колене. После этого пациенту рекомендуют лечь на спину так, чтобы ноги были подняты вверх.
  4. Стать стопами на холодную поверхность.
  5. Смазать кожу согревающей мазью (противопоказано при тромбозе и варикозе), лимонным соком.

В случае, когда судороги беспокоят часто или становятся регулярными, нужно обратиться к врачу.

Что делать, если свело ногу в воде?

Если судорога застала человека в воде, необходимо:

  • сохранять спокойствие, дышать ровно и глубоко;
  • лечь на спину, руками грести к берегу;
  • выбраться на сушу (самостоятельно или позвать на помощь других);
  • обхватить лодыжку руками и потянуть на себя, сгибая ее в коленном суставе.

Для расслабления спазмированной мышцы полезно принять теплый душ.

Способы предупреждения спазма

Существуют эффективные способы профилактики аномалии. Среди них: специальные гимнастические приемы, диета, народные рецепты. Применяя их регулярно, можно предупредить развитие недуга.

Упражнения

Для профилактики судорог разработан ряд гимнастических приемов:

  1. Лечь, выпрямить конечности и потянуть пальцы ноги на себя. Удерживать такое положение 10 секунд.
  2. Повернувшись на живот, поочередно поднимать правую и левую ноги. Делать не менее 15 приемов для каждой конечности.
  3. Сесть, упереть конечности в пол, активно двигать носками.
  4. Подниматься на носках и опускаться на пятку, на всю стопу.

Правильное питание

Здоровая пища – одно из главных условий предупреждения спазмов в мышцах.

Эксперты-диетологи для профилактики судорог в ногах рекомендуют:

  • Следить за питьевым режимом: в сутки необходимо употреблять по полтора-два литра чистой воды. Спортсменам показано употребление специальных напитков, обогащенных противосудорожными компонентами.
  • Есть йогурт, молочные продукты, шоколад, рыбу, овощи и фрукты (бананы, салат, фасоль, картофель, морковь, арбузы), грибы, семечки, орехи.
Читайте также:   Причины и способы терапии онемения ноги ниже колена

Каждодневные блюда должны содержать калий, кальций, магний, комплекс необходимых витаминов. Все эти компоненты являются жизненно важными для человека и препятствуют непроизвольным мышечным сокращениям. Восполнив их нехватку, можно предупредить патологию.

Во время выполнения тяжелой физической работы или спортивных тренировок полезно питаться углеводами (есть злаковые каши, хлеб, горох). Также советуют ограничить употребление фаст-фуда.

Народные средства

Для борьбы с мышечными спазмами широко применяются и рецепты нетрадиционной медицины. Основываются они на действии натуральных природных компонентов, чем обусловлена их эффективность и доступность. Некоторые из них имеют свои противопоказания, поэтому перед их использованием нужно проконсультироваться с врачом по поводу наличия соматических заболеваний, беременности и т.д.

Ромашка с окопником

Из растительного сырья готовят травяной чай: берут цветки ромашки и окопник (по 1 ст. ложке каждого ингредиента), смешивают. Треть чайной ложки сухой смеси заливают стаканом кипятка, настаивают в течение 20 минут, затем выпивают.

Отвар из гусиных лапок

Для приготовления средства потребуется 1 столовая ложка сушеной травы, стакан кипятка. Растительный компонент заваривают, укутав емкость с настоем в теплую ткань, выдерживают час. Потом жидкость процеживают, употребляют перед приемом пищи по одной третьей части стакана.

Настой из липового цвета

1 большую ложку цветков липы заливают 300 мл кипящей воды, настаивают на протяжении часа, затем добавляют в налиток ложку меда. Выпить полученный состав нужно за один прием.

Настойка из травы тимьяна

Делают настой следующим способом: 1 столовую ложку измельченной травы заливают 100 мл спирта, ставят в темное прохладное место на 8 суток. По истечении положенного срока жидкость фильтруют, принимают по 15 капель трижды в день перед едой.

Мышечные спазмы – неприятное явление, которое требует немедленного ответного реагирования. Оперативно и правильно оказанная первая помощь пострадавшему позволит избавить его от сильного болевого синдрома, облегчит состояние и вернет к нормальной жизнедеятельности. Следует помнить, что если у человека сводит ноги постоянно, то это может являться признаком имеющихся скрытых патологий. Для их выявления необходимо провести полноценную и качественную диагностику страдающей области, сдать анализы крови на содержание гормонов и т.д.

noginashi.ru

Свело мышцу на ноге и не отпускает, что делать

Любой человек хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда сводит мышцы на ногах. Причем это может произойти когда угодно: во время плавания в бассейне или озере, утренней пробежки, обычной пешей прогулке или в постели, когда отдыхаете. Если судорога застала вас в постели, это может свидетельствовать об их перегруженности, скорее всего вы очень много стояли в течение дня или напротив, много ходили. Иногда судорога может возникнуть в результате какой-нибудь болезни, к примеру диабета. В этом случае, на вопрос: «Часто сводит мышцы ног что делать?» рекомендуют обязательно посетить лечащего врача. Но не всегда это явление требует медицинского вмешательства, попробуем разобраться, если свело мышцу на ноге и не отпускает что можно сделать в домашних условиях самому.

Первая помощь при судороге – самомассаж

Как правило, данная неприятность застает врасплох, ее нельзя предсказать и здесь важно постараться своевременно добиться расслабления мышечного волокна. Свело мышцу на ноге и не отпускает что делать? В данной ситуации замечательно помогает самомассаж либо легкая зарядка. Наиболее простой метод вернуть мышце ее прежнее состояние – растяжение.

Если сводит икроножную мышцу – натяните ступню носками к себе либо двумя ладонями обхватите пальцы и, насколько это возможно, выпрямите ногу.

В подобной ситуации так же поможет укол мышцы булавкой, сверху того места, где сведенный участок мышцы, обычно в том месте теряется чувствительность. Но, это довольно кровожадный способ решения проблемы, да и не каждый решится сделать этот укол в мышцу.

Во время сна если свело мышцу на ноге что делать. Сядьте на постель, спустите ноги вниз на прохладный пол, тело прямое, ступни сведите вместе. Осторожно поднимитесь, это поможет восстановить циркуляцию крови. Когда кровь опустится вниз, растрясите сокращенную мышцу обхватив ее рукой, можно хлопать, гладить, по направлению снизу вверх. После всех манипуляций отправляйтесь в лежачее положение, желательно ноги положить выше уровня тела, и спокойно полежать в таком положении.

Еще один вариант, что делать, если сводит мышцы на ногах – разогрев конечности. Крепко сожмите сведенный участок, надавливайте указательным пальцем на центр очага, удерживайте 20 сек. и при этом глубоко дышите, после этого можно отпустить. Если свело икру, необходимо надавить не только на центр мышцы, но и на центр подколенной ямки, здесь нужно быть внимательнее, данный способ не годиться для беременных женщин.

Что делать если свело мышцу на ноге во время прогулки либо стояния на месте. Двумя руками обопритесь на стену, страдающую ногу вытяните назад, чтобы стопа прилегала к земле. Носок должен смотреть на стену, а пяткой тянется к поверхности земли.

Если после любой из предложенных манипуляций по расслаблению судороги осталась мышечная боль, ногу можно перебинтовать от ступней до колен эластичным бинтом.

Упражнения от судорог на протяжение дня

Лежа в постели вытяните ноги, носки тяните к себе и удерживайте так около 10 сек., при этом расслабляйтесь, сделайте несколько повторов. После этого перевернитесь на живот, сначала медленно поднимите левую ногу и верните в исходное положение, за тем правую, повторите 15 раз.  Далее садимся на постель, становимся босыми ногами на пол, большую часть массы тела распределяем на внешних краях стоп. Сгибаем пальцы на 10 сек., расправляем пальцы. Далее не спеша, спокойно поднимаемся на носочки, быстро опускаемся на пятки. 5 повторов будет достаточно для каждого упражнения.

Правильное питание как способ предупреждения

Судорога может свести мышцу если у вас нарушен обмен веществ или организм испытывает нехватку некоторых микроэлементов важных для работы, к примеру, кальций либо магний. Для профилактики такой неприятности необходимо обратить внимание на свой рацион, он должен быть сбалансированным, в весенний период, когда организм испытывает дефицит витаминов и минералов, можно пропивать витаминные комплексы.

В обязательном порядке необходимо снабжать тело необходимым количеством жидкости, имеются ввиду не супы, чаи и кофе, а именно чистая вода, это способствует очищению клеток и помогает всем поступающим веществам правильно усваиваться. Для избежания отеков, которые могут стать причиной нарушения кровотока и метаболизма, съедайте около 5 гр. соли в сутки, это примерно пара щепоток, но не отказывайтесь от нее совсем.

При нехватке кальция старайтесь каждый день кушать творог, любой сыр твердых сортов, бобовые культуры, листовые овощи и зелень. Медики часто рекомендуют в виде дополнительного кальция кушать скорлупу яичную в порошке. Чтобы приготовить порошок скорлупки моют, снимают с них внутри пленочку белую, прокаливают в духовке или на сковороде, за тем измельчают. Порошок необходимо употреблять на завтрак, можно смешать с едой. В зависимости от возраста, суточная доза порошка от 1,5 до 3 гр., это на кончике ножа. Если есть возможность регулярно покупать яйца перепелов, можно делать такую пищевую добавку из них. В этих яйцах кроме кальция содержится селен и магний.

Прежде чем лечь спать, рекомендуется выпить кружку теплого, но не кипяченого, молока. На ужин ешьте чеснок, в нем содержится кремний, он помогает мышцам расслабиться.

Само собой, без свежих фруктов и овощей здоровое питание просто немыслимо. Кроме них должны присутствовать цельнозерновые каши – они богаты железом, магнием, калием, цинком, кальцием. Помните, чтобы кальций хорошо усваивался, его нужно употреблять отдельно от железосодержащих продуктов. Например, вместо гречки с молоком съешьте гречку с небольшим количеством сливочного масла, а молоко выпейте в обед или перед отходом ко сну.

Народные рецепты лечения судорог

Кроме самомассажа и питания, решить проблему с судорогами мышц помогут разные травяные отвары. Ниже представлены несколько рецептов того, что пить когда сводит мышцы ног.

Ромашка с окопником

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. ромашкового цвета;
  • 1 ст. л. окопника;
  • 200 мл кипятка.

Способ приготовления:

Травы в указанных пропорциях смешиваем, берем 1/3 ч. л. сбора, заливаем в кружке стаканом кипятка, настаиваем четверть часа, выпиваем. При желании можно делать не травяной сбор, а заваривать фиточай из любого одного предложенного ингредиента, пропорции те же, и результативносты в отношении мышц та же.

Отвар из гусиных лапок чтобы расслабить мышцу

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. травы гусиные лапки;
  • 250 мл кипятка.

Способ приготовления:

Сырье заливаем крутым кипятком, емкость укутываем полотенцем на час, либо для приготовления настоя можно использовать термос. Готовый настой фильтруем через марлю. Пьем перед едой трижды в сутки по 1/3 стакана, предварительно подогревая.

Настой из липового цвета расслабит мышцу

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. липы;
  • 300 мл кипятка;
  • 1 ч. л. мёда.

Способ приготовления:

Цветки липы завариваем крепким кипятком, настаиваем около получаса, процеживаем. В готовый теплый настой кладем ложечку продукта пчеловодства, выпиваем всю порцию за раз.

Настойка из травы тимьяна чтобы расслабить мышцу

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. травы тимьяна;
  • 100 мл спирта.

Способ приготовления:

Ложку травы без горки заливаем спиртом, плотно закрываем, настаиваем 8 суток в темном прохладном месте. Спустя отведенное время через марлю фильтруем, употребляем по 15 капель перед едой 3 раза в сутки. Если не желаете принимать спиртовую настойку, можно приготовить отвар, залив ложку травы стаканом кипятка, настояв и процедив. Такой отвар принимают по 1 ч. л. до еды так же 3 раза в сутки.

nashimyshcy.ru


Смотрите также