Сыроедение для суставов


Сыроедение и больные колени. Мой опыт: dmitriyraevskiy — LiveJournal


В моей жизни был период сыроедения и он мне очень нравился. Все думаю вернуться к этому формату еще один раз. Помню я поселился в Тюмени у друга-сыроеда и он так качественно меня обучал. В итоге у меня перестали болеть колени через 2 недели.


Чем я питался?
Во первых фрукты - много. Я заполнял ими пустоты желудка, а их было много. Благо был июнь, денег было досаточно, еще приходили в гости друзья и приносили фрукты. Я расценивал это лекарство для больных коленей, окружающие оценивали так же. Фруктовая диета наполняла меня счастьем и здоровьем. Но фруктами не наешься. Чтобы наедаться друг научил меня делать коктейль: в блендер налить пол литра кефира кинуть банан, зеленую гречку и обязательно кинуть мороженных ягод малины, в простонародье называется смузи.

Офигенная тема сыроедческие роллы: вместо вареного риса размоченные и измельченные семечки подсолнечника. Они смешиваются с мелкой тертой морковкой и намазываются как паста на нори, а внутрь кладется вкусная начинка. Получается невсебенно вкусно, но очень сытно и много кушать нельзя, а то будет прибавлятся вес. С тех пор я очень полюбил эти сыроедческие роллы, они у меня ассоциируются с праздником.

Еще классные сыроедческий казинак: вместо сахара с семечками смешиваешь мед до густой массы. Но тоже очень калорийно и много есть нельзя - поправишься.

Еще я с превеликим удовольствием научился поглощать сырые шампиньоны. Но лучше всего они поглощаются с оливковым маслом и черным перцем.

Еще для сытости и здоровья зубов я научился добавлять в салат кунжутные семечки. Очень вкусно мед с кунжутными семечками. Вообще много меда должно быть в жизни человека, это я понял неоспоримо.

Как я себя чувствовал?
Да прекрасно! Только кушать хотелось с непривычки от такой диеты. В итоге у меня после двух недели прошли колени.

Спорт.
Сыроедение нужно сочетать со спортом обязательно. Тело должно перестроиться на новые обменные процессы в организме.

И вообще сыроедение это круто! Если вдаваться в подробности, можно начать перестраивать процессы идущие в организме таким образом, что тело дает удивительные возможности. Но об этом напишу в другой раз.

Полное руководство по сыроедческой диете

Введение в сыроедение

Не существует единой сыроедческой диеты, но основная предпосылка - есть продукты, которые не были приготовлены, обработаны, подвергнуты воздействию химикатов или генетически модифицированы. По этой причине сыроедение иногда называют диетой из живой пищи. Сторонники сырых продуктов говорят, что приготовление пищи разрушает витамины и другие жизненно важные питательные вещества, хотя научных исследований, подтверждающих это утверждение, не так много.Большинство сыроедов также являются веганами, но сырые яйца и непастеризованные молочные продукты разрешены, а употребление сырого мяса и рыбы также не является чем-то необычным. В то время как большинство людей следуют сыроедческой диете, чтобы похудеть, другие могут выбрать ее из-за множества проблем со здоровьем, от профилактики рака до лечения прыщей.

ИСТОРИЯ СЫРЬЕВОЙ ДИЕТЫ

В конце 1800-х - начале 1900-х годов диета из сырых продуктов стала популярной среди группы людей, которые называли себя Naturemenschen («Природные люди»).Их цели были шире, чем просто диетические изменения, и включали в себя образ жизни, во всех смыслах возвращающийся к природе. Примерно в то же время швейцарский врач и диетолог по имени Максимилиан Бирхер-Беннер начал экспериментировать с сырыми продуктами после того, как вылечил свой собственный случай желтухи с помощью сырых яблок. Он считал, что употреблению животного белка уделяется чрезмерное внимание, что плохое питание является основой всех болезней и что лучшая диета состоит как минимум из пятидесяти процентов сырых фруктов, овощей и орехов.В отличие от вегетарианства, которое стало очень популярным в последние годы, сыроедение остается на обочине, хотя по мере того, как все больше знаменитостей принимают эту идею, она получает изрядное внимание в прессе.

Сырые диетические макросы

Около 70-80% вашего потребления будет в форме углеводов, и большая часть калорий будет поступать из фруктов. Овощи также являются важным компонентом сыроедения, но они, как правило, очень низкокалорийны.

Белок содержится в большинстве продуктов растительного происхождения, а различные бобовые, орехи и семена, а также зелень и проросшие зерна могут обеспечить полноценный белок.Потребление протеина при сыроедении обычно невелико, около 10%.

Жиры поступают из авокадо, сырых масел холодного отжима, таких как оливковое и кокосовое, орехов и сырых ореховых масел, и составляют около 10-20% от вашего потребления.

Преимущества сыроедения

Потеря веса

Сырые овощи - важный компонент сыроедения. Овощи содержат много сытной клетчатки, но очень низкокалорийны, и поэтому сыроедение почти всегда менее калорийно, чем многие другие диеты, что практически гарантирует потерю веса.

Вы получаете свою зелень

Фрукты и овощи содержат тонны полезных витаминов, минералов, клетчатки и других питательных веществ, но американцы, как правило, не получают рекомендованных пяти ежедневных порций. Если вы придерживаетесь сыроедения, вам не составит труда выйти за рамки ежедневных пяти.

Светящаяся кожа

Сыроеды в восторге от преимуществ, которые они видят в своей коже уже через несколько дней. Многие говорят, что прыщи, экзема, псориаз, розацеа и другие заболевания можно вылечить с помощью сыроедения.

Удовлетворение (справедливо) гарантировано

Калорийность не ограничивается сыроедением, и рекомендуется есть до сытости. Такие продукты, как бобовые, овощи и зерновые, которые входят в рацион, как правило, богаты клетчаткой и медленно перевариваются, что позволяет вам дольше чувствовать сытость. Если вы чувствуете голод, вы можете увеличить потребление.

Возможная польза для здоровья

Диета с высоким содержанием фруктов и овощей и низким содержанием соли может помочь контролировать артериальное давление, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек, сердечной недостаточности, инсульта и некоторых видов рака.Похудение может помочь предотвратить или обратить вспять диабет II типа. Фрукты и овощи также богаты антиоксидантами, и сторонники сырой пищи говорят, что диета также помогает при таких состояниях, как депрессия и мигрень.

Лучшее пищеварение

Проблемы с пищеварением, такие как СРК, непереносимость лактозы и чувствительность к глютену, стали обычным явлением. Многие сыроеды утверждают, что они решили все свои проблемы с пищеварением с помощью этой диеты, не принимая никаких лекарств.

Улучшенная энергия

Замена диеты с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов на диету, состоящую из большого количества фруктов и овощей, часто приводит к резкому увеличению энергии.Диета из сырых продуктов избавит вас от "американских горок", связанных с сахаром и кофеином, и, скорее всего, вы распрощаетесь с мозговым туманом и дневным энергетическим спадом.

Детоксикация

Добавление сырых продуктов в свой рацион - отличный способ добавить в свой рацион больше полезных, богатых антиоксидантами фруктов и овощей. Даже если вы замените обработанные пищевые продукты только один раз в день на сырые, это будет улучшением.

Снижение воздействия на окружающую среду

Органические фрукты и овощи требуют меньше ресурсов, чем белки животного происхождения.Если вы будете есть местные продукты, вы еще больше сократите свой углеродный след.

Недостатки сыроедения

Это много работы

Несмотря на то, что большая часть вашей еды будет сырой, блюда часто включают замачивание, измельчение, смешивание, приготовление сока, проращивание, ферментацию и другие приготовления. По большей части зерновые и бобовые в сыром виде не перевариваются, и их необходимо замачивать, проращивать или подвергать другим процессам, чтобы сделать их съедобными (и вкусными).На использование дегидратора уходит несколько часов, чтобы получить готовый продукт.

Много правил

Сыроедение довольно жесткое и содержит множество правил о том, что можно и что нельзя есть, а также о том, как готовить пищу.

Можно дорого

Употребление исключительно органических продуктов обойдется дороже, чем их неорганические аналоги. Большинство людей выжимают сок, смешивают и используют другое необычное оборудование, такое как пищевой дегидратор или мандолину. Мощные модели этих приборов могут стоить несколько сотен долларов каждая.

Риск дефицита питания

Овощи и фрукты полезны, но они не калорийны, и вам может быть сложно получить достаточно калорий на этой диете. Вы также должны действительно знать, что делаете, и есть самые разные растения, чтобы удовлетворить свои потребности в питании при сыроедении. Хотя сторонники этой диеты говорят, что сырые продукты обеспечивают полноценное питание, приготовление пищи увеличивает усвоение некоторых питательных веществ, включая антиоксиданты.

Может отрицательно сказаться на здоровье

Хотя приготовление пищи действительно разрушает некоторые витамины, особенно B и C, оно делает другие, такие как бета-каротин и ликопин, более биодоступными.Приготовление пищи также убивает вредные бактерии и другие токсичные соединения в пище. В одном исследовании значительное количество женщин (70%), соблюдающих эту диету, испытали нарушение менструального цикла.

Социальные проблемы

Соблюдать сыроедение может быть непросто, если вы хотите (или должны) поесть вне дома. В ресторанах, как правило, не так много сырых продуктов, и мало кто готовит сырые блюда дома.

Подробная информация о сыроедческой диете

Не существует единой сыроедения; следовательно, вы можете создать свой собственный.Основы включают в себя ежедневное употребление большого количества свежих овощей и фруктов, а также орехов, семян, ростков, зерен и бобовых, если они приготовлены без варки. Также разрешено употребление сырого мяса, рыбы, яиц и непастеризованных молочных продуктов.

Продукты не должны нагреваться выше 115 градусов по Фаренгейту, чтобы считаться сырыми (некоторые говорят, что ниже 104 градусов по Фаренгейту). Сторонники диеты утверждают, что нагревание разрушает витамины, ферменты и другие целебные свойства растений.

Если вы покупаете что-то предварительно упакованное, убедитесь, что на нем есть этикетка «сырое».’

Оливковое масло первого холодного отжима, сырое кокосовое масло и сырое кокосовое масло первого отжима, орехи и сырые ореховые масла являются полезными жирами, которые разрешены в этой диете.

Свежевыжатые соки и травяной чай можно пить вместе с пресной водой. Если вы решите долгое время употреблять сырье, вы можете приобрести дегидратор, чтобы вы могли делать такие вещи, как чипсы из кабачков или мюсли из чиа.

Важно отметить, что очень немногие сыроеды едят 100% сырые продукты. Большинство едят в диапазоне 75-80% сырых продуктов, а остальные готовятся.

Лучшие продукты для сыроедения

Овощи - любые, только сырые.

Фрукты - Все свежие фрукты также являются частью сыроедения.

Орехи и семена - Пока они сырые, с ними все в порядке. Это включает ореховое масло и ореховые напитки, например сырое миндальное молоко.

Сырые зерна и бобовые - Большинство зерновых и бобовых культур необходимо замачивать или проращивать, чтобы они стали удобоваримыми.

Сушеные фрукты и мясо - Убедитесь, что они органические и сделаны без добавок, таких как сахар или химикаты. Многие сыроеды покупают дегидратор, чтобы самостоятельно готовить сушеные продукты.

Масла холодного отжима - Оливковое масло первого холодного отжима и кокосовое масло холодного отжима обеспечивают полезные жиры при диете из сырых продуктов.

Ферментированные продукты - Квашеная капуста, кимчи и мисо содержат полезные для кишечника пробиотики.

Морские водоросли - Морские водоросли содержат много полезных питательных веществ и клетчатки, а также обладают детоксицирующим действием.

Вода - Необходим для увлажнения и лучшего утоления жажды.

Свежевыжатые соки - Соки популярны среди сыроедов.

Травяной чай - Напитки с кофеином не являются частью сыроедения, но травяные чаи могут добавить аромат вашей воде.

Травы и специи - Свежие травы и специи - отличный способ добавить пикантности в сырые продукты.

Сырые молочные продукты - В этой диете разрешены непастеризованное молоко и другие сырые молочные продукты.

Сырое мясо, рыба и яйца - Сырой животный белок встречается реже, но не запрещен.

Гималайская кристаллическая соль - Если вы хотите добавить соль, используйте гималайскую соль, потому что стандартная поваренная соль была обработана и в нее были добавлены ингредиенты.

Продукты, которых следует избегать при сыроедении

Приготовленные продукты - сюда входят все категории: овощи, мясо, злаки и т. Д. Обратите внимание, что большинство сыроедов действительно едят приготовленную пищу каждый день (часто 25% или меньше от общего количества).

Обработанные продукты - Все, что сделано из ярко окрашенного целлофана и содержит множество ингредиентов, скорее всего, не является сырой пищей.

Хлебобулочные изделия - Выпечка, печенье, пироги, пирожные и тому подобное готовятся с помощью тепла, но некоторые приверженцы этой диеты готовят сырые продукты, «печенье» и другие угощения в дегидраторе.

Жареные орехи и семена - Убедитесь, что все орехи и семена сырые, органические и необработанные.

Рафинированное зерно - Мука, ​​сахар и все обработанные пищевые продукты отсутствуют.

Поваренная соль - В этой диете следует избегать обычной (йодированной) соли, поскольку она обработана и содержит добавки.

Пастеризованные молочные продукты - Все молочные продукты должны быть сырыми, то есть непастеризованными.

Напитки с кофеином - Кофе и обычный чай не являются частью сыроедения.

Алкоголь - Следует избегать пива, вина и спиртных напитков.

Ключи к успеху в сыроедческой диете

Легкость в работе

В то время как сыроедение может быть ограничительным, очень немногие сыроеды едят 100% сырое все время.Это означает, что вы можете постепенно переключаться, меняя свой рацион по одному приему пищи. Если вы дадите себе время привыкнуть к новому способу питания, у вас будет больше шансов на успех.

Планируйте вперед

Чтобы избежать ужасного сценария, когда, придя домой, вы обнаружите на прилавке один коричневый банан, важно знать, сколько еды вам нужно иметь под рукой, чтобы поддерживать себя. Вам также нужно будет найти время для покупок, причем сделать это заранее, чтобы иметь под рукой спелые продукты.В магазинах часто продают недозрелые фрукты, чтобы уменьшить их порчу перед продажей. Поскольку зеленые бананы не намного лучше коричневых, вам нужно иметь под рукой достаточно фруктов, находящихся на разных стадиях спелости.

Есть станции дозревания

Если вы делаете покупки только один или два раза в неделю, ваши свежие фрукты и овощи могут не поместиться на кухонном столе. Вокруг дома вы найдете более теплые или прохладные места, которые могут ускорить или замедлить процесс созревания.

Есть в сезон

В наши дни круглый год можно выращивать практически любые фрукты или овощи, но у растений все же есть вегетационный период. Ваши продукты будут вкуснее и дешевле, если вы будете есть то, что сезонно для вашего региона. Узнайте, что сейчас по сезону, и насладитесь вкусной и более экономичной едой.

Preseve the Bounty

Если вы выращиваете сами, покупаете оптом или у вас есть партия фруктов, которые созрели быстрее, чем ожидалось, вы можете заморозить излишки или засунуть их в дегидратор.

Будьте в социальных сетях

Сесть на новую диету может быть непросто, а если вы соберетесь в одиночку, то даже сложнее. Найдите друзей, которые поддержат вас вживую или в Интернете, которые поддержат вас в вашем пути к снижению веса.

Оставайтесь гидратированными

Сигналы голода и жажды легко спутать. Обязательно пейте много свежей чистой воды каждый день.

Move It

Хотя упражнения не являются обязательной частью сыроедения, они являются неотъемлемой частью любого здорового образа жизни.Ваш план упражнений может выполнять двойную задачу: вырыть новый садовый участок и выращивать собственные продукты.

Распространенные мифы о сыроедческой диете

Вы можете есть только сырые продукты

Вы можете слышать, что вам нужно постоянно есть только сырую пищу, чтобы воспользоваться преимуществами этой диеты, но очень немногие сыроеды едят на 100% сырую пищу. Сыроедение является гибким. Даже если вы замените гамбургер, картофель фри и содовую только один раз в неделю салатом и водой, вы выиграете.Однако, чтобы получить все преимущества сыроедения, вам нужно будет придерживаться его чаще, чем обедать то тут, то там. Многие сыроеды стремятся употреблять не менее 75% сырых продуктов.

Вся еда будет холодной

Ваша пища может быть разогрета до 115 градусов по Фаренгейту и при этом считаться сырой. Дегидратор можно использовать для нагрева пищи, как и нагревательную пластину кофеварки.

Все, что вы едите, это салат

Сыроедение состоит не только из овощей и фруктов.Пророщенные зерна, орехи, семена, водоросли, ферментированные продукты и масла холодного отжима можно комбинировать, чтобы приготовить довольно вкусные блюда.

Сыроедение - супер дорогое удовольствие

Любая диета может быть дорогой или дешевой. Хотя органические овощи часто стоят дороже, чем неорганические, вы можете получить много органических продуктов за то, что заплатили бы за лобстера или филе миньон. В целом фрукты и овощи стоят намного дешевле мяса. И вы всегда можете разбить огород и получить хотя бы часть своих овощей почти бесплатно.

Вы никогда не сможете перекусить

Хотя сырые продукты не так популярны, как закусочные, вегетарианские и веганские рестораны изобилуют, особенно в средних и крупных городах, и во многих из них есть варианты, совместимые с сыроедческой диетой. Такие магазины, как Whole Foods и местные продовольственные кооперативы, будут иметь раздел сырых продуктов, а зеленые смузи и салаты будут широко доступны. (Попробуйте заправку в бутылках.)

Meal Prep принимает навсегда

Запуск дегидратора требует времени, но присматривать за ним не нужно.Если у вас есть блендер или соковыжималка, смузи, сырые супы и салаты можно приготовить быстро и легко.

Ты всегда будешь голоден

Овощи не содержат тонны калорий, поэтому вы можете быть удивлены тем, сколько вам нужно съесть, чтобы не чувствовать голода, но ограничений по количеству нет, так что ешьте. Обязательно включайте в рацион полезные жиры, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.

Распространенные ошибки при сыроедении

Не убирать шкафы

Хотя может быть проще перейти на сыроедение постепенно, но наличие искушения в пределах легкой досягаемости значительно затруднит переход.У вас будет гораздо больше шансов на успех, если вы избавитесь от всех обработанных, сладких и калорийных продуктов из дома.

Есть слишком мало

Вы можете почувствовать себя добродетельным, съев салат, и даже лучше, если увидите, что шкала показывает меньшие числа, но недостаточное питание - это верный путь к катастрофе в долгосрочной перспективе. Между недостаточным питанием и неизбежным соблазном съесть то, что вам не следует, очень важно есть достаточное количество пищи, а когда дело доходит до овощей с низким содержанием калорий, это может означать, что есть много.

Передозировка жира

Орехи вкусные и универсальные, а также калорийные. Большая часть ваших калорий должна поступать из фруктов и овощей, умеренное количество - из орехов, семян и других продуктов с высоким содержанием жира, таких как авокадо и оливковое масло.

Не пробовать что-то новое

Ежедневное употребление разнообразных фруктов и овощей становится еще более важным при сыроедении. Чтобы удовлетворить все ваши потребности в питании, совершенно необходимо отказаться от бананов и брокколи.Если вы собираетесь сыроедать, вы, вероятно, также захотите приобрести качественный блендер, мандолину или, по крайней мере, приличный нож.

В одиночку

Еда носит социальный характер, а сыроедение настолько сильно отличается от стандартной американской диеты, насколько это возможно. Это может быть одинокая дорога, если вокруг вас нет единомышленников. Найдите сообщество, живое или онлайн, где можно поделиться опытом и напомнить вам, что вы не одиноки.

Не понимая диеты

Трудно соблюдать новую диету, если вы не знаете, что она на самом деле включает.Обязательно учитесь, чтобы знать, во что вы ввязываетесь. Надеюсь, это руководство помогло прояснить многие детали.

Общие вопросы о сыроедческой диете

Что плохого в приготовлении еды?

Сыроеды считают, что нагревание разрушает естественные ферменты, содержащиеся в сырой пище. Вот почему эту диету иногда называют диетой «живой пищи». Хотя это правда, что сильная жара действительно разрушает питательные вещества, нет научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что любая форма нагрева пищи вредна.Кроме того, при приготовлении некоторые продукты становятся более усвояемыми, не говоря уже о более вкусных.

Почему я должен следовать такой экстремальной диете?

Хотя наука помогла нам продлить жизнь многим людям до восьмидесятилетнего возраста и старше, люди все больше и больше страдают от так называемых «болезней образа жизни», таких как диабет, ожирение и болезни сердца. Диета, состоящая из цельных натуральных продуктов, может помочь предотвратить и даже обратить вспять эти состояния.

Вы должны есть сырое мясо?

Есть сырое мясо, рыбу и / или яйца не требуется.Не существует единой сыроедческой диеты, которая дает вам достаточно свободы в выборе того, что вам есть.

Можно ли когда-нибудь есть что-нибудь приготовленное?

Очень немногие сыроеды едят 100% сырую пищу. Большинство из них стремятся съесть около 75% в сыром виде, а остальное приготовлено.

Как получить белок на этой диете?

В наши дни наблюдается небольшая фиксация белка, но белок не важнее других питательных веществ. Большинство продуктов, в том числе на растительной основе, содержат белок.

Могу ли я похудеть на сыроедческой диете?

Поскольку сыроедение в основном состоит из овощей и фруктов с низким содержанием калорий, большинство людей худеют на этой диете. Тем не менее, при любой диете можно переедать, а избыток калорий, даже если они поступают из растений, предотвратит или замедлит потерю веса.

Сырые продукты VS Палео

Палеодиета и сырые продукты объединяет то, что они сосредоточены на еде, близкой к природе, и все продукты, которые вы едите, должны быть органическими.Но два больших отличия заключаются в том, что приготовление пищи разрешено в палеодиете, и палео также делает упор на животный белок, который отсутствует в сыроедении. Еще одно отличие состоит в том, что зерновые и бобовые разрешены в сырой пище, но не в палео. В целом палеодиета, вероятно, немного менее строгая, чем сыроедение, и может позволить вам есть в более социальной обстановке.

Сырые продукты VS Вегетарианские

Вегетарианская диета состоит из большого количества сырых продуктов, но вегетарианцам не запрещено приготовление пищи, как и пастеризованные молочные продукты.Сырое мясо и рыба также разрешены в сыроедение, но употребление мяса животных не является частью вегетарианской диеты. В наши дни вегетарианская диета очень распространена, и ее легко найти в меню большинства ресторанов, в то время как сырые продукты, как правило, ограничиваются салатами.

Сырые продукты против веганов

Большинство сыроедов являются веганскими, с дополнительным ограничением употребления только сырых продуктов. Большинство веганов также стремятся есть органические продукты. Основное различие заключается в том, что сыроедение позволяет есть сырое мясо, рыбу, яйца и непастеризованные молочные продукты, в то время как веганская диета избегает всех продуктов животного происхождения.Хорошая новость для сыроедов заключается в том, что в веганских ресторанах часто есть по крайней мере несколько вариантов сыроедения, что облегчает питание вне дома.

Диетические добавки Best Raw Foods

Не рекомендуется принимать добавки при сыроедении. Сторонники сыроедения считают, что вы получаете все необходимое питание из цельных продуктов и, следовательно, не нуждаетесь в добавках. Кроме того, многие добавки были переработаны, что делает их несовместимыми с предпосылкой употребления только неизмененных пищевых продуктов.Тем не менее, некоторые питательные вещества труднее получить при сыроедении, например:

Витамин B-12 - Витамин B-12 является важным питательным веществом, которое получают в основном из животных источников, поэтому может быть трудно получить достаточное количество витамина в рационе, состоящем в основном из фруктов и овощей. Дефицит витамина B-12 может вызвать повреждение нервной системы и анемию.

Витамин D - Витамин D жизненно важен для многих процессов в организме, включая усвоение кальция и фосфора, память, иммунитет и восстановление мышц.Хотя мы можем производить витамин D под воздействием солнца, большинство людей не получают его достаточного количества с помощью этого метода. Кроме того, очень немногие не обогащенные продукты содержат витамин D. Многие люди, не только веганы, могут получить пользу от добавок с витамином D.

Железо. Железо используется организмом для выработки красных кровяных телец, переносящих кислород, и его дефицит может привести к анемии. Симптомы включают усталость и слабую иммунную систему. Хотя железо содержится в растительной пище, эта форма (известная как негемовая) нелегко усваивается организмом.

Цинк - этот минерал необходим для сильной иммунной системы, обмена веществ и восстановления клеток. Дефицит может привести к задержке заживления ран, выпадению волос, проблемам развития и диарее. Растительные продукты, как правило, содержат мало цинка, хотя замачивание орехов, семян и бобовых, похоже, увеличивает его усвоение.

Кальций - Кальций необходим не только для крепких костей и зубов, но также для здоровья сердца, мышц и нервов. Хотя листовая зелень, такая как капуста и бок-чой, содержит кальций, большинство веганов не получают достаточно кальция.

Омега-3 - Омега-3 называются незаменимыми жирными кислотами, потому что они необходимы для правильного развития мозга, а также важны для контроля воспаления и снижения риска депрессии, СДВГ и некоторых видов рака, включая рак груди. Льняное семя, семена чиа, грецкие орехи, семена конопли и соевые бобы содержат тип омега-3, известный как ALA, но две другие незаменимые жирные кислоты EPA и DHA в основном содержатся в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба. Доступна веганская добавка с омега-3, приготовленная из масла водорослей.

Йод - Поваренная или йодированная соль не входит в состав сыроедения, потому что она обработана, но йод необходим для правильной функции щитовидной железы. Симптомы дефицита включают депрессию, увеличение веса, проблемы с памятью, снижение энергии и покалывание в конечностях. Хотя йод содержится в морских водорослях, многие веганы испытывают низкий уровень йода.

Сырые диетические рецепты и ресурсы

Рецепты здоровой сырой пищи

Ель ест простые рецепты сырой пищи

Список сырых продуктов и продуктов, которых следует избегать

Исследования сыроедения

Веганская диета в укреплении физиологического здоровья

Эффекты диеты из сырых овощей в течение 1 недели

Низкая костная масса у субъектов, длительно соблюдающих сыроедение

Последствия длительной сыроедческой диеты для массы тела и менструации

Витамин B-12 Статус постоянных приверженцев строгой веганской диеты без варки

Антиоксидантный статус у длительных приверженцев строгой веганской диеты без варки

Сторонники сыроедения

  • Винус Уильямс
  • Деми Мур
  • Джейсон Мраз
  • Вуди Харрельсон
  • Ума Турман
  • Сьюзан Сарандон
  • Кэрол Альт
  • Эдвард Нортон
  • Донна Басет Джобс
  • Чарли Троттер
.

Сыроедение - Центр диеты и питания

Сыроедение, как правило, строго вегетарианское, хотя некоторые участники движения сыроедов допускают использование непастеризованных молочных продуктов, сырого мяса, сырых яиц и суши.

Основное убеждение состоит в том, что вы должны ограничивать пищу, которую готовят или нагревают при температуре от 116 до 118 ° по Фаренгейту. Сторонники сыроедения считают, что типичная американская диета, состоящая из обработанных пищевых продуктов, продуктов животного происхождения, пастеризованных продуктов и химических добавок, способствует развитию таких заболеваний, как диабет и высокое кровяное давление.Еще одна концепция движения сыроедов заключается в том, что, когда мы готовим пищу, мы разрушаем ее ферменты и теряем многие питательные свойства пищи.

Сыроедение: примерное меню

На сыроедческой диете вы можете съесть:

  • Фрукты и овощи
  • Орехи, зерна и семена
  • Травы и специи
  • Фасоль
  • Морские водоросли
  • Кокосовое молоко

Когда сыроедение позволяет немного мяса, обычно это рыба или птица.Сырые продукты могут быть смешанными, обезвоженными или приготовленными. Хотя при сыроедении 75 процентов вашей еды должны быть сырыми, некоторые участники движения сыроедения допускают использование вареной пасты или печеного картофеля.

Если придерживаться сыроедения, трудно переедать. Пока он сырой и вегетарианский, ограничений нет. Вы можете есть сколько хотите и сколько хотите. Вот примерный рацион:

  • Завтрак: Типичный завтрак - фруктовый салат с измельченными орехами.Если разрешены некоторые продукты животного происхождения, вы можете употреблять органический йогурт из овечьего молока.
  • Обед: Столько салатов, сколько хотите, с ростками чечевицы, оливковым маслом и бальзамическим уксусом, а также разнообразные блюда на овощной основе.
  • Ужин: Овощной суп, сыр из семян подсолнечника, авокадо и другие овощи с фруктовым сорбетом на десерт.
  • Напиток: Вода, кокосовое молоко или все натуральные фруктовые соки во время еды или закусок.

Сыроедение: Профи

«Лучшее в сыроедческой диете - это количество цельных и свежих продуктов, которые вы едите.Исключение обработанных пищевых продуктов также является плюсом ", - объясняет диетолог Иветт Кванц, специалист по питанию в области спорта и образа жизни в Food Therapy LLC в Лафайет, штат Луизиана.

Другие плюсы:

  • Волокно. " Сыроедение включает в себя много клетчатки, которая наполняет вас и полезна для пищеварения », - говорит Кванц.
  • Антиоксиданты. « Поскольку диета в значительной степени зависит от фруктов и овощей, вы получите много антиоксидантов, веществ, которые помогают защитить ваши клетки от повреждений, "добавляет Кванц.
  • Похудание. Поскольку сыроедение сильно отличается от типичной американской диеты, состоящей из животных жиров и углеводов, вы почти наверняка потеряете вес.
  • Здоровье сердца. Сыроедение с низким содержанием насыщенных жиров, высоким содержанием антиоксидантов, высоким содержанием магния и низким содержанием натрия. Все эти факторы делают эту диету полезной для сердца.

Сыроедческая диета: против

«С другой стороны, сыроедение очень трудно выдержать», - говорит Эрика Шварц, доктор медицины, консультант по жизни из Нью-Йорка и автор нескольких бестселлеров. книги по питанию и благополучию.Вот некоторые недостатки, о которых следует знать:

  • Расход времени. «Чтобы сыроедение было аппетитным, нужно потратить много времени на специальные покупки и приготовление пищи», - отмечает Куантц.
  • Недостаточное питание. «Возможно, вам придется принимать дополнительные витамины в этой диете, чтобы избежать слишком низкого уровня витаминов группы В и кальция», - предупреждает Куантц. Отсутствие каких-либо продуктов животного происхождения также может привести к снижению потребления белка и железа.
  • Сырое мясо и молочные продукты. Для тех сыроедов, которые включают в себя немного мяса и молочных продуктов, употребление этих сырых продуктов может подвергнуть вас воздействию бактерий, которые могут вызвать заболевание.
  • Исключения. «Я бы не стал считать эту диету безопасной для детей, кормящих матерей или беременных женщин», - говорит Куантц.

Сыроедение: краткосрочные и долгосрочные эффекты

«В краткосрочной перспективе сыроедение может понравиться многим. Оно сытное, низкокалорийное и содержит хороший выбор здоровой пищи », - говорит Куантц.«Но для большинства людей диета слишком сложна, чтобы поддерживать ее в течение длительного времени».

Доктор Шварц согласен с тем, что сыроедение - нереальный долгосрочный вариант. «Большинство людей просто не смогут оставаться на сырой пище и не могут понять, как включить приготовленную пищу в свой рацион», - говорит Шварц.

Quantz предлагает альтернативу. «Сыроедение - это программа снижения веса, которую вы можете попробовать на короткое время, а затем использовать в качестве модифицированной стратегии диеты в долгосрочной перспективе. Например, может иметь смысл выделить несколько дней в неделю, чтобы - сыроедение, а в остальные дни придерживайтесь более традиционной здоровой диеты », - советует она.

.

Сыроедение - это хорошо или плохо? (Плюсы и минусы)

по: Юрий Элькаим


Когда дело доходит до еды, слышали ли вы, что «сырой» автоматически переводится как «здоровый»?

Многие из нас предвзято относятся к тому, что мы должны есть много сырой пищи, чтобы быть здоровыми.

Это потому, что сырая пища славится тем, что она содержит больше витаминов и минералов, чем приготовленная, а также лучше для здоровья в целом, и большинство из нас считает, что чем больше, тем лучше.

И да, есть определенные преимущества сыроедения. Но у диеты есть и определенные недостатки. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте рассмотрим основы.

Что такое сыроедение?

Вся предпосылка сыроедения - или «сыроедения» - сосредоточена на потреблении большей части или всех необработанных и сырых продуктов.

Идея состоит в том, что продукты, которые не были подвергнуты тепловой обработке или обработке, не будут содержать всех добавок и химикатов, которые вредны для вашего здоровья.

Существует множество различных отклонений в сыроедении, и все они связаны с разными представлениями о степени приготовления пищи.

Некоторые приверженцы сыроедения также могут быть немного более снисходительными, когда сырые продукты составляют довольно большую часть их рациона, но с некоторыми готовыми продуктами.

В целом, однако, основные продукты питания обычно включают сырые фрукты и овощи, орехи и семена. Иногда в рацион входят рыба, ферментированные продукты, пророщенные зерна, некоторые виды мяса и сырые молочные продукты.

Сторонники диеты утверждают, что употребление в пищу сырого продукта имеет массу преимуществ, от предотвращения рака до улучшения пищеварения. Между тем, противники диеты отмечают, что невероятно сложно - если не невозможно - удовлетворить 100% ваших потребностей в питательных веществах только за счет сырых продуктов.

Но каковы настоящие факты о сыроедении? Может ли быть здоровым полностью сыроедение? Или это рецепт катастрофы (и множества недостатков питательных веществ)? Давайте узнаем.

Плюсы сыроедения

1.Сырые продукты подщелачивают.

Употребление сырых фруктов и овощей - один из лучших способов снизить кислотность в организме.

Большинство овощей являются ощелачивающими, что означает, что они могут помочь поддерживать правильный pH в организме и предотвратить накопление кислоты. Это очень важно, особенно когда речь идет о раке, потому что раковые клетки действительно процветают в кислой среде.

Щелочная диета также может снять воспаление, укрепить здоровье сердца, улучшить пищеварение и повысить уровень энергии.

2. Сырые продукты могут быть более богатыми питательными веществами.

Приготовление пищи по-разному влияет на пищеварение и усвоение нескольких различных питательных веществ. В то время как некоторые питательные вещества действительно могут быть улучшены при приготовлении пищи, другие витамины и минералы в этом процессе уменьшаются.

Водорастворимые витамины, такие как витамины группы B и витамин C, часто чувствительны к нагреванию и могут просачиваться из фруктов и овощей при приготовлении. Например, брокколи может потерять до 50 процентов своего витамина С при варке (1).

Потеря питательных веществ может также происходить при других способах приготовления пищи:

  • Приготовление на гриле и жарение может привести к потере витаминов и минералов из-за стекания богатых питательными веществами соков.
  • Витамины группы В истощаются во время жарки и выпечки из-за длительного времени приготовления.
  • Даже микроволновая печь может снизить количество витамина С на 20-30 процентов (2).

В сыром виде хорошо то, что вы можете избежать всех проблем, связанных с потерей питательных веществ, которые возникают при приготовлении пищи, что позволяет вам получать от еды максимум удовольствия.

3. Запрещается употреблять много нездоровой пищи.

Трансжиры, рафинированный сахар и полуфабрикаты запрещены, если вы соблюдаете сыроедение. Это определенно может быть полезно, поскольку все они связаны с множеством проблем со здоровьем, от диабета до болезней сердца.

Сыроедение также обычно содержит меньше натрия, что помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Когда мы едим много соли, это заставляет сердце работать тяжелее и может привести к повышению артериального давления.Высокое кровяное давление является причиной двух третей всех инсультов и половины всех сердечных заболеваний (3).

Исключая из своего рациона обработанные продукты и другие нездоровые продукты, вы действительно делаете одолжение своему здоровью.

4. Сырые продукты богаты клетчаткой.

Клетчатка жизненно важна для нашего здоровья, и большинство продуктов, входящих в сыроедение, являются ее прекрасными источниками.

Помимо своей способности поддерживать регулярность, облегчать запоры и сохранять чувство сытости в течение дня, клетчатка может похвастаться довольно впечатляющим набором преимуществ для здоровья.

Волокно может помочь снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление и снизить кровяное давление (4).

Он может поддерживать здоровье пищеварительной системы, предотвращать заболевания, поражающие толстую кишку, и даже препятствовать образованию геморроя.

Есть даже доказательства того, что потребление достаточного количества клетчатки в рационе может помочь предотвратить определенные виды рака (5).

Очевидно, что употребление большого количества сырых фруктов и овощей может серьезно повлиять на ваше здоровье. Но теперь давайте посмотрим на некоторые не очень важные факторы, которые следует учитывать при сыроедении.

Минусы сыроедческой диеты

1. Приготовление пищи улучшает усвоение питательных веществ некоторыми продуктами.

Я упоминал ранее, как приготовление пищи может снизить уровень некоторых витаминов и минералов в нашей пище, но знаете ли вы, что она также может повысить уровень других питательных веществ? (6)

В частности, тушение и жарка с перемешиванием считаются здоровыми методами приготовления пищи, поскольку питательные вещества не попадают в воду, а время приготовления, как правило, короче.

При жарке с перемешиванием можно увеличить содержание бета-каротина в моркови до 6.В 5 раз выше при употреблении томатов, обжаренных в оливковом масле, уровень ликопина в крови увеличивается на 80% (7, 8).

Другой пример - антиоксидантная способность мяса. Одно исследование сравнивало количество антиоксидантов в сыром и приготовленном мясе и показало, что приготовление пищи действительно увеличивает уровень антиоксидантов (9).

Он также может повысить усвояемость и биодоступность некоторых питательных веществ. Например, содержание белка в вареных яйцах на 180 процентов лучше, чем в сырых яйцах (10).

2. Трудно удовлетворить потребности в питательных веществах.

Каждый раз, когда вы исключаете такой большой кусок еды из своего рациона, становится все сложнее удовлетворить ваши потребности в питании.

Конечно, это полностью зависит от того, насколько строго вы соблюдаете сыроедение, но 100-процентное соблюдение этой диеты может значительно усложнить ситуацию.

Сыроедение обычно содержит меньше витамина D, железа, омега-3 жирных кислот и кальция. Кроме того, сырые веганы также могут испытывать недостаток в белке и витамине B12.

В наших современных продуктах питания многие продукты обогащены этими питательными веществами, что упрощает получение того, что нам нужно. Однако, поскольку сыроедение исключает любые обработанные продукты, избежать дефицита питательных веществ может быть сложнее (11).

Это может серьезно повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе и увеличить риск множественных проблем со здоровьем. Одно исследование показало, что у тех, кто придерживается сыроедческой вегетарианской диеты, более низкая костная масса, что увеличивает риск переломов и остеопороза (12).

3. Приготовление пищи может сделать пищу более безопасной.

Представьте, что вы откусываете большой, сочный, нежный… и полностью сырой стейк. Ик.

Помимо того, что мы делаем его немного более привлекательным, есть причина, по которой мы всегда готовим мясо перед тем, как съесть его.

Есть несколько опасных патогенов, которые распространены в мясе и птице, такие как сальмонелла, кишечная палочка и листерии. Эти состояния могут вызвать все: от рвоты до диареи и усталости и даже смерти.

Даже употребление сырых морепродуктов может быть опасно с точки зрения безопасности пищевых продуктов.Vibrio vulnificus и сальмонелла - два распространенных типа пищевого отравления, вызванного сырой или недоваренной рыбой и моллюсками (13).

Лучший способ убедиться, что мясо безопасно для употребления и не содержит бактерий, - это приготовить его. Приготовление пищи при определенной температуре убивает вредные бактерии и сохраняет нашу пищу в безопасности.

Соблюдение полностью сыроедения, особенно если оно включает сырое мясо, на самом деле может быть довольно опасным для вашего здоровья.

4. Это тяжело для пищеварительной системы.

Несмотря на то, что клетчатка, содержащаяся в сырых овощах, полезна для здоровья кишечника, ее определенно сложнее переваривать.Если ваш пищеварительный тракт уже воспалился или раздражен, употребление сырых овощей может быть похоже на протирание наждачной бумагой открытой раны.

Не только это, но и некоторые овощи, как известно, вызывают нежелательные побочные эффекты при употреблении в сыром виде и в больших количествах, такие как вздутие живота и газы.

Некоторые из самых ужасных преступников? Крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи и капуста.

Вместо того, чтобы есть эти овощи в сыром виде, приготовление на пару может облегчить их переваривание.

Кроме того, он помогает избежать негативных побочных эффектов, связанных с избытком клетчатки, избавляя вас от некоторых неприятных симптомов.

Сырая пища - сделано правильно

Хотя я и не сыроед, нельзя отрицать, что включение большего количества фруктов и овощей в свой рацион приносит пользу.

Но есть определенно плюсы сыроедения и минусы, и все они являются важными факторами, которые следует учитывать.

На самом деле все мы можем извлечь выгоду из увеличения потребления фруктов и овощей, независимо от того, сырые они или приготовленные.

Например, если у меня на ужин гости, я, вероятно, не буду подавать большую тарелку сырой брокколи, а вместо этого приготовлю ее на пару. Несмотря на то, что это не совсем сырая пища, я все же включаю эти витамины и минералы из брокколи в свой рацион, что намного лучше, чем если бы я их вообще не ел.

Главное - модерация

Я рекомендую включать в свой рацион хороший ассортимент сырых продуктов, но с умеренным соотношением сырых и приготовленных продуктов 80/20.

Это поможет вам воспользоваться преимуществами сыроедения для здоровья, но без всех потенциальных недостатков.Это также позволяет вам действительно наслаждаться едой, а не чувствовать, что вам нужно съесть ее, чтобы она оставалась сырой.

Если вы хотите начать добавлять больше сырых продуктов в свой рацион, я составил для вас потрясающий список из 21 рецепта сыроедения. Попробуйте сами и убедитесь в преимуществах употребления большего количества сырых продуктов.

Здоровое питание - легко

Хотите повысить полезность своих блюд в будние дни, не употребляя сырых продуктов? Вы захотите получить БЕСПЛАТНУЮ копию Поваренной книги Сообщества по дневной энергетической диете , которая включает в себя широкий выбор безглютеновых и молочных блюд с высоким содержанием витаминов и минералов.

Их легко и быстро приготовить, они имеют прекрасный вкус, и они понравятся вашему телу!

Щелкните баннер ниже, чтобы получить копию.

.

Сыроедение для стаффов - полезны ли сырые диеты для собак?

🏆 Рекомендуемый сырой корм для собак для стаффи 🏆

Почему?
Мясо высшего сорта
Без глютена и зерна
Содержит свежее мясо, кости и субпродукты

Среди владельцев собак сыроедение становится все более популярным с течением времени; он проистекает из убеждения, что естественная диета собаки, если бы она не была домашним животным, состояла бы из сырых продуктов.Многие также считают, что сыроедение принесет собакам ряд преимуществ для здоровья.

И хотя это убеждение имеет некоторый логический смысл; собаки произошли от того же общего предка, что и волки. До сих пор неясно, действительно ли сыроедение лучше покупки стандартного, приготовленного корма для собак или сухих кормов.

Цель этой статьи - обсудить, из чего можно составить план сыроедения для персонала, а также изучить некоторые потенциальные преимущества и риски для здоровья.Используя эту информацию, вы можете пойти дальше и принять обоснованное решение о том, какой диетой кормить вашу собаку.

Что такое сыроедение?

Распространенным термином, используемым для описания этих диет, является «BARF», который представляет собой просто аббревиатуру, обозначающую кости и сырую пищу. Сырая диета или диета BARF обычно состоит из следующего: мышечное мясо, часто все еще на костях, кости, цельные или измельченные, субпродукты, такие как печень и почки, сырые яйца, овощи, такие как брокколи, шпинат и сельдерей, яблоки или другие фрукты и некоторые молочные продукты, такие как йогурт.

Идея кормления вашей собаки такой пищей состоит в том, чтобы имитировать то, что вы ожидаете от собаки в дикой природе. Другими словами, что съест волк. Таким образом, возвращение собаки к ее наиболее примитивным диетическим условиям.

Сторонники сыроедения верят, что, перейдя на сыроедение, здоровье собаки улучшится, потому что они будут жить и питаться так, как всегда были задуманы. Конечно, когда вы думаете об этом таким образом, рассуждения определенно имеют смысл.

Как вы узнаете из следующего раздела, сыроедение может принести отличную пользу для здоровья.

Преимущества сыроедения для собак

Поскольку владельцы, как правило, очень заботятся о своих собаках (как и должно быть), вы не будете шокированы тем, что такая популярная диета может принести некоторые существенные преимущества для здоровья. Как вы увидите из следующего списка, собаки на этих диетах действительно пользуются некоторыми невероятными преимуществами для здоровья, которые они предлагают:

Более белые зубы, без зубного камня и зубных заболеваний

Более блестящая, более мягкая шерсть

Кожа без зуда

Аллергия имеет тенденцию исчезать

У вашего персонала будет больше энергии

Улучшенный запах изо рта

Помня об этом, трудно не поверить, что сыроедение - это лучший способ чтобы воспользоваться всеми этими преимуществами для здоровья.Однако эти преимущества могут не стоить того, если верить некоторым потенциальным недостаткам, которые мы затронем в следующем разделе.

Есть также аргумент, что вы можете получить все необходимые питательные вещества из высококачественного корма для собак, поэтому нет необходимости в этой шумихе о сыроедении.

Риски для здоровья при сыроедении

Прочитав раздел «Плюсы», вы, вероятно, задаетесь вопросом, что может быть такого плохого в плане сыроедения? Что ж, ниже вы найдете некоторые из кошмарных вещей, которые эти планы сделают ваш персонал более уязвимыми.

Стоит отметить, что эти риски можно свести к минимуму и устранить, если использовать готовые сырые продукты, произведенные производителем высшего качества. С другой стороны, если вы готовите сыроедение для своей собаки с нуля, вы должны знать о потенциальных опасностях.

Вредные бактерии

Вы, наверное, уже знаете, что сырое мясо может содержать ужасные бактерии, такие как кишечная палочка и сальмонелла, которые могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем вашей собаки.Эти две вредные бактерии заражают мясо больше, чем вы думаете.

Фактически, «анализ 35 коммерческих сырых кормов для собак и кошек показал, что 86% продуктов содержат потенциально опасные бактерии». Когда вы видите подобные цифры, становится все труднее оправдать кормление вашей собаки сырой диетой.

Вы могли бы сказать себе: «Ну, это всего лишь коммерческий сырой корм для собак, я могу сделать это сам». Что ж, сыроедение представляет опасность не только для вашего персонала, но и для вас самих.

Люди болеют также от бактерий и паразитов, которые обитают в мясных продуктах. Фактически, люди могут подвергаться более высокому риску, чем их домашние животные, которые могут быть переносчиками этих патогенов, даже если сами не заболеют.

Дефицит питательных веществ

Если вы не собачий диетолог, ваш домашний сыроедческий рацион, вероятно, не будет иметь такой же питательной ценности, как хорошо изученный и высококачественный коммерческий корм для домашних животных. Эти производимые корма для домашних животных должны соответствовать определенным требованиям по питанию, чтобы ваш персонал получал все необходимые им питательные вещества.

Теперь вы можете решить эту проблему, выбрав сыроедение, производимое в коммерческих целях. К сожалению, у некоторых из этих продуктов все еще есть проблемы с питанием, и многие из них не соответствуют вышеупомянутым рекомендациям. Очень важно провести небольшое исследование и найти надежного производителя.

Основные проблемы, связанные с дефицитом, заключаются в попытках включить правильное количество кальция и фосфора в сырой рацион вашей собаки. А без этих двух незаменимых питательных веществ ваш персонал никогда не будет в лучшем состоянии.

Чтобы судить об этом правильно, вам нужно потратить много времени, которого у владельцев собак просто нет.

Опасность удушья

Большую часть сырых пищевых продуктов составляют кости. В частности, посохи печально известны тем, что пытаются проглотить кости целиком. Они так взволнованы своей новой жевательной игрушкой, что решают, какого черта, и съедают ее залпом.

Некоторые типы костей также могут расколоться, когда ваша собака их проглотит, что может быть для нее очень болезненным и болезненным.

Что я скажу, так это то, что подавление костей - очень распространенный аргумент, который используют те, кто против сыроедения. Из-за этого я считаю, что аргументы несколько необъективны, особенно потому, что вареные кости, как правило, раскалываются даже легче, чем сырые.

Видео ниже объясняет, как сырые кости могут быть безопасными для вашей собаки.

Однако риск все же может быть, если вы кормите собаку большим количеством костей.

Проблемы с желудком и пищеварением

Любое изменение диеты вызовет некоторые проблемы со стулом.Но из-за бактерий, обитающих в сырой пище, это может стать более серьезным и неприятным для вашей собаки.

В конце концов, основная часть нового рациона вашего персонала будет состоять из мяса; это существенное изменение по сравнению с ежедневным кормлением, которым вы их кормили раньше. собаки переваривают сырое мясо совсем иначе, чем кусочки или влажную пищу.

Последние мысли. Хорошая ли идея - сыроедение?

Хотя потенциальные преимущества сыроедения для стаи и других собак поразительны, меня немного беспокоит отсутствие научной поддержки некоторых утверждений.Еще одна причина для сомнений - это широкая доступность промышленных продуктов, содержащих полностью натуральные ингредиенты и необходимые питательные вещества.

Потенциальные риски также являются большим недостатком для тех, кто планирует готовить диету своей собаки с нуля. Если у вас нет экспертных знаний о пищевых потребностях собак и вы планируете это делать, я предлагаю придерживаться стандартных высококачественных кормов для собак. Это вызовет у вас меньше стресса и беспокойства.

Если вы выбираете качественную пищу от проверенных брендов, ваша собака должна вести здоровый и активный образ жизни.Чтобы помочь вам, вы можете прочитать нашу статью о лучшем корме для собак для персонала.

С другой стороны, сыроедение дает множество дополнительных преимуществ. Я без проблем предлагаю владельцам попробовать сыроедение, приготовленное известным производителем. В самом начале этой статьи вы найдете текущие рекомендации по сыроедению.

Наконец, само собой разумеется, что вы всегда должны проконсультироваться с зарегистрированным ветеринаром, прежде чем вносить изменения в диету вашей собаки.

Часто задаваемые вопросы о сыроедческой диете для собак

Если вам нужны быстрые ответы на некоторые общие вопросы, вот они:

Подходит ли сыроедческая диета для персонала?

Некоторые эксперты предполагают, что собаки преуспевали бы в сырой пище, которую они бы ели, если бы их не приручили. Если диета вашей собаки удовлетворяет ее ежедневные потребности в энергии, витаминах и минералах, не вызывая аллергии или проблем, любая диета должна быть полезной для них.Если ваш посох действительно страдает от каких-либо проблем с пищеварением или воспалением, переход на сыроедение может оказаться полезным.

Сколько сырой пищи я должен кормить собаку?

Как правило, взрослых собак кормят примерно 2-3% от их веса в день. Вы можете быть немного точнее, определив их необходимое количество калорий. В качестве отправной точки вы можете использовать следующую формулу: [Вес собаки в кг x 30] +70. Затем их потребление следует скорректировать в зависимости от уровня энергии и веса.

Опасна ли сырая пища для собак?

Сыроедение при правильном приготовлении безопасно. По сравнению с приготовленной пищей, при сыроедение выше риск заражения инфекционными бактериями, такими как кишечная палочка или сальмонелла. Более безопасным вариантом будет покупка сырых продуктов у проверенного коммерческого производителя, а не их самостоятельное приготовление.

Сколько стоит сырая диета для собак?

Конечно, это полностью зависит от того, где вы берете еду и как она готовится.Скорее всего, вы можете получить диетический рацион очень дешево, если приготовите его самостоятельно, но это может увеличить риск появления вредных бактерий и дефицита питательных веществ. Если вы уже покупаете качественный корм для собак, сыроедение от коммерческого производителя должно иметь аналогичную цену. Для среднего персонала вы можете найти хорошие сырые продукты примерно за 2 фунта стерлингов в день.

Какой готовый сырой корм для собак вы предлагаете?

В настоящее время существует ряд хороших сырых кормов для собак от известных производителей.В настоящее время мы рекомендуем продукты питания от Nutriment, и их можно найти на Amazon ниже.

🏆 Рекомендуемый сырой корм для собак для стаффов 🏆

Подробнее Статьи о постоянной диете

.

Смотрите также