Тазобедренный сустав при беременности болит


Боль в тазобедренном суставе при беременности

Боль в тазобедренном суставе при беременности появляется в результате значительных преобразований в женском организме. Начиная со второго триместра развития плода, происходит мощная переработка обменных функций у женщины. Будущего человека нужно кормить, защищать от повреждений, согревать и обеспечивать ему качественное физиологическое развитие. Все эти составляющие повышают нагрузку на женский организм и опорно-двигательную систему.

О возможных причинах боли в тазобедренном сочленении во время и после беременности пойдет речь в данном материале.

Причины болевых ощущений во время и после беременности

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Болевой дискомфорт у женщин во время беременности может быть обусловлен различными условиями. Причины неприятных симптомов боли в тазобедренном суставе при беременности:

  • гормональный дисбаланс;
  • повышенная нагрузка на малый таз из-за увеличения матки;
  • недостаточное кальцинирование суставных сегментов;
  • отражающие боли, как результат старых травм или хронических патологий;
  • дисфункция лобкового симфиза.

Как деформируется позвоночник и угол в ТБС при беременности.

Рассмотрим подробно каждое из возможных осложнений.

Гормональные изменения

Во время беременности в женском организме активно репродуцируют эндогенные стероиды – прогестерон и эстроген, которые влияют на репродуктивную систему женщины и эмбриона. Оба половых гормона обладают рядом физиологических эффектов, которые активируют обменные процессы в организме матери и будущего ребенка. Активность прогестерона усиливается лишь в присутствии эстрогена. Гормон отвечает за перевод эндометрия в секреторную стадию, снижает иммунную защиту и сократительную способность маточной мускулатуры, чтобы организм женщины благополучно принял эмбрион.

Эстроген стимулирует развитие и подготовку матки, маточных труб и влагалища к беременности, способствует улучшению протоков молочных желез.

Помимо положительного влияния гормональных стероидов, существуют отрицательные моменты. Так как все усилия женских половых гормонов направлены на репродуктивную систему и эмбриональную поддержку, то значительно обедняется костно-суставное насыщение питательными веществами. Хрящевая ткань размягчается, мышцы расслабляются, повышается эластичность связочно-сухожильного аппарата. Под воздействием этих факторов организм женщины перестраивается, то есть идет подготовка к будущему родоразрешению. Это состояние объясняет одну из причин, от чего возникает боль в тазобедренных суставах при беременности.

Повышенные нагрузки и дефицит минералов

Внутриутробное развитие плода способствует естественному увеличению веса женщины. За весь период вынашивания ребенка будущая мама может набрать от 10 до 15 кг лишнего веса.

Увеличение массы тела начинает активно проявляться в третьем триместре беременности. Матка максимально увеличена, формируется слой подкожного жира. Все эти факторы негативно влияют на биомеханику позвоночного столба, малого таза. Основную нагрузку принимают на себя тазовые кости и бедра.

Такие преобразования в костно-суставном аппарате опорной системы не могут проходить бесследно. Женщина жалуется на болевые ощущения в костно-суставном регионе малого таза, тазобедренном сочленении, голеностопе и дистальных конечностях. Как правило, это ноющие и/или тянущие боли.

Скелет будущего человека начинает формироваться на 7-8 неделе, и поэтому он требует активного насыщения минеральными компонентами, которые можно получить только у своей мамы. В этот период женский организм требует повышенной нормы кальцинирования. Фактически необходимое потребление кальция организмом матери увеличивается в три раза. Чтобы активизировать минерализацию костно-суставной и связочно-мышечной системы, будущей матери также необходимо как можно больше потреблять витамина D.

Из-за недостаточной минерализации и естественной нагрузки при беременности болит тазобедренный сустав.

Отражающие боли

Причиной болевой симптоматики в тазобедренном суставе может являться хроническое воспаление костно-суставного сегмента ревматической (артрит) или артрологической (остеоартроз, коксит) природы. При хроническом артрите воспалительный процесс может обостриться в области тазобедренного сочленения из-за сильной нагрузки на суставы.

Существуют и другие этиологические и патогенетические механизмы, вовлекающие в деструкцию суставной хрящ и субхондральную кость:

  • асептическое воспаление суставов, как результат перенесенной внесуставной инфекции;
  • наследственная предрасположенность к ревматическим заболеваниям;
  • инфекционное поражение суставного хряща бактериальным, вирусным или инфекционно-аллергическим агентом;
  • скованность и болевой дискомфорт может обеспечивать кожная форма псориаза — псориатическая артропатия.

Как выглядят здоровый и больной суставы.

Более сложная трансформация дегенеративно-дистрофического нарушения, когда болит тазобедренный сустав при беременности – это деформирующий остеоартроз. Кроме болевой симптоматики в тазобедренном сочленении, женщина ощущает ограничение объема движений. Проблематичным становится отведение и приведение ноги, боль ощущается не только при ходьбе, но и в состоянии покоя.

При такой клинической патологии весь период беременности будет сопровождаться постоянными болевыми приступами. После родов необходимо срочное лечение.

Дисфункция лобкового симфиза

Артрит ТБС, или дисфункция лонного сочленения — это достаточно убедительный аргумент для болевого синдрома в тазобедренной области. «Узнав» о беременности, женский организм начинает активно готовиться к родоразрешению. Все сочленяющиеся сегменты малого и большого таза начинают умеренно размягчаться, в том числе расположенное посередине таза вертикальное соединение верхних ветвей лонных костей – лобковый симфиз. Растягиваясь, он в дальнейшем будет способствовать беспрепятственному прохождению плода через костный малый таз матери.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

В исключительных случаях происходят физиологические процессы, превышающие естественные границы. Тогда возникают болевые ощущения в тазовом сочленении различной степени интенсивности. Чрезмерное расслабление костно-суставных сочленений малого таза может привести к разрыву во время родов.

Успокаивающий фактор — дисфункция лобкового симфиза, при которой болит тазобедренный сустав, после родов исчезает. Причины неблагополучия лонного сочленения при беременности — метаболическая, биохимическая, гормональная или анатомическая составляющие.

Клинические признаки дисфункции:

  • болевая простреливающая локализация в симфизе;
  • иррадиирование болевого рефлекса в паховую область, низ живота, бедренную часть или в голеностопный сустав;
  • усиление болевого дискомфорта наиболее часто проявляется при активных действиях: ходьбе, наклонах и поворотах туловища, при отведении бедра в сторону;
  • трудности с дефекацией и мочеиспусканием.

Также боль в симфизе может иметь ноющий или тянущий характер, вызывая у женщины немотивированную постоянную усталость.

Возможные осложнения после родов

Нередко у женщин даже после родов болит тазобедренный сустав, и не всегда это связано с деформацией малого таза. В большинстве случаев женский организм, перенесший при родоразрешении физиологический стресс, отвечает периодически возникающими болями в той или иной анатомической зоне.

Рекомендации по восстановлению доктора Шперлинга:

Так, боль в тазобедренном суставе иногда становится проецирующим отражением болевой симптоматики в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Во время беременности все мышцы, сухожилия и связки анатомических отделов жизнедеятельности были растянуты, удлинены или, наоборот, стали короче.

Необходимо время, чтобы весь костно-мышечный аппарат и связочные соединения пришли в норму. Исключение составляют хронические заболевания неврологических патологий, о которых лечащий врач должен был знать до родов.

Восстановление после родов

Для женщины восстановительный послеродовой период очень важен, так как опорно-двигательная система претерпевает множество изменений еще в самом начале беременности. По мере нарастания нагрузок на тазобедренные суставы и пояснично-крестцовый отдел позвоночника полностью меняется мышечная связочно-сухожильная функциональность.

Во время беременности происходит небольшое смещение центра тяжести опорно-двигательной системы. Поэтому нередко у женщин возникают проблемы с подвижностью в коленных, тазобедренных и поясничных суставах. Такая ситуация приводит к осложняющим болевым симптомам. У родившей женщины определяются болевые синдромы в суставных соединениях, появляется ломота в костях, а иногда образуются мышечные спазмы в виде судорог.

Усиливает болевую реакцию лишний вес, который может со временем трансформироваться в ожирение, что влечет дальнейшую провокацию в виде кардиоваскулярных патологий или формирования метаболических синдромов.

Видео о нюансах лишнего веса при беременности:

Беременность — это появление растяжек на кожном покрове в самых нежелательных для женщины местах. Все это негативно влияет на самочувствие чувствительных и психологически неустойчивых особ, вызывая у них послеродовую депрессию и снижение психомоторной реакции.

Важно, чтобы в послеродовой период у женщины был квалифицированный наставник, который разработал бы специальную программу комплексного и индивидуального восстановления. В некоторых областных и районных центрах уже давно существуют специализированные центры по восстановительной послеродовой реабилитации.

При обращении к специалистам женский организм получает:

  • стройную и подтянутую фигуру;
  • укрепление костно-суставного и мышечного корсета тазобедренного и поясничного пояса;
  • уменьшение подкожно-жировой прослойки;
  • улучшение психологического и общефизического состояния;
  • нормализацию собственного веса.

Консультацию по индивидуальным программам послеродового восстановления и лечения некоторых заболеваний можно получить по телефонам:

  • В Ростове-на-Дону: Семейная клиника «9 месяцев», тел. 8 (863) 288-00-00.
  • Во Владивостоке: Спортивно-оздоровительный центр «Атмосфера», тел. 7 (423) 200-04-60.
  • В Сочи: Федерация шейпинга г. Сочи, тел. 7 (918) 918-45-99.
  • В Москве: Центр В. И. Дикуля, тел. 7 (495) 987-47-47, 7 (495) 385-97-97.

Как подготовиться к беременности

Для женщины очень важна не только лечебно-профилактическая послеродовая реабилитация, но и подготовка к самой беременности. Необходимо вылечить патологии организма, укрепить основные сегменты позвоночника, грудного и пояснично-крестцового отдела, костные суставы тазобедренного скелета.

Поможет в этом правильное питание, когда из рациона исключаются вредные компоненты, например, соленая и жирная пища. Посоветовавшись с врачом, при отсутствии сопутствующих хронических заболеваний необходимо дополнить свой рацион минеральными добавками и витаминами.

Упражнения, полезные перед беременностью:

Укрепить иммунную систему помогут водные и воздушные процедуры, общефизическая подготовка, то есть комплекс лечебно-профилактических упражнений на растяжение связочно-мышечного аппарата опорной системы и мышц тазового дна, усиление подвижности костно-суставных соединений.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Лечебно-профилактическое назначение Гимнастические упражнения
Усиление мышц тазового дна
  1. Поочередное напряжение и расслабление мышц промежности в положении стоя в течение 5-10 секунд.
  2. Ходьба по кругу или на месте с максимальным приподниманием коленей в течение 2-3 минут.
  3. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях впереди грудной клетки. Попеременно поднимаем ноги, касаясь коленом локтей рук. Выполнить упражнение не менее 10 раз.
  4. Лёжа на спине, произвести имитацию езды на велосипеде в течение 1-2 минут.
  5. Исходное положение то же. Согнутые ноги в коленях прижимаем к животу и поочередно выпрямляем под углом 45º. Упражнение повторяется по 10 раз каждой ногой
Укрепление тазобедренного сустава
  1. Исходное положение — лежа на спине. Производим поочередное поднимание ног с прямыми коленями на максимально возможную высоту. Упражнение делать по 5-10 раз каждой ногой.
  2. Не меняя исходного положения, приподнимаем правую ногу под углом 45º и отводим ее в сторону. Аналогичное движение производится другой ногой. Упражнение выполняется 10 раз.
  3. Исходное положение — лежа на боку. Правая нога согнута в колене, а выпрямленная левая нога приподнимается на максимальную высоту. Повторить упражнение на другом боку. Всего необходимо выполнить 5-10 подъемов ногой.
  4. Лежа на спине с согнутыми коленями, производим подъем таза на 10-20 см. Движение повторяется 10 раз.
  5. Лежа на животе, приподнять согнутую правую ногу под углом 45º как можно выше. Аналогичное упражнение выполняется левой ногой не менее 10 раз
Поддержка пояснично-крестцового отдела
  1. Исходное положение — сидя на полу с выпрямленными ногами. Начинаем повороты туловища по 5 раз в одну и другую сторону.
  2. Не меняя положения тела, производим попеременные наклоны в левую и правую стороны. Руки при выполнении движений находятся на поясе.
  3. В положении сидя наклоняем корпус тела максимально вперед и выдерживаем позицию 10-15 секунд. Возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторить 10 раз.
  4. Усложняем движения комплекса № 3 поворотами при наклонах.
  5. Исходное положение — стоя на полу, руки в замке на затылке. Производим круговые движения талией в одну и другую сторону по 5-6 раз

Эти гимнастические упражнения можно проделывать не только при подготовке к беременности, но и во время нее и после родов. Единственное условие – это одобрение консультирующего гинеколога или другого профильного специалиста.

Комплекс физических упражнений нельзя выполнять при наличии болевых синдромов в соответствующих зонах опорной системы.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Нормально ли это и как найти помощь?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие женщины испытывают боли в бедре во время беременности. Боль чаще всего возникает во втором и третьем триместрах, но может начаться уже в первом триместре.

Прочтите, чтобы узнать, почему беременные женщины склонны к боли в бедре и как они могут избавиться от нее. Мы также объясняем, когда лучше всего обратиться к врачу.

Поделиться на PinterestБоли в бедре беременных часто возникают во втором и третьем триместрах.

Беременность часто сопровождается различными болями и болями. Боль в бедре при беременности - частое явление.

Результаты исследования 2018 года показывают, что около 32% беременных женщин жалуются на боль в бедре в какой-то момент во время беременности.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), гормоны, вырабатываемые организмом во время беременности, расслабляют суставы, что делает их более подвижными и склонными к травмам.

Бедра склонны к боли из-за той роли, которую они играют в поддержке тела и движений. Длительное стояние, выполнение определенных упражнений, а также сидение или лежа в определенных положениях могут ухудшить состояние бедер во время беременности.

Основные причины боли в бедре во время беременности включают:

  • высвобождение гормона релаксина
  • увеличение веса
  • изменение осанки

Хотя боль в бедре может возникать в любом триместре беременности, она, скорее всего, разовьется во втором и третьем триместрах.

Релаксин представляет собой гормон, который вызывает изменения в различных частях опорно-двигательного аппарата. Костно-мышечная система включает кости, связки и другие соединительные ткани.

Релаксин изменяет хрящи и сухожилия, делая их более рыхлыми. Это помогает бедрам раздвигаться и расширяться при подготовке к родам. Эти растянутые мышцы и связки могут вызвать следующее:

  • дисфункция крестцово-подвздошных суставов, несущих нагрузку на бедра
  • боль в круглых связках, толстых волокнах по обе стороны живота, идущих от лобка. область
  • Дисфункция лонного сочленения, выражающаяся в боли и снижении подвижности из-за отделения костей таза

Естественным следствием беременности является увеличение веса.Женщина, начинающая со здорового веса, может рассчитывать набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности. По мере набора веса беременные женщины могут испытывать дополнительную нагрузку на бедра.

Поскольку большая часть набора веса, связанного с беременностью, обычно происходит в средней части тела, центр тяжести тела может начать смещаться. Это изменение может привести к нарушению осанки, что может вызвать дополнительную нагрузку на бедра.

Боль в бедре во время беременности является нормальным явлением, и женщинам не нужно разговаривать со своим врачом, если только боль не стала настолько сильной, что мешает их распорядку дня.

Лучше всего проконсультироваться с врачом, если боль повторяется или постоянно. Преждевременные роды могут вызвать дополнительную боль в бедрах или привести к боли в пояснице.

Женщине также рекомендуется поговорить со своим врачом, если она испытывает острую боль во время беременности.

Есть несколько возможных способов лечения боли в бедре во время беременности. К ним относятся варианты лечения, домашние средства и растяжки, которые помогают облегчить боль в бедре.

В некоторых случаях сочетание лечения может помочь облегчить боль в бедре во время беременности.

Медицинское вмешательство

Если женщина испытывает стойкую или сильную боль в бедрах во время беременности, ей следует поговорить со своим врачом. Врач осмотрит женщину и плод на предмет признаков преждевременных родов и других возможных осложнений.

В некоторых случаях врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), для облегчения боли, связанной с бедрами или другими частями тела. Беременным женщинам следует точно следовать указаниям врача по приему лекарств.

Распространенные безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен, сопряжены с некоторыми рисками. Поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать безрецептурные обезболивающие во время беременности.

Теплые компрессы

Теплые компрессы - одно из эффективных средств облегчения боли в бедре во время беременности. Люди могут сделать такой, смочив полотенце теплой водой.

Кроме того, они могут купить компресс или грелку в Интернете или в местной аптеке, чтобы нагреть бедра. Беременным женщинам не следует прикладывать горячий компресс непосредственно к коже или животу.

Тазовый пояс

Тазовый пояс - это поддерживающее устройство, которое женщины могут использовать для поддержки бедер во время беременности.

Согласно одному исследованию, ношение тазового ремня положительно влияет на организм во время беременности и может помочь в лечении боли в бедре. Людям, возможно, придется поискать в Интернете или в специализированном магазине для беременных, чтобы найти тазовый пояс.

Здесь можно приобрести тазовый пояс онлайн.

Положение для сна

Если женщина спит на боку во время беременности, ей следует подложить подушку между ног.Существуют специально разработанные подушки для дополнительной поддержки беременных.

В то время как обычная подушка обеспечивает некоторую поддержку, подушки для беременных обычно проходят по всей длине тела. Беременная женщина может аккуратно устроиться на подушке, чтобы облегчить более широкий спектр болей и болей.

Растяжки или упражнения

ACOG рекомендует беременным женщинам продолжать заниматься спортом на протяжении всей беременности.

Физические упражнения могут включать ходьбу, плавание, йогу и другие виды деятельности от легкой до умеренной.Одним из основных преимуществ упражнений является то, что они помогают предотвратить лишний вес, который оказывает дополнительное давление на бедра.

Йога, особенно пренатальная йога, может быть хорошим вариантом для беременных женщин. Несколько поз йоги помогают растянуть бедра и другие участки тела, которые могут болеть из-за болей при беременности.

Исследование 2019 года, проведенное в журнале Global Advances in Health and Medicine , изучает эффективность пренатальной йоги для благополучия женщины и предотвращения распространенных жалоб на беременность.Исследование показало, что модифицированные занятия йогой безопасны и эффективны во время беременности.

Некоторые позы, которые исследователи использовали на занятиях йогой, могут помочь улучшить стабильность и уменьшить боль в бедре.

Эти позы включают в себя:

  • Поза ребенка
  • Поза кошки
  • Стол
  • Наклон одной ноги вперед
  • Приседания с Кегелем

Перед началом любой новой программы упражнений беременная женщина должна поговорить со своим врачом.Они могут порекомендовать групповые занятия, соответствующие уровню физической подготовки женщины.

ACOG рекомендует беременным женщинам прекратить любые упражнения, если они испытывают любое из следующего:

  • головокружение
  • внезапный выброс жидкости из влагалища
  • головная боль
  • боль в груди
  • кровотечение из влагалища
  • мышца слабость
  • одышка перед началом
  • регулярные или болезненные сокращения
  • боль или припухлость в икроножной мышце

Боль в бедре во время беременности - нормальное явление из-за изменений гормонов и распределения веса.Женщина, которая испытывает боль в бедре, может найти эффективное лечение в домашних условиях.

Сюда могут входить:

  • нагретые компрессы
  • поддерживающие пояса
  • легкие упражнения, такие как ходьба или плавание
  • модифицированные программы йоги

Беременным женщинам следует соблюдать осторожность перед приемом лекарств, даже безрецептурных, от боли в бедре во время беременность. Врач может посоветовать прием любых лекарств или начало программы упражнений.

.

Причины, лечение и упражнения для облегчения

Боль в области таза - одно из неудобств, которые некоторые женщины испытывают во время беременности. Хотя эта боль обычно не такая сильная и поддается лечению, в некоторых случаях она может мешать вашей повседневной деятельности.

Боль в бедре может возникать по разным причинам. В этом посте MomJunction рассказывается о боли в бедре во время беременности, ее причинах и методах лечения, чтобы облегчить дискомфорт.

Когда начинается боль в бедре во время беременности?

Поскольку все беременности разные, время появления боли в бедре не является окончательным.У некоторых женщин он может начаться в первом триместре из-за изменений в организме, в то время как другие могут пострадать во втором или третьем триместре, когда матка растет (1).

Независимо от триместра, в котором она развивается, некоторые частые причины боли в бедре могут включать физические нагрузки, слишком долгое стояние или гормональные изменения. Продолжайте читать, чтобы узнать о них больше.

Причины боли в бедре во время беременности

Ниже описаны некоторые из распространенных причин, по которым вы можете получить боль в бедре во время беременности.

1. Гормональные изменения

релаксин гормон играет ключевую роль во время беременности и может повлиять на костно-мышечную систему, чтобы быть мамы. Таким образом, он вызывает ослабление связок и суставов и может поражать бедра, нижнюю часть спины и колени, вызывая боль в бедре и тазовом поясе (2).

2. Боль в круглых связках

Связки в области таза, которые поддерживают матку от паха, представляют собой круглые связки. Во время беременности эти связки становятся мягче и вызывают боль, когда стягиваются.Боль начинается в паху и распространяется вверх и по бокам бедра. Эта боль в бедре может начаться во втором триместре и может продолжаться или не продолжаться в третьем триместре (3).

3. Преходящий остеопороз

Преходящий остеопороз тазобедренного сустава (ТОГ) встречается редко, но является одной из причин боли в бедре в третьем триместре. Это может вызвать временную потерю костной массы, что вызывает внезапную боль, особенно при подъеме тяжелых предметов или ходьбе (4).

4. Ишиас

Седалищный нерв - это самый большой нерв, который проходит от ягодиц к ступням и соединяет спинной мозг с кожей и основными мышцами тела (5).Это может произойти во время беременности и вызвать резкую боль в области бедер и ягодиц (с одной или двух сторон).

Этот вид боли в бедре возникает в третьем триместре или в конце беременности из-за различных причин, таких как увеличение веса, осанка и расширение матки (6).

5. Другое

Боль в бедре во время беременности также может быть связана с увеличением веса, осанкой и положением во время сна. Эти аспекты могут оказывать давление на область бедра, вызывая боль и дискомфорт.

Независимо от причины, некоторые простые меры могут помочь вам уменьшить боль.

Как облегчить боль в бедре при беременности?

Вот несколько способов облегчить боль в бедре во время беременности. Однако проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать какой-либо метод.

  1. Теплый компресс: Это может облегчить боль, поскольку тепло подушечек может помочь расслабить мышцы и уменьшить боль. Вы даже можете принять теплый душ и посмотреть, нет ли разницы в боли.Убедитесь, что вода теплая, а не горячая (7).
  1. Пренатальный массаж: Мягкий массаж, проводимый профессионалом, может помочь вам расслабиться и уменьшить боль в области бедер и таза. Также массаж помогает снять стресс (8).
  1. Упражнения: Некоторые упражнения на растяжку и позы йоги могут помочь облегчить боль в бедре во время беременности. Однако перед выполнением любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом. И когда вы это сделаете, воспользуйтесь помощью своего партнера или любого другого члена семьи.

Здесь мы обсудим несколько упражнений, которые вы можете попробовать для облегчения боли в бедре.

а. Растяжка «бабочка»

Согласно данным больницы Раффлз, Сингапур, эта поза обеспечивает облегчение бедрам и пояснице за счет укрепления мышц тазового дна (9).

Как:

  • Сядьте, держите спину прямо и сведите ноги вместе.
  • Положите руки на лодыжки.
  • Надавите на колени локтями и наклонитесь вперед.
  • Удерживайте позу несколько секунд.
  • Измените положение, подтолкнув колени вверх и удерживая его в течение нескольких секунд.
  • Повторите позу три раза.

Примечание: Если эта поза оказывает давление на ваш живот или вы чувствуете себя некомфортно, вам необходимо прекратить ее.

б. Приседания для йоги или маласана

Эта поза хороша для нижней части тела и может облегчить боль в бедрах (10)

Как выполнять:

  • Встаньте прямо, спина неподвижна.
  • Согните правое колено и переместите его вправо наружу.
  • Проделайте то же самое с левым коленом.
  • Медленно согните бедра, чтобы приседать.
  • Смотрите, чтобы все ваше тело находилось в удобном положении, и вы делаете широкие приседания.
  • Теперь возьмитесь за руки и поднесите их к сердцу. При этом вы можете воспользоваться помощью своего партнера.

Примечание: Если вы испытываете боль в животе, прекратите эту позу.

г.Упражнение в положении сидя на стуле

Эта поза сидя на стуле хорошо снимает боль в бедрах, ногах и пояснице (11).

Как:

  • Сядьте на стул и держите спину прямо.
  • Скрестите правую ногу и положите ее на левое колено.
  • Слегка наклонитесь вперед. Вы почувствуете растяжение внешней части ноги и ягодиц. Задержитесь на несколько секунд.
  • Повторите то же самое с левой ногой на правом колене. Подождите несколько секунд.
  • Продолжайте это три раза в день.

Примечание: Вы можете практиковать эту позу, пока не почувствуете себя комфортно, иначе вы можете прекратить ее.

  1. Обезболивающие, отпускаемые без рецепта: Если упражнения или теплый компресс не помогают вам справиться с болью, вы можете попросить своего врача прописать обезболивающие. Можно рассмотреть возможность применения ацетаминофена, широко известного как тайленол. Однако проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо безрецептурные обезболивающие (12).
  1. Подушки и пояс для беременных: Используйте подушки для поддержки коленей, спины и бедер во время сна. Вы также можете носить пояс для беременных, чтобы поддерживать поясницу и стабилизировать бедра. Они могут принести вам некоторое облегчение и способствовать хорошему сну (13).

Можно предотвратить боль в области бедра и таза во время беременности, если вы будете осторожны в том, что делаете в повседневной жизни. Но помните, что профилактические меры могут помочь не каждой беременной женщине.

Можно ли предотвратить боль в бедре во время беременности?

Не существует окончательного способа предотвратить боль в бедре, но следующие меры могут помочь снизить вероятность.

  • Выполните упражнение в соответствии с вашими возможностями под руководством тренера. Избегайте того, к чему вы не привыкли.
  • Слишком долгое стояние или сидение может вызвать боль в бедре во время беременности; Итак, вы должны отдохнуть и расслабиться , когда это возможно.
  • Стоите ли вы, сидите или спите, ваша осанка должна быть правильной .Продолжительное откидывание назад может оказать давление на поясницу и бедра, поэтому избегайте этого.
  • Не поддерживающая или неудобная обувь может усилить боль в бедрах, ногах и лодыжках. Убедитесь, что вы носите качественную обувь при ходьбе или выполнении легких упражнений.
  • Поддерживайте здоровый вес во время беременности, так как набор лишних килограммов может снова оказать давление на бедро, что приведет к боли.

Если профилактические меры не помогают или боль в бедре усилилась и стала неуправляемой, вы можете проконсультироваться с врачом для выбора правильного курса лечения.

Когда посетить врача?

Если вы можете справиться с болью, выполняя упражнения и изменяя образ жизни, то вам не о чем беспокоиться. Однако, если боль усиливается и беспокоит вас весь день и ночь, вам следует в ближайшее время обратиться к врачу. Не игнорируйте боль в бедре при беременности.

Далее мы рассмотрим несколько часто возникающих сомнений относительно боли в бедре во время беременности.

Часто задаваемые вопросы

1. Является ли боль в бедре ранним признаком беременности?

Хотя этот дискомфорт является частью беременности, его нельзя рассматривать как ранний симптом беременности.Беременные женщины могут испытывать боль в бедре в любое время в течение девяти месяцев, а у некоторых ее совсем нет.

2. Через какое время после родов исчезает боль в бедре?

В идеале, боль уменьшится или исчезнет после рождения ребенка. Однако некоторые женщины могут испытывать эту боль даже после родов. Боль после родов встречается не так часто, и это может быть связано с хронической болью в суставах или инфекцией, требующей консультации врача (14).

Умеренная боль в бедре - это нормальное явление во время беременности, и беспокоиться о ней не стоит.Попробуйте выполнить некоторые упражнения и следуйте нашим советам, чтобы справиться с болью. Кроме того, убедитесь, что никакие ваши повседневные занятия не оказывают на бедра излишнего давления. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.

Испытывали ли вы боль в бедре во время беременности? Как тебе это удалось? Сообщите нам об этом в разделе комментариев ниже.

Ссылки:
Рекомендуемые статьи:

.

Беременность Боль в бедре: лечение в домашних условиях, причины, профилактика

Есть несколько причин, по которым вы можете испытывать боль в бедре во время беременности. Часто это не является признаком каких-либо осложнений или чего-то, что вы сделали неправильно. Вот пять распространенных причин:

1. Релаксин

Уровень гормона релаксина увеличивается во время беременности. Как следует из названия, он расслабляет ткани, соединяющие кости по всему телу. Это может вызвать дискомфорт в области таза, особенно боль в спине или бедре.

2.Увеличение веса

По мере того, как вы и ваш ребенок набираете вес, это увеличивает нагрузку на ваши кости и суставы. Чрезмерное увеличение веса может вызвать боль в бедре и другой дискомфорт.

Врачи рекомендуют набрать от 11 до 40 фунтов за одноплодную беременность. Рекомендуемое количество зависит от вашего начального веса. Как правило, женщины со здоровым весом до беременности должны набрать от 25 до 35 фунтов.

Следуйте рекомендациям врача по увеличению веса во время беременности и никогда не пытайтесь похудеть во время беременности, если это специально не рекомендовано и под наблюдением врача.

3. Плохая осанка

Ваша осанка может измениться с увеличением веса и перераспределением веса вокруг живота. Более того, если ваш ребенок приживается к одной стороне больше, чем к другой, это также может вызвать боли и боли.

Удерживание старшего ребенка на бедре или ношение других тяжелых предметов без правильной осанки - еще одна проблема осанки, которая может привести к боли в бедре.

Чтобы практиковать правильную осанку, старайтесь носить поддерживающую обувь на протяжении всей беременности.По возможности уменьшите количество тяжелых вещей, которые вы поднимаете или несете. Делайте перерывы при ходьбе, чтобы не допустить неправильной осанки в результате переутомления.

Избегайте длительного сидения, если это не рекомендовано вашим доктором. Вместо этого вставайте и двигайтесь, чтобы не увеличивать нагрузку на суставы и мышцы.

4. Преходящий остеопороз

Некоторая боль в бедре может быть вызвана деминерализацией бедренных костей или так называемым преходящим остеопорозом.Это состояние обычно начинается где-то во втором или третьем триместре и может быть связано с уровнями кальция и калия.

Вы можете испытывать боль в бедрах или паху. Чтобы поставить правильный диагноз, вам понадобится МРТ.

Преходящий остеопороз обычно проходит вскоре после родов, но в редких случаях могут возникнуть переломы бедра, которые заживают дольше.

5. Положение для сна

Сон на боку может способствовать возникновению боли в бедре, оказывая давление на суставы.Однако, поскольку во время беременности доступно меньшее количество положений для сна, сон на боку может быть вашим наиболее комфортным вариантом.

Если это положение беспокоит ваши бедра, подумайте о том, чтобы спать с подушкой между коленями, чтобы ноги лучше выровнялись. Подойдет и стандартная подушка, но специальные подушки для беременных, такие как Snoogle, также полезны и обеспечивают поддержку всего тела.

.

способов облегчить боль в суставах во время беременности

Ресурсы, советы и подсказки по Covid-19

Подробнее

L o ve До Знать

Здоровье Главное меню

+

Перейти в главное меню

+

  1. Красота и мода

  2. Детская одежда

  3. Обручальные кольца

  4. История моды

  5. Волосы

  6. Сумки

  7. Ювелирные изделия

  8. Макияж

  9. Мужская мода

  10. Большие размеры

  11. Туфли

  12. Уход за кожей

  13. Татуировки и боди-арт

  14. Женская мода

  15. Женская мода

  16. Волосы

  17. Макияж

  18. Уход за кожей

  19. Татуировки и боди-арт

  20. ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ КАНАЛЫ

  21. Развлечения

  22. Лучшее

  23. Настольные игры

  24. Черлидинг

  25. Ремесла

  26. Танец

  27. Гитара

  28. Гороскопы

  29. Просто для развлечения

  30. Фильмы

  31. Музыка

  32. Оригами

  33. Паранормальные явления

  34. Фотография

  35. Викторина

  36. Скрапбукинг

  37. Швейное

  38. Катание на лыжах

  39. Игрушки

  40. Гороскопы

  41. Паранормальные явления

  42. Танец

  43. Черлидинг

  44. Оригами

  45. ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ КАНАЛЫ

  46. Здоровье

  47. Аутизм

  48. Диета

  49. Упражнение

  50. Без глютена

  51. Травы

  52. Беременность

  53. Восстановление

  54. Безопасность

  55. Нарушения сна

  56. Управление стрессом

  57. Вегетарианец

  58. Витамины

  59. Йога

  60. Беременность

  61. Аутизм

  62. Диета

  63. Безопасность

  64. Вегетарианец

  65. ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ КАНАЛЫ

  66. Дом и сад

  67. Антиквариат

  68. Постельное белье и постельное белье

  69. Украшение торта

  70. Свечи

  71. Рождество

  72. Очистка

  73. Коктейли

  74. Кулинария

  75. Костюмы

  76. Фен-шуй

  77. Мебель

  78. Сад

  79. Гурмэ

  80. Green Living

  81. Товары для дома

  82. Дизайн интерьера

  83. Органический

  84. Партия

  85. Свадьбы

  86. Вино

  87. Green Living

  88. Сад

  89. Антиквариат

  90. Фен-шуй

  91. Свадьбы

  92. ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ КАНАЛЫ

  93. Технологии

  94. Калькуляторы и преобразователи

  95. Сотовые телефоны

  96. Онлайн

  97. Социальные сети

  98. Веб-дизайн

  99. Сотовые телефоны

  100. Социальные сети

  101. Онлайн

  102. Веб-дизайн

  103. Калькуляторы и преобразователи

  104. ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ КАНАЛЫ

  105. Деньги

  106. Бизнес

  107. Кредитные карты

  108. Внештатный писатель

  109. Страхование

  110. Работа и карьера

  111. Ипотека

  112. Накопление денег

  113. Налоги

  114. Бизнес

  115. Работа и карьера

  116. Налоги

  117. Накопление денег

  118. Ипотека

  119. ПОСМОТРЕТЬ ВСЕ КАНАЛЫ

  120. Образ жизни

  121. Детские

.

Смотрите также