Тибетская гимнастика для суставов


Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплексу несложных упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с возможности прожить дополнительных двадцать-тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но сторонники гормональной гимнастики именно ей отводят главенствующую роль в долгожительстве.

Упражнения тибетских монахов помогают:

  • Правильному функционированию всех систем организма;
  • Стабилизировать гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
  • Повысить остроту слуха и зрения;
  • Оздоровить и омолодить организм;
  • Улучшить память;
  • Стимулировать работу органов желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
  • Излечить хронические заболевания;
  • Увеличить срок жизни;
  • Укрепить кровеносные сосуды;
  • Наладить отток лимфы;
  • Укрепить мышцы и суставы, избавиться от болей;
  • Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Выровнять овал лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
  • Зарядиться бодростью и энергией на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одним из ярких последователей тибетских монахов стала Ольга Орлова – народный целитель, на себе отрабатывающая дыхательные, волевые, гормональные методики.

Она настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, поскольку без них ожидаемого эффекта не будет.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается ранее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, то лучше провести ее в удобное время, чем вовсе пропустить день;
  2. Из первого правила автоматически вытекает второе – выполнять упражнения необходимо каждый день, без пропусков;
  3. Упражнения выполняют после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягок, то можно перебраться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
  4. На время оздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
  5. Гимнастика подходит для выполнения людьми в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение необходимо повторять 30 раз подряд;
  7. На начальном этапе вероятно обострение хронических заболеваний, Ольга Орлова предупреждает об этом и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Для активизации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы, после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую- снизу.

Противопоказания для гимнастики

Существует ряд заболеваний, при которых нужно подходить к выполнению тибетской гимнастики с осторожностью или отказаться от этого метода лечения вовсе:

  • Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
  • Состояние гипертонического криза;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания позвоночника, суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, но требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, выполнять которые необходимо в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активизация желез внутренней секреции, запускается ток лимфы, организм включается в работу после сна.

Упражнение № 1: разогревание ладоней

Для начала необходимо разогреть ладони, придать им энергию. С этой целью ладошки трут друг о друга с достаточно большой силой. После выполнения упражнения должно чувствоваться тепло в области кистей рук. Горячие ладони – отличный знак, указывающий на жизненную силу и мощное биополе человека.

Чем меньше тепла, тем больше «пробоев» в энергетическом контуре. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличие хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе предназначены тибетские упражнения.

Упражнение № 2: зарядка для глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на восстановление остроты зрения.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но руки с глаз не убирать на протяжении от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, происходит улучшение зрения, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение №3: чтобы лучше слышать

Ладони рук кладут на ушные раковины, пальцы отводят назад и смыкают друг с другом на затылке. Аналогично предыдущему упражнению, необходимо надавливать на уши (плотно прижимать ладони) в течение тридцати секунд (тридцать раз).

Упражнение способствует восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний ушей. Главное правило: гимнастика не должна вызывать болевых ощущений. Если они появляются, следует снизить силу надавливаний.

Упражнение № 4: возвращаем овал лица

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо делать упражнение для подтяжки лица.

Для его выполнения руки кладут на лицо, большие пальцы отводят за уши. Кисти сжимают в кулаки и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка к ушам. На выполнение отводится полминуты.

После окончания к лицу приливает кровь, оно розовеет, становится румяным. Лимфоток способствует исчезновению дряблости, отеков.

Упражнение № 5: не хмурим лоб

Для того, чтобы разгладить кожу лба необходимо положить ладони одну поверх другой и массировать лоб от одного виска к другому.

Смотрите еще на блоге: Упражнения при грудном остеохондрозе

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение №6: по темечку

Для того, чтобы восстановить биополе, служит шестое упражнение комплекса.

Важно: движения делают, не прикасаясь к коже головы, примерно в трех сантиметрах над ней.

  • Первая часть: под шею положить валик. Пальцы сцепить в замок и проводить «поглаживания» над головой от лба к затылку и обратно. Ритм – прежний;
  • Вторая часть: аналогичные «поглаживания» поперек головы, от левого уха до правого.

Данное упражнение позволяет вернуть в норму артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавить от болей.

Упражнение № 7: «включаем» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на горле в области щитовидной железы.

Для женщин:

  • Левая движется над туловищем, в нескольких сантиметрах от кожи, вниз до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

  • Аналогично, но остается неподвижной левая рука, а движения выполняет правая

Упражнение № 8: включаем солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут одну на другую (женщины – левая сверху, мужчины –правая) и делают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перистальтика кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Смотрите еще на блоге: Гимнастика для укрепления сосудов

Поле окончания массажа ладони остаются в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

Упражнение №9: встряхивание стоп и кистей

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держать их по возможности прямо, ступни и кисти расположить параллельно кровати.

  • Вращать кисти и голеностопы по часовой стрелке – 30 раз;
  • Против часовой стрелки – 30 раз;
  • Наклонить кисти и голеностопы вперед и назад по 30 раз;
  • Встряхнуть конечности – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник – напряженным.

Упражнение № 10: растираем пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа ног сухая, ее необходимо увлажнить растительным маслом или кремом.

  • Круговыми движениями поочередно растереть стопы, надавливая на активные точки в центре;
  • Растереть и размять фаланговые суставы;
  • Продолжать массаж ног, поднимаясь к коленям. Особое внимание уделить голеностопам, подколенным и паховым лимфатическим узлам.

Закончить цикл можно круговыми движениями шеи, десять раз в каждую сторону.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект, который оказывает гормональная гимнастика, помогут дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

  1. Продукты должны подвергаться минимальной тепловой обработке;
  2. Пища должна быть свежей, а не разогретой, не стоит готовить впрок;
  3. Полезна вареная и запеченная пища, а не жареная;
  4. Если не можете отказаться от жаренного, то жарить следует на топленом масле, отказавшись от растительного;
  5. Продукты, богатые крахмалом, не должны подвергаться обработке при высоких температурах;
  6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
  7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несочетаемых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят настроить организм на правильную работу, запустить его защитные функции, зарядиться энергией.

Простая по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов принесет пользу, если в нее поверить и настроиться на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методики.

Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Сегодня мы поговорим о тибетской гормональной гимнастике для исцеления и долголетия, ее преимуществах, показаниях и противопоказаниях к применению, будет дано полное описание комплекса упражнений тибетских йогов, правила выполнения, видео.

В поисках тайны вечной молодости

С незапамятных времен люди искали тайну вечной жизни и молодости. Естественное желание человека продлить прекрасный и продуктивный возраст иногда превращалось в манию и имело странный магический или религиозный оттенок.

Люди искали философский камень, чтобы они обрели богатство и долгую жизнь, они пытались создать эликсир бессмертия для той же цели. А некоторые люди (борьба за красоту и молодость касалась в основном женщин, богатых и влиятельных) проводили магические ритуалы с жертвоприношением и купанием в крови молодых девушек. Конечно, ни одна из этих попыток не увенчалась успехом.

В современном мире нет места суеверным поступкам, и проблема омоложения и оздоровления человечества приобрела научно-технический характер.Были разработаны различные приспособления, лекарства, методы хирургических операций, но они не достигают желаемого результата, хотя и продвинулись намного дальше своих средневековых противников.

Но есть один метод, проверенный временем, предрассудками и зарекомендовавший себя наилучшим образом. Конечно, вечная молодость и жизнь - утопические желания человека, но стремиться к здоровью и сохранению природной красоты все же необходимо.

Утренняя гормональная гимнастика тибетских йогов направлена ​​на улучшение здоровья и продление жизни.

Преимущества и противопоказание к гормональной гимнастике

Применения тибетских гормональных гимнастик бесспорно, он пытались тысячами людей, это было очень привлекательными для них, что это плата за ленивые, он может быть во главу, не получая вставать с постели и не сильно напрягаться.

Стимулирует работу желез внутренней секреции, нормализуя тем самым количество поступающих в кровь гормонов. Ведь гормоны - удивительный природный катализатор многих химических и биологических процессов в организме человека.Их отсутствие или небольшое количество способствует нарушению работы органов, а как следствие - возникновению различных заболеваний, быстрой утомляемости и старению.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко активирует все энергетические центры, способствуя плавному пробуждению, благодаря своим несложным упражнениям, которые проверены временем и людьми, помогает улучшить общее состояние человека.

Этот вид гимнастики практически не имеет противопоказаний, однако необходимо учитывать индивидуальное состояние человека и его болезнь.С осторожностью делать гормональную гимнастику необходимо при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях суставов и позвоночника, при повышенном артериальном давлении и болезни Паркинсона.

Правила тибетской гормональной гимнастики

Перед выполнением упражнения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а также ознакомиться с правилами данной гимнастики, они есть. ..

  • - Гимнастика проводится на рассвете, в 5-6 утра, сразу после пробуждения.
  • - Выполнять упражнения тибетской гормональной гимнастики можно прямо в постели или на полу, на специальном коврике. Главное, чтобы поверхность была достаточно жесткой.
  • - Для удобства нужно выучить каждое упражнение и их последовательность.
  • - Следите за частотой дыхания и его глубиной.
  • - При острых проявлениях какого-либо заболевания тибетская гимнастика не проводится.
  • - Отказ от вредных привычек.
  • - Продолжительность тренажерного зала от 8 до 15 минут, желательно каждое движение повторять 30 раз (меньше, но не больше).
  • - Нет ограничений по возрасту человека и его полу.
  • - Поза должна быть удобной, а не специальной йогой.

Ознакомившись с правилами и рекомендациями, следует переходить к изучению самих упражнений, а затем к практическим упражнениям.

10 базовых упражнений тибетской гормональной гимнастики

В тибетской гимнастике десять базовых упражнений. Они делятся по степени воздействия на: руки, ноги, глаза, живот, уши, макушку, шею, лоб.Выполняя их в определенной последовательности, можно добиться желаемого результата:

1. Согревание рук . Лежа на спине, нужно поднять руки на уровень груди и начать интенсивно растирать ими друг друга. Если процесс согревания проходит быстро, а ладони остаются сухими, значит, здоровье человека в норме. Если руки долго греть, они остаются влажными и зажатыми, то есть вероятность возникновения хронических заболеваний.

2. Нажмите на глазки .Согретые ладони плотно прижимают к закрытым глазам. Легко (без болезненных ощущений) надавить на глазные яблоки тридцать раз с интервалом в одну секунду. Затем вам просто нужно на пару минут оставить ладони на веках, а после их снятия дать глазам немного прикрыться. Такой эффект стимулирует работу глаз, гипофиза и эпифиза.

3. Давление на уши . Разогретые ладони прижимают к ушным раковинам так, чтобы пальцы лежали на затылке, и надавливают на них тридцать раз (как в случаях с глазами).Стимуляция ушей восстанавливает слух, улучшает вестибулярный аппарат и цвет кожи.

4. Массаж лица . Кулак сжимается, большой палец отводится в сторону, перпендикулярно ладони, и прикладываются к мочкам. Затем начинается резкий массаж лица, пальцы сжаты в кулак, движения от носа (губ) к ушам. Кроме того, можно растирать носовые пазухи и межбровную область. Это упражнение уменьшает отечность и морщины, улучшает цвет лица и лимфодренаж.

5. Разглаживание лба . Открытыми ладонями, кладя одну кисть на другую (слева направо), выполняются круговые массажные движения от правого виска к левому. Он способствует кровотоку, уменьшает морщины, активирует работу гипофиза, очищает носовые пазухи.

6. Бесконтактный массаж . Для удобства под шею кладут валик или сложенную подушку. Эффект первый: ладони кладут друг на друга, затем руки начинают двигаться от макушки ко лбу, на расстоянии 5-8 см от головы (не касаясь).Движений должно быть не менее тридцати, затем после небольшого отдыха проводится такое же бесконтактное действие ладонями от уха до уха. Такие действия тренируют плечевой пояс, нормализуют давление, тонизируют внешние мышцы предплечья.

7. Воздействие на щитовидную железу . На шею кладут правую руку ладонью вниз, а левая рука движется сверху вниз (от шеи к пупку), не касаясь кожи. Упражнение завершается после тридцати действий расположением обеих рук внизу живота.Такие действия способствуют распределению энергии и улучшают работу щитовидной железы.

8. Массаж живота . Делится на три этапа. Первое: руки, лежащие на животе, после предыдущего упражнения лежа ладонями вниз должны двигаться круговыми движениями по часовой стрелке с легким давлением на живот. Второй этап: те же круговые движения по часовой стрелке выполняются на уровне солнечного сплетения, воздействуя на область печени и желудка.Третий этап: согретые ладони упираются в спину в области почек, задерживаются не менее тридцати секунд. Польза от этого упражнения велика, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, почек, печени, надпочечников, распределяется энергия, что способствует улучшению обмена веществ.

9. Тренировка ног и кистей . Лежа на спине, нужно поднять ноги и руки вверх, расположив руки и ступни параллельно полу. Упражнение начинается с вращения кистей и стоп, затем работают локтевые и коленные суставы, количество вращений - 30.Действие завершается легкими вибрирующими движениями всех конечностей. Польза этого упражнения в улучшении работы капилляров, восстановлении и развитии суставов.

10. Массаж стоп и суставов . Гимнастика завершается растиранием. Сидя, в удобном положении, аккуратно, но интенсивно растереть ступни (затем пальцы, ступни, колени, локти, бедра и плечи). Если возникает болезненное ощущение, то нужно уделить болевой точке немного больше внимания. Растирание стимулирует все тело.

Гормональная гимнастика тибетских монахов - видео

Wellness Тибетская гормональная гимнастика - результаты и отзывы

  • Артериальное давление нормализовалось, исходя из личного опыта, к третьей неделе повседневной активности;
  • легче вставать утром;
  • проявляется бодростью и работоспособностью;
  • вечно холодные конечности склонны к теплу;
  • меньше боли в суставах и позвоночнике;
  • стать сильнее руки без классической накачки мышц;
  • оставить запор;
  • уменьшает отечность;
  • активировал органы зрения и слуха.

*****

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия очень полезна, если ее проводить правильно и регулярно. Стимуляция внутренних органов способствует сохранению здоровья и молодости, продлению жизни. Однако при любых проявлениях неприятных ощущений следует немедленно обратиться к врачу.

.

тибетских монахов раскрывают один из секретов долголетия - гормональную гимнастику. Что это такое и как это сделать?

Итак, какие упражнения есть в этой практике? Давайте узнаем!

1. Растирание рук

В качестве подготовки потрите руки в течение нескольких секунд, пока они не станут теплыми.

2. Пальминг

Закройте глаза и положите ладони на веки. Слегка нажмите на них 30 раз с ритмом одно нажатие в секунду.

3. Прокачайте уши

Положите ладони на уши и слегка надавите на уши 30 раз в том же ритме, в котором вы только что нажимали на глаза.

4. Подтяжка лица

Положите большие пальцы рук за уши, руки сжать в кулаки. Проведите кулаками (с вытянутыми большими пальцами) вверх и вниз по линии подбородка. Выполните этот ход 30 раз.

5. Массаж лба

Положите правую руку на лоб и положите левую руку поверх правой.Теперь переместите руки слева направо и назад 30 раз.

.

Гимнастическое оборудование, акробатика, тамбл трэк, AAI, американский атлетик, resilite, spieth andersen, gym-trix,

(800) 932-3339
(860)779-0825 - International
[email protected]

Выбрать ... 4 руки сильные AAI ActiveWrap Советник Тактический Барсучий бальзам Бальи Лучшие дезинфицирующие средства Черный алмаз Блейер Bling Bands Боди Спорт Кафе Пресса Капитан спорт Поставка спортзала Каролины Чемпион по спорту Очаровывать это Чо Пат Покрыть все Cramer Products Inc.Кудрявые девушки Дизайны Маргариты DGS Dollamur Дуонамический Динасол Английский бульдог Энвиролит Everlast Climbing Industries FastFluff FEAT Феннер Флаг Дом Гибкий диск Гиббон Гибсон Атлетик Гиннаста США ГК Элит Захваты и т. Д. Спортзал Смартс Тренажерный зал Трикс ГимнасткаX Гимнова Бальзам Hand-e Hedstrom Fitness Гелиос Honav USA, Inc Jaegerssport ЖАММАР Янссен Фритцен Лента KT Волшебные ниндзя Mancino Массажный трекер Поставка спортзала Среднего Запада Молук Монстро Motionwear Мой счастливый танец Настя Люкина Norbert's Athletic Products, Inc.NRS Другие Paper House Productions Paramount Partners Пегас Penn Foam Corp. Принадлежности для фитнеса Rage Reichelsport Reisport Спортивные товары Resilite Пена Райли Rip Guardian Росс Атлетик Rounders Pit Foam LLC S / A Sport - Спит Андерсон Системы обнаружения SAM Стэн Рэй Стальные изображения Стромгрен Атлетикс StrongBoard Супер Захваты Тэмми Биггс Команда Beach Body Десять-о Оригинальный блок Тера-Бэнд Восхождение на три мяча Три ура для девушек Trampmaster Батуты без ограничений TriggerPoint TriggerPoint ™ Перемирие TruGrip Ортопедические опоры Tulis Tumbl Trak Кувыркающийся медведь ООО ТамблГлав Перчатка США USOC WOD Сварщик Zip Line Gear ZLP Производство

Главная> Оборудование для гимнастики

.

Смотрите также