Тренажер мышц тазового дна


Тренажеры Кегеля для укрепления мышц малого таза: виды, применение, отзывы женщин

Средств и методик для поддержания здоровья женской репродуктивной системы разработано достаточно много. Проконсультировавшись с гинекологом, можно прибегнуть в том числе к помощи тренажёров Кегеля, позволяющих в домашних условиях восстанавливать тонус мышц, поддерживающих органы малого таза, бороться с болезнями репродуктивных органов и препятствовать их развитию. Ещё один приятный эффект — заметные улучшения в области интимных отношений.

Зачем нужны тренажёры Кегеля и какой эффект они дают

К абсолютному большинству приспособлений, имеющих собирательное название «тренажёры Кегеля», сам Арнольд Кегель совершенно никакого отношения не имеет. Это гинеколог из США, создавший в середине прошлого века несколько гимнастических упражнений для профилактики и борьбы с недержанием мочи, кала, опущением матки, геморроем. Быстро был оценён и их потенциал для подготовки организма к вынашиванию ребёнка и быстрого приведения его в норму после беременности.

Арнольд Кегель — создатель комплекса упражнений для мышц тазового дна, который со временем усовершенствовали, создав специальные тренажёры

Тренажёры Кегеля позволяют увеличить эффект от разработанной им гимнастики либо достичь желаемого результата с меньшими усилиями. В последние несколько десятилетий эти приспособления уверенно набирают популярность, тренировки даже получили собственное название – «вумбилдинг» или «имбилдинг».

Вумбилдинг — система тренировок интимных мышц, позволяющая поддерживать их тонус и восстанавливать его

Эффект укрепления мышц тазового дна достигается за счёт их регулярного сокращения или внутреннего «массажа» с использованием микротоковых импульсов либо постепенного нагнетания давления. Большинство конструктивно сложных тренажёров Кегеля состоят из насадки или камеры, которая вводится во влагалище, насоса для создания давления или генерирования электрических импульсов и контроллера, позволяющего регулировать их уровень. Для контроля процесса к прибору могут быть присоединены манометр или лазер, позволяющие отследить силу сжатия, либо установлено на смартфон приложение для обратной связи.

Специфика строения мышц тазового дна такова, что даже при интенсивных спортивных тренировках они не получают достаточной нагрузки

Показания и противопоказания для применения тренажёров

Тренажёры Кегеля могут использоваться как по назначению врача, так и для профилактики. Основные показания:

  • подготовка организма к быстрым родам, возможность избежать сильной боли, разрывов и иных травм, улучшить самочувствие во время беременности;
  • необходимость сужения влагалища после родов без операции;
  • недержание мочи и кала;
  • предотвращение застойных явлений, активизация циркуляции крови, снабжения органов кислородом;
  • восстановление тонуса тазовых мышц, поддерживающих в правильном положении органы малого таза, не дающих проседать стенкам влагалища;
  • сниженное либидо;
  • пониженная чувствительность эрогенных зон (более яркие ощущения и для женщины, и для её партнёра, для некоторых — вообще возможность испытывать оргазм непосредственно от полового акта);
  • поддержание сексуального здоровья женщины, возможность отсрочить климакс и менопаузу, продление молодости (за счёт стимуляции выработки женских гормонов).
Беременность и материнство — это прекрасно, но привести тело в форму после родов чаще всего не так-то легко; здесь и будут полезны тренажёры Кегеля

От использования специальных приспособлений в некоторых случаях придётся отказаться:

  • Беременность (даже очень маленький срок). Зато в течение всего периода вынашивания ребёнка в большинстве случаев акушеры-гинекологи советуют практиковать упражнения Кегеля в «чистом виде». Любая искусственная стимуляция и интенсивные сокращения мышц сразу же отзываются на матке и может спровоцировать отслоение плаценты, выкидыш или ранние роды.
  • Инфекция или воспаление в мочевыводящих путях, патологии шейки матки, период обострения гинекологических заболеваний. Инородное тело только усиливает неприятные ощущения, провоцирует обострение проблемы.
  • Наличие средств контрацепции (внутриматочная спираль, гормональное кольцо). Посторонние предметы во влагалище и интенсивная стимуляция мышц могут сместить их, сведя на нет эффект.
  • Наличие кардиостимулятора, искусственного сердечного клапана. Решение о возможности использовать тренажёры принимается после консультации с гинекологом и кардиологом.
  • Эпилепсия и иные заболевания, симптомом которых являются судороги.
  • Не закончившийся период реабилитации после любой хирургической операции в области малого таза и родов. Если всё идёт нормально, восстановление занимает 3–4 месяца.
  • Период менструации.
  • Опухоли в области малого таза, даже доброкачественные.
Беременным женщинам во время выполнения упражнений Кегеля запрещается использовать любые вспомогательные приспособления

Разновидности приспособлений

Различных приспособлений для восстановления и поддержания тонуса интимных мышц очень много — от простейших до самых современных, с возможностью подключения к смартфону.

Шарики Кегеля

Вводятся во влагалище для постоянного ношения (так называемый пассивный массаж) или на время выполнения упражнений. Могут быть одиночными или в связке по несколько штук, форма варьируется от классической круглой до звездчатой, яйцевидной и сердцевидной. Чем меньше диаметр, тем сложнее удержать приспособление (то же самое — при смещённом центре тяжести). Для начала лучше выбирать шарики диаметром 3–3,5 см. Разновидность шариков Кегеля — нефритовые яйца.

Нечто подобное шарикам Кегеля описывается ещё в Камасутре, но там основной упор делается на улучшение качества интимной жизни

Достоинства:

  • низкая стоимость (500–2500 рублей);
  • простота использования;
  • возможность заниматься укреплением мышц где угодно и в любое удобное время.

Есть и недостатки:

  • нет обратной связи, позволяющей контролировать правильность выполнения упражнения;
  • тренировка отнимает много времени (до 6–8 часов ежедневно), положительный эффект заметен не ранее, чем через полгода;
  • высокий риск развития аллергии или занесения инфекции из-за использования некачественного материала;
  • необходим хотя бы минимальный тонус мышц, иначе вы ещё больше растянете стенки влагалища.
Нефритовые яйца весят заметно больше шариков и при неправильном использовании могут сильно растянуть стенки влагалища, еще один их недостаток — высокая вероятность приобретения подделки из другого камня
Видео: как выбрать и использовать шарики Кегеля

Кольца Кегеля

Предназначены для фиксации в анатомически правильном положении влагалища и матки, рекомендуются при их опущении. Они же снижают давление на кишечник и мочевой пузырь. Кольцо нужно ввести во влагалище перед длительной прогулкой или спортивной тренировкой, иной физической нагрузкой. Цена варьируется в пределах 3500–5000 рублей.

Цена на кольца Кегеля варьируется в зависимости от конфигурации приспособления

Конусы Кегеля

Выполняют ту же функцию, что и шарики Кегеля, отличаются от них только формой. Она позволяет контролировать правильность выполнения упражнения, иначе конус просто выпадет.

Набор конусов Кегеля позволяет постепенно увеличивать нагрузки на интимные мышцы

Как правило, продаются в виде набора из 3–5 штук, варьирующихся по весу (в пределах 20–70 г) и цвету. Они изготавливаются из особого медицинского силикона, сводящего к минимуму риск развития аллергии, оснащены силиконовой же нитью для лёгкого извлечения. Цена набора — от 4000 рублей.

Занятия с конусами Кегеля рекомендуется проводить 2–3 раза в день. Увеличивать вес можно только тогда, когда получается без особых усилий удерживать его во влагалище в течение 15–20 минут без перерыва. Первые положительные изменения заметны через 4–6 недель.

Конус Кегеля при недостаточном для его удержания тонусе мышц тазового дна выпадает из влагалища
Видео: рекомендации по использованию конусов Кегеля

Накладка Кегель мат

Дополнительное приспособление, которое можно использовать только с несколькими аппаратами, например, с ETBU EEB-181. Цена — около 2000 рублей. Предназначено для снятия спазмов сосудов и мышц в области ягодиц, бёдер, промежности низкочастотными импульсами тока. Одновременно активизирует процесс снабжения тканей кислородом и питательными веществами, помогает избавиться от жировых отложений и целлюлита. По медицинским показаниям рекомендуется при хроническом воспалении придатков, бесплодии, обусловленном непроходимостью труб, для восстановления после родов.

Накладка Кегель мат позволяет проработать не только внутренние мышцы, одновременно обеспечивается и эстетический эффект

Представляет собой накладку с двумя выступами. Её накрывают влажной салфеткой, на бёдра и ягодицы наносят специальный гель. На накладку нужно сесть так, чтобы больший выступ плотно прилегал к влагалищу, меньший — к анусу.

Пневматический (вакуумный) тренажёр Кегеля

Наиболее распространённый вариант — Vagiton Pneumo. Состоит из пневматического датчика, насоса для нагнетания воздуха и манометра. Датчик вводится во влагалище, накачивается вручную и сжимается. Благодаря своей форме он максимально точно позиционируется именно на мышцах тазового дна. По медицинским показаниям тренировки назначаются при наличии спаек и застойных явлениях. Также они полезны при пониженной чувствительности во время полового акта, слабой естественной лубрикации.

Собрать нечто подобное пневматическому тренажёру Кегеля можно и самостоятельно, но специалисты делать этого настоятельно не рекомендуют

Чем сильнее мышечное усилие, тем большее значение показывает манометр. Соответственно, можно контролировать интенсивность сжатия. Одновременно проводится массаж вагинального канала изнутри. Цена тренажёра — от 6000 рублей.

Видео: пневматический тренажёр Кегеля для мышц тазового дна

Лазерный тренажёр Кегеля

В комплект входят зонд-шарик и лазерная указка-индикатор. Нужно встать напротив стены или иной ровной вертикальной поверхности на расстоянии около 2 м от неё, ввести зонд во влагалище и попытаться втянуть его глубже. Это существенный недостаток — тренировки возможны далеко не везде. Выглядит процесс довольно нелепо. Да и цену в 10000 рублей справедливо считают завышенной.

Лазерный тренажёр Кегеля — это, по сути, один или два зонда, лазерная указка и батарейки к ней, а стоит такой набор очень недёшево

Лазерный луч на стене покажет интенсивность воздействия. Амплитуда менее 1 м означает почти полное отсутствие мышечного тонуса, около 1,5–1,8 м — очень неплохой результат. Если точка на стене двигается вверх, вы выталкиваете зонд, а не втягиваете его. Минимальная продолжительность тренировки — 15 минут.

Magic Kegel Master и K-Goal

Вибротренажёры с возможностью подключения к смартфону через Bluetooth. Различаются формой насадки. У Magic Kegel Master она напоминает кеглю, у K-Goal — подушку. По размеру они довольно крупные. Стоимость вибротренажёров — от 5500 рублей.

Вибротренажёр оценивает силу сокращений мышц и задаёт их периодичность и длительность

На телефон скачивается специальная программа. Это одновременно и достоинство, и недостаток — можно контролировать процесс и прогресс, но опыт использования тренажёров свидетельствует, что соединение очень нестабильно, а без приложения тренировки невозможны. Правильное расположение датчиков во влагалище требует определённой сноровки. Оно необходимо, иначе не будет обратной связи в виде вибрации.

Тренажёр Magic Kegel Master — одно из самых популярных современных приспособлений для тренировки интимных мышц

Тренажёры содержат несколько программ для общего укрепления мышц, профилактики и лечения гинекологических заболеваний, недержания, улучшения качества половой жизни с постепенно повышающимися уровнями. Тренировка длится 20–40 минут в день.

Тренажёр K-Goal отличается крупным размером камеры, которую в первый раз вводить во влагалище даже страшновато
Видео: описание тренажёра Magic Kegel Master и механизма его действия

AirBee

Вибротренажёр с возможностью автономной работы (управление кнопками), имеющий 8 разных режимов работы для решения различных проблем, обеспечивающих возможность тренировки мышц или релаксации. Настройки можно регулировать самостоятельно. Существует и программа для смартфона. В комплект входит зарядное устройство USB. Средняя стоимость — 4500 рублей.

Тренажёр AirBee может работать и на ручном управлении, и с помощью специального приложения

Зонд вводится во влагалище, мышцы сжимаются. Поступающие вибросигналы определяют интенсивность и частоту сокращений.

Видео: тренажёр AirBee для интимных мышц

Pelvic Toner

Сочетает простоту в использовании и неплохую эффективность. Результат достигается за счёт постепенно нарастающего сопротивления, регулируемого установкой разных пружин. Тренажёр позволяет избавиться от проблем в сексуальной сфере, справиться со многими гинекологическими заболеваниями, минимизировать интенсивность проявления симптомов климакса. Цена — от 3500 рублей.

Тренажёр Pelvic Toner — приспособление широкого спектра действия с возможностью создать индивидуальную программу тренировок

От вас потребуется только ввести зонд во влагалище. Аппарат имеет 3 базовые программы, в том числе для релакса, и возможность регулировать настройки. LCD-дисплей обеспечивает наглядность.

Видео: обзор тренажёра Pelvic Toner

Как правильно пользоваться тренажёрами Кегеля

Приобретая устройство, обязательно убедитесь в наличии сертификата на него — это важна гарантия безопасности для здоровья. К тренажёру Кегеля обязательно должна прилагаться инструкция. Перед использованием приспособления внимательно изучите её, убедитесь, что вам всё ясно, и руководствуйтесь указаниями производителя. Самая распространённая ошибка — увеличивать время воздействия или его интенсивность, рассчитывая получить более быстрый и явный результат.

Наличие подробной инструкции на русском языке — обязательный признак качественного сертифицированного тренажёра

Общие правила использования тренажёров Кегеля:

  • перед применением устройства опорожните как минимум мочевой пузырь, в идеале — кишечник тоже;
  • непосредственно перед введением обработайте камеру или зонд антисептиком без содержания спирта и смазать гелем-лубрикантом на водной основе;
  • извлекая зонд, не тяните его за провод, удерживайте его за основание;
  • срок службы зондов меньше, чем самих приборов, они, как правило, продаются отдельно — нет нужды покупать новый тренажёр;
  • не используйте тренажёры для стимуляции анального отверстия, для этого есть специальные приспособления;
  • после использования обработайте «рабочую поверхность» дезинфицирующим средством или промойте мыльным раствором, вытрите насухо, раз в 7–10 дней рекомендуется более тщательное очищение с использованием специального геля (он обычно применяется для очищения вибраторов и прочих «игрушек»);
  • вводите приспособление во влагалище в положении лёжа или полулёжа, так удобнее;
  • нагрузки увеличивайте постепенно, особенно если до этого подобных тренировок вы не практиковали, либо выбирайте тренажёры и программы для начинающих;
  • в ходе тренировки следите, чтобы не напрягались пресс, бёдра, ягодицы — работать должны только мышцы тазового дна;
  • любые болевые или просто неприятные ощущения означают немедленное прекращение тренировки, лучше всего после этого посетить гинеколога;
  • все устройства строго индивидуальны, использование одного тренажёра Кегеля несколькими лицами не допускается, даже при условии дезинфекции;
  • не стоит пытаться усовершенствовать конструкцию, разбирая и видоизменяя прибор;
  • нельзя пользоваться тренажёром Кегеля, деформировавшимся вследствие падения или иного механического воздействия;
  • хранить приспособление лучше всего в разобранном виде, в сухом тёмном месте, это значительно продлит срок его эксплуатации;
  • если в течение 6–8 недель регулярных занятий не удалось достичь сколько-нибудь положительного эффекта, обратитесь к гинекологу.
Использование лубриканта при любых занятиях с тренажёрами Кегеля строго обязательно

Методика выполнения упражнений

Современные приборы практически «работают» за вас. От женщины требуется только выставить желаемые настройки или выбрать программу. Упражнения необходимы для тех тренажёров Кегеля, которые требуют осознанного напряжения мышц для получения эффекта. Начинающим необходимо повторять их 5–10 раз, постепенно увеличивая число повторов до 25–30.

Основное условие получения положительного эффекта от занятий с тренажёрами Кегеля — регулярность тренировок

Рекомендованные упражнения:

  • Сокращение мышц. Медленно сожмите их, в крайнем положении зафиксируйте на 7–10 секунд, чтобы прочувствовать приспособление во влагалище. Постепенно расслабьте их. Повторите, наращивая темп.
  • Выталкивание предмета. В течение 5–10 секунд старайтесь вытолкнуть приспособление из влагалища, тужась, как будто при родах. Затем расслабьтесь.
  • Втягивание. Сожмите мышцы у входа во влагалище. Зафиксируйте их в таком положении. Разделите его на «этажи» и постепенно напрягайте мышцы, расположенные всё выше, продвигая предмет глубже. Затем так же поэтапно расслабляйте их, возвращая его обратно. Это упражнение довольно сложное, сразу получается не у всех. Поможет достижению положительного эффекта визуализация.
С тренажёрами Кегеля можно выполнять все те же упражнения, что и без них

Видео: упражнения с тренажёрами Кегеля

Отзывы об использовании тренажёров

Тренажёры Кегеля — одно из эффективных средств для поддержания мышц тазовой области в тонусе, профилактики гинекологических заболеваний и улучшения качества интимной жизни. Чтобы выбрать приспособление, наиболее подходящее в вашем случае, предварительно проконсультируйтесь с гинекологом. Необходимые условия для получения желаемого эффекта — регулярность тренировок, соблюдение общих правил пользования тренажёром и отсутствие противопоказаний.

afrodita.guru

Тренажер Кегеля для укрепления мышц малого таза: принцип действия, показания и противопоказания, разновидности

Гинеколог Арнольд Кегель в середине прошлого века разработал комплекс упражнений для укрепления мышц малого таза и интимной зоны. Такие упражнения были придуманы для предотвращения опущения матки, лечения недержания мочи у женщин и повышения тонуса в мышцах влагалища. Этот же доктор придумал тренажеры для укрепления малого таза, которые со временем усовершенствовались и стали хорошими помощниками женщинам для улучшения качества сексуальной жизни.

Разработанный доктором первый прибор назывался промежностномером. С его помощью укреплялись мышцы малого таза, что избавляло от ряда заболеваний и повышало качество сексуальной жизни. Определить силу мышечной ткани тазового дна можно было входящим в комплект манометром.

Современные тренажеры выполняются в виде пневматической системы. Их составляющими являются:

  • камера для массажа;
  • контроллер Кегеля;
  • гибкая камера для влагалища;
  • манометр;
  • клавиша уменьшения давления;
  • компрессор;
  • тройник с соединительными трубками;
  • скоба.

Все приборы для выполнения упражнений Кегеля прошли соответствующие испытания и показали высокий результат. Современные тренажеры предназначены не только для женщин, но и для мужчин.

Принцип действия

Во время упражнений необходимо повысить в тренажере давление, сжав для этого своей рукой камеру для массажа. После повышения давления гибкая камера увеличивается в размерах, воздействуя при этом на стенки влагалища. В результате все органы малого таза подвергаются непрямому воздействию массажа. Отключается камера с помощью массажной скобы.

Существенно повысить работу котроллера Кегеля можно при синхронном выполнении трех действий:

  • сжатия ног;
  • сжатия мышц ягодицы с загибом таза;
  • втягивания сфинктера.

Показания и противопоказания к применению

Прибор для выполнения упражнений Кегеля рекомендуется использовать в следующих случаях:

  1. Недержание мочи.
  2. В качестве частичной профилактики спаек.
  3. Опущение влагалища и матки.
  4. Растяжение влагалища после родов.
  5. Климакс.
  6. Слабый тонус мышц.
  7. Застой в малом тазу лимфы или крови.
  8. Низкий уровень стимулирования соития.
  9. Низкая эрогенная чувствительность влагалища.
  10. Недостаточное выделение смазки.

Изделие для укрепления мышц малого таза способно предупредить и устранить вышеперечисленные состояния.

Общие противопоказания к применению прибора:

  • гинекологические болезни и воспаления, которые требуют неотложного вмешательства или лечебного контроля;
  • половые инфекции;
  • вынашивание ребенка.

Не рекомендуется использовать тренажер и в случае, если по врачебным показаниям запрещены генитальные сношения.

Нельзя делать упражнения Кегеля при опущении влагалища и матки.

Рекомендации по использованию тренажера

Прибор Кегеля разработан исключительно для индивидуального применения. При его использовании необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Беречь манометр и компрессор от воздействия влаги.
  2. Хранить тренажер в месте, куда не попадают прямые солнечные лучи.
  3. Не ронять и не ударять прибор, поскольку это может привести к его деформации и повреждению.
  4. Исключается усовершенствование и изменение прибора своими руками. Это может нарушить нормальное функционирование тренажера.
  5. Если во время использования прибора возникли болезненные ощущения и неудобства, необходимо прекратить упражнения и обратиться за консультацией к специалисту.

Польза упражнений Кегеля

Мышцы малого таза отвечают за нормализацию кровообращения в тазу и удержание мочи и кала. Их ослабление может вызвать патологии половых органов, недержание кала и мочи, ухудшение эрекции, снижение либидо, появление геморроя. Тренируя мышцы тазового дна с помощью тренажеров Кегеля, таких проблем можно избежать:

  1. Тренированные мышцы полностью контролируют процесс удержания мочи и кала.
  2. После операции постатэктомии в рекордные сроки восстанавливается мочеполовая система.
  3. Более сильно сокращаются мышцы промежности, что повышает приятные ощущения во время оргазма.
  4. За счет нормализации кровообращения органы таза работают активнее, и усиливается половое влечение.
  5. Усиленный приток крови к половому органу мужчины улучшает и продлевает эрекцию.
  6. Осуществляется профилактика патологий, вызываемых застойными явлениями в тазу.

Как пользоваться аппаратом Кегеля?

Правила применения классического тренажера зависят от цели его использования.

Массаж. Уровень начального давления должен быть 40 мм. Камера вводится в вагину и подсоединяется к прибору. Первые сжатия камеры должны быть легкими. Затем в течение 5–7 минут их частота и усилие увеличивается. Это необходимо для постепенного разрастания тепла и предотвращения дискомфорта.

Упражнения для усиления мышц влагалища. В этом случае используется котроллер Кегеля, который смазывается и вставляется во влагалище. Уровень давления выставляется на 40 мм, скоба закрывается. Упражнение следует начинать с одновременного сжатия мышц ягодиц и сфинктера. Таз должен принять положение загиба. Такой массаж приводит в движение мускулатуру бедер, укрепляет внутреннюю поверхность таза и ягодичную область.

Тренировка «Полное сжатие мышц влагалища». Во время работы камеры необходимо втягивать мышцы живота и сфинктер. Камера сжимается гениталиями. Давление должно повышаться постепенно.

Разновидности тренажеров

Существует несколько видов специальных приспособлений для укрепления малого таза. Каждый из них имеет свои индивидуальные особенности.

Pelvictoner

Тренажер представляет собой две пластины, которые соединены витой пружиной. Pelvictoner является тренажером нового поколения, который производится в Англии. Специалистами он назначается женщинам для лечения стрессового недержания и укрепления мышц тазового дна.

Для выполнения упражнений с помощью Pelvictoner необходимо сжимать мышцы до тех пор, пока пластины не сомкнуться. Для этого следует преодолевать сопротивления пружины. Именно поэтому тренажер оборудован стартовыми пружинами для начинающих и тугими пружинами для последующих тренировок.

Тренажер Pelvictoner рекомендуется использовать в следующих случаях:

  • профилактика и лечение опущения влагалища и матки;
  • профилактика и лечение недержания мочи;
  • профилактика гинекологических заболеваний;
  • для повышения сексуальной чувствительности;
  • при подготовке к родам;
  • для уменьшения размеров вагины;
  • для уменьшения болей при менструации;
  • при климаксе;
  • создание оптимальной нагрузки для интимных мышц;
  • при анатомической несовместимости с партнером.

После выполнения упражнений не следует с силой вытаскивать прибор. Его нужно аккуратно закрыть рукой, немного полежать, сделать глубокий вдох, и когда мышцы промежности расслабятся, без усилий вынуть.

Каждый раз до и после использования тренажер необходимо мыть мыльным раствором. Выполненные из нержавеющей стали пружины ржавчине и коррозии не подвергаются.

Важный недостаток тренажера Pelvictoner в том, что смыкание пластин невозможно ни ощутить, ни увидеть. Поэтому результат тренировки очень трудно оценить.

Airbee

Прибор Airbee представляет собой выполненное в виде восьмерки силиконовое устройство с вибрирующим эффектом. Силикон для этого изделия используется безопасный и 100% водонепроницаемый.

Устройство снабжено специальным «хвостиком», с помощью которого его легко вытащить из влагалища. Во время тренировок «хвостик» должен находиться снаружи, поскольку он оборудован датчиком для связи со смартфоном. Планшеты или смартфоны обеспечивают тренировки через специальные приложения. К приложению на смартфоне гаджет подключается через Bluetooth.

Специальные приложения для тренажеров подобного типа имеют множество программ общеукрепляющего и оздоровительного характера. Это могут быть программы для улучшения качества сексуальной жизни, подготовки к родам и восстановления в послеродовой период.

Работать Airbee может и в автономном режиме. Он оборудован прибором для контроля над усилием сжатия и имеет несколько режимов вибрации. К функциям тренажера относятся:

  1. Тренировка мышц тазового дна.
  2. Индивидуальный тренировочный курс.
  3. Измерение усиления мышц.
  4. Расписание ежедневных тренировок.
  5. Голосовое сопровождение.
  6. Запись результатов.

С помощью прибора Airbee можно быстро восстановить влагалище после родов, добиться особой чувствительности в области гениталий, почувствовать и овладеть интимными мышцами, улучшить качество секса.

Magic kegel master

Прибор состоит из двух силиконовых шаров, которые соединены специальной перемычкой, и напоминает форму кегли. Маленький верхний шарик имеет диаметр в 3 см, большой нижний – в 3,5 см. На большом шарике располагается толстая трубочка с кончиком в виде шарика в 1,3 см диаметром. С помощью такой трубочки тренажер легко и быстро извлекается из влагалища. Границей ввода прибора внутрь служит специальная полоска, которая расположена на тесемке в четырех сантиметрах от шарика.

Конструкция оборудована двумя датчиками, которые осуществляют контроль над тренировками. Они могут повлиять на силу сокращения мышц и указывать на правильность выполнения упражнений.

Существует три режима использования Magic kegel master:

  1. Автономный режим предполагает применение изделия без смартфона. Для тренировки следует ввести прибор и начать мышцами сжимать его. В зависимости от усилий сжатия будет регулироваться уровень вибрации.
  2. Тренировки через приложения, установленные на смартфоне.
  3. На режиме постоянной вибрации прибор можно использовать в качестве интимной игрушки. Это оптимизирует прелюдии к сексу и создаст дополнительную стимуляцию.

Использовать изделие рекомендуется только после нанесения лубриканта на чистой водной основе. Он устранит сухость и неприятные ощущения во время выполнения упражнений. После тренировки тренажер сначала моется в теплой воде, затем окунается в антисептическое средство. Храниться он должен в мешочке из шелковой ткани.

С помощью Magic kegel master можно решить проблему недержания мочи, убрать в органах малого таза застой кровотока, сделать сильными вагинальные мышцы и дать им дополнительный тонус, восстановить упругость влагалища после родов.

Тренажеры своими руками

Некоторые умельцы изготавливают подобные приборы из подручных средств. Но специалисты не рекомендуют пользоваться изготовленными своими руками изделиями, поскольку они не имеют медицинских подтверждений безопасности. Их применение может быть даже вредно.

Тренажеры и упражнения Кегеля – это прекрасная возможность избавиться от неприятных болезней, проблем в половой жизни и вернуть женское и мужское интимное здоровье.

urolog.guru

Кегель: тренажер для укрепления мышц малого таза, отзывы, как пользоваться?

Миниатюрные и эффективные, тренажеры Кегеля считаются самым продаваемым товаром среди приборов для поддержания интимного здоровья.Они совмещают доступность и простоту: купить такой тренажер можно в любой аптеке или интернет-магазине.

И хотя об упражнениях Кегеля было известно с 40-х годов 20 века, вумбилдингом и аппаратным укреплением тазового дна стали широко интересоваться только в начале 2000-х. Вскоре охватившая США, а затем Европу и Россию, мода на аппараты Кегеля привела к появлению всевозможных тренажеров.

Сегодня выбрать эффективный – а главное, безопасный аппарат непросто. Поэтому мы написали подробное руководство по выбору приборов Кегеля.

Принцип работы

Первое, с чего стоит начать — понять, как работает тренажер Кегеля. Все аппараты для укрепления малого таза имеют общий принцип воздействия – массаж интимных мышц изнутри путем давления, механического или токового.

Вот как это происходит:

  • груша, камера или насадка из упругого гипоаллергенного материала вводятся вагинально или ректально.
  • при помощи насоса в камере или груше нагнетается давление – насадка увеличивается в размерах и массирует влагалищные стенки, а также мышцы малого таза. Упражнения гимнастики Кегеля – произвольные сжатия мышц – усиливают эффективность воздействия.
  • Простые приборы с манометром или лазером указывают только на силу сжатия мышц. Современные аппараты с обратной связью отслеживают все движения и могут «подсказать», правильно ли выполняется то или иное упражнение.

Чем сильнее сопротивление груши, тем больше усилий прилагается для ее сжатия – и тем эффективнее проходят тренировки.

Виды тренажеров – ищем самый эффективный

Строгого деления тренажеров Кегеля на типы, конечно, нет. Но традиционно гинекологи разделяют аппараты по функциональности – от простого к сложному:

  • нефритовые яйца;
  • простые вагинальные шарики;
  • пневматические тренажеры (приборы для вумбилдинга);
  • лазерные тренажеры (система Вагитон);
  • вибрирующие силиконовые подушки и шарики с подключением к смартфону;
  • миостимуляторы мышц.

 Разновидности тренажеров Кегеля – преимущества и недостатки

Как использовать тренажер Кегеля?

Большинство тренажеров для выполнения упражнений комплектуется инструкцией по применению. Принципы использования разных приборов схожи:

Насадка, камера, шарики или подушка вводится во влагалище (или анальное отверстие, если к тренировке приступает мужчина).

Нефритовые яйца и шарики можно либо удерживать внутри в течение дня для пассивного массажа, либо выполнять упражнения на сжатие и расслабление мышц.

Пневматические тренажеры подсоединяют к нагнетателю давления и манометру. Для упражнений создайте подходящий уровень давления в камере и начинайте сокращать мышцы тазового дна. Силу сжатия отслеживайте по манометру.

Лазерные тренажеры подходят только для тренировок. Сила сжатия мышц отслеживается по амплитуде лазерного луча на стене.

Интерактивные вибротренажеры подключают к смартфону по bluetooth и выполняют тренировки при помощи приложения. Интенсивность упражнений зависит от выбранной программы. Компактные модели можно носить во влагалище в течение дня для пассивного массажа.

Миостимуляторы подключают к пульту управления. Интенсивность тренировок или массажа зависят от выбранной программы.

Показания к применению

Разные типы тренажеров используются для различных показаний. Чем сложнее устройство, тем больше проблем можно решить – или предотвратить с его помощью. Но даже самые простые модели укрепляют мышцы малого таза, сужают влагалище, повышают чувствительность эрогенных зон и подготавливают организм к родам.

Аппараты Кегеля по показаниям – какой подойдет вам?

Противопоказания

Иногда противопоказания к использованию тренажера Кегеля становятся камнем преткновения – и основным аргументом для того, чтобы отложить тренировки мышц или прибегнуть к операционному лечению.

На этот случай гинекологи и производители аппаратов рекомендуют изучить, кому и почему нельзя использовать прибор. Общих противопоказаний немного:

  • Беременность – сокращение мышц малого таза может привести к выкидышу;
  • Инфекционные заболевания и воспалительные процессы мочевыводящих путей – инородное тело способно обострить течение болезни;
  • Наличие внутриматочной спирали или гормонального кольца;
  • Наличие кардиостимулятора;
  • Эпилепсия;
  • Заболевания шейки матки;
  • Первые 3-4 месяца после хирургического вмешательства.

Цены на аппараты Кегеля – можно ли сэкономить?

Многие спрашивают: где купить тренажер Кегеля по самой низкой стоимости – в аптеке или в интернет-магазине? Оптимальный вариант – напрямую, у представителя компании-изготовителя в России. В Москве и других крупных городах дилеры открывают свои центры, чтобы продавать аппараты без наценки. Если вы живете в регионе, такой аппарат можно заказать по почте, но придется доплатить за доставку.

Есть ли отличия между покупкой в аптеке и в интернет-магазине? Ассортимент аппаратов в сети больше – здесь продают и китайские пластиковые шарики, и сложные приборы. В аптеку завозят только аппараты с лицензией – тренажеры с обратной связью и умные миостимуляторы. Аптеки позволяют избежать обмана, а интернет-площадки помогут найти недорогой прибор.

Сколько стоят тренажеры Кегеля?

Можно ли изготовить тренажер Кегеля своими руками?

Те, кто предлагает самостоятельно собрать аналог тренажера, обещают избавление от лишних трат и хлопот. На самом деле, забот станет больше. Даже самый простой аппарат состоит из деталей, которые не так просто найти в магазине:

— нагнетатель давления (груша) с резиновой трубкой; — камера или подушка для введения во влагалище;

— манометр для замера давления.

Детали необходимо закрепить между собой – так, чтобы соединения были герметичны. Неспециалисту сделать это сложно. А ведь нужно еще быть уверенным, что подушка расположится внутри правильно, не надавит на внутренние органы, не приведет к воспалению или осложнению заболеваний.

Будем честны – безопасные тренажеры Кегеля в минимальной комплектации выпускают разные производители. Найдутся они и среди недорогих вариантов. Да, модели будут просты, но с ними меньше риска навредить себе.

Скачать материал «Как выбрать тренажер Кегеля» в формате PDF

Упражнения

Заниматься по кегелю с применением устройства усилит эффективность во много раз, результат будет очевиден спустя 10-14 дней использования. Проводите тренировки не реже 3 раз в неделю.

Прибор поможет накачать мускулатуру тазового дна без изнурительных упражнений за считанные дни, лёгок в применении и использовании.

Цель тренажёров заключается в противодействии сокращающейся мускулатуре, производятся в виде шаров, стержней и латексных камер. Они предназначены для введения в анальное отверстие (влагалище).

Раньше разработчики выпускали устройства только для слабого пола, мужчинам оставалось лишь выполнять гимнастику по кегелю, применяя женские тренажёры.

Они причиняли дискомфорт и болевые ощущения из-за своих размеров, которые приходилось вводить в прямую кишку. Мужские аппараты появились совсем недавно, которые выступают как электростимуляторы.

Методика кегеля с применением тренажёра позволяет за короткий час накачать и укрепить интимные мышцы у мужчин без особых усилий под воздействием электромагнитных волн.

Массаж с помощью тренажёра приведёт мышцы в тонус и улучшит качество сексуальной жизни. Разновидности:

Анальные шары (зонды). Изготавливаются в меньших размерах, чем женские, так как вводить их нужно ректально.

Приборы под управлением гаджетов (телефон, планшет). Новинки электроники, которые позволяют с лёгкостью прокачать интимные мышцы. Для этого нужно ввести ректально аппарат и переключать с помощью программ режимы сложности.

Удовольствие не из дешёвых, но очень эффективно и найти тренажёр фирмы «MioKegel» и «Аirbee». На фото можно посмотреть, как выглядит интеллектуальное устройство.

Подушка

Очень эффективный и уникальный лечебный прибор. С помощью него не только тренируются мышцы тазового дна, но и улучшается кровообращение, минимизируется развитие простатита и геморроя. Особенно касается мужчин, которым приходится постоянно быть на рабочем месте.

Лёгкость и простота в применении, нужно только положить на сидение стула или машины. Работает аппарат под давлением на лобково-копчиковую мышцу, сила его составляет 10 кг. После чего мускулатура тазового дна сокращается и приходит в тонус, улучшая свою эластичность и чувствительность.

Отследить действие прибора и его силу можно на экране с помощью датчиков. Уникальный и довольно умный прибор безопасен в применении и подстраивается под вес и рост мужчины. Можно регулировать сами упражнения и интенсивность с помощью отслеживания результатов на экране.

Для чего нужен

Тренажёр рекомендуется врачами урологами в сочетании с гимнастикой интимных мышц. Имбилдинг сильной половины человечества – современная техника и комплекс мероприятий направленных на укрепление половых органов, улучшения качества интимных отношений и получения невероятных ощущений, ярких оргазмов.

После прохождения курса появится стойкая эрекция, возможность контролировать и оттянуть момент семяизвержения. Тренажёр для укрепления мышц малого таза позволит устранить такие патологические процессы:

  1. Застойные явления в половых органах;
  2. Профилактика простатита и аденомы;
  3. Лечение воспаления предстательной железы и геморроидальных вен;
  4. Борьба с эректильной дисфункцией, быстрым семяизвержением, импотенцией;
  5. Восстановление в послеоперационный период при удалении простаты;
  6. Улучшение кровообращения к лимфе, венам и пенису;
  7. Лечение недержания кала и урины;
  8. Профилактика патологических процессов мочеполовой системы.

Не стоит изготавливать тренажёр своими руками. Это может быть опасно для здоровья. Тем более, использование подручных средств чревато воспалительными процессами, заражением при травмировании анального прохода и другими плачевными последствиями.

Накачать мышцы в домашних условиях можно при использовании запатентованных аппаратов. Ну а своими руками рекомендуется лишь их собрать.

Покупать необходимо в специализированных магазинах, «Секс-Шоп», интернете, аптеках. Интересуйтесь о наличии сертификата качества и пройденных лабораторных испытаний.

Зачастую тренажёрами Кегеля пользуются для улучшения чувствительности интимных и эрогенных зон, разнообразить сексуальную жизнь, получить новый опыт.

Как пользоваться

Прежде чем начать тренироваться, нужно посмотреть тематическое видео, почитать инструкцию и пройти инструктаж у тех мужчин, которые освоили методику.

Как устроен тренажёр:

  1. Силиконовое приспособление (яйцо, шарики, вибратор);
  2. Массажная и гнущаяся камера;
  3. Управляющее устройство;
  4. Прибор и регулятор для измерения силы давления (манометр);
  5. Электроды.

Современные механизмы прошли лабораторные испытания, запатентованы и доказали свою высокую эффективность. Как пользоваться тренажёром для ректального введения?

Как правильно применять:

  • Сделать очистительную клизму;
  • Обработать прибор антисептическими средствами;
  • Если это ректальный, то смазать вазелином или лубрикантом, который улучшит не только скольжение, но и повысит действие тренировок;
  • Выбирается удобная поза, можно лёжа на спине;
  • Прибор аккуратно вводится в анальное отверстие;
  • Взять грушу для регулировки давления, начните качать;
  • Под напором воздуха гнущаяся камера начинает увеличиваться, расширяя прямую кишку;
  • Во время занятий делайте гимнастику по кегелю, путём сжатия/разжатия лобково-копчиковой мышцы;
  • Сочетая прибор, упражнения и ваше желание добьётесь быстрых результатов уже через 2 недели.

Лучший

Аппарат выпускается также в виде яйца для выполнения гимнастики. Тренажёр марки airbee считается самым лучшим из-за простоты в использовании.

Внешне прибор похож на цифру 8, изготовлен из высококачественного силикона с вибрирующим механизмом внутри и с кольцом для извлечения.

Оно во время упражнений должно находиться снаружи, снабжено датчиками силы давления, передают информацию на экран телефона или планшета. На них нужно будет установить специальные программы, аппарат подсоединяется через Блютуз (Bluetooth).

Режим переключения давления разный и имеет несколько этапов нагрузки. Пользоваться им можно не только женщинам для вагинальных упражнений, но и мужчинам, ввиду своих небольших размеров.

Применяя данный прибор, тренировки будут более продуктивные, приятные и возможны даже оргазмы как вагинальные, так и анальные.

Принцип действия:

  1. Сделать очистительную клизму;
  2. Смазать лубрикантом на водной основе;
  3. Ввести ректально (вагинально);
  4. Предельно расслабиться;
  5. Регулируйте силу давления с помощью гаджетов;
  6. Меняйте с каждым занятием уровень сложности, тем самым повышая результативность упражнений.

Аппарат пользуется популярностью у молодых женщин, удобен в применении, из водонепроницаемого латексного материала, заряжается с помощью зарядного устройства.

Теперь накачать мышцы тазового дна стало ещё проще, остаётся только приобрести тренажёр и постоянно им пользоваться до получения результата, а он не заставит вас долго ждать. Отклики о тренажёрах кегеля и его гимнастике только положительные.

Отзывы

Юрий

Начались проблемы в сексуальной жизни, стрессы, депрессии и тут наткнулся на тренажёр фирмы airbee. Цена немного кусается, но у меня iPhone, поэтому пришлось выложить 8000 рублей.

Программы закачались легко и быстро, прибор очень удобен и понятен в использовании. Через неделю почувствовал прилив энергии и сил, улучшилась эрекция, стала продолжительнее.

В общем, тренажёром я доволен, изучил методику выполнения гимнастики для мужчин по кегелю, сочетаю всё вместе.

Анжелика

Долгое время после родов страдала недержанием мочи и перестала получать удовольствие от интимной жизни, муж стал отдаляться. Подруга посоветовала тренажёр.

На протяжении месяца ежедневно увеличивала нагрузки и уровни сложности, достигнув отличных результатов. Упражнения кегеля делала вместе с прибором. Через месяц тренировок удивила мужа и получила невероятные ощущения, как до родов.

fertilnost.guru

Tренажер для мышц малого таза COME

У нас вы можете купить тренажер COME!

Тренажер для мышц малого таза COME является уникальной разработкой  австрийского ученого Карла Штифтера и специалистов в области экспериментальной гинекологии. Устройство представляет собой небольшой прибор, предназначенный для механотерапии.

Всем известно, что мускулатура тазового дна играет существенную роль в жизни женщин.

Сексологи утверждают, что представительницы слабого пола, которые испытывают радость от интимной жизни, имеют высокий иммунитет и отличное самочувствие. Они менее подвержены стрессам и депрессиям по сравнению с женщинами, которые не испытывают оргазма из-за растяжения мышц тазового дна.

Особенно важно делать упражнения девушкам, которые только планируют беременность, так как крепкие вагинальные мышцы позволят избежать многих проблем, связанных с беременностью и родами.

Многие женщины после рождения ребенка сталкиваются с таким неприятным явлением, как недержание мочи во время чихания, кашля или прыжков. Об этом не принято говорить и к врачу с такой проблемой обращаются редко.

Однако теперь, благодаря использованию данного прибора можно быстро устранить этот недостаток. Тренажер укрепляет мышцы, которые отвечают за удержание мочи в мочевом пузыре. Ранее для этого широко применялся тренажер Кегеля, но прибор COME обладает улучшенными характеристиками и стал более удобным для занятий.

Особенности тренажера COME:

  1. Удобная анатомическая форма, повторяющая изгибы женских половых  органов.
  2. Оказание существенного влияния на повышение упругости мышц тазового дна.
  3. Эргономичная форма тренажера позволяет укрепить мышцы в рекордно сжатые сроки.
  4. Благодаря системе обратной связи женщина может контролировать правильность использования тренажера.
  5. Компактность, удобство хранения и транспортировки.
  6. Комфорт во время применения и высокий уровень гигиеничности. Тренажер легко очищается под проточной водой с использованием моющих средств.
  7. Несомненным достоинством прибора является его малый размер. Упражнения можно проводить в любое время незаметно для окружающих.

Простой, но в то же время максимально эффективный тренажер для мышц тазового дна позволяет достичь очень быстрого укрепления мускулатуры малого таза.

Для использования этого миниатюрного прибора не требуется помощь инструктора или специальная подготовка.

Создатели тренажера рекомендуют ежедневно уделять 5-7 минут для занятий с устройством. Дольше заниматься гинекологи не советуют, так как это может привести к перегрузке мышц и их чрезмерному напряжению.

 Принцип действия тренажера заключен в тренировке лонно-копчиковой мышцы, расположенной в срединной части тазового дна. Если вам не удается понять, где конкретно находится эта мышца, то опознать ее можно таким способом: во время мочеиспускания резко прервите процесс. Мышца, с помощью которой вы это делаете, лонно-копчиковая. Именно ее нужно напрягать и разжимать при регулярных занятиях.

Ежедневные упражнения с постепенным нарастанием темпов позволят мягко и в то же время эффективно воздействовать на мускулатуру.

Женщины, которые пользовались тренажером, отмечают, что уже через 20 дней регулярных занятий они чувствуют положительный эффект. Многие из них впервые за долгое время испытали радость от интимных отношений, а значительная часть опрошенных справилась  с недержанием мочи.

Как пользоваться COME

Необходимо расслабиться и принять комфортное положение. Удобнее всего заниматься полусидя с широко расставленными ногами.

Сильно сожмите ЛК-мышцу  не меньше, чем на 4 секунды. Ослабьте напряжение на 8 секунд, затем повторите упражнение заново. Этот подход нужно повторить 30 раз.

Начать можно с меньшего числа повторов, постепенно доведя до максимума.

Если у вас мало времени, то уменьшите число упражнений, но увеличьте силу сжатия мышцы. Очень важно контролировать, чтобы мышца не перенапрягалась.

В завершение сделайте от  5 до 10 максимально мощных и быстрых сжатий. После упражнения обязательно отдохните несколько минут.

Через 7-14 дней можно выполнять упражнения два раза в сутки.

Во время тренировок дышите ровно и глубоко. Если мускулатура сильно ослаблена, то в начале занятий тренажер может выскальзывать из влагалища. В таком случае его необходимо придерживать пальцем.

Перед началом и после использования тренажера обязательно мойте его с очищающим средством.

Мы тщательно анализируем и отбираем компанию-партнера по доставке именно вашего заказа, принимая во внимание такие параметры как регион и место вашего проживания, доступность для различных способов доставки, скорость доставки, пунктуальность и бережное отношение партнера к вашему грузу! 

Мы доставим Tренажер для мышц малого таза COME в города РФ: Москва,Санкт-Петербург , Абакан, Альметьевск, Александров, Алушта, Анапа, Арзамас, Армавир,Артём, Архангельск, Астрахань, Ачинск, Балаково, Балаково,Балашиха, Балахна, Барнаул, Батайск, Белгород, Бердск, Березники, Бийск, Благовещенск, Большой Камень, Боровичи, Братск, Брянск, Бузулук, Бутово, Великие Луки, Великий Новгород,  Видное,  Владивосток,  Владикавказ,  Владимир,  Волгоград, Волгодонск,  Волжский,  Вологда,  Волоколамск,  Воронеж,  Выборг,  Гатчина,  Геленджик, Георгиевск,  Глазов,  Горно-Алтайск,  Губкин,  Дзержинск,  Димитровград,  Дмитров,  Долгопрудный, Дубна,  Евпатория,  Ессентуки,  Екатеринбург,  Железнодорожный,  Жуковский,  Забайкальск, Звенигород,  Зеленоград,  Зеленодольск,  Зеленодольск,  Златоуст,  Иваново,  Ижевск,  Йошкар-Ола, Иркутск,   Искитим,  Истра,  Казань,  Калининград,  Калуга,  Кемерово,  Керчь,  Кингисепп,  Киров, Киселевск,  Кисловодск,  Клин,  Коломна,  Колпино,  Комсомольск-на-Амуре,  Копейск,  Королев, Корсаков,  Кострома,  Красногорск,  Краснодар,  Красноярск,  Кунгур,  Курган,  Курск,  Ленинск-Кузнецкий,  Лесной,  Липецк,  Люберцы,  Людиново,  Магадан,  Магнитогорск,  Майкоп,  Махачкала, Междуреченск,  Миасс,  Минеральные Воды,  Можайск,  Московский,  Мурманск,  Мытищи, Набережные Челны,  Надым,  Нальчик,  Нарьян-Мар,  Находка,  Невинномысск,  Нефтекамск, Нефтеюганск,  Нижневартовск,  Нижнекамск,  Нижний Новгород,  Нижний Тагил,  Новоалтайск, Новокузнецк,  Новороссийск,  Новосибирск,  Новоуральск,  Новочебоксарск,  Новочеркасск,  Новый Уренгой,  Ногинск,  Норильск,  Ноябрьск,  Нягань,  Обнинск,  Одинцово,  Октябрьский,  Омск,  Орел, Оренбург,  Орехово-Зуево,  Орск,  Пенза,  Первоуральск,  Пермь,  Петрозаводск,  Петропавловск-Камчатский,  Подольск,  Прокопьевск,  Псков,  Пушкино,  Пятигорск, Раменское, Ростов-на-Дону,  Рубцовск,  Румянцево,  Рязань,   Рыбинск,  Салават,  Салехард,  Самара,  Саранск, Саратов,  Саров,  Севастополь,  Северск,  Сергиев Посад,  Серов,  Серпухов,  Симферополь, Смоленск,  Снежинск,  Солнечногорск,  Солнцево,  Сосновый Бор,  Сочи,  Ставрополь,  Старый Оскол,  Стерлитамак,  Стрежевой,  Ступино,  Судак,  Сургут,  Сызрань,  Сыктывкар,  Таганрог, Тамбов,  Тверь,  Тихвин,  Тольятти,  Томск,  Троицк,  Тула,  Тюмень,  Улан-Удэ,  Ульяновск, Уссурийск,  Уфа,  Ухта,  Феодосия,  Хабаровск,  Ханты-Мансийск,  Химки,  Чайковский,  Чебоксары, Челябинск,  Череповец,  Черкесск,  Чехов,  Чита,  Чусовой,  Шахты,  Электросталь,  Элиста,  Южно-Сахалинск,  Южноуральск,  Юрга,  Якутск,  Ялта ,  Ярославль , а также райцентры, моногорода и проч.

 Ваш заказ в надежных руках! Мы об этом позаботились!

intimestetik.ru


Смотрите также