Тянущая боль в коленном суставе при приседании


Болят колени при приседании на корточки и вставании: чем лечить боль, причины

Когда болят колени при приседании и вставании, то в коленных суставах происходят патологические изменения. Наши колени сложно устроены, они часто уязвимы, поскольку подвержены большим нагрузкам. Почему болят коленные суставы?

Если неправильно выполнить гимнастику, несбалансированно питаться, травмироваться, подвергаться хроническим суставным патологиям, то в коленном суставе будет болеть. И также часто болит колено при вставании, приседании у тех, кто занимается спортом или мало двигается. Врач поможет пациентам установить причины боли в коленной чашечке, назначит лечение.

Причины

Далее рассмотрены наиболее распространенные причины боли в коленях при приседании и вставании.

Травмы

Травматические повреждения - одна из наиболее частых причины болевого синдрома.

Вывих колена

Человеку больно вставать на колено, приседать из-за травмирования. Сразу после травмы возникает острая болезненность. Когда пациент травмировался давно, то некоторый период дискомфорт может не ощущаться. Но спустя несколько лет, когда больной садится, поднимается, при вставании со стула или во время физической работы он будет страдать от болевых ощущений.

Если больной получил сильный удар, падал или неправильно выполнял упражнения, когда приседаешь, то колено будет вывихнуто. Костные ткани не повреждаются, но расположение их меняется. Сразу после суставного вывиха наблюдается симптоматика:

  • Резкий болевой синдром.
  • При травме изнутри сустава было слышно, как в колене хрустело, щелкало.
  • Когда сгибаешь или выпрямляешь ногу, то ничего не получается.
  • Ниже сустава, сбоку ничего не чувствуется.

Застарелый вывих будет беспокоить человека даже тогда, когда прошел не один год. При вывихе коленного сустава растянутся связки с мышечными тканями. Когда функция сустава восстановится, больной всегда должен правильно нагружать колено, резкая подвижность вызовет болевой синдром. Что делать после травмы?

Сразу после травмы нога обездвиживается, к пораженной зоне прикладывается холодная влажная повязка. В стационаре под местной анестезией поврежденный сустав вправляется. Во время реабилитационного периода пораженное колено должно быть обмотано эластичным бинтом, пациент лечится препаратами, снимающими воспаление.

Травма мениска

Мениском является хрящевое формирование, выстилающее поверхности хрящей. Если человек упал, ушибся, чрезмерно перегружает коленные суставы, то мениски травмируются. Мениски могут разорваться полностью или частично. Если они разорвутся полностью, то под коленной зоной болит, наблюдается отечность, человеку тяжело подниматься, сесть. Подвижность ноги ограничена.


Если мениск разорван не полностью, то такая травма похожа на ушиб

Спустя несколько недель кровоподтек исчезнет. При расширении щели в хрящах проявится сильный болевой синдром, высока вероятность того, что мениск разорвется полностью. Когда садишься и встаешь, то испытываешь боль. В большинстве эпизодов лечат травму консервативными способами. Нога обездвиживается, устраняется воспалительный процесс с болевыми ощущениями. В тяжелых случаях показано оперативное вмешательство.

Травма надколенника

Защита коленных сочленений от травм обеспечивается надколенниками, поэтому коленные чашечки часто травмируются. Когда человек упал, ударился, то высока вероятность того, что он сломает кость, появится трещина. Если надколенник переломан, то изменяется форма сустава, который становится болезненным, отечным. При переломах со смещенными костными осколками травмируются мягкотканные структуры со связками, сухожилиями.

Если на надколеннике имеется трещина, то человек может самостоятельно передвигаться длительный период, при приседании на корточки колено будет болеть, ныть. При трещине коленной чашечки и переломе без смещенных костных отломков нижняя конечность фиксируется повязкой из гипса. По показаниям надколенник восстанавливают хирургически, для этого применяется проволока. В реабилитационном периоде сустав не нагружают, постепенно его подвижность восстановится.

Травмы связок

Сустав целостен, подвижен благодаря связкам. Они травмируются тогда, когда человек падает, ударяется, неосторожно двигается. Связки могут:

  • Разорваться частично. Человеку будет казаться, что они растянуты (связка не является эластичной). Наблюдается боль в коленях при приседании и вставании.
  • Пострадать от неполного разрыва, когда волоконная структура связки сильно повреждена, но еще целая. Болевой синдром провоцируется любой двигательной активностью: при приседаниях, когда больной будет вставать, ходить.
  • Разорваться полностью. Двигательная активность невозможна, больному тяжело двигать нижней конечностью.

При повреждении внутренней боковой связки боль внутри колена усилится тогда, когда голенная зона будет отводиться наружу, когда встаю, приседаю. При поражении наружной боковой связки болезненна наружная сторона колена, дискомфорт усилится тогда, когда голень сместится внутрь, после приседаний. Если заболело в центре колена, то у человека поражены крестообразные связки.

После сидения, когда пациенту предстоит подъем или садясь, болевой синдром усилится. Если связка разорвалась не полностью, то жесткая повязка накладывается от щиколотки до бедренной зоны. Когда она разорвалась полностью, то требуется операция, после которой накладывается гипсовая повязка. В реабилитационном периоде применяют ЛФК (лечебную физкультуру).

Травма сухожилий

Сухожилия обладают малой эластичностью, они прикрепляются к костным, мышечным тканям. Сухожилия чаще повреждаются у пациентов, страдающих от патологических изменений в мышцах, а также у людей, занимающихся спортом. Чаще повреждается сухожилие четырехглавой мышцы бедра. Когда такая мышца напряжена, нога согнута в коленном суставе, сухожилие травмируется.


При травмировании сухожилий болевой синдром локализован над коленом повыше надколенника

Частая жалоба пациента, которому больше 50 лет: «Не могу встать на колено после того, как присел, когда разгибается нога, колено болит». Если сухожилие разорвано не полностью, то гипс надо носить от 3 до 6 недель. При полном разрыве сухожилие сшивается, нога находится в гипсе. Во время реабилитационного периода рекомендован комплекс ЛФК с массажем.

Спортивные травмы

Травмы во время занятий спортом происходят из-за того, что человек:

  • Недостаточно размялся перед выполнением гимнастики.
  • Неправильно приседал, если коленные суставы выступали за уровень пальцев нижних конечностей.
  • Поднимал тяжелую штангу, когда приседал.
  • Падал, травмировался.

Воспаление суставов

При хронически протекающих патологических изменениях в коленных суставах самому определить причину болей человеку трудно. Артриты колен (гониты) часто протекают хронически. Любое суставное воспаление бывает инфекционным и неинфекционным. Неинфекционная форма вызывается нарушенным метаболизмом, травмами, избыточной массой тела, беременностью.

Пораженные суставные ткани увеличены в размере, отечны, во время двигательной активности человеку больно. Если не лечить суставное воспаление, то усилятся деструктивные процессы костных, хрящевых тканей. При ревматоидном артрите сустав воспален хронически, патология вызывается нарушенным метаболизмом. Когда человек проснулся, то возникают ноющие болевые ощущения, больному трудно присесть.


В будущем из-за ревматоидного артрита болеть станут все суставные ткани, под кожными покровами появятся узлы

Суставное воспаление, вызванное инфекцией, возникнет из-за того, что пациента покусали клещи или инфекционный процесс занесен из органов мочевыделения. Пациент ослаблен, у него наблюдается гипертермия, коленные суставы при пальпации горячие, в них может накапливаться гнойное содержимое. Чем лечить артриты?

Лечебные меры зависят от генеза воспалительного процесса. Патогенные бактерии устраняются с помощью антибактериальных препаратов. Применяется симптоматическое лечение: устраняются болевые ощущения, снимается воспаление, наружно накладывают холодный или согревающий компресс. Если у пациента избыточная масса тела, то от нее требуется избавиться, также лучше навсегда попрощаться с пагубными привычками.

Физическая нагрузка должна быть умеренной, питаться надо сбалансировано.

Артроз

При артрозах нарушена трофика суставов, происходит постепенная деструкция хрящей, которые становятся истонченными, суставы постепенно утрачивают функции. Артрозные изменения развиваются из-за:

  • Избыточной массы тела, приводящей к перенапряжению суставов, неправильного выполнения гимнастики.
  • Нарушенного метаболизма.
  • Нарушенной микроциркуляции.
  • Прогрессирующих артритов.

Если больной приседает, то коленные суставы болят, хрустят. Артроз мучает человека на протяжении всей его жизни, полностью не излечивается, заболевание можно только приостановить. Больным показана умеренная, регулярная двигательная активность, сбалансированное питание. Если вес избыточный, то его надо снизить. Показаны анальгетики, препараты, устраняющие воспаление, хондропротекторные средства.

Остеохондропатия

Болезнью Шляттера чаще страдают подростки, интенсивно занимающиеся спортом, которым от 8 до 15 лет. Недостаточная микроциркуляция, когда формируются костные ткани, приводит к повреждению связок коленной чашечки, происходит деструкция костных хрящевых тканей.

Во время лечебных мер суставы не перегружают. Чтобы не болели колени, на них накладывают эластичный бинт, устраняют боль, воспаление с помощью лекарств. В периоде реабилитации постепенно растягивают четырехглавые мышечные волокна бедер, миоволокна, находящиеся под коленами.

Бурсит

Воспаляться синовиальные сумки могут как у человека, занимающегося спортом, так и у того, кто изнурительно работает физически. Если у больного избыточный вес, то происходит воспаление анзериновых бурс. Лечение направлено на устранение воспалительного процесса, пациенту надо избавиться от лишней массы тела, нагрузка на суставные ткани должна распределяться правильно.


Люди, проводящие много времени на коленях, склонны к воспалению преднаколенниковых сумок, находящихся по центру сустава под наколенником

Ущемление нервов

Если ущемлены, воспалены нервы, то болезненность возникнет внезапно. После того как человек тренировался, у него может заболеть сустав. При изменении позиции болевые ощущения могут исчезнуть, что сигнализирует об ущемлении нерва. Чаще наблюдается воспаление седалищного нерва, также может наблюдаться воспалительный процесс в бедренном, затворном, ягодичном нерве.

Воспалительному процессу способствует лишний вес, патологические процессы мышечных тканей, застарелые травмы, воздействие низких температур. Лечение направлено на устранение болевого синдрома, воспалительного процесса, применяются физиотерапевтические процедуры, ЛФК, массаж.

Читайте также:

Диагностика

Чтобы узнать причину болевого синдрома в коленных суставах проводят диагностику:

  • Общий анализ крови, мочи. Если в моче высокий уровень мочевины, то пациент страдает подагрой.
  • Рентгенографическое исследование.
  • Сустав пунктируют, чтобы исследовать внутрисуставной ликвор.
  • Артроскопическое исследование.
  • УЗИ.
  • Более подробно узнать о степени тяжести патологического процесса можно с помощью КТ, МРТ.

Лечение

Консервативная терапия против болевого синдрома в коленных суставах проводится лекарственными препаратами:

  • Нестероидными средствами, снимающими воспаление, боль. Лечат, например, Диклофенаком, Ибупрофеном.
  • Обезболивающими средствами. Лечат Анальгином, Кетановом, иными лекарствами.
  • Хондропротекторными препаратами для того, чтобы восстановить суставные хрящи. Лечат Артрой, Терафлексом.
  • Миорелаксантными лекарствами для того, чтобы миоволокна не были напряженными. Лечат Сибазоном, Мидокалмом.
  • Глюкокортикостероидными препаратами, устраняющими воспаление, обладающими иммунодепрессивным воздействием. Лечат Метипредом, Преднизолоном, Гидрокортизоном.

Улучшить лечебный эффект можно с помощью физиотерапевтических процедур. Применяют лечение электрофорезом, парафином, лазером, ударно-волновым воздействием, озоном, массажем.


Установить причину болезненности колена поможет доктор

ЛФК применяют после устранения обострения, выполнение упражнений контролирует специалист. Комплекс упражнений:

  • Лечь надо на спину, ноги согнуть, имитируют езду на велосипеде 2 минуты, потом 1 минуту отдыхают.
  • Исходная позиция та же. Ноги прямые, располагаются над поверхностью пола, поочередно скрещиваются, имитируются движения ножниц.
  • Садятся на пол, ноги вытягиваются вперед, поочередно расслабляются, напрягают большие пальцы вперед и назад.

Народные методы

Нетрадиционные способы применяют дополнительно к основному лечению, перед тем как их применять, надо проконсультироваться у специалиста. Берут золотой ус 15 листков, их надо измельчить. Настаивают 2 недели в месте, где темно, прохладно. Применяют наружно в виде растирки. Мед с горчицей, содой и солью смешивают в одинаковом соотношении. Применяют перед сном наружно на пораженную область, фиксируют пленкой, утром эта область промывается.

Берут чайную ложку ивовой коры с березовыми листками, календуловыми цветками. Заливают стаканом кипящей воды, настаивают не менее 12 часов. Принимают 3 раза за сутки по 100 г за 60 минут до еды. Если человек страдает подагрой, то ему поможет крапивный сок, который принимается по 1 чайной ложке 3 раза за сутки.

Профилактика

Чтобы колени не болели пред тем, как заниматься гимнастикой, надо размяться, после физкультуры следует отдохнуть. Если человек выполнил разминку, то у него улучшится микроциркуляция, сустав будет обильно смазываться жидкостью. Требуется сбалансировано питаться натуральной пищей, выпивать не менее 2 л воды за сутки, придерживаться здорового образа жизни, контролировать массу тела, не быть в зависимости от пагубных привычек, не переохлаждаться.

Не надо терпеть боли в коленных суставах, иначе патологический процесс станет хроническим. Укрепить суставы можно с помощью продуктов, богатых витамином Д. Питаются грибами, зеленью, яйцами, молокопродуктами, рыбой с печенью. Витамина А много в растительном, шиповниковом, облепиховом масле, моркови, тыкве.

Важно помнить, если возникли болевые ощущения в коленных суставах, то не следует лечиться самостоятельно, надо обращаться за медицинской помощью. Врач поможет установить диагноз, назначит лечение, правильно подобрав дозировки препаратов. Самолечение приведет к негативным последствиям, из-за которых человек может стать инвалидом.

что делать, в чем причина

Каким бы полезным ни был спорт, у него есть и определенные побочные эффекты. В первую очередь касается это частого  травматизма. При выполнении определенных упражнений, например приседаний, могут возникать неприятные ощущения. Боли в коленях могут быть связаны не только непосредственно с нагрузками, но и с заболеваниями коленного сустава, которые у спортсменов встречаются не так уж редко. Поэтому важно уметь прислушаться к организму и вовремя среагировать на тревожные симптомы. Так, если у вас болят колени при приседании, не игнорируйте это.

Когда боль является нормой?

Неприятные ощущения на фоне физических нагрузок, в том числе и боль в колене при приседании,  – это нередкое явление.  Проявиться она может ввиду определенных изменений в мышечно-сухожильных комплексах и костно-суставных элементов коленной зоны. Иногда дискомфорт – явление нормальное, имеющее вполне объективные причины. Говорить об этом стоит в таких случаях:

  • Слабая и недлительная болезненность определенных мышц бедра и голени или же целой группы. Чаще всего это закономерное явление при нагрузках, которое обусловлено тем, кто в тканях накапливается молочная кислота. Длительность и вероятность возникновения подобных болей зависят от того, насколько тренированы мышцы. Чем больше они подготовлены к нагрузкам, тем меньше будут боли в мышцах.
  • Ноющие непродолжительные боли, локализацию которых нельзя определить полностью, в районе колена. После тренировок спортсмены могут ощущать легкое сдавливание всего состава, одной болезненной точки при этом не будет.

Боль в колене после приседаний, если она является нормой, будет неинтенсивной и непродолжительной. После отдыха в течение определенного времени неприятные ощущения ослабевают или проходят вообще. Если мышцы не подготовлены, они всегда будут болеть после физических нагрузок.

Возможные причины болей после приседаний

Ответ на вопрос о том, почему после приседаний болят колени, не всегда связан с физиологически неподготовленными мышцами. Причины могут быть следующими:

  • Повреждения механического характера. Занимающиеся спортом люди могут столкнуться с растяжением либо разрывом связок в суставе, с травмами кости от ушиба, падения или чрезмерно резкого движения. Тогда боли в колене – прямое последствие травмирования.
  • Чрезмерно сильная нагрузка и неправильная техника упражнений – распространенная причина боли в коленях при приседании. Дело в том, что коленный сустава является очень сложным механизмом. Он включает в себя массу элементов, которые соприкасаются между собой. Увеличивая нагрузку, к примеру, приседая со штангой или делая выпады, вы повышаете нагрузку и давление на трущиеся элементы под коленной чашечкой.
  • Проблема может быть и более серьезной – возможно, у вас болит колено после приседаний по причине тех или иных заболеваний внутренних органов. Это может быть артроз, болезнь Осгуда-Шлаттера, воспаление коленных сухожилий, хондромаляция надколенника (истончение суставного хряща) и так далее.
  • Кроме всего прочего, боль в колене после приседаний со штангой может быть результатом нехватки витаминов и отложения солей. В этом случае дополнительным симптомом будет сухая и шелушащаяся кожа в районе коленей.

Болят колени после приседаний: что делать?

Если у вас болят колени после приседаний со штангой или без нее, то важно проанализировать характер этой боли. Если она резкая, и не проходит даже спустя какое-то время после выполнения упражнения, скорее всего, это говорит о получении вами травмы. Первая помощь может заключаться в прикладывании к поврежденной области льда, завернутого в ткань. Затем нужно как можно раньше обратиться к травматологу. Если будет иметь место разрыв связок, сухожилий, мениска или суставной капсулы, может быть нужна операция. При травме в коленях занятия на какое-то время придется отложить.

Если ответ на вопрос, почему болят колени при приседании, точно не связан с травмой, то, возможно, суть в неправильной технике выполнения упражнений, и ее нужно пересмотреть.  Чтобы коленные хрящи не получали слишком большую нагрузку, при приседаниях колени должны быть направлены четко вперед. Коленный сустав должен двигаться к среднему пальцу стопы и не выходить за вертикаль носка. Избегайте приседаний полностью, старайтесь доводить колени до параллели с полом.

Многое может зависеть от порядка выполнения упражнений.  Рекомендуется выполнять жим ногами лишь после приседаний. Также крайне важна разминка. Не пренебрегайте ею, поскольку она помогает подготовить мышцы к нагрузкам и разогревает их, снижая риски  травмы и перенапряжения. Нагрузку нужно повышать постепенно.  Если колени хрустят и болят при приседании постоянно, то на какое-то время стоит отказаться от тренировок и обратиться  специалисту, который определит точную причину подобного явления.

Кроме того учтите, что постоянный хруст в коленях при физической нагрузке может быть первым признаком развивающегося артроза. Чтобы решить эту проблему, постарайтесь как можно раньше обратиться к специалисту.

Ответ на вопрос о том, что делать, если болят колени после приседаний, будет другим, если причиной данного явления стало отложение солей и недостаток витаминов. Тогда для укрепления коленного сустава нужен хороший комплекс, включающий в себя хондроитин и глюкозамин. Важно также скорректировать питание. Минимизируйте количество в нем соли, ограничьте эфирное, мучное и сладкое. Налегайте на фрукты, овощи, нежирные белковые продукты.

Могут быть полезны при болях в колене теплые ванны. Их рекомендуется принимать в течение 25-35 минут. Можно добавлять в воду эфирные масла. Приняв ванну, вытритесь насухо и смажьте причиняющее дискомфорт колено нерафинированным маслом.

Как выполнять приседания при болях в коленях

Существует довольно распространенное заблуждение, что людям, которые страдают от болей в коленях, нельзя приседать. На самом же деле именно это упражнение может стать лучшим помощником при болевых ощущениях. Часто именно приседания специалисты прописывают тем, кто проходит реабилитацию после травм колена. Правильно выполненное приседание помогает улучшить баланс и координацию, тренирует и укрепляет мышцы ног. Рассмотрим, как выполнять приседания при болях в колене. Рассмотрим, как выполняется правильное классическое приседание.

Для этого упражнения нужно встать прямо, ноги поставить на ширине плеч. Очень важна правильная поза, поскольку ошибки могут еще больше травмировать колени. Помните о следующем:

  • Плечи опускаются и отводятся назад. В таком положении они должны оставаться на протяжении всего упражнения, независимо от того, опускаетесь вы или поднимаетесь.
  • Постарайтесь сделать двойной подбородок с целью предотвращения смещения позвонков шейного отдела. Сначала может быть непривычно, но дискомфорта не будет.
  • Выполняя упражнение, смотрите прямо вперед. Важно сохранять координацию и равновесие.
  • Напрягите и втяните живот, также нужно напрягать ягодицы.
  • Опускайтесь, выпячивая назад ягодицы и бедра. Закончив отводить бедра, согните колени до напряжения в мышцах. Если ощущаете боль, не продолжайте приседать ниже этого уровня.
  • Новички, выполняя приседания, часто сгибают только колени. Привычка эта весьма опасна, поскольку колени, таким образом, выходят за уровень стоп, и ввиду этого может повыситься нагрузка и усилиться боль.
  • Чтобы потом не искать ответ на вопрос о том, что делать если болят колени при приседаниях, приучите себя правильно дышать при физических нагрузках. Верная дыхательная техника помогает облегчить выполнение упражнения и улучшить циркуляцию в тканях кислорода. Также дыхание спасает от перепадов давления. Приседая, совершайте вдох, напрягая и подготавливая тело. А на подъеме расслабляйтесь и вдыхайте.
  • Чтобы не забывать о дыхании, можно считать вслух, выполняя упражнение.

Нельзя тренироваться через боль. Если вы заставляете себя делать бесконечные повторения, чувствуя себя при этом плохо, вы рискуете получить травму. А если у вас она уже была, период реабилитации такими путями вы значительно отсрочите. Тренироваться нужно осознанно, прислушиваясь к себе.

Правильная техника выполнения упражнения – лучшая защита от травм и дискомфортных ощущений. Рассмотрим распространенные ошибки при выполнении приседаний:

  • Колени выступают за носки. Ввиду этого на суставы создается лишнее давление, что для коленей очень плохо. При приседании должны работать бедра, колени и лодыжки. Если задействовать все эти суставы, то плохая привычка выводить колени за носки.
  • Спина при приседании округляется. Если при приседе деформируется натуральный изгиб поясничного отдела, то вы покидаете пределы мобильности поясницы. Ввиду этого возможны подвывихи межпозвоночных дисков.
  • При упражнении сутулятся плечи. В течение всего времени выполнения упражнений ваши лопатки должны быть сведены и опущены. Это равномерно распределяет нагрузку.

Также учтите, что мышцы должны отдыхать и восстанавливаться. Восстановление – важная часть упражнения, которая нередко игнорируется. Отдых помогает подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам и стимулирует их рост.

Если вы чувствуете постоянные боли в коленях, то не стоит пускать этот симптом на самотек. Перед тем как начинать выполнять те или иные упражнения, советуйтесь со специалистом. Боль  – это признак того, что тело к не готово (конечно, если не говорить о физиологическим дискомфорте в мышцах, называемой крепатурой). Ощутив ее, прекратите упражнение и обратитесь к специалисту, который определит, что делать, если после приседаний болят колени.

Как правильно приседать: видео

Болят колени при приседании и вставании. Чем лечить, к какому врачу обратиться

Здравствуйте, дорогие читатели. Ежедневно нижние конечности подвержены колоссальным нагрузкам. Больше всего они уязвимы в местах сочленения костей. Суставы омываются синовиальной жидкостью, скреплены связками, защищены мягкими тканями — все выглядит достаточно надежно. Но, несмотря на это, сочленения нередко подвергаются различным поражениям. Как следствие – нарушение их функционирования и появление болей. Коленные суставы не являются исключением. Многим приходится сталкиваться с болезненностью в этой области при движении и даже в бездействии. Нередко болят колени при приседании и вставании. Чем лечить, к какому врачу обратиться, какие меры профилактики существуют – об этом ниже.

Природа суставных болей может быть различной. Существует целый ряд возможных причин, которые могут вызывать болевые ощущения в одном или обоих коленях при попытках присесть или подняться.

Болят колени при приседании и вставании. Причины, что это может быть 

  1. Невыявленное травматическое повреждение или застаревшая травма.
  1. Перегрузка коленного сочленения в результате продолжительного стояния, хождения, ношения неустойчивой обуви или наличия высоких каблуков, пребывания в неудобной позе, физического труда.
  1. Тяжесть собственного тела, лишний вес.
  1. Воздействие низких температур.
  1. Нехватка в рационе минеральных соединений, в первую очередь кальция, а также фосфора, магния и витаминных комплексов (А, Е, D), необходимых для его качественного усвоения организмом. Для хрящевой ткани и связок важными являются хондроитин, коллаген, глюкоза, кремний, марганец, селен, сера, вит. РР.
  1. Общее болезненное состояние, инфекционные поражения.
  1. Суставные болезни.
  1. Неверный подход к выполнению физических упражнений, несоблюдение техники, неправильное перераспределение нагрузок, переутомление мускулатуры и связок.

Болят колени — причины болей в области коленей

Каким заболеваниям могут быть подвержены колени? Часто боль в коленях вызывается не случайными факторами, а наличием серьезных заболеваний.

Медицинская статистика здесь неутешительна – все большее количество людей страдают от подобных поражений и возникают они все в более раннем возрасте.

При болях в коленях могут быть диагностированы следующие болезни.

1. Гонартроз

Таким термином обозначают артроз коленного сочленения. Здесь налицо явное разрушение хряща, что приводит к его деформированию.

Недуг развивается вследствие естественного изнашивания организма и ухудшения метаболизма в преклонном возрасте (тогда страдают оба колена) или в результате травматических повреждений, инфекционной активности, воспалительных процессов, опухолевых поражений.

В этом случае заболеть может представитель любой возрастной группы. Чаще от гонартроза страдают женщины.

2. Различные артриты

Это наиболее распространенная форма суставных поражений. Здесь наблюдается воспалительные процессы, затрагивающие различные структуры (хрящ, суставную оболочку, капсулу) сустава.

В результате происходит разрушение хрящевой, а затем и костной ткани, сопровождающееся разрастанием грануляционной ткани и суставным деформированием. Сначала колени становятся менее подвижными. Со временем суставы выходят из строя.

В зависимости от спровоцировавшей заболевание причины выделяют несколько разновидностей артрита:

✔   Травматический – развивается на фоне некогда имевшего место ушиба, растяжения, разрыва связок и прочих травм.

✔   Ревматоидный – появляется из-за сбоев в синтезе соединительной ткани вследствие инфекционного заражения и наличия воспалительного процесса.

✔   Подагрический – тут причиной являются обменные сбои, в результате которых происходит повышение концентрации солей и их отложение в области коленных сочленений.

✔   Деформирующий – появляется из-за нарушения кровотока и недостатка питания суставов.

✔   Реактивный – основным фактором считается инфекционное заражение.

В группу риска входят спортсмены, представители физического труда, пожилые люди и пациенты с избыточным весом тела.

При прогрессировании артрита боли в коленях усиливаются, сопровождаясь покраснением и отеком окружающих тканей.

3. Подагра

Заболевание в большей степени присуще представителям мужской половины населения, но встречается также и у женщин. Развивается недуг на фоне нарушения солевого обмена и задержки в теле мочекислоты.

Появлению болезни способствует несдержанность в еде (употребление больших количеств мясных и рыбных блюд), а также алкогольные возлияния.

Подагра имеет хронический характер с периодическими обострениями. В это время сустав воспаляется, сильно болит, напухает, кожа вокруг коленей краснеет и становится горячей на ощупь.

Характерная особенность – развитие в области сустава узелков. Их можно прощупать, а на поздних стадиях болезни и обнаружить при внешнем осмотре. Во время лечения важным аспектом является диетический рацион.

4. Бурситы

Внутри суставной сумки развивается воспалительный процесс, во время которого в суставе скапливается жидкость, кишащая патогенными микроорганизмами.

При этом больной испытывает боли и вследствие этого – ограниченность движений в суставе. Но, в отличие от артритов, сгибательно-разгибательная подвижность сустава не утрачивается.

Причины недуга:

✔   Травматические поражения.

✔   Осложнение после инфекции.

✔   Перегрузка коленей.

✔   Другие суставные болезни.

5. Остеомиелит

Это инфекционное заболевание поражает кости и прилегающие к ним мягкие ткани, сопровождаясь образованием нагноений и некрозом. Патогены попадают в область коленей эндогенным путем, с кровотоком, либо снаружи при травмировании. Болезнь сопровождается сильными болями и развивается достаточно быстро.

6. Повреждение мениска (суставных прокладок из хрящевой ткани)

Эта травма сопровождается характерным щелчком и острой болью, после чего колено распухает. Повреждается хрящевая прокладка вследствие занятий лыжным спортом, выполнения трюков на велосипеде, увлечения паркуром и т. п., а также из-за разрушительного воздействия артрита и подагры на хрящевую ткань.

В группу риска также включены диабетики, полные люди и пациенты с ослабленным связочным аппаратом. При отсутствии надлежащего лечения повреждение может закончиться артрозом.

7. Тендинит

Здесь воспалительный процесс охватывает сухожилия и места их крепления. Чаще всего затрагивается связка, участвующая в процессе сгибания и выпрямления колена.

Причины:

✔   Физические травмы (связаны чаще с прыжками, потому характерны для волейболистов, баскетболистов, велогонщиков, гимнастов), перегрузки.

✔   Неправильно подобранная обувь.

✔   Паразитарные либо грибковые заражения.

✔   Ослабление иммунной защиты.

✔   Ослабленность мышц ног, дистрофия.

✔   Подагрические изменения.

✔   Артрит, чаще ревматоидного типа.

Характерно появление болевых ощущений в области коленей при смене погодных условий и наличие скрипа при сгибании. Указанная область распухает, заметно ограничение подвижности в сочленении. При лечении показаны грамотные физические нагрузки и занятие йогой.

8. Фибромиалгия

Этот недуг не связан с воспалением, но вызывает мускульные и костные боли, отзывающиеся симметрично в разных частях тела, в том числе и в обоих коленях.

Заболевание проявляется наличием скованности в движениях, особенно после пробуждения, подавленным состоянием, судорожным синдромом, временной утратой местной чувствительности, нарушениями сна. Болезнь трудно диагностировать, так как симптоматика схожа с депрессивными состояниями.

Возможные причины:

✔   Психо-эмоциональные потрясения.

✔   Нарушение обмена эндорфинов и аналогичных соединений.

✔   Травмы.

9. Грыжа

Появиться она может в колене или подколенной области. Именно с этим поражением могут быть связаны боли и дискомфорт при приседании и сгибании коленей.

Болевые ощущения не отличаются высокой интенсивностью, излечение может произойти само собой. Развиться недуг может у маленьких детей или людей среднего возраста и старше.

10. Рассекающий остеохондроз (кенингова болезнь)

Характерна для коленных сочленений. Возникает вследствие отслоения хрящевой прослойки от кости. Это приводит к болям при движении и скоплению суставной жидкости. Может развиться воспаление, сопровождающееся отечностью.

11. Остеохондропатия (заболевание Шляттера)

Поражает один из коленных суставов, проявляется в виде шишковидного образования. Болезнь характерна для детского и подросткового периодов, особенно при посещении спортивных секций.

Симптомы:

✔   Резкая боль при совершении суставных движений.

✔   Наличие отечности.

✔   Бугристость, прощупывается при пальпации.

Образование может исчезнуть с возрастом, но иногда требует направленного лечения.

12. Клещевой боррелиоз (заболевание Лайма)

Боли в сухожилиях и мускулатуре сопровождаются мигренями, общей слабостью, аритмией, жаром, кожными высыпаниями. Причиной болезни, как понятно из названия, является укус клеща.

Патогенные возбудители, проникающие при этом в организм, начинают активно размножаться, вызывая боли и другую неприятную симптоматику. Это инфекционное поражение требует лечения антибиотиками.

Выше перечислены не все возможные, а только наиболее часто встречающиеся недуги, из-за которых болят колени при приседании и вставании.

Чем лечить, к какому врачу обратиться, если болят колени 

При возникновении болей в коленях нужно без промедления обращаться к травматологу. Тянуть с визитом в больницу не стоит, возможно, удастся пресечь развитие заболевания в самом начале. Врач назначит анализы и направит на обследования.

Возможно, понадобится прохождение:

✔   Рентгенографии.

✔   Томографии (компьютерной либо резонансно-магнитной).

✔   Ультразвукового исследования.

После постановки диагноза и выявления его стадии будет назначено медикаментозное лечение, а также, при необходимости, даны рекомендации относительно физиотерапевтического воздействия, ЛФК, диетического питания, домашних процедур.

Медикаментозные средства

  1. Обезболивающие. Большинство поражений коленного сустава сопровождаются не только болевыми ощущениями, но и воспалительным процессом. Поэтому здесь используются противовоспалительные препараты нестероидной природы (НВПС). Они не только эффективны, но и удобны, ведь направлены на борьбу сразу с несколькими симптомами: воспаление, боль, скачок температуры.
  1. Анальгетические средства. Травмы и обострения суставных болезней сопровождаются болью высокой интенсивности. Потому нередко приходится прибегать к дополнительному обезболиванию. Это может быть прием таблеток (капсул), применение мазевых средств, инъекции.
  1. Стероидные препараты. К ним медики стараются прибегать как к крайним средствам. Они очень эффективны, но использование гормональных лекарств может обернуться массой неприятностей из-за огромного количества побочных действий.
  1. Хондропротекторы. Данная группа препаратов защищает суставные структуры от разрушающего действия болезни, а также стимулирует рост хрящевой ткани взамен утраченной.
  1. Антибиотики. Необходимы при наличии очагов инфекции, с которыми организм не справляется своими силами.
  1. Иммуностимуляторы. Их прием важен для поддержания иммунной системы и активизации ее работы.
  1. Витаминно-минеральные комплексы. Обеспечивают организм необходимыми материалами для восстановления повреждений, укрепления костной и хрящевой ткани. А также способствуют лучшему усвоению этих соединений.

При желании восполнить кальциевые запасы больные нередко прибегают к комплексным препаратам, например, содержащим Са и вит. D3. Это верное решение. Но не стоит слишком усердствовать с приемом таких средств.

Дело в том, что кальций склонен к накапливанию в различных структурах. Так, он способен складироваться на стенках сосудов, в мышечной ткани, в почках. Избыток этого макроэлемента плохо выводится из организма.

Это состояние нередко сопровождает беременность, а также возникает в пожилом возрасте. Из-за гиперкальциемии наблюдаются запоры, слабость, повышенная жажда, боли в животе, тошнота. Критическое накопление кальция вызывает кальциноз сосудов, склонность к инсультам, появление почечных камней, вероятность развития новообразований.

Следует учитывать, что усвоение кальция тормозится не только вследствие нехватки некоторых витаминов и минеральных соединений, но и при:

— ухудшении пищеварения;

— нарушениях в эндокринной сфере;

— сбоях в метаболизме;

— регулярном употреблении спиртных напитков, злоупотреблении кофе и газировкой;

— никотинозависимости;

— обилии в рационе жирной пищи.

А еще от кальциевой недостаточности страдают приверженцы вегетарианского типа питания.

Назначение процедур

При заболеваниях суставов, а также при лечении и реабилитации после травм рекомендованы следующие процедуры.

  1. Электрофорез.
  1. Магнитотерапия.
  1. Воздействие теплом или холодом (компрессы, примочки, ванночки).
  1. Ультразвуковое воздействие.
  1. Инфракрасное излучение.
  1. УВЧ.
  1. Массаж.
  1. Рефлексотерапия.

Назначение процедур и их комбинация осуществляется врачом в зависимости от диагностированного заболевания, наличия осложнений, особенностей течения болезни. В некоторых случаях не удается обойтись без хирургического воздействия. Также бывает показано протезирование — замена коленного сустава.

Профилактика

  1. Откажитесь от продолжительного ношения неудобной обуви, включая высокий каблук.
  1. Не перегружайте коленные суставы.
  1. Следите за сбалансированностью рациона, поддерживайте вес в пределах нормы.
  1. Избегайте травм и переохлаждения.
  1. Вовремя поправляйте здоровье, укрепляйте иммунитет.
Дополнительно, на блоге, можно почитать:

Какие мази помогают от боли в суставах. Список эффективных мазей. 

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе в домашних условиях. 

Обострение остеохондроза — симптомы, лечение, что делать при болях. 

Средства от боли в суставах. Лекарства, мази, народные средства. 

Как лечить остеохондроз в домашних условиях — народными средствами и лекарствами. 

Как развивается остеохондроз шейного отдела позвоночника — причины и первые признаки. 

Упражнения для грудного отдела позвоночника при остеохондрозе. Лечебный массаж. 

Лучшие средства от боли при остеохондрозе. 

Как лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника.

Автор статьи Борис Иванович Ильинский,

терапевт.

боли в коленном суставе при приседании со штангой

Почему болят колени при приседании?

Коленный сустав является одним из самых уязвимых и сложно организованных частей тела. Боль под коленом может возникнуть не только у тренирующегося человека, но и у того, кто далек от спорта.


Т.е. группа риска достаточно широка и в неё могут попасть многие. Коленный сустав регулярно испытывает большие нагрузки. И если у обычных людей изменения происходят ближе к старости, то у спортсменов они могут случиться гораздо раньше.

Суставы и связки стоит беречь, так как их восстановление в случае повреждения – достаточно длительный процесс.

Помимо повседневных нагрузок, сустав подвергается сверхнагрузкам в зале, выдерживая достаточно большое давление. Поэтому причиной боли может стать как артроз, так и разрушение суставного хряща колена. Но, прежде чем перейти к причинам, разберемся как устроен коленный сустав.

Немного о коленном суставе

Коленный сустав обладает достаточно ограниченной подвижностью, соединяя между собой две достаточно крупные части тела. С его помощью осуществляется сгибание ноги в одной проекции и немного подворачивается.

С самого рождения, анатомически, предусмотрена защита от выгибания колена назад. Чтобы можно было стоять на прямых ногах. Максимальную подвижность всей этой системе придает чашечка и связки.

Коленный сустав в большей части состоит их хряща и эластичного волокна. В процессе движения, между двигающимися частями сустава возникает трение. За счет наличия суставной жидкости внутри колена, данный процесс сводится к минимуму. Сам сустав расположен в суставной сумке.

Для чего это нужно было объяснять, чтобы понимать механику движения колена. В последующем, это позволит оперативно и быстро понять причину возникновения недуга и устранить его.

Поэтому, если возникла небольшая или острая боль, то её причину следует искать в поврежденных:

  • суставах;
  • связках;
  • костях.

В каких случаях боль является нормальным явлением?

Безусловно, любая боль – не есть хорошо. Однако, после физических нагрузкок всегда возникают неприятные ощущения. В том числе, боль под коленом или над – не редкое явление.

Почему после приседаний болят колени? Результатом этого становятся изменения в мышечно-сухожильных комплексах и костно-суставных элементов коленной зоны. Наличие дискомфорта является нормальным явлением в следующих случаях:
  • Недлительная, слабая болезненность мышц бедра или голени. Если сильно переработать, то сразу целой группы. Такие неприятные ощущения возникают в случаях, когда была слишком интенсивная тренировка ног, из-за которой накопился избыток молочной кислоты. Длительность таких ощущений будет зависеть от того, насколько сильная была нагрузка и как хорошо подготовлены мышцы. Как правило, болит не само колено, а мышцы выше колена.
  • Непродолжительная боль ноющего характера не в самом колене, а в его районе. Будет ощущаться легкая сдавленность, без какого-либо центра или точки. Также является следствием перетренированности.

Не интенсивная, не продолжительная и небольшая боль в колене после приседаний является относительно нормальным явлением, свидетельствующим о перегрузке. В таких случаях нужно дать немного больше отдыха для восстановления и регенерации.

Спустя время, неприятные ощущения станут слабее или пройдут вообще. Зачастую подобные ощущения бывают у новичков, чьи мышцы и суставы не подготовлены к сильным физическим нагрузкам.


Отдельно стоит сказать про хруст при сгибании, треск без боли или скрипы. Это еще не серьезные проблемы, но уже показатели того, что нужно принять какие-либо меры, чтобы не допустить травму.

Например, отследить технику выполнения, поменять обувь или одежду, скорректировать рацион. Возможно, дать отдых суставу, воспользоваться хондропротекторами или принять другие меры.

В каких случаях возникают боли в колене?

Чаще всего можно наблюдать боль в коленях при приседании и вставании. Реже, сразу после выполнения в тренажерном зале таких упражнений, как приседания, жим ногами, выпады и т.д.


Несоблюдение техники выполнения может привести к травме колена. Как показывает практика, при работе с большим весом страдают именно колени, при этом бедра и голеностопы не получают такой сильной нагрузки.

Основная причина, по которой появляются болевые ощущения в коленях – деструктивная нагрузка на них.

Рано или поздно, из-за чрезмерной нагрузки, сустав разрушается. Стоит понимать тот факт, что у каждой части нашего тела имеется свой ресурс. И, порою, он ограничен.

После того, как он исчерпывается, регенерационные процессы не успевают опередить деструктивные. Поэтому, основная и единственная причина возникновения боли – разрушение сустава под нагрузкой.

Причины появления болевых ощущений:

  1. Механические повреждения. Как правило, возникают не только у людей, которые занимаются спортом. Растяжение, разрыв связок в суставе, травма кости, ушибы – все можно получить и в обычной, повседневной жизни. Просто спортсмены находятся в группе риска. Однако люди, которые занимаются тяжелой физической работой в повседневной жизни, еще больше подвержены риску. Ведь далеко не каждый соблюдает технику подъема веса и прочие условия. Соответственно, боли в колене являются последствием механической травмы.
  2. Неправильная техника выполнения упражнения или чрезмерная нагрузка. Вот почему всегда в тренажерном зале делается акцент на правильную технику выполнения? Ведь даже с небольшим весом, при её несоблюдении, можно получить неприятную травму. Так как в своем неестественном положении нагрузка на колено возрастает в разы. А если к этому еще добавить и большой вес отягощения, то это еще больше усугубит ситуацию. И, получить травму колена можно уже в ближайшем времени.
  3. Наличие заболеваний. К ним можно отнести артроз, Осгуда-Шляттера, воспаление коленных сухожилий, истончение суставного хряща, недостаточное количество смазки и многое другое. В таком случае абсолютно не важно, как вы будете приседать. Правильно или нет. Любая нагрузка, а в частности высокая, негативно отразится на состоянии сустава. Болевые ощущения могут быть не только после приседаний, но и до. И в некоторых случаях даже в момент покоя.
  4. Нехватка витаминов, отложение солей, не правильный рацион. Все это может также способствовать возникновению заболеваний и, как следствие, болезненных ощущений при выполнении упражнений на ноги.

Как правило, большинство людей при появлении боли начинают использовать различные мази. Однако, их втирание в больное колено не даст желаемого результата.

Максимум – снимет болевые ощущения и воспаление. И то, не всегда. Поэтому тут нужна квалифицированная и грамотная консультация специалиста.

Еще стоит отметить, что коленные суставы крайне не любят переохлаждения. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые любят надеть зимой короткую юбку в сочетании с тонкими колготками. Или парней, отдающих предпочтение рваным на коленях джинсам.

№1 Артроз – основной враг суставов

Если раньше эта болячка была присуща людям пожилого возраста, то сегодня возрастные границы практически стерты. Её все чаще находят и у более молодых.

Виной тому современный ритм жизни – постоянная суета, отсутствие правильного питания, витамин, минералов, отдыха и т.д. Артроз бывает локального характера. Например, исключительно одного сустава.

При артрозе противопоказаны нагрузки, а лечением должен заниматься квалифицированный врач.

При недостатке в рационе суставообразующих веществ или в случае нарушения кровоснабжения хряща колена, могут возникнуть трофические проблемы коленного сустава. Артроз проявляется не только после приседаний, а еще и во время движения.

Боль может быть как острой, так и тупой. Но, зачастую колени больше всего болят в процессе тренировки и после неё.


Если чувствуете хотя бы слабую боль, то стоит прекратить занятия до консультации с врачом. Вообще не приседать, даже с пустым грифом. Но, если же не заниматься лечением, то ситуация может ухудшиться.

Прогрессируя, боль может начать проявляться даже в ночное время. И, как следствие, придется протезировать коленный сустав. А это наложит определенные ограничения на физические нагрузки.

№2 Осгуда-Шляттера – болезнь подростков

В детском и подростковом возрасте есть такая проблема, как патологическая бугристость берцовых костей. При активных занятиях спортом и высоких нагрузках, образуется болезненная шишка под коленной чашечкой. И размещается она прямо-таки очень и очень неудачно – на большой берцовой кости.

Как правило, в группе риска оказываются дети в возрасте от 11 до 15 лет, вне зависимости от пола. Они могут жаловаться на неприятные ощущения и даже боли в колене при приседаниях. Одно радует, что зачастую, шишка исчезает сама, без лечения. Поэтому, за ней стоит наблюдать.

№3 Плоскостопие как следствие деформации сустава

Плоскостопие – не такая простая патология, как может показаться. Это коварный и опасный враг, который доставляет не только дискомфорт, но и может нанести определенный вред суставам.


Из-за того, что стопа неправильным образом становится на поверхность, меняются точки опоры. Это приводит к тому, что страдает полностью весь скелет.

Начиная от голеностопов и заканчивая шеей. Многие не поверят, но плоскостопие не только деформирует большие пальцы и стопу, но и разрушает колени, тазобедренный сустав, может вызывать головные боли.

Чтобы минимизировать негативное воздействие на суставы, используйте при ходьбе и тренировках в зале специальные ортопедические стельки.

Если вовремя не обратить внимание на проблему, то процесс разрушения хрящевой ткани коленного сустава необратим. Неправильное положение стопы гарантированно будет нагружать колено.

Из-за чего деструктивный процесс станет необратимым. А если при этом еще не будут поступать в организм суставообразующие вещества, то процесс значительно ускорится. Вот почему, независимо ни от чего, важно правильно составлять свой рацион.

Лечить плоскостопие рекомендуется еще в детском возрасте. В это время костная система еще растет, видоизменяется, и сделать это будет максимально легко.

А вот в подростковом возрасте уже тяжелее исправить ситуацию. Во взрослом возрасте лечение плоскостопия уже недоступно. Можно лишь улучшить состояние стоп. Для этого выполняется специальная гимнастика, используются ортопедические стельки.

№4 Наличие травм

Травмы в тренажерном зале – достаточно распространенное явление. Естественно, если тренироваться бессистемно, не соблюдать технику и без подготовки брать большие веса.

В зависимости от уровня подготовки, можно получить травму постепенно или же мгновенно. Чтобы не допустить этого, важно соблюдать следующие нюансы:

  • Строго соблюдать технику выполнения всех упражнений, без исключения;
  • Не использовать большие веса, если это нарушает технику выполнения;
  • Определить травмоопасные упражнения и с осторожностью подходить к их выполнению;
  • Просить помочь тренера или опытного товарища;
  • Обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами, организовать сбалансированное питание;
  • Давать отдых между тренировками для восстановления организма.

Как и чем лечить боль в коленях при приседании и вставании — MED-anketa.ru

Колено – крайне сложный механизм. От правильной работы коленей во многом зависит то, насколько комфортно человек сможет доставить себя из точки «А» в точку «Б» (и сможет ли вообще). Не зря в триллерах и боевиках простреленное колено символизирует жуткую боль, страдания и пожизненную инвалидность. К счастью, в реальной жизни злодеи не спешат простреливать нам колени. Но не стоит расслабляться – их место могут занять болезни и травмы.

И хитрость этих «злодеев» в том, что проявляют они себя обычно расплывчатыми симптомами: болит колено при приседании, человек чувствует дискомфорт при физических упражнениях и так далее.

Итак, почему болят колени при приседании и не только?

Ушибы, вывихи, растяжения

Описание

Самая широкая группа заболеваний. Травмировать колено можно самыми разнообразными способами – растянуть, ударить обо что-то, вывернуть под необычным углом. Поскольку колени имеют непростое строение, любое грубое внешнее физическое воздействие может привести к травме, и, как следствие – к боли.

Характер боли

Боль имеет слабую или среднюю интенсивность. Тянущая, ноющая, «горящая». Обычно локализуется на средней или большой площади под кожей или полностью захватывает мышцу. В случае с вывихом может болеть весь сустав.

Проявляется как при нагрузке (приседания и вставания), так и в состоянии покоя.

Дополнительные симптомы

При ушибах часто наблюдаются гематомы. При всех видах – отечность. Сустав может сильно потерять в подвижности.

Кто и как диагностирует?

Вопросом «Почему болит колено?» будет заниматься травматолог. Последний соберет анамнез, осмотрит и ощупает больное колено, при необходимости направит на снимок и выпишет лечение.

Лечение

Обычно лечение направлено как на симптомы, так и на причину. Фармацевтика предлагает разные обезболивающие в виде таблеток и мазей, нестероидные противовоспалительные – для снятия боли и отека, охлаждающие или согревающие мази (ситуативно) – для снятия симптомов и скорейшего заживления.

Но главное лекарство при травме – покой для пораженного сустава.

Разрыв связок, мениска и сухожилий

Описание

Более серьезная версия травмы. Связки выполняют функцию по скреплению частей коленного сустава друг с другом и с остальной частью ноги. Мениск служит амортизатором. Насчитывается 4 основных вида связок в коленном суставе, 2 мениска. Травма в целом более опасная, чем, например, ушиб, поэтому требует более серьезного подхода.

Характер боли

Боль в коленном суставе сильная или средней силы. Может чувствоваться в самом колене, а так же над ним, под ним и внутри. Усиливается при попытке перенести вес на больную ногу во время ходьбы.

Чаще всего больной не в состоянии присесть, как и нормально двигаться в целом.

Дополнительные симптомы

Явная опухлость, скованность движений.

Кто и как диагностирует?

При подозрении на разрыв нужно срочно обратиться к хирургу или травматологу. Способы диагностики те же, что и при обычной травме – осмотр, пальпация, снимок.

Лечение

Лечение зависит от степени разрыва связок или мениска и запущенности. В простых случаях врач может назначить постельный режим с мазью, эластичным бинтом и минимальной подвижностью.

В тяжелых случаях может понадобиться операция по сшиванию.

Перелом коленной чашечки или сустава

Описание

Крайне опасная травма, требующая незамедлительного лечения. От скорости и качества его оказания зависит, останется ли пациент инвалидом или реабилитируется со временем.

Характер боли

Боль сильная, резкая, колющая или режущая. Часто после перелома больному нужны анальгетики, так как есть риск развития болевого шока. Боль усиливается при попытке движения или при прикосновении к колену.

Дополнительные симптомы

Кровоподтеки, отек, ограниченность движений вплоть до полной невозможности двигаться.

Часто слышны щелчки в колене при попытке шевельнуть им.

Кто и как диагностирует?

Можно обращаться к травматологу, но лечением, скорее всего, будет заведовать хирург. Диагностика – осмотр, снимок. Иногда, по медицинским показаниям, применяют артроскопию – врачи «заглядывают» в пораженный сустав с помощью специального прибора, чтобы четко увидеть место и характер перелома.

Лечение

Процесс лечения делится на несколько этапов:

  • Посттравматическая помощь, когда больному фиксируют сустав и дают анальгетики.
  • Непосредственно лечение, которое может быть как консервативным, так и хирургическим. При классическом лечении врач составляет куски сустава так, чтобы они правильно срослись, и назначает дополнительные препараты в зависимости от ситуации – противовирусные, хондропротективные, противоотечные. При хирургическом лечении хирург собирает вместе раздробленный сустав и фиксирует его.
  • Реабилитация. На этом этапе больной должен максимально восстановить подвижность сустава.

Спортивные травмы, вызванные неправильным выполнением упражнений

Описание

Такие травмы можно смело выносить в отдельную категорию.

Неправильные тренировки, особенно – основанные на упражнениях с большим весом – могут очень сильно навредить коленям.

Травмы можно разделить на две условные категории:

  • Травма возникает резко. Футболист поскользнулся на траве и вывихнул сустав, бодибилдер не рассчитал вес, упражняясь стоя со штангой, и получил компрессионный перелом. В этих случаях диагностика и лечение ничем не отличаются от вышеперечисленных для травм.
  • Травма «накапливается». Постоянное неправильное выполнение приседания с нагрузкой становится причиной микроповреждений, которые со временем накапливаются и приводят к травме. Например, сначала спортсмена волнует только одна проблема – болит колено при приседании на корточки. Основное отличие от первой категории – травму можно вовремя распознать и предотвратить её развитие.

Отдельно стоит заметить, что чаще всего к травмам второго типа ведет упражнение «приседание со штангой».

Настоятельно рекомендуем посмотреть следующее видео по этой теме

Такие приседания нужно выполнять очень аккуратно, и, на первых порах – только под наблюдением инструктора.

Характер боли

Для резких травм – в зависимости от типа травмы. Для микротравм – боль обычно проявляется в определенных положениях тела. Если при вставании после приседания в определенной точке движения тела в колене возникла резкая боль – значит, есть проблема. Такая боль имеет локализованный характер, возникает резко и исчезает, если поменять положение тела. Обычно имеет колющий характер.

Дополнительные симптомы

Одновременно с болью может возникать хруст в колене.

Кто и как диагностирует?

Если возникли острые симптомы, нужно обратиться к травматологу. Если же боль возникает периодически, можно поговорить либо с травматологом, либо с инструктором.

Обычно снимок не нужен, если есть только один смазанный симптом, например – от приседаний болят колени.

Лечение

Нужно пересмотреть набор упражнений. Возможно, есть смысл заменить приседания чем-то другим. Если заменить приседания не представляется возможным, нужно снизить нагрузку и купить специальный спортивный инвентарь, который будет поддерживать колено. Еще одна хорошая идея – начать правильно питаться или увеличить долю полезных для суставов продуктов в рационе.

Болезнь Осгуда-Шлаттера

Описание

Эта болезнь присуща подросткам, у которых ещё формируется тело. Суть её в том, что под воздействием травмы костная ткань в нижней половине колена начинает неправильно развиваться, и образуется бугорок, который выпячивает и давит на другие ткани.

Хорошо поддается лечению.

Характер боли

Боль полностью зависит от размера и формы бугорка. Это может быть сильная давящая боль под коленом, которая тревожит пациента даже в состоянии покоя, а может быть и эпизодическая боль, которая проявляется только после приседаний. Стоит отметить, что при движении болевые ощущения обычно усиливаются.

Дополнительные симптомы

Иногда наблюдается отек, часто можно видеть выпирающий бугорок в нижней части сустава.

Кто и как диагностирует?

Такими случаями занимается хирург. Методы диагностики: рентген, КТ, МРТ, сбор жалоб пациента.

Лечение

Обычно помогает физиотерапия: магнитная терапия, УВЧ и электрофорез.

В самых тяжелых случаях врач может назначить операцию.

Артроз

Описание

«Возрастная болезнь», характеризующаяся разрушением тканей коленного сустава. Лишний вес, высокое давление и плохое питание ведут к тому, что сустав патологически изменяется: снижается количество синовиальной жидкости, ткани хряща разрушаются. На начальных стадиях болезнь проявляет себя небольшими болями, на последних пациент крайне ограничен в возможностях передвижения.

Характер боли

Зависит от степени поражения. Сначала больной чувствует усталость и небольшую боль в колене при приседании и вставании. Затем боль начинает усиливаться, со временем становясь нестерпимой. При дальнейшем медицинском невмешательстве боль начинает проявляться и в состоянии покоя. Далее развиваются сильные ночные боли. На конечной стадии сильная боль преследует человека круглый день и при нагрузке, и в покое.

Характер боли – ноющая, тупая, давящая.

Дополнительные симптомы

Поскольку артроз чаще всего является системным заболеванием, аналогичные симптомы могут проявляться и в других суставах.

Кто и как диагностирует?

Этой болезнью займется терапевт, который при необходимости направит к другим врачам. При артрозе нужно исключить другие возможные причины симптомов, а так же проверить состояние тела в целом и суставов в частности.

Лечение

Итак, болят колени при приседании и вставании. Чем лечить? Лечение артроза – комплексный процесс, в первую очередь направленный на недопущение развития болезни. Больному назначают НПВП и хондропротекторы (румалон, алфлутоп, дона и другие) в виде уколов и таблеток, назначают физиотерапию и предписывают вести здоровый образ жизни. Часто в лечении так же нуждается и сердечно-сосудистая система.

Иногда болезнь можно полностью вылечить, но обычно просто остановить её – уже достижение.

Когда нужно идти к врачу?

В идеальном случае – как только заболит. Но мы не живем в идеальном мире, у каждого есть неотложные дела и повседневные заботы. Поэтому можно придерживаться следующих правил:

  • Если боль сильная – нужно идти в больницу.
  • Если боль сохраняется более 5-ти дней – стоит посетить врача.
  • Если сильный болевой синдром возник после травмы – нужно немедленно вызвать скорую и постараться не двигаться.
  • Если в колене навязчиво хрустит – пора отдохнуть. После отдыха хруст никуда не делся? В поликлинику!

Нужно помнить, что колени – не почки. С одной почкой можно более-менее нормально жить, с одним коленом так не получится. Поэтому лучше лишний раз перестраховаться и показаться доктору.

Первая помощь при боли

При острой боли в самую первую и главную очередь нужно обеспечить больному органу покой. Почти всегда болезни суставов носят механический характер, и отсутствие движения снизит болевые ощущения. Следующий шаг – вызвать скорую. Не нужно терпеть и убеждать себя, что «скоро всё пройдёт и будет нормально». Не пройдёт, не будет. Третий шаг – не допустить болевого шока. Для этого нужно, во первых, не трогать колено, во вторых – выпить анальгетик. Хорошо помогают нестероидные противовоспалительные препараты: Ибупрофен, Диклофенак, Кетопрофен, Мелоксикам, Нимесулид и другие. Но подойдет любой, имеющийся под рукой.

Не стоит полагаться на народную медицину при сильных болевых ощущениях – можно усугубить ситуацию.

При «терпимой» боли процедуры те же – покой и обезболивающие, но скорую можно не вызывать.

Вкратце

  1. Боль в коленях при приседании может быть в результате различных патологий.
  2. Ушибы, вывихи, растяжения. Боль тянущая, ноющая, режущая.
  3. Разрыв связок, мениска и сухожилия. Боль резкая, сильная, невозможность нагрузки на ногу, отек и покраснение.
  4. Перелом коленной чашечки или сустава. Боль острая, интенсивная, резкая, невозможность двигаться, отек.
  5. Спортивные травмы, вызванные неправильным выполнением упражнений.
  6. Болезнь Осгуда-Шлаттера. Бугорок в нижней части, давящая боль, постоянная или эпизодическая.
  7. Артроз. Постепенное развитие, ноющие, умеренные боли, сначала при нагрузке, потом постоянно, хруст, деформации.
  8. В любом случае нужно посетить врача, для выяснения причины и исключения перелома при травме.
  9. Первая помощь: обеспечить покой, исключение движения, принять обезболивающее (Кетонал, Нурофен), записаться на прием к врачу.
  10. Лечение в зависимости от травмы – покой, мази с анальгетиками, наложение фиксирующих повязок, гипс, в некоторых случаях – хирургическое лечение.

Боль в коленях при приседании и вставании – что делать

Коленный сустав сложно организован и регулярно испытывает большие нагрузки. А потому неудивительно, что болят колени после тренировки, ходьбы по лестнице, вставании с кресла. Часто причина боли кроется в артрозе или разрушении суставного хряща колена.

Немного о колене

Коленный сустав имеет очень ограниченную подвижность. Он позволяет сгибать ногу в одной проекции и немного ее проворачивать. А самое главное анатомически с рождения предусмотрена защита от выгибания колена назад. Иначе мы бы не смогли стоять на прямых ногах.

Вся подвижность обеспечивается комплексом связок коленного сустава и чашечки. Главные материалы, образующие колено – хрящ и эластические волокна.

Еще отметим про патологическую бугристость берцовых костей у детей, позже поймете, зачем мы об этом сказали. Поэтому они могут жаловаться на то, что болит коленка при приседании.

Известно, что внутри колена между движущимися частями возникает трение. Оно сводится к минимуму за счет суставной жидкости. Сам же сустав находится в суставной сумке.

Таким образом, если болит колено, то причины боли нужно искать в:

  • костях;
  • суставе;
  • связках.

В каких ситуациях могут болеть колени

Чаще всего болят колени при приседании и вставании. Реже – только после приседа. Неправильно выполненный жим ногами, приседания, выпады могут инициировать травму колен.

Чаще всего, во время тяжелых упражнений на ноги, страдают именно колени, а не голеностопы или бедра. Просто они испытывают наиболее сильную нагрузку. Казалось бы, голеностоп испытывает еще большее напряжение, ведь он носит на себе весь наш вес. Но он так и не сгибается, как колено. А вообще, ему тоже хорошо достается. Просто у него не настолько сложное строение.

Боль в коленях может сопровождать как приседания со штангой, так и с пустым грифом. А иногда и без него. Или же вы можете чувствовать боль даже без тренировок, сидя дома. Почему? Возможно, у вас лишний вес, или очень малоподвижный образ жизни и еще тысяча и две причины для воспаления коленного сустава.

Причины болей в коленях

Та нагрузка, которую испытывают коленные суставы, со временем разрушает их. Следует помнить, что ресурс каждой части нашего тела ограничен. По исчерпании этого ресурса процессы регенерации перестают опережать процесс разрушения. Начинается обратный отсчет. Например, сначала человек чувствует боль при артрозе, а потом ему меняют сустав. Поэтому стоит быть очень внимательным уже к первым признакам возникновения проблем.

Начало артроза

Современный мир стирает возрастные границы при артрозе. Артроз может быть локального характера (например, только коленного сустава) и полиартроз. А также он может быть инфекционного плана (его может спровоцировать хламидия) и трофического, связанного с недостатком питания.

Трофические проблемы коленного сустава возникают, если в вашем рационе недостаточно суставообразующих веществ или если нарушено кровоснабжение хряща колена.

Проявляется артроз острой или тупой болью во время движения. Чаще всего болят колени после тренировки и во время нее. Лечение назначает врач.

Без лечения ситуация может ухудшиться до такой степени, что боль будет преследовать вас даже ночью, когда вы лежите в постели. Она не даст вам спать. Затем придется делать протез коленного сустава и навсегда забыть, что такое жим ногами или присед.

Если вы чувствуете даже слабую боль, лучше отложить занятия с весом до консультации врача. А до этого занимайтесь с пустым грифом.

Опасность для подростков, усиленно занимающихся спортом

Колени болят не только при артрозе. Еще одна неприятная штука, которая может случиться с коленом – болезнь Осгуда–Шляттера (как раз про нее мы и говорили в начале). Характеризуется образованием болезненной шишки под коленной чашечкой на большой берцовой кости.

Такая шишка обнаруживается у подростков лет 11–15 вне зависимости от пола, активно занимающихся спортом. Потому, подросток может жаловаться, что у него болит коленка при приседании.

При движении боль в колене обусловлена близостью к нему шишки. Она и так болезненна, а тут еще постоянные прыжки, бег. Эта болезнь проходит сама. Шишка часто исчезает, если даже отсутствует лечение. Смысла проводить лечение, как правило, нет.

Деформация сустава вследствие плоскостопия

Плоскостопие – опасный враг. Из-за него стопа неправильным образом становится на опорную поверхность. От этого страдает весь скелет, начиная с голеностопа и заканчивая шеей. От плоскостопия деформируются большие пальцы ног, колени, разрушаются тазобедренные суставы, болит голова.

Если не решить проблему, процесс разрушения коленного хряща неминуем. Излишняя нагрузка на колено, вызванная напревильным положением стопы, будет постепенно «убивать» его.

При недостаточном поступлении в организм суставообразующих веществ веществ процесс только ускорится. Вот почему нужно правильно и сбалансированно питаться.

Плоскостопие желательно вылечить с самого детства, в это время костная система активно растет и меняется. В этом вам поможет специальная гимнастика. В подростковом периоде уже сложнее что-либо изменить.

Чтобы минимизировать негативное воздействие на суставы, людям с плоскостопием при приседании с грифом или штангой лучше вкладывать в обувь специальные ортопедические стельки.

Нередко при артрозе обнаруживается еще и плоскостопие. Лечение плоскостопия для взрослых уже недоступно, можно лишь несколько улучшить состояние стоп.

Травмы: постепенные и внезапные

Теперь поговорим о травмах в тренажерном зале. При работе с весами, грифом можно получить травму сразу, или же постепенно, систематически нарушая все законы силовых нагрузок.

Нужно знать, какие упражнения опасны для коленей: жим ногами, приседания и выпады. Если не соблюдать правильную технику в каждом упражнении, можно легко заработать болезни коленного сустава даже здоровому человеку и заиметь противопоказания к тренировкам.

Жим ногами считается менее опасным, чем приседания. Выпады, как и присед, наиболее болезненны. Лечение травм обязательно! Нужно устранить причины боли.

Давайте разберемся, почему могут возникать травмы коленей при тренировках. Заметим, что это не все причины травм, но наиболее часто встречающиеся:

  1. Одним из правил приседания или выпадов является то, что колено не должно выходить за линию большого пальца ног. Приседать иначе – вредно, будут травмы.
  2. Нельзя выпрямлять колени, если вы делаете жим ногами или качаете икры. Колени немного согнуты. Это придумали для того, чтобы ноги не расслаблялись. Ведь в выпрямленном состоянии колени защелкиваются, и можно чуть расслабить мышцы – вес все равно не упадет. А большая часть нагрузки ляжет на коленный сустав – опять вред коленям, приводящий к травме.
  3. Жим или приседание нельзя делать со сведенными внутрь коленями. Запомните – колено смотрит туда же, куда и носок.

При артрозе неважно, как вы приседаете. Любая высокая нагрузка наносит вред. Боль может появиться в любой момент: до и после приседа.

Часто люди пытаются спасти больное колено при помощи втирания различных средств и мазей. Так делать можно, однако такое лечение во многих случаях бывает бесполезным.

Дополнительный вред вашим коленям наносит переохлаждение. Особенно это актуально для девушек, любящих зимой надеть короткую юбку и тонкие колготки.

Как заниматься при болях

Поход к врачу не всегда выявит причину боли. Часто бывает, что врач разведет руками и скажет, что вы здоровы. Так происходит, потому что на МРТ признаки артроза не выявляются на ранних стадиях. На ранних стадиях вас может выдать хруст в колене. Хотя некоторые живут с этим всю жизнь без прогрессии, не зная ни о каком артрозе.

Если вам не поставили никакого диагноза, попробуйте заниматься так:

  1. Определите, на каком этапе во время приседания у вас болят колени. Если вы сможете сделать неполное приседание без боли – делайте.
  2. Точно так же делайте жим ногами. Боль – ваш компас.
  3. Завяжите колени эластичными бинтами. Заматывать можно не очень туго – так, чтобы вы могли всё упражнение ходить с бинтами. Часто это помогает. Работайте первое время с пустым грифом, а не с тяжелой штангой.
  4. Хорошо разогревайтесь – лучше всего на велотренажере. Именно он обеспечит максимальный безопасный разогрев для вашего коленного аппарата.
  5. Можете использовать согревающие мази. Но помните, если ваша кожа чувствительна, получите один лишь вред. Кожа будет гореть, а если еще бинтами замотаете – вообще не сможете заниматься.
  6. Веса увеличивайте постепенно и медленно. Вы исследователь боли и должны четко понять, когда начинается боль, а что можно делать без нее. Боль – ваш проводник и красный сигнал светофора.
  7. Принимайте дополнительно хондроитин и глюкозамин, витамины и ненасыщенные жирные кислоты в виде биодобавок или в натуральном виде.

Самое главное – внимательно относитесь к своему здоровью. Помните, что острая боль и дискомфорт в коленном суставе – это противопоказания к занятиям с весом. Лучше отложите тренировку до консультации врача. Таким образом вы не нанесете больному суставу дополнительный вред и с большой вероятностью предотвратите более серьезную проблему.

Боль в коленях при приседании: причины, профилактика и восстановление

Многие люди регулярно приседают в рамках своей тренировки или во время повседневных задач. Правильное приседание не должно вызывать боли в коленях.

Однако люди, которые неправильно приседают, а также люди с травмой колена или имеющимся состоянием колена могут испытывать боль в колене.

Из этой статьи вы узнаете о причинах боли в коленях при приседании, о том, как ее лечить и как предотвратить боль в коленях в будущем.

Возможные причины, по которым человек может испытывать боль в коленях при приседании, включают:

Неправильное приседание

Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать боль в коленях при приседании, если он неправильно выполняет движение.

Если люди приседают неправильно, они могут испытывать боль в коленях. Неправильное выполнение этого движения может оказать давление на колени, а не на мышцы бедер и ягодиц.

Мы расскажем, как правильно приседать, позже в этой статье.

Человек, который продолжает испытывать боль после корректировки приседаний, должен посетить врача, чтобы проверить наличие основных проблем с коленом.

Растяжение колена

Неловкое скручивание колена при приседании или при ударе по колену может вызвать растяжение связок.

Растяжения болезненны и могут вызвать отек. Эти травмы могут вызвать боль при приседании и выполнении других упражнений, затрагивающих колено. Человеку с вывихом колена также может быть трудно ходить или переносить какой-либо вес на этот сустав.

Пателлофеморальный болевой синдром

Пателлофеморальный болевой синдром может вызывать боль в области коленной чашечки и в передней части колена, из-за чего приседать больно.

У любого человека может развиться пателлофеморальный болевой синдром, но некоторые люди называют его «коленом бегуна» или «коленом прыгуна», поскольку он часто поражает людей, много занимающихся спортом.Любая травма колена также может вызвать боль в колене при приседании.

Тендинит

Сухожилия соединяют мышцы с костями. Тендинит колена может возникнуть, если человек напрягает или чрезмерно использует сухожилия вокруг колена, вызывая их опухание.

Тендинит чаще возникает в результате повторяющихся движений, особенно если они оказывают сильное воздействие на сухожилие. Люди часто совершают повторяющиеся движения во время занятий спортом или выполнения ручного труда.

Артрит колена

Артрит вызывает болезненность и воспаление суставов.Различные типы артрита могут поражать практически любой сустав тела, включая колено.

Хрящ - это гибкая и прочная ткань, которая окружает суставы и позволяет им плавно двигаться. Остеоартрит развивается, если этот хрящ разрушается.

Люди с остеоартритом коленного сустава могут испытывать боль и припухлость в области колена, а также ощущение, будто сустав затвердевший.

Остеоартрит чаще всего встречается у людей старше 65 лет.

Ревматоидный артрит - это аутоиммунное заболевание, поражающее суставы по всему телу.Иммунная система атакует здоровые ткани, окружающие суставы, вызывая боль, отек и скованность.

Посттравматический артрит может возникнуть после травмы колена, повреждающей суставы или связки. Если инфекция распространяется на колено, это может вызвать инфекционный артрит этого сустава.

Разрывы сухожилий или хрящей

Тяжелая травма или растяжение связок могут привести к разрыву хряща в колене. Людям может потребоваться носить опору для колена во время физической активности после разрыва хряща.

Разрыв сухожилия надколенника - это разрыв сухожилия колена, который может произойти в результате удара, прыжка или ослабления сухожилия.

Симптомы разрыва сухожилия надколенника включают:

  • трудности при ходьбе
  • искривление колена
  • подвижную коленную чашечку
  • боль и болезненность
  • вмятину под коленной чашечкой

Тип лечения будет зависеть от размера разрыва сухожилия. Иногда может быть достаточно физиотерапии, но обычно требуется операция.

Синдром подвздошно-большеберцовой перевязи

Подвздошно-большеберцовая перевязь или ИТ-повязка - это ткань, которая проходит по всей длине бедра от бедра до колена. Когда человек сгибает колено, IT-браслет движется, чтобы поддержать его.

Если IT-повязка воспаляется, она может тереться о внешнюю поверхность колена и вызывать боль, особенно во время движений, затрагивающих сустав, таких как приседание. Синдром IT-группы часто поражает бегунов. Люди, которые не растягиваются должным образом перед тренировкой, также имеют более высокий риск получить эту травму.

Правильно разогревшись перед тренировкой, можно предотвратить травмы. Разогрев тела особенно важен для пожилых людей, поскольку с возрастом мышцы становятся менее гибкими и легче рвутся.

Чтобы разогреться, используйте движения, которые мобилизуют суставы и увеличивают приток крови и кислорода к мышцам, например, походка на месте. Растяжка ног до и после тренировки также может снизить риск травм или растяжения.

Чтобы правильно приседать:

  • начните из положения стоя
  • держите ступни на ширине плеч
  • на выдохе согните колени и опустите ягодицы, как будто собираетесь сесть
  • держите руки в стороны, чтобы сохранить равновесие
  • следите за тем, чтобы пятки оставались на полу.
  • держите ягодицы выше уровня колен и опускайтесь как можно ниже, не вызывая дискомфорта
  • держите бедра параллельно полу
  • держите спину в прямом нейтральном положении
  • убедитесь, что бедра, колени и пальцы ног направлены вперед
  • вдохните и вернитесь в положение стоя, надавив на пятки и удерживая ягодицы напряженными

Фонд артрита рекомендует людям, которые испытывают боль, когда приседания делают приседания у стены.Использование стены в качестве опоры может помочь людям укрепить слабые или травмированные мышцы и со временем уменьшить боль.

Люди могут выполнять приседания у стены, используя следующие шаги:

  • встаньте спиной к стене
  • соблюдайте расстояние примерно 18 дюймов между пяткой сзади и стеной
  • поставьте ступню плечом на ширине
  • выдохните и опустите ягодицы, как будто собираясь сесть
  • не позволяйте ягодицам опускаться ниже колен
  • напрягайте живот и держите спину ровно у стены
  • вдохните и задействуйте мышцы пяток и ног стоять на ногах

Фонд артрита советует людям, которые испытывают боль при приседании, делать 10 приседаний от стены три раза в неделю.Любой человек с заболеванием, которое может повлиять на его способность заниматься спортом, должен поговорить с врачом, прежде чем вносить изменения в свой распорядок фитнеса.

Люди могут использовать метод R.I.C.E для снятия боли в колене. Метод R.I.C.E включает:

  • R est: Упереть колено в упор и не переносить на него слишком большой вес.
  • I ce: Прикладывайте обернутый полотенцем пакет со льдом к колену на 20 минут за раз.
  • C Компрессия: Оберните эластичную пленку или повязку вокруг колена, чтобы предотвратить отек.
  • E Подъем: по возможности подпирайте ногу так, чтобы колено было выше сердца.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, например ибупрофен, могут помочь уменьшить боль и отек.

Хотя людям может потребоваться воздержаться от упражнений или большего количества приседаний, легкие движения или растяжки могут снизить жесткость и сохранить подвижность сустава.

Если люди все еще испытывают боль в коленях из-за приседаний или других действий после того, как колено успело зажить, им следует обратиться к врачу.

Им может потребоваться помощь физиотерапевта для улучшения состояния колена. В тяжелых случаях может потребоваться операция. Время, необходимое для восстановления колена, будет зависеть от типа травмы или состояния, затрагивающего колено.

Люди, которые приседают во время тренировки или во время повседневной деятельности, должны убедиться, что они правильно выполняют это движение, чтобы предотвратить боль в коленях.

Часто можно облегчить боль, перевязав колено, наложив холодный компресс, отдохнув или изменив активность, или приняв болеутоляющие.

Если человек продолжает испытывать боль в колене во время или после приседания, им следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что нет основного состояния, вызывающего этот симптом.

.

Боль в колене: 14 домашних средств

Боль в колене - распространенное заболевание, которое может быть вызвано как краткосрочными, так и долгосрочными проблемами.

Многие краткосрочные проблемы с коленями не нуждаются в помощи врачей, и люди часто могут помочь самостоятельно вылечиться.

Домашние средства также могут помочь при многих долгосрочных проблемах с болью в коленях.

Лечение боли в коленях в некоторой степени зависит от причины проблемы. Однако следующие простые средства могут помочь при многих формах боли в коленях.

1. Физическая активность

Физические упражнения могут замедлить развитие остеоартрита (ОА), одной из наиболее частых причин боли в коленях.

Американский колледж ревматологии (ACR) и Фонд артрита (AF) призывают людей выполнять упражнения для лечения ОА коленного сустава. Ходьба, езда на велосипеде, плавание, тай-чи и йога могут принести пользу.

Физическая активность укрепляет здоровье хрящевой ткани независимо от того, есть у человека ОА или нет.

Упражнения также укрепляют способность тела поддерживать суставы.Укрепление мышц ног особенно полезно для коленей.

Людям, страдающим болями в суставах, могут быть полезны такие занятия, как водная аэробика, так как они не сильно нагружают колени.

2. Укрепляющие упражнения

Люди могут работать с физиотерапевтом, чтобы определить лучшие упражнения и программы для своих нужд.

Укрепление мышц верхней части ноги - четырехглавой мышцы - с помощью упражнений может помочь защитить коленный сустав. Эти мышцы находятся по бокам и спереди бедер.

Вот несколько способов укрепить эти мышцы:

  • Выпрямите и поднимите ногу в положении лежа или сидя.
  • Поставьте одну ногу на ступеньку, затем другую, снова сделав шаг вниз и повторив подъемы.
  • Сядьте на стул, а затем несколько раз встаньте и сядьте в течение минуты. Делайте это медленно и контролируемо и избегайте использования рук для поддержки.
  • Возьмитесь за стул и присядьте, пока коленные чашечки не закроют пальцы ног. Сделайте это 10 раз.

3.Осанка и поддержка

Меры, которые могут помочь свести к минимуму напряжение в коленях, включают:

  • избегание низких стульев и кушеток, которые вы «опускаете» в
  • сидя на подушке, чтобы поднять уровень сиденья, при необходимости
  • проверка наличия у вас хорошая осанка при сидении, не сутулиться и не наклоняться
  • носить поддерживающую обувь и избегать обуви со сломанными сводами, так как они могут привести к ненормальной силе и износу колена
  • избегать длительного сидения и длительных периодов без движения, поскольку суставы могут стать жесткими и болезненными без движения

4.Похудение и диета

Поделиться на Pinterest Средиземноморская диета помогает людям поддерживать здоровый вес и обладает противовоспалительными свойствами.

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск возникновения боли в коленях.

Избыточный вес заставляет суставы выполнять больше работы. Его потеря помогает уменьшить длительную боль в коленях, в том числе боль, вызванную артритом.

Избыточный вес вашего тела увеличивает воспаление во всем теле и поражает колени.

Хорошее питание помогает сбросить вес.

Здоровая диета означает сбалансированную:

  • с высоким содержанием фруктов, овощей и клетчатки
  • с низким содержанием мяса, животных жиров и других жиров

Фонд артрита рекомендует богатую средиземноморскую диету. в свежих продуктах.

Специалисты призывают людей с ОА коленного сустава худеть, если у них есть избыточный вес или ожирение. Врач или диетолог может помочь решить, какой вес нужно сбросить человеку. Они также могут помочь спланировать подходящую диету.

5. Лекарства

Нестероидные противовоспалительные и другие лекарства могут помочь при боли в коленях, вызванной артритом. Некоторые из них нужно давать в кабинете врача, но некоторые можно использовать дома, по рецепту или без него.

Лекарства, которые могут помочь справиться с болью, включают:

  • пероральные или местные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
  • местный капсаицин
  • инъекции стероидов в сустав
  • трамадол

ацетаминофен и дулоксетин, который является может помочь антидепрессант.

Специалисты не рекомендуют употреблять опиоиды, кроме трамадола.

Некоторые из этих лекарств можно купить без рецепта или в Интернете, включая НПВП ибупрофен и напроксен.

6. Массаж

Массаж, включая самомассаж, может облегчить боль в коленях.

Американская ассоциация массажной терапии (AMTA) рекомендует следующее.

Эти упражнения следует выполнять в сидячем положении, колени направлены вперед, а ступни - на полу.

  1. Сжав руки в кулаки, 10 раз постучите обеими руками по верхней, нижней и средней части бедра. Повторить трижды.
  2. Сядьте, поставив ступни на пол, положите пятку руки на верхнюю часть бедра и проведите ею до колена, затем отпустите. Повторить пять раз. Проделайте то же самое с внешней и внутренней сторонами бедра.
  3. Нажмите четырьмя пальцами на ткань колена и двигайтесь вверх и вниз пять раз. Повторите все вокруг колена.
  4. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, проведите ею вниз по бедру, над коленом и снова вверх по внешней стороне бедра.

Массаж мышц бедра благотворно влияет на колено.

Текущие руководства не рекомендуют массаж в качестве лечения ОА коленного сустава, поскольку нет достаточных доказательств того, что он помогает уменьшить симптомы. Однако массаж может дать и другие преимущества, например, справиться со стрессом.

7. Ароматерапевтические препараты

Эфирные масла могут помочь уменьшить боль.

Исследование, опубликованное в 2008 году, показало, что массаж с маслом, содержащим имбирь и апельсин, улучшает боль и улучшает функцию колен с умеренной и сильной болью из-за остеоартрита.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что нанесение мази, содержащей корицу, имбирь, мастику и кунжутное масло, оказывает такое же влияние на боль, скованность и движение, как и использование салицилатной мази.

В Интернете можно приобрести ряд эфирных масел, включая эфирное масло корицы, апельсина и имбиря.

8. Защита, отдых, лед, сжатие и возвышение (ЦЕНА)

Отдых, лед, сжатие и возвышение могут помочь облегчить легкую боль в колене, которая возникает в результате травмы мягких тканей, например, растяжения связок.

Защита означает защиту колена от дальнейших травм, например, путем перерыва в деятельности, которая его вызвала.

Отдых может снизить риск дальнейших травм и дать тканям время на заживление. Однако прекращать все движения не рекомендуется, так как это может привести к скованности и со временем к мышечной слабости.

Лед помогает уменьшить отек и воспаление. Его следует завернуть в ткань и несколько раз прикладывать на 20 минут в первый день травмы. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже, так как это может привести к дальнейшим повреждениям.

Компрессия с помощью опоры для колена, например, может повысить уровень комфорта. Опора или повязка должны быть твердыми, но не тугими.

Поднятие или удержание ноги в приподнятом положении улучшит кровообращение и уменьшит отек. В идеале колено должно быть выше уровня сердца.

9. Тепло и холод

Тепло и холод могут быть эффективными при лечении боли в пояснице, а также рекомендуется для облегчения боли в суставах, возникающей в результате артрита.

  • Тепло расслабляет мышцы и улучшает смазку, что приводит к снижению жесткости.Используйте грелку или тёплый тампон.
  • Лед, завернутый в ткань, может уменьшить боль, воспаление и отек.

Некоторые люди могут использовать тепло для улучшения подвижности по утрам и уменьшения отеков в течение дня.

Не забудьте проверить любой горячий предмет перед его применением, особенно если он предназначен для пожилых людей или людей, которые не могут легко общаться.

Подушечки для горячего и холодного можно приобрести в Интернете.

10. Климат

Считается, что более холодный климат усугубляет боль.

Результаты исследования не подтверждают это, хотя жизнь в приятном климате может облегчить психологическую боль. Это также может предоставить более легкие возможности для достижения более здорового образа жизни.

В 2014 году исследователи обнаружили, что чувствительность к погоде у пожилых людей с остеоартритом может влиять не только на погоду, но и на то, как они испытывают боль в суставах.

Люди из Южной Европы, женщины и люди с более высоким уровнем тревожности чаще сообщали о погодной чувствительности, а люди с более высоким уровнем чувствительности чаще сообщали об усилении боли, особенно в сырую или дождливую и холодную погоду.

Результаты исследования не подтвердили распространенное мнение, что боль усиливается в более холодном климате.

Исследование 2017 года, проведенное в США, подтвердило эту точку зрения. Результаты не показали никакой связи между дождем и увеличением количества обращений за медицинской помощью по поводу боли в суставах.

11. Иглоукалывание

В 2017 году исследование с участием 570 человек обнаружило доказательства того, что иглоукалывание может помочь людям с остеоартритом коленного сустава.

Участники прошли либо 23 настоящих, либо 23 фиктивных сеанса акупунктуры в течение 26 недель или 6 сеансов акупунктуры в течение 12 недель.

Те, кто прошел настоящую иглоукалывание, получили более высокие баллы по боли и функциональным показателям по сравнению с другими.

Исследователи пришли к выводу:

«Иглоукалывание, кажется, обеспечивает улучшение функции и облегчение боли в качестве дополнительной терапии остеоартрита коленного сустава по сравнению с заслуживающими доверия группами фиктивной иглоукалывания и контрольными группами образования».

ACR и AF отмечают, что иглоукалывание может облегчить боль.

12. Тай-чи

Тай-чи - это форма медитативных упражнений, и преимущества одного упражнения обсуждались выше.

Годовое исследование 204 участников с остеоартритом коленного сустава пришло к выводу, что тай-чи может иметь аналогичные, если не большие, преимущества по сравнению со стандартной физиотерапией. Средний возраст участников составлял 60 лет.

Улучшение показателей первичного результата было зарегистрировано в обеих группах через 12 недель, и оно продолжалось на протяжении всей программы.

Кроме того, у тех, кто занимался тай-чи, также наблюдалось значительное улучшение симптомов депрессии и физических аспектов качества жизни по сравнению с теми, кто прошел стандартную физиотерапию.

ACR и AF настоятельно рекомендуют тай-чи как форму упражнений для людей с остеоартритом коленного сустава.

13. Медицинская марихуана

Недавнее разрешение на использование каннабидиола (CBD), также известного как медицинская марихуана, вызвало интерес к нему как к решению ряда проблем со здоровьем.

CBD не является тем соединением в марихуане, которое оказывает психотропное действие, но, по-видимому, обладает рядом фармакологических эффектов.

Исследования на животных показали, что он может уменьшить боль в суставах, потому что он:

  • подавляет передачу сигналов болевого пути
  • обладает противовоспалительным действием

Клинические испытания не доказали его безопасность или эффективность для использования при ревматических заболеваниях, но исследователи предполагаю, что это не должно быть исключено как вариант в будущем.

14. Яблочный уксус и другие продукты питания

Согласно некоторым источникам, яблочный уксус (ACV) обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить артрит и другие виды боли.

Однако научных данных, подтверждающих это, недостаточно. Фонд Arthritis Foundation называет ACV "пищевым мифом".

Другой популярный совет при артрите:

  • употребление коллагена, желатина или пектина и сырых продуктов.
  • отказ от молочных, кислых продуктов и пасленовых овощей, таких как помидоры, картофель и баклажаны.

Нет никаких доказательств того, что они полезны или даже целесообразны.

Остеоартрит, ревматоидный артрит, растяжения связок и подагра - одни из наиболее частых причин боли в коленях.

Остеоартрит

Остеоартрит - одна из наиболее частых причин длительной боли в коленях.

Одной из частых причин длительной боли в коленях является тип артрита, известный как остеоартрит. Считается, что это вызвано износом сустава. Поражает в основном пожилых людей старше 65 лет.

Колено плавно сгибается и выпрямляется благодаря хрящу, покрывающему концы костей здорового сустава.

Длительное повреждение этого хряща приводит к остеоартриту. Движение становится ограниченным, а боль постепенно усиливается.

Боль усиливается при нагрузке и проходит в покое.

Боль также появляется после пробуждения или после менструального цикла без движения.

Движение снижает жесткость.

Ревматоидный артрит

Другой вид артрита, ревматоидный артрит (РА), также может вызывать боль в коленях.

Ревматоидный артрит обычно вызывает опухание колена.Больные суставы будут красными, болезненными, теплыми и опухшими.

Боль связана с более общей скованностью, которая обычно усиливается ранним утром. Может быть послеобеденная усталость. Боль в колене с этими симптомами требует внимания врача для правильного диагноза и лечения. Ревматоидный артрит выигрывает от раннего лечения.

Растяжения, растяжения и травмы

Растяжения и деформации возникают, когда ткани колена растягиваются в результате необычной или повышенной активности, неловкого поворота или спотыкания.

ЦЕНА, описанная выше, должна привести к уменьшению боли и улучшению движений в течение нескольких дней, а также к постепенному улучшению в последующие недели.

Растяжение связок часто проходит само, но некоторые проблемы требуют дополнительного лечения. Например, повреждение подушечки ткани коленного сустава, известной как мениск, может потребовать хирургического вмешательства.

Подагра

Подагра - это еще один тип артрита. Он вызывает внезапные приступы сильной боли в коленях с покраснением и припухлостью и может поражать другие суставы.Состояние можно вылечить при помощи медикаментов, а также изменения диеты и физических упражнений.

.

Откройте для себя 5 распространенных причин сильной боли в коленях

Боль в коленях и активный образ жизни

Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают боль в коленях. Спорт, упражнения и другие действия могут вызвать растяжение мышц, тендинит и более серьезные травмы связок и хрящей.

Трудно определить точное количество людей, которые испытывают боль в коленях в течение своей жизни, но мы знаем, сколько людей испытывают боль, достаточно сильную, чтобы обратиться к операции по замене коленного сустава: в 2017 году было выполнено 966000 операций по замене коленного сустава. Соединенные Штаты.

Тяжесть боли в коленях может сильно различаться и зависит от таких факторов, как причина и ваш возраст. У некоторых боль в коленях может быть настолько сильной, что ограничивает повседневную активность. Для других легкая боль в коленях может быть хроническим препятствием для активного образа жизни, которого они хотят. Локализация боли в коленях также может варьироваться.

Например, «Клинический журнал боли» обнаружил, что наиболее часто регистрируемое место боли в колене находится в середине колена, в суставе, соединяющем бедренную кость с большеберцовой костью.Вторая наиболее распространенная область, в которой люди испытывают боль в коленях, - это область надколенника. Некоторые люди испытывают комбинацию этих двух факторов.

Вот некоторые из наиболее распространенных состояний и травм, которые вызывают сильную боль в коленях.

Если у вас травма связок колена, вы можете почувствовать боль в колене. Связки - это то, что соединяет бедренную кость (бедро) с костями голени (большеберцовая и малоберцовая кость). Они скрепляют эти кости и обеспечивают устойчивость колена.

Растяжения и разрывы связок коленного сустава являются очень распространенными спортивными травмами и могут возникать в передней крестообразной связке (ACL), задней крестообразной связке (PCL) и медиальной коллатеральной связке (MCL).

Травмы связок коленного сустава также могут возникать в результате аварий с высокой энергией, таких как автомобильная авария.

Связка ПКС - это основная связка, которая проходит через середину сустава между бедренной и большеберцовой костью. Разрывы ПКС - самый распространенный тип травм связок у спортсменов.

Разрыв ACL может произойти в результате травмы от движений, которые происходят в спорте, таких как:

  • внезапное начало или остановка
  • быстрое изменение направления
  • неправильное прыжок и приземление
  • столкновение с другим человеком

Симптомы травмы связки колена могут включать:

  • внезапная сильная боль в колене
  • боль, которая сохраняется при ходьбе
  • «хлопающий» шум в колене
  • колено внезапно «поддается», заставляя вас упасть или чувствовать себя нестабильно при ходьбе
  • опухоль в течение 24 часов после первоначальной травмы

Любая травма связки может вызвать сильную боль в колене и потребовать хирургического вмешательства.

Другие травмы, включая разрывы, могут иметь место в хряще колена.

Хрящ - это полутвердая (жесткая, но гибкая) ткань, покрывающая концы костей. Кроме того, коленный хрящ также включает два мениска по обе стороны от сустава: средний мениск , расположенный на внутренней стороне колена, и боковой мениск , расположенный на внешней стороне колена.

Разрыв мениска - распространенная травма, обычно требующая хирургического вмешательства.В отличие от травмы связок, которая может произойти по-разному, разрыв мениска обычно возникает в результате одного движения. Например, резкое изгибание или поворот может вызвать разрыв хряща колена.

Разрывы мениска чаще возникают с возрастом, потому что хрящ становится слабее и истончается, поэтому вероятность его разрыва выше. Симптомы разрыва хряща в колене могут включать:

  • «хлопающий» звук
  • боль в колене
  • начальная боль и дискомфорт (хотя еще можно ходить)
  • усиление боли и скованности через несколько дней после травмы
  • колено « выдача »
  • защемление или блокировка колена

Артрит - это состояние, которое вызывает воспаление и боль в суставах тела, но чаще всего возникает в колене.Артрит - это хроническое заболевание, которое со временем может ухудшиться и в конечном итоге потребовать хирургического вмешательства.

Три наиболее распространенных типа артрита - это ревматоидный артрит, посттравматический артрит и остеоартрит.

Симптомы артрита коленного сустава включают:

  • скованность и опухоль в колене
  • трудности с полным сгибанием колена
  • боль в колене

Ревматоидный артрит - это аутоиммунное заболевание, которое вызывает воспаление тканей вокруг сустава и утолщенный.Хроническое воспаление часто приводит к повреждению и потере хрящевой ткани.

Ревматоидный артрит встречается примерно у 0,6 процента населения США и в два-три раза чаще встречается у женщин.

Симптомы ревматоидного артрита аналогичны другим типам артрита колена:

  • жесткость
  • боль в колене
  • отек колена
  • затрудненное полное сгибание колена

Посттравматический артрит может возникнуть после серьезной травмы колена , включая переломы костей и разрывы связок.Такие травмы, как сломанная кость, могут изнашивать поверхность сустава и со временем вызывать артрит.

Травмы колена могут повредить хрящ в колене с возрастом, что приведет к следующим симптомам:

Наиболее распространенным типом артрита является остеоартрит, который представляет собой прогрессирующее износ хряща в коленном суставе. Чаще встречается у людей в возрасте 50 лет и старше.

После 50 лет последствия остеоартрита могут усугубиться из-за чрезмерного использования и износа хрящевой ткани, происходящего с возрастом.

Остеоартрит часто возникает в результате трения кости о кость, и да, это так же болезненно, как кажется. Остеоартрит также может быть вызван возрастом, весом, генетикой, предыдущими травмами, инфекциями, заболеванием (например, опухолью или подагрой) и некоторыми профессиями, такими как строительство и производство.

Симптомы остеоартроза коленного сустава включают:

  • боль в колене
  • ограниченный диапазон движений
  • жесткость колена
  • опухоль сустава
  • болезненность колена
  • деформацию и слабость
  • боль, которая со временем усиливается

Согласно исследованию, проведенному в 2018 году в журнале Arthritis Research & Therapy, боль в коленях, продолжающаяся более 1 года, обычно связана с остеоартритом.

Врачи диагностируют артрит и другие проблемы с коленями с помощью рентгена и медицинского обследования. Вас спросят об уровне боли, гибкости и функции колена, уровне активности, любых прошлых травмах или состояниях, а также о вашем семейном анамнезе (например, есть ли у кого-либо в вашей семье артрит).

Медицинские работники также будут использовать специальные тесты для определения типа артрита, поражающего ваше колено. Эти тесты могут включать:

Bloodwork

Bloodwork может проверить наличие антител против CCP, которые могут указывать на ревматоидный артрит.Другие антитела могут быть связаны с более распространенным заболеванием, таким как волчанка, с воспалением во всем теле.

Тесты жидкости

Врачи могут взять жидкость из коленного сустава для его исследования. Если в жидкости есть кристаллы мочевой кислоты, это может указывать на то, что подагра вызывает воспаление и боль. Наличие бактерий указывает на то, что источником этих симптомов является инфекция.

Визуальные тесты

Рентген может помочь выявить признаки артрита, например, если пространство между костями уже, есть ли костные шпоры или если сустав неправильно выровнен.

Компьютерная томография и МРТ позволяют получить более подробные изображения костей и мягких тканей, соответственно, поэтому их больше используют для диагностики травм и необъяснимых отеков. Например, если ваш врач подозревает разрыв хряща или связки, он, скорее всего, назначит МРТ.

Боль в коленях обычно усиливается по мере прогрессирования артрита. Многие люди, страдающие от сильной боли при артрите, предпочитают операцию, чтобы облегчить симптомы и помочь восстановить сустав.

Но операция подходит не всем.Некоторые из более консервативных вариантов лечения боли в коленях от артрита включают лекарства и домашние методы, такие как упражнения.

Точный план лечения боли в коленях будет зависеть от таких факторов, как тяжесть боли, ваш возраст, уровень активности и любые другие заболевания, которые у вас есть.

Обычно ваш врач пробует наименее инвазивный тип лечения, например, снижение веса и прием лекарств, а затем переходит к операции.

Поскольку перед операцией нужно учесть множество факторов, очень важно обсудить и изучить все варианты лечения с врачом.

Домашние процедуры

  • Похудание. Снижение веса может помочь уменьшить боль в коленях, так как снижает нагрузку на коленный сустав. В рекомендациях Международного общества исследования остеоартрита (OARSI) рекомендуется сбросить 5 процентов вашего веса за 20-недельный период.
  • Механизм. Если у вас остеоартроз, выполнение упражнений на укрепление и растяжку колена в первую очередь способствует улучшению вашей функции и подвижности.Это поможет уменьшить боль и скованность. Могут быть полезны как наземные упражнения, такие как йога, так и водные движения, такие как водная аэробика.
  • Тепло- и холодотерапия. Физиотерапевт может помочь вам научиться практиковать терапию горячим / холодом в домашних условиях, чтобы уменьшить боль и скованность.
  • Вспомогательные устройства. Если у вас ограниченная подвижность в результате артрита коленного сустава, работа с физиотерапевтом или эрготерапевтом может помочь вам найти инструменты для использования в повседневной жизни.Например, вы можете установить специальный коленный бандаж или ходунки.
  • Природные средства защиты. Природные средства правовой защиты могут включать такие вещества, как добавки, эфирные масла и иглоукалывание. Иглоукалывание, в частности, изучается как полезный и эффективный вариант облегчения боли в коленях при артрите.
  • Обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил) или аспирин (Буферин), рекомендуются для облегчения боли и воспаления большинству людей с остеоартритом коленного сустава.Поговорите со своим врачом о подходящем домашнем плане дозировки.

Лекарства и инъекции стероидов

  • Кортикостероиды. Самый эффективный тип лекарства от артрита коленного сустава, триамцинолона ацетонид (Зилретта), является единственным лекарством для лечения остеоартрита колена, одобренным FDA. Это кортикостероид, вводимый в колено, который медленно высвобождает лекарство в течение 3-месячного периода. Было обнаружено, что медленное высвобождение лекарства облегчает боль и отек, а также снижает некоторые негативные побочные эффекты стероидов, такие как повышение уровня сахара в крови.
  • Местные болеутоляющие. The Arthritis Foundation рекомендует людям, страдающим артритом коленного сустава, попробовать местные болеутоляющие - это лекарство, которое вы наносите непосредственно на кожу, а не принимаете внутрь, - потому что оно может помочь облегчить боль без стольких побочных эффектов.
  • Инъекции гиалуроновой кислоты. Хотя необходимы дополнительные исследования этого лекарства от артрита коленного сустава, его часто использовали для добавления жидкости в коленный сустав для уменьшения боли.

Хирургия

Двумя основными хирургическими операциями по лечению артрита коленного сустава являются остеотомия и замена коленного сустава.

Остеотомия в основном применяется у более молодых и более активных людей как способ отсрочить необходимость замены сустава. Операция включает разрезание костей и их повторное выравнивание, чтобы улучшить функцию и уменьшить боль.

Если артрит локализован только в одной области колена, врач может выполнить частичную замену коленного сустава, чтобы заменить только пораженный участок.Если поражено все колено, можно выполнить полную замену колена.

Есть много различных причин боли в коленях, от травм до заболеваний. Но независимо от того, с какой болью в колене вы сталкиваетесь, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет серьезной травмы или расстройства, вызывающего боль.

Важно вылечить любую травму или состояние, которое может вызвать боль в колене. Также важно понимать, что вам не обязательно жить с болью в коленях - врач может порекомендовать вам средства для облегчения боли, такие как физиотерапия или лекарства.

.

Боль в задней части колена: причины, методы лечения и многое другое

Это повод для беспокойства?

Колено - самый большой сустав вашего тела и одна из наиболее подверженных травмам областей. Он состоит из костей, которые могут сломаться или выйти из сустава, а также из хрящей, связок и сухожилий, которые могут растягиваться или рваться.

Некоторые травмы колена в конечном итоге заживают сами по себе после отдыха и ухода. Другим требуется операция или другое медицинское вмешательство. Иногда боль является признаком хронического состояния, такого как артрит, который постепенно со временем повреждает колено.

Вот некоторые из состояний, которые могут вызвать боль в задней части колена, и чего ожидать, если у вас есть одно из них.

Судорога - это напряжение мышцы. Мышцы в икрах, скорее всего, будут сокращаться, но могут возникать судороги и в других мышцах ног, в том числе в мышцах задней части бедра рядом с коленом.

Вероятность судорог в ногах выше во время физических упражнений или во время беременности. Другие возможные причины включают:

  • проблемы с нервом в ногах
  • обезвоживание
  • инфекции, такие как столбняк
  • токсины, такие как свинец или ртуть в крови
  • болезнь печени

Когда у вас будет судорога, вы внезапно чувствую сокращение мышц или спазм.Боль длится от нескольких секунд до 10 минут. После того, как спазм пройдет, мышца может болеть несколько часов. Вот как остановить боль и предотвратить судороги в ногах в будущем.

Колено прыгуна - это повреждение сухожилия - связки, соединяющей коленную чашечку (надколенник) с большой берцовой костью. Это также называется тендинитом надколенника. Это может произойти, когда вы прыгаете или меняете направление, например, при игре в волейбол или баскетбол.

Эти движения могут вызвать крошечные разрывы в сухожилиях.В конце концов, сухожилие опухает и ослабевает.

Колено прыгуна вызывает боль ниже коленной чашечки. Со временем боль усиливается. Другие симптомы включают:

  • слабость
  • скованность
  • проблемы сгибания и выпрямления колена

Подколенное сухожилие состоит из трех мышц, которые проходят по задней поверхности бедра:

  • полусухожильная мышца
  • полуперепончатая мышца
  • двуглавая мышца бедра

Эти мышцы позволяют сгибать колено.

Повреждение одной из этих мышц называется растяжением подколенного сухожилия или подколенного сухожилия. Растяжение подколенного сухожилия происходит, когда мышца растягивается слишком сильно. Мышца может полностью разорваться, что может занять несколько месяцев.

При травме подколенного сухожилия вы почувствуете внезапную боль. Травмы двуглавой мышцы бедра - тендинопатия двуглавой мышцы бедра - вызывают боль в задней части колена.

Другие симптомы включают:

  • отек
  • синяк
  • слабость в задней части ноги

Этот тип травмы часто встречается у спортсменов, которые быстро бегают в таких видах спорта, как футбол, баскетбол, теннис или беговая дорожка.Растяжка мышц перед игрой может помочь предотвратить травму.

Киста Бейкера - это заполненный жидкостью мешок, образующийся за коленом. Жидкость внутри кисты - синовиальная жидкость. Обычно эта жидкость действует как смазка для коленного сустава. Но если у вас артрит или травма колена, ваше колено может производить слишком много синовиальной жидкости. Излишняя жидкость может накапливаться и образовывать кисту.

Симптомы включают:

  • боль в колене и позади него
  • припухлость за коленом
  • скованность и проблемы с сгибанием колена

Эти симптомы могут ухудшиться, когда вы ведете активный образ жизни.Если киста лопнет, вы почувствуете резкую боль в колене.

Кисты Бейкера иногда проходят сами по себе. Для лечения большой или болезненной кисты вам могут потребоваться инъекции стероидов, физиотерапия или дренирование кисты. Важно определить, является ли киста причиной основной проблемы, например артрита. Если это так, то сначала устранение этой проблемы может привести к прояснению кисты Бейкера.

Икроножная мышца и камбаловидная мышца составляют икру, которая является задней частью голени.Эти мышцы помогают сгибать колено и указывать пальцами ног.

Любой вид спорта, требующий быстрого перехода от положения стоя к бегу, например, теннис или сквош, может вызвать растяжение или разрыв икроножной мышцы. Вы узнаете, что напрягли эту мышцу, по внезапной боли, которую она вызывает в задней части ноги.

Другие симптомы включают:

  • боль и припухлость в икре
  • синяк в икре
  • проблемы при стоянии на цыпочках

Боль должна утихать в зависимости от размера разрыва.Отдых, поднятие ноги и нанесение льда на поврежденную область помогут быстрее заживить.

Мениск - это кусок хряща в форме клина, который смягчает и стабилизирует коленный сустав. На каждом из ваших колен есть по два мениска - по одному с каждой стороны от колена.

Спортсмены иногда разрывают мениск, когда они приседают, и выкручивают колено. Когда вы становитесь старше, ваш мениск ослабевает и деградирует, и он с большей вероятностью разорвется при любом вращательном движении.

Когда вы разрываете мениск, вы можете услышать «хлопающий» звук.Поначалу травма могла не повредить. Но после того, как вы пройдете по нему несколько дней, колено может стать более болезненным.

Другие симптомы разрыва мениска:

  • скованность в колене
  • опухоль
  • слабость
  • блокировка или уступка колена

Покой, лед и приподнятие пораженного колена могут помочь облегчить симптомы и позвольте ему быстрее зажить. Если разрыв не проходит сам по себе, вам может потребоваться операция по его восстановлению.

Передняя крестообразная связка (ACL) - это полоса ткани, которая проходит через переднюю часть коленного сустава.Он соединяет бедренную кость с большеберцовой костью и помогает стабилизировать колено и обеспечить его движение.

Большинство травм передней крестообразной связки происходит при замедлении, остановке или резком изменении направления во время бега. Вы также можете растянуть или порвать эту связку, если вы приземлились в неправильном прыжке или попали в контактный вид спорта, например, футбол.

Вы можете почувствовать «хлопок» при травме. После этого ваше колено будет болеть и опухать. У вас могут возникнуть проблемы с движением колена и боль при ходьбе.

Отдых и физиотерапия могут помочь излечить деформацию передней крестообразной связки. Если связка разорвана, вам часто потребуется операция, чтобы исправить это. Вот чего ожидать во время реконструкции ACL.

Задняя крестообразная связка (ЗКС) является партнером ПКС. Это еще одна полоса ткани, которая соединяет бедренную кость с большеберцовой костью и поддерживает колено. Однако вероятность повреждения PCL меньше, чем ACL.

Вы можете повредить PCL, если сильно ударите колено передней частью, например, в автомобильной аварии.Иногда травмы возникают из-за выкручивания колена или пропуска шага при ходьбе.

Слишком большое растяжение связки вызывает напряжение. При достаточном давлении связка может разорваться на две части.

Наряду с болью травма PCL вызывает:

  • опухоль колена
  • жесткость
  • проблемы при ходьбе
  • слабость колена

Отдых, лед и приподнятие могут помочь быстрее заживить травму PCL. Вам может потребоваться операция, если вы повредили более одной связки колена, у вас есть симптомы нестабильности или у вас также есть повреждение хряща.

Хондромаляция возникает, когда хрящ внутри сустава разрушается. Хрящ - это эластичный материал, который смягчает кости, чтобы они не царапались друг о друга при движении.

Травма колена или постепенное старение, артрит или чрезмерная нагрузка могут вызвать хондромаляцию. Наиболее частое место разрушения хряща находится под коленной чашечкой (надколенником). Когда хрящ отсутствует, коленные кости царапают друг друга и причиняют боль.

Основной симптом - тупая боль за коленной чашечкой.Боль может усилиться, когда вы поднимаетесь по лестнице или некоторое время сидите.

Другие симптомы включают:

  • проблемы с перемещением колена выше определенной точки
  • слабость или искривление колена
  • ощущение треска или скрежета при сгибании и выпрямлении колена

лед, боль, отпускаемая без рецепта снотворные и физиотерапия могут помочь с болью. При повреждении хряща хондромаляция не проходит. Только операция может исправить поврежденный хрящ.

Артрит - это дегенеративное заболевание, при котором хрящ, смягчающий и поддерживающий коленный сустав, постепенно изнашивается. Есть несколько типов артрита, которые могут поражать колени:

  • Остеоартрит - наиболее распространенный тип. Это постепенное разрушение хряща с возрастом.
  • Ревматоидный артрит - это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система по ошибке атакует суставы.
  • Волчанка - еще одно аутоиммунное заболевание, вызывающее воспаление в коленях и других суставах.
  • Псориатический артрит вызывает боль в суставах и появление чешуйчатых пятен на коже.

С болью при артрите можно справиться с помощью упражнений, инъекций и обезболивающих. Ревматоидный артрит и другие воспалительные формы заболевания лечатся лекарствами, модифицирующими болезнь, которые ослабляют реакцию иммунной системы и уменьшают воспаление в организме. Узнайте, как еще можно справиться с болью при артрите.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) - это сгусток крови, который образуется в глубокой вене внутри ноги.Вы почувствуете боль в ноге, особенно когда встанете. Вот как узнать, есть ли у вас тромб.

Другие симптомы включают:

  • опухоль ноги
  • тепло в этой области
  • красная кожа

Важно как можно быстрее лечить ТГВ. Сгусток может вырваться наружу и отправиться в легкие. Когда тромб попадает в легочную артерию, это называется тромбоэмболией легочной артерии (ТЭЛА). ПЭ может быть опасным для жизни.

ТГВ лечится антикоагулянтами.Эти лекарства предотвращают увеличение сгустка и образование новых. В конечном итоге ваше тело разрушит сгусток.

Если у вас большой опасный сгусток, ваш врач пропишет вам препараты, называемые тромболитиками, чтобы быстрее его разрушить.

Вам следует

  • Упереть колено в упор до заживления.
  • Держите лед на нем по 20 минут несколько раз в день.
  • Носите компрессионную повязку для поддержки колена, но убедитесь, что она не слишком тугая.
  • Поднимите травмированное колено на подушке или на нескольких подушках.
  • Используйте костыли или трость, чтобы снять вес с колена.
  • Принимайте безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для снятия боли, такие как аспирин (Буферин), ибупрофен (Адвил) и напроксен (Напросин).

Возможно, вы сможете вылечить боль от легкой травмы или артрита дома. Но позвоните своему врачу, если вы почувствуете следующее:

  • Пораженная нога красная.
  • Нога сильно опухла.
  • Тебе очень больно.
  • У вас жар.
  • У вас в анамнезе были тромбы.

Они могут определить основную причину боли в коленях и помочь вам найти облегчение.

Вам также следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете:

  • сильную боль
  • внезапный отек или тепло в ноге
  • затруднение дыхания
  • нога, которая не может держать ваш вес
  • изменения внешнего вида коленного сустава
.

Боль в колене: лечение, упражнения и причины

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Внутренняя или медиальная часть колена - это часть, которая находится ближе всего к другому колену. Ряд состояний или травм могут вызвать боль в этой области.

В этой статье мы поговорим о типах внутренней боли в коленях, их лечении и упражнениях, которые могут помочь.

Поделиться на PinterestБоль в колене может быть вызвана травмой, растяжением связок, ревматоидным артритом или бурситом.

Хотя колено может показаться простым шарнирным суставом, в его движении задействованы многие сухожилия, связки и другие ткани. Это означает, что многие вещи могут пойти не так с коленом.

Возможные причины боли во внутренней части колена:

Травма

Боль во внутренней части колена может быть результатом травмы, вызванной спортом или физическими упражнениями, например бегом, которые вызывают нагрузку на коленный сустав.

Эта боль также может быть вызвана травмой, когда человек упал на колено или попал в аварию.

Бурсит

Это состояние возникает из-за воспаления ткани колена, которое называется бурса. Бурсы - это маленькие наполненные жидкостью мешочки, которые не позволяют мышцам, сухожилиям и костям тереться друг о друга.

Воспаление синовиальной сумки стопы может привести к внутренней боли в колене. Это может быть вызвано острой травмой или чрезмерной нагрузкой на коленный сустав.

Боль при бурсите может ощущаться во внутренней части колена, примерно на 2–3 дюйма ниже коленного сустава.

Растяжение или разрыв

Боль во внутренней части колена может быть вызвана растяжением или разрывом медиальной коллатеральной связки или MCL.

Обычно это вызвано травмой, когда произошло чрезмерное скручивание и разрыв MCL.

Это может произойти при ударе или силе по внешней стороне колена, так как это может вызвать растяжение по внутренней стороне колена.

Эта травма обычно приводит к почти немедленному отеку или боли.

Разорванный мениск

Мениск - это защитный хрящ, выстилающий коленный сустав.

Разрыв медиального мениска может вызвать боль во внутренней части колена.Мениск также может со временем изнашиваться и вызывать боль, когда человек двигает коленом.

Остеоартрит коленного сустава

Остеоартрит - это дегенеративное заболевание, которое вызывает износ защитного хряща человека. Колени особенно уязвимы для этого.

При этом состоянии колени могут быть болезненными, особенно с утра.

Синдром медиальной складки

Это состояние вызывает воспаление складки, которое может присутствовать внутри колена.

Эта травма, вызванная чрезмерным использованием, чаще всего возникает после того, как человек повысил уровень своей активности.

Врач может почувствовать узелок на внутренней стороне колена, очень болезненный на ощупь.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит - это аутоиммунное заболевание, которое вызывает воспаление в организме.

Человек может испытывать сильную внутреннюю боль в колене, связанную с ревматоидным артритом. Боль обычно усиливается по утрам и уменьшается в течение дня.

Поделиться на PinterestПриложенный к поврежденному колену пакет со льдом может помочь уменьшить воспаление.

Для многих причин боли в коленях, включая травмы и воспалительные заболевания, домашнее лечение может решить проблему.

При таких заболеваниях могут быть полезны следующие методы лечения:

  • Покой колена . Если травма вызвана занятиями спортом, например бегом, избегайте этого занятия, пока колено не заживет.
  • Используйте пакет со льдом . Прикладывание льда к травмированному участку колена три-четыре раза в день на 20 минут за раз может уменьшить воспаление и боль.Пакеты со льдом можно купить в аптеках и в Интернете.
  • Противовоспалительные . Человек может принимать безрецептурные противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен. Врач может назначить более сильные обезболивающие, если они не работают.

Если эти домашние методы лечения неэффективны, человек должен проконсультироваться с врачом, чтобы определить лучший курс лечения.

Врач может порекомендовать процедуры, которые включают:

  • дренаж любых скоплений жидкости, вызывающих давление или боль
  • ношение бандажа для поддержки колена
  • физиотерапия для растяжения и укрепления мышц вокруг колена, адаптированная к индивидуальные
  • инъекции кортикостероидных препаратов для лечения состояний, включая остеоартрит или бурсит
  • операция по удалению или восстановлению поврежденных участков ткани колена, таких как бурса или мениск

Врач обычно рекомендует консервативные методы лечения перед инвазивными, например хирургические вмешательства .

Упражнения для укрепления и растяжения колена могут помочь уменьшить боль и воспаление.

Наиболее подходящие упражнения при внутренней боли в коленях будут зависеть от ее причины и должны быть адаптированы для каждого пациента.

Возможные упражнения:

Quad Stretch

Растяжка четырехглавой мышцы помогает снизить давление на коленный сустав.

  1. Стойка с близлежащим прочным стулом для баланса и поддержки.
  2. Начав, расставив ступни на ширине плеч, сделайте шаг назад правой ногой.Держите осанку прямо и подтяните ягодицы, чтобы создать прямую линию с вашим телом.
  3. Слегка согните ноги в коленях и почувствуйте растяжение в передней части ног.
  4. Удерживайте эту растяжку в течение 10 секунд, затем повторите, чтобы растянуть другую ногу.

Растяжка подколенного сухожилия

Это упражнение снимает напряжение в задней части ноги с растяжкой сидя.

  1. Вначале поставьте ступню на пол, затем вытяните одну ногу вперед, сгибая ступню назад.
  2. Слегка наклонитесь вперед, чтобы почувствовать растяжение задней части ноги.

Полуприседы

Полуприседания - это способ укрепить переднюю часть ног без чрезмерной нагрузки на колени.

  1. Начните, поставив ступни на ширину плеч, а руки вытянуты примерно на уровне плеч.
  2. Слегка согните колени, чтобы задействовать четырехглавые мышцы.
  3. Удерживайте это положение примерно 5 секунд, затем выпрямите колени в положение стоя.

Боль во внутренней части колена может ощущаться как острая колющая или тупая боль.

Человек может услышать треск или хлопок при движении коленного сустава, в зависимости от основной причины боли.

Дополнительные симптомы, которые могут возникать при внутренней боли в колене, включают:

  • синяк
  • покраснение
  • припухлость
  • повышение тепла

Симптомы, которые улучшаются в течение дня, могут указывать на воспалительное состояние колена.Если состояние ухудшается в течение дня, это может указывать на дегенеративное заболевание, например артрит.

Поделиться на PinterestПеред рентгеном или МРТ врач проведет физическую оценку состояния колена.

Чтобы диагностировать внутреннее состояние колена, врач изучает историю здоровья человека и задает вопросы об его симптомах.

Им нужно будет знать, как начался дискомфорт и имел ли человек в анамнезе воспалительные заболевания или недавнюю травму.

Другие важные вопросы, которые следует обсудить с врачом, включают:

  • В какое время симптомы наиболее тяжелые?
  • Что-нибудь ухудшает или улучшает симптомы?
  • Какие методы лечения боли в коленях используются в настоящее время?
  • На что похожа боль?

Врач также проведет физический осмотр колена.Они могут порекомендовать ультразвуковое, рентгеновское или МРТ сканирование, чтобы посмотреть на внутреннюю структуру колена.

Эти снимки позволят врачу проверить наличие проблем с мениском, связками и самим коленным суставом.

Если врач подозревает аутоиммунное заболевание, такое как ревматоидный артрит, он может провести анализы крови. Определенные антитела обычно присутствуют и могут быть обнаружены у пациентов с ревматоидным артритом.

Боль во внутренней части колена может быть кратковременной или хронической. В легких случаях можно лечить боль в домашних условиях с помощью отдыха и упражнений.

Если причина боли в коленях неизвестна, вызывает ли она дистресс или мешает повседневной жизни, человеку следует проконсультироваться с врачом, чтобы найти лучшее лечение.

.

Совет: приседать без боли в бедре

Боль в бедре при приседаниях - обычное дело. Это часто описывается как ощущение глубокого защемления в передней части бедра в нижней части приседа. Вот пять советов, как решить эту неприятную проблему.

1 - Потеряйте сверхширокую стойку

Как физиотерапевт, когда я сталкиваюсь с человеком, который страдает от боли в бедре во время приседаний, первое, что я делаю, это корректирую его форму. Как правило, боль в бедре часто наблюдается у тех, кто занимает чрезмерно широкую стойку.Часто лифтер не обладает достаточной подвижностью приводящей мышцы бедра, чтобы делать это безопасно, что приводит к цепочке событий, которые предрасполагают тазобедренный сустав к неоптимальному положению.

Из-за чрезмерно широкой стойки очень трудно удерживать колени на одном уровне со ступней, что требует оптимальной длины приводящей мышцы бедра. Узкие приводящие мышцы бедра с широкой стойкой втягивают колени и помещают бедро во внутреннее вращенное и согнутое положение - положение, которое не очень хорошо переносит большую нагрузку.

Если вы используете чрезмерно широкую стойку и склонны к боли в бедре, то небольшое ее использование может творить чудеса.

2 - Прекратите растягивать сгибатели бедра

Когда человек испытывает боль, инстинктивно нужно растянуть болезненную область. Болят ли ваши бедра при приседаниях? Должно быть, сгибатели бедра тугие? Неправильно. Мало того, что это не имеет никакого смысла (сгибатели бедра укорачиваются в конце приседа), это может даже усугубить проблему.

Вот правда.Болезненные структуры не любят растягиваться, точка. Ваше болезненное бедро может чувствовать себя прекрасно в течение нескольких минут после растяжки, но часто оно возвращается с удвоенной силой, сжимаясь еще больше вскоре после этого.

Вместо того, чтобы бесконечно растягивать сгибатели бедра без каких-либо долговременных результатов, попробуйте чаще активировать заднюю цепь с помощью таких упражнений, как толчки бедра со штангой. Активизация ягодиц - один из лучших способов уменьшить напряжение в передней части бедра.

3 - Улучшение внутренней ротации бедра

Когда люди ощущают ощущение защемления в передней части бедра, они часто выталкивают колени дальше, в результате чего бедро больше отводится и вращается наружу.Плохая идея. Все это приводит к дальнейшей мобилизации в области, которая уже чувствительна и болезненна. Вместо этого вам нужно пойти другим путем.

Переходя во ВНУТРЕННЕЕ вращение бедра, вы мобилизуете задне-нижнюю часть тазобедренной капсулы, точную часть, необходимую для безболезненного глубокого приседания. Внутренняя мобилизация бедра на скамье - идеальное упражнение на подвижность.

4 - Улучшение тыльного сгибания голеностопного сустава

Ограничения в лодыжке напрямую влияют на то, что происходит в бедре.Если вы не обладаете достаточным тыльным сгибанием голеностопного сустава, это отодвигает колени и бедра назад и заставляет туловище наклоняться больше, чем необходимо.

Обратите внимание на увеличенный наклон вперед и закрытый угол бедра справа из-за ограниченного тыльного сгибания лодыжки. Эта комбинация приводит к чрезмерному сгибанию бедра и наклону туловища вперед, по существу закрывая тазобедренный сустав. Неудивительно, что ваше бедро сжимается в нижней части приседа! Чтобы исправить это, попробуйте мобилизацию тыльного сгибания голеностопного сустава.

5 - Практика крепления сердечника на 360 градусов

Другая проблема - неправильное крепление стержня. Иногда тренеры ошибочно думают, что просто «выгибание нижней части спины» является эффективным основным положением для приседаний. На самом деле это может напрямую коррелировать с болью в бедре.

Когда вы слишком сильно прогибаете поясницу, вы также чрезмерно наклоняете кпереди таз. Это еще одна позиция, которая закрывает тазобедренный сустав, что приводит к защемлению.Вместо того, чтобы просто "выгибаться", убедитесь, что таз находится в нейтральном положении, задействуйте всю мускулатуру вокруг вашего живота на 360 градусов, чтобы обеспечить оптимальное выравнивание таза и безболезненное приседание.

Связанные: Причина и лекарство от плеча скваттера
Связанные: Упражнение на мобильность, которое вам нужно сделать
.

Смотрите также