Упражнения для челюстного сустава


Лечение ВНЧС при дисфункции и других нарушениях

Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) — это обширный симптоматический комплекс различных артрологических, неврологических, ревматических и инфекционных проявлений. Болезненность ВНЧС возникает при открывании рта, приеме пищи или прочих функциональных действиях нижней челюсти.

Лечение височно-нижнечелюстного сустава – это сложнейший процесс восстановления парного диартроза на черепе костного скелета человека, наиболее часто встречающегося в детском и старческом возрасте. Однако от ударно-механического поражения не застрахован никто.

Анатомия ВНЧС

Важно знать! Врачи в шоке: "Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует..." Читать далее...

Височно-нижнечелюстное образование – это парный черепной сустав, образованный в месте сочленения эпифиза нижнечелюстной кости с височной ямкой в черепе человека, позволяющее осуществлять синхронную подвижность нижней челюсти с правой и левой сторон.

В анатомическую структуру височно-нижнечелюстного сочленения входят:

  • непосредственно суставные поверхности – нижнечелюстная головка и ямочное образование височной кости;
  • окружает наружную часть ВНЧС суставная капсула;
  • между соединительными элементами суставных поверхностей находится диск, или хрящ, который образует с капсулой ВНЧС жёсткое сцепление.

Вся височно-челюстная система окутана связочно-мышечным аппаратом, который позволяет не только фиксировать нижнюю челюсть, но и производить ею движения в трех плоскостях:

  • открывание и закрывание рта осуществляется по фронтальной оси при жестко зафиксированном суставном диске. Возможно смещение головки нижней челюсти;
  • смещение по сагиттальной оси головки и суставного диска; позволяет производить движение нижнечелюстного аппарата вперед и/или назад;
  • движения нижней челюстью вправо или влево по вертикальной оси – это результат боковой ротации головки нижней челюсти относительно суставной височной впадины (ямки).

Чувствительная иннервация осуществляется через ушно-височные каналы и жевательные ветви, исходящие из нервных волокон тройничного нерва. Артериальное кровяное снабжение транспортируется по магистральной линии наружной сонной артерии, преимущественно через поверхностную височную артерию, а венозный отток через нижнюю челюсть продолжает движение по яремной шейной вене.

Нарушение функций височно-челюстного сустава вызывает различного рода воспалительные процессы, которые требуют тщательного диагностического обследования и адекватного лечения. Ярким примером может быть синдром патологического прикуса, или синдром Костена.

Такая дисфункция ВНЧС была впервые описана американским врачом-отоларингологом Джеймсом Костеном в 1934 году. Однако боль в височно-нижнечелюстном регионе черепа может быть спровоцирована прочими различными причинно-следственными факторами.

Причины воспаления

Клинической височно-челюстной и/или челюстно-лицевой патологии может предшествовать множество факторов, которые в дальнейшем влияют на правильное лечение дисфункции ВНЧС. Височно-нижнечелюстному поражению суставов могут способствовать:

  • механическое повреждение;
  • инфекционное поражение суставных элементов черепной коробки;
  • воспаления суставов, связанных с системной патологией.

Рассмотрим наиболее детально частое нарушение функции височно-челюстного сустава, лечение которого зависит от степени тяжести повреждения или от сложности воспаления.

После приведения ударной силы, в результате несчастного случая, при умышленном повреждении суставных компонентов черепной коробки возможны следующие критические состояния:

  • разрыв околосуставного связочного узла или капсулы ВНЧС;
  • полостное кровоизлияние в височных и/или челюстных суставах;
  • трещины на поверхности костно-суставных сегментов черепного короба.

В случае прямого контакта с патогенным носителем, из-за травмы дисфункция височно-челюстного сустава определяется степенью инфекционного поражения. При занесении инфекции страдает не только целостность суставной капсулы, но и сама полость сустава, когда доступ микроорганизмов в эти зоны становится неограниченным. При атаке инфекционных или бактериальных агентов в открытые суставные области возможны различные воспаления, как специфического характера, например, поражение палочкой Коха (туберкулез) или бактериями бледной трепонемы (сифилис), так и неспецифического порядка – стафилококковое или стрептококковое воспаление.

Обеспечить контактное инфицирование лицевым суставам могут различные заболевания гнойно-воспалительного или грибкового характера:

  • гнойное воспаление околоушных слюнных желез;
  • отит среднего уха;
  • костный остеомиелит;
  • инфекционное поражение зубов, полости рта;
  • флегмона или абсцесс мягких тканей;
  • гематогенное инфицирование.

Среди возможных причин дисфункции челюстно-лицевого сустава — ревматическое поражение костно-суставных сегментов, которое проявляется генерализованным течением воспалительного процесса, задевая все новые органы и тканевые структуры системы жизнедеятельности.

Клинические симптомы

Вне зависимости от причинно-следственных факторов симптомы дисфункции височно-нижнечелюстного сустава всегда отзываются болезненностью различной степени интенсивности. Воспалительный процесс в суставных сегментах черепа может протекать по острому или хроническому течению.

При остром воспалении проявляется повышенная нервная чувствительность организма, а воспалённые суставные регионы имеют ярко выраженное покраснение и отечность мягких тканей.

Среди прочих острых клинических состояний можно выделить:

  • болевой рефлекс, обеспеченный острой, колющей или режущей болью в челюсти, усиливающийся при резких движениях;
  • тканевая отечность с покраснением мягких тканей иррадиирует в смежные органы, образуя небольшие гематомы;
  • местное повышение температуры – это обязательное симптоматическое условие, так как дисфункция суставов приводит к расширению кровеносных сосудов, притоку крови к воспалительному очагу;
  • из-за распространения воспалительного процесса происходит сужение слуховых каналов, что сказывается на работе слухового аппарата.

Пациенты жалуются на боль и ломоту в лицевых мышцах, частое головокружение, головную боль, быструю утомляемость, общую слабость.

Несвоевременное лечение дисфункции височно-нижнечелюстного сустава приводит к постепенному затуханию воспалительных реакций; симптомы острого поражения ВНЧС приобретают хроническое течение. Из-за ограничения количественного состава экссудата в полостной суставной среде, возможного проявления пролиферативных осложнений внутрисуставные структуры начинают неадекватно воздействовать друг на друга.

"Врачи скрывают правду!"

Даже "запущенные" проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим...

>

Хронические симптомы височно-челюстного нарушения:

  • сужение суставной щели, сближение соседствующих костно-суставных поверхностей издают специфический треск, щелчок или хруст при смещении сустава;
  • длительное бездействие суставного региона из-за болевых ощущений вызывает ответную реакцию – скованность движений лицевых мышц и суставных участков;
  • хроническое повреждение ухудшает слуховые качества.

Нередко общая разбитость организма приводит к нарушению психического и нервного баланса. Хроническое течение обеспечивает организму умеренно воспалительную реакцию, когда температура тела держится в субфебрильных пределах (37-37,5 ºС). Вся эта симптоматика требует диагностической оценки.

Методы терапии

При функциональном нарушении связочно-мышечного аппарата или костно-суставной системы черепного скелета требуется дифференцированный диагностический подход и соответствующее адекватное лечение ВНЧС. Лечение на первоначальном этапе предусматривает купирование болевых синдромов и снижение воспалительных процессов. Последующая терапия – это физиопроцедуры, специальная лечебно-восстановительная гимнастика, массаж, мануальная терапия.

На любом этапе медикаментозного, физиотерапевтического или восстановительно-реабилитационного лечения пациенту рекомендуется снижение нагрузок на височно-нижнечелюстную суставную область. Ему следует ограничить речевую активность и принимать пищу только мягкой консистенции.

К лечению привлекаются профильные медицинские специалисты: остеопаты, травматологи, ортопеды, стоматологи, ортодонты, вертебрологи.

В зависимости от причинно-следственной обусловленности предусмотрено различное фармакотерапевтическое лечение. Дисфункция ВНЧС устраняется препаратами нестероидной противовоспалительной активности, седативными средствами лечения, внутрисуставными блокадами глюкокортикостероидной группы.

Для максимального расслабления жевательной мускулатуры иногда к комплексному лечению подключается Бос-терапия (биологическая обратная связь).

В случае воспаления височно-нижнечелюстного сустава из-за инфекционного поражения вначале проводятся мероприятия по выявлению возбудителя, а затем подбирается схема антибактериального воздействия на пораженные участки.

Оказание первой помощи

После получения травмы или повреждения прочим ударно-механическим воздействием естественная реакция у человека – это боль. Оказание первой медицинской помощи требует навыков и практического опыта.

Рассмотрим алгоритм экстренных действий, перед тем как пациент перейдет в руки врача:

  1. Необходимо создать условия по полному обездвиживанию пораженного региона височно-нижнечелюстного сустава. Все, что нужно сделать – это наложить жестко фиксирующую повязку из подручных средств. Мягкую подбородочную пращу можно сделать из любой ткани или эластичной широкой резины, которая будет жестко фиксировать подбородок к затылку и теменному участку головы.
  2. После получения травмы происходит расширение кровеносных сосудов, возникает отечность мягких тканей. Приложенный к пораженному суставу холод, а лучше лед, вызывает спазмирование (сужение) сосудов, предотвращая жидкостное выпотевание в суставную полость и в окружающую тканевую часть. Лед способствует снижению чувствительности нервных ответвлений в зоне поражения, что также благоприятно устраняет болевой рефлекс.
  3. Если у пациента нет аллергической реакции или противопоказаний на противовоспалительные, обезболивающие лекарственные средства, то можно при помощи фармакологических препаратов на некоторое время обезболить поврежденный регион суставного сочленения.

До приезда скорой медицинской помощи пострадавшему человеку запрещены любые движения нижней челюстью.

После оказания первой медицинской помощи пациент направляется в лечебное учреждение, где после диагностического обследования будет принято решение о дальнейшем выборе лечения.

При вывихе или растяжении связок предусмотрена более длительная иммобилизация суставных сегментов, а в случае перелома будут предприняты меры по оперативной коррекции.

Артрит (артроз) височно-челюстного сустава

Дисфункция височно-челюстного сустава, лечение которого обусловлено ревматическими заболеваниями, проводится вместе с основным — медикаментозным, физиотерапевтическим, лечебно-профилактическим — воздействием. Снижению активности болевого и воспалительного процесса на лицевые суставы при артрите и артрозе будут способствовать фармакологические комбинации нестероидной противовоспалительной группы (Диклофенак, Нимесулид, Целекоксиб), препараты стероидной противовоспалительной активности (Преднизолон), лекарственные формы, относящиеся к моноклональным антителам (Инфликсимаб, Этанерцепт, Адалимумаб).

Существуют народные методы устранения симптоматического воспаления височно-нижнечелюстного сустава:

  • отвар корня лопуха окажет болеутоляющее, противовоспалительное действие;
  • настой душистого грыжника обеспечит антибактериальный, противовоспалительный эффект при инфицировании и ревматическом воспалении;
  • обезболить на некоторое время пораженные ревматизмом костно-суставные сегменты поможет спиртовая настойка прополиса.

Любые рецепты необходимо согласовывать с профильным специалистом или лечащим врачом во избежание возможных аллергических последствий. Особую осторожность к народному лечению нужно проявлять людям с хронической или острой патологиями ЖКТ, мочеполовой системы, детям до 14 лет, беременным женщинам.

Комплексное медицинское лечение предусматривает специальные упражнения, направленные на усиление подвижности суставов. Их выполняют во время основного лечения и в восстановительно-реабилитационный период.

Восстановительная терапия

Для предотвращения возможных осложнений рекомендуется специально разработанный комплекс гимнастических упражнений. Он поможет как можно быстрее восстановить мышечную и костно-суставную подвижность височной и челюстной группы черепного скелета:

  • гимнастической палкой прижимаем подбородок снизу. Открыв рот, преодолеваем сопротивление медленным опусканием челюсти. Не снижая давления на подбородок, возвращаемся в исходное положение;
  • выступающая часть подбородка жестко охватывается руками и медленно оттягивается вниз;
  • сдавливанием ладони бокового отдела нижней челюсти провоцируем ее смещение в противоположную сторону. Аналогичное упражнение проводится с другой стороны;
  • преодолевая приложенные усилия на переднюю часть подбородка, необходимо выдвинуть нижнюю челюсть вперед.


Каждое упражнение выполняется не менее 5 раз, по 3-4 подхода в день.

Гимнастический комплекс восстановительной терапии выполняется при отсутствии воспалительных реакций и болевых ощущений.

Прогноз и последствия

Чем же грозит несвоевременное или неправильное лечение пораженного височно-нижнечелюстного сустава? Определяющим фактором возможных осложнений является причина возникновения патологического состояния. Точно установленный диагноз и грамотная тактика медицинского реагирования может уже через несколько дней восстановить утраченную физиологическую активность суставов.

При отсутствии же адекватной терапии проблемные суставы могут не только продолжать беспокоить человека периодическими болевыми вспышками, но и значительно ухудшить ситуацию различными осложнениями.

Среди возможных последствий некачественного лечения или запущенности клинической патологии выделяют:

  • анкилоз – клиническая форма неподвижности суставов, наступающая в результате костно-суставного, хрящевого или фиброзного сращения сочленяющихся между собой двигательных сегментов. Причина – острая и хроническая патология инфицирования суставного региона или запущенная травма. Способ устранения – оперативное вмешательство;
  • абсцесс – нарыв на мягких тканевых или мышечных структурах, при котором образуется гнойно-воспалительная полость. Возбудитель абсцесса – стафилококковая или стрептококковая микрофлора. Остановить гнойное разложение и избавиться от агрессивного воздействия микроорганизмов возможно лишь оперативным вскрытием абсцесса;
  • контактное или гематогенное инфицирование суставных компонентов височно-нижнечелюстного аппарата может способствовать развитию воспалительных процессов в оболочке головного мозга, то есть образованию сложнейшего и смертельно опасного заболевания – менингита. Осложнение проявляется сильнейшими головными болями, лихорадкой, повышением температуры тела до 40-41 ºС. Также образуется светобоязнь, часто возникает потеря сознания. При отсутствии адекватной антибактериальной терапии в 95 % случаев наступает летальный исход;
  • флегмона височной зоны – это гнойно-воспалительный процесс клеточного пространства; в отличие от абсцесса не имеет чётко определяемых границ поражения. Возбудители гнойной патологии — микроорганизмы, однако преимущественное поражение возникает в результате атаки бактерий стафилококка. Лечебные меры – оперативное устранение гнойных масс с подкожно-жировых клеток, мышечных или мягких тканей.

Не будет лишним вспомнить о технике безопасности при выполнении определенных видов работ, занятиях спортом. Важно соблюдать правила собственной безопасности в экстремальных ситуациях.

Чтобы избежать ревматических патологий или инфицирования суставов, необходимо заниматься укреплением иммунной системы, вести здоровый образ жизни, следуя правилам личной и санитарной гигиены. Берегите себя и будьте всегда здоровы!

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки - не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка...

Упражнения для челюсти, другие советы по лечению и причины

Височно-нижнечелюстные суставы открываются, закрываются и перемещают челюсть. Эти суставы испытывают давление при жевании, разговоре и других движениях. Это означает, что они также являются частым источником боли, проблем с мышцами и суставами.

Хроническая боль в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС) требует обращения к врачу или стоматологу для выяснения причины. Скрежет зубами часто играет роль, равно как и привычка незаметно натягивать сустав.

Независимо от причины боли упражнения могут помочь снять напряжение и принести облегчение.

Несколько простых упражнений могут помочь облегчить боль в ВНЧС. Люди должны начать с легкого массирования болезненной области. Это может помочь уменьшить напряжение и боль. Это также облегчает тренировку сустава и окружающих его мышц.

Укрепляющие упражнения

Поделиться на PinterestВисочно-нижнечелюстной сустав - частый источник боли, которую можно облегчить с помощью простых упражнений.

Укрепляющие упражнения лучше всего выполнять между обострениями ВНЧС. Во время сильной боли они могут усилить боль.

Вот два упражнения на укрепление:

  1. Поместите большой палец под подбородок и прижмите к нему подбородок. Продолжайте открывать рот, прилагая умеренную силу большим пальцем, а затем удерживайте его открытым в течение 5-10 секунд.
  2. Откройте рот как можно шире. Поместите указательный палец между подбородком и нижней губой. Толкните внутрь, закрывая рот, преодолевая сопротивление.

Упражнения на расслабление

Боль в ВНЧС часто является результатом стресса, вызывающего напряжение.Могут помочь простые упражнения на расслабление.

Вот два упражнения на расслабление:

  1. Медленно вдохните, позволяя животу, а не груди расширяться. Выдохните медленно, стараясь, чтобы выдох длился примерно столько же, сколько и вдох. Повторить 5-10 раз.
  2. Сидя или лежа в удобном положении с опорой, напрягите и снимите напряжение с каждой мышцы тела. Начните со ступней и двигайтесь вверх к голове.

Это второе упражнение представляет собой постепенное расслабляющее упражнение, которое помогает людям лучше осознавать области напряжения.Это также может дать им навыки сознательного снятия напряжения.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку могут помочь при боли в ВНЧС во время обострения. Они уменьшают напряжение мышц и суставов, обеспечивая долгосрочное облегчение:

  1. Положите кончик языка на нёбо. Откройте рот как можно шире и удерживайте 5-10 секунд.
  2. Положите кончик языка на нёбо. Выдвиньте нижнюю челюсть до упора, а затем назад, насколько это возможно.Задержитесь на 5-10 секунд в каждой позиции.
  3. Медленно и уверенно откройте рот настолько широко, насколько он может удобно открываться, с языком в нейтральном положении. Задержитесь на 5-10 секунд, затем закройте рот. Затем слегка приоткройте рот и 5-10 раз проведите нижней челюстью вперед-назад.
  4. Закройте рот. Повернув голову прямо вперед, смотрите только вправо глазами. Вытяните нижнюю челюсть влево и удерживайте 5-10 секунд. Повторите с противоположной стороны.
  5. Поместите тонкий предмет, например карандаш или кисть, между передними зубами.Сдвиньте нижнюю челюсть вперед так, чтобы предмет лежал между задними и передними зубами. Держите 20 секунд.

По мере того, как пятое упражнение становится легче, люди могут использовать более широкие предметы, чтобы разделять передние и задние зубы.

Поделиться на Pinterest Для снятия боли в височно-нижнечелюстном суставе, если она вызвана скрежетом зубами, можно рекомендовать ночную защиту от укусов.

Если боль в ВНЧС вызвана скрежетом или сжатием зубов, может помочь ночная защита от укусов. Хотя они доступны без рецепта, приспособленные, разработанные дантистом, обеспечивают большую защиту и большую долговечность.

Другие стратегии, которые могут уменьшить боль в ВНЧС, включают:

  • Прикладывание пакета со льдом к пораженному участку на 20 минут. Некоторые люди считают, что чередование тепла и льда, 15 минут и 15 минут отдыха, приносит еще большее облегчение.
  • Использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, для временного облегчения.
  • Массаж мышц шеи и головы для контроля напряжения, исходящего от ВНЧС.
  • Сдерживание стресса и беспокойства.Психологический стресс может заставить людей напрягать мышцы, не задумываясь, что усиливает боль. Это также может вызвать скрежетание зубами.

Медитация и терапия могут помочь справиться со стрессом и тревогой. Если стратегии, связанные с образом жизни, не работают, могут потребоваться лекарства от тревожности.

У людей, у которых боль в ВНЧС плохо контролируется домашними средствами, стабилизирующая шина может уменьшить боль и стабилизировать сустав.

В некоторых случаях другим вариантом является операция по исправлению дисбаланса челюсти.Эти процедуры нельзя отменить, и они могут быть болезненными, поэтому людям с болью в ВНЧС следует сначала попробовать другие средства.

Людям, у которых боль в височно-нижнечелюстном суставе вызвана отсутствием или сломанной челюстью, имплантаты челюсти могут помочь.

Ботокс в настоящее время не одобрен для использования при лечении боли в ВНЧС. В настоящее время проводятся исследования с целью пролить свет на то, является ли ботокс жизнеспособным вариантом лечения.

Boxtox - это клиническая версия ботулинического токсина типа A, который парализует мышцы.Он показал себя многообещающим при лечении других состояний, и некоторые врачи считают, что он может работать при лечении боли в ВНЧС.

Височно-нижнечелюстной сустав представляет собой шарнирное соединение со скользящим движением. Диск обеспечивает амортизацию сустава, позволяя челюсти вращаться, скользить, закрываться и открываться. Проблемы с мышцами, окружающими суставы, с диском, который его смягчает, или с самим суставом могут вызывать боль.

Боль в ВНЧС часто носит временный характер. В других случаях это проявляется в виде обострений, которые исчезают, а затем возвращаются.Боль в ВНЧС также может быть хронической и прогрессирующей.

Наиболее частые причины боли включают:

  • вывих сустава
  • проблемы с выравниванием зубов и челюсти
  • артрит
  • напряжение мышц
  • скрежет или сжатие зубов

Люди с болью в ВНЧС часто слышат щелкающий звук, когда сустав движется. Правильная диагностика источника любых щелчков, а также причины боли является ключом к созданию плана лечения.

Правильный уход за зубами может помочь предотвратить боль в ВНЧС, поддерживая выравнивание зубов.Кариес, сломанные или отсутствующие зубы и воспаление десен могут усилить боль.

Поделиться на PinterestУход за зубами на протяжении всей жизни может помочь предотвратить боль в ВНЧС.

Люди должны чистить зубы зубной нитью и посещать стоматолога каждые 6 месяцев, если не рекомендовано иное. Люди всегда должны сообщать своему стоматологу, если у них болит ВНЧС.

Некоторые другие методы предотвращения боли в ВНЧС включают:

  • отказ от жевательной резинки, ириса и другой очень жевательной или твердой пищи
  • употребление мягкой пищи, особенно при предрасположенности к боли в ВНЧС
  • отказ от жевания рта или языка

Также важно жевать, используя обе стороны рта.Некоторые люди с болью в ВНЧС избегают жевания одной стороны из-за боли. Со временем это усиливает боль.

.

9 лучших упражнений для снятия боли для ВНЧС

Общие сведения о ВНЧС

Возможно, вы не слишком много думаете о своих височно-нижнечелюстных суставах (ВНЧС), но вы часто их используете. Суставы соединяют челюстную кость с черепом. Ваш ВНЧС приходит в движение каждый раз, когда вы говорите, жуете и глотаете.

Заболевания ВНЧС возникают, когда что-то не в порядке с вашими челюстными суставами и челюстными мышцами. Часто это происходит из-за травмы челюсти, воспаления, например, при артрите, или чрезмерного использования.

Расстройства ВНЧС могут вызывать симптомы от легкой до изнурительной, например:

Неясно, как именно упражнения на ВНЧС могут облегчить боль.Считается, что они помогают:

  • укрепить мышцы челюсти
  • растянуть челюсть
  • расслабить челюсть
  • увеличить подвижность челюсти
  • уменьшить щелчок челюсти
  • способствовать заживлению челюсти

Согласно одному исследованию 2010 года, опубликованному в журнале of Dental Research, выполнение упражнений на ВНЧС увеличивает диапазон открывания рта больше, чем использование каппы у людей со смещением диска ВНЧС.

Эти девять упражнений, разработанные Американской академией семейных врачей (AAFP) и Королевской больницей графства Суррей, могут помочь облегчить боль в височно-нижнечелюстном суставе и улучшить подвижность суставов челюсти.Для некоторых упражнений есть рекомендации по частоте. В отношении упражнений, для которых нет рекомендаций по частоте, обратитесь за советом к врачу или стоматологу.

1. Упражнение для расслабления челюсти

Осторожно положите язык на верхнюю часть рта за передними верхними зубами. Позвольте зубам разойтись, расслабляя мышцы челюсти.

2. Упражнения «Золотая рыбка» (частичное открытие)

Положите язык на нёбо и один палец перед ухом, где находится ВНЧС.Положите средний или указательный палец на подбородок. Наполовину опустите нижнюю челюсть, а затем сомкните. Должно быть легкое сопротивление, но не боль. Вариант этого упражнения - положить по одному пальцу на каждый ВНЧС, когда вы наполовину опускаете нижнюю челюсть и снова закрываете ее. Сделайте это упражнение шесть раз за один подход. Вы должны делать один подход шесть раз в день.

3. Упражнения «Золотая рыбка» (полное раскрытие)

Держа язык за нёбо, приложите один палец к ВНЧС, а другой - к подбородку.Полностью опустите нижнюю челюсть и вернитесь назад. В качестве варианта этого упражнения приложите по одному пальцу к каждому ВНЧС, полностью опуская нижнюю челюсть и спину. Сделайте это упражнение шесть раз, чтобы выполнить один подход. Вы должны выполнять один подход шесть раз в день.

4. Подбородок

Отведите плечи назад и грудь вверх, вытяните подбородок прямо назад, создавая «двойной подбородок». Задержитесь на три секунды и повторите 10 раз.

5. Сопротивление открыванию рта

Положите большой палец под подбородок.Медленно откройте рот, мягко надавив на подбородок для сопротивления. Задержитесь на три-шесть секунд, а затем медленно закройте рот.

6. Сопротивление закрытию рта

Сожмите подбородок указательным и большим пальцами одной руки. Закройте рот и слегка надавите на подбородок. Это поможет укрепить мышцы, которые помогут вам жевать.

7. Язык вверх

Дотронувшись языком до неба, медленно откройте и закройте рот.

8.Движение челюсти из стороны в сторону

Поместите предмет размером ¼ дюйма, например, сложенные друг на друга депрессоры языка, между передними зубами и медленно двигайте челюстью из стороны в сторону. Когда упражнение станет легче, увеличивайте толщину предмета между зубами, складывая их друг на друга.

9. Движение челюсти вперед

Вставьте объект толщиной ¼ дюйма между передними зубами. Сдвиньте нижнюю челюсть вперед так, чтобы нижние зубы оказались перед верхними. По мере того, как упражнение станет легче, увеличивайте толщину предмета между зубами.

Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен и ацетаминофен, могут помочь облегчить боль в височно-нижнечелюстном суставе. При сильной боли могут быть назначены миорелаксанты. Врачи также могут порекомендовать:

  • каппы для предотвращения скрежета зубов и сжатия челюсти
  • каппы для выравнивания челюсти
  • теплых полотенец
  • льда, не более 15 минут в час и не непосредственно на коже
  • стресс - методы облегчения, помогающие предотвратить поведение, вызывающее напряжение челюсти.
  • Иглоукалывание для снятия давления в пораженной области.

Сильная боль, вызванная поврежденными суставами, может потребовать более инвазивных методов лечения, таких как инъекции кортикостероидов в ВНЧС.Хирургия может рассматриваться как последнее средство. Нет никаких научных доказательств того, что хирургические вмешательства при расстройствах ВНЧС безопасны и эффективны.

Боль в височно-нижнечелюстном суставе также можно контролировать с помощью простых изменений образа жизни. Вы можете:

  • соблюдать мягкую диету, чтобы позволить ВНЧС расслабиться
  • избегать жевательной резинки
  • избегать прикусывания ногтей
  • избегать прикусывания нижней губы
  • соблюдать правильную осанку
  • ограничивать движения больших челюстей, такие как зевота и пение

Если у вас височно-нижнечелюстной сустав, соблюдение элементарных правил гигиены полости рта может быть болезненным.Это включает чистку зубов, использование зубной нити и регулярную чистку зубов.

Ассоциация ВНЧС рекомендует следующие советы, чтобы уменьшить боль и помочь сохранить здоровье зубов и десен:

  • Используйте зубную щетку с мягкой щетиной или звуковую зубную щетку.
  • Используйте стимулятор с резиновым наконечником или водяную нить, если вы не можете открыть рот для чистки зубной нитью.
  • Добавьте антисептическое полоскание для полости рта в свой ежедневный режим ухода за зубами.
  • Сообщите своим стоматологам, если во время стоматологической процедуры вы испытываете боль.
  • Приложите лед или тепло после стоматологической процедуры.
  • Поговорите со своим стоматологом о других способах удаления зубного налета, кроме использования зубной нити. Например, они могут предложить протирать зубы ватной марлей.

В некоторых случаях нарушения ВНЧС проходят сами по себе. Если симптомы не исчезнут, упражнения на ВНЧС могут облегчить боль. Упражнения на ВНЧС нельзя выполнять, когда вы испытываете сильную боль. AAFP рекомендует подождать, пока ваша боль уменьшится, прежде чем начинать режим упражнений на ВНЧС.

Выполняя упражнения на ВНЧС, начинайте медленно.Сначала вы можете почувствовать некоторую боль, но она должна быть терпимой и постепенно улучшаться. Если боль непереносима, обратитесь к врачу. Упражнения на ВНЧС следует выполнять в расслабленном состоянии. Если вы будете делать их, когда ваши мышцы напряжены, это может не дать цели.

Если ваша боль усиливается после выполнения упражнений на ВНЧС, запишитесь на прием к врачу.

Подробнее: Заболевания височно-нижнечелюстного сустава »

.

Упорная боль в ВНЧС? Попробуйте массаж триггерной точки и упражнения для челюсти - Основы здоровья от клиники Кливленда

Это была неделя, скрежетав зубами, скрежетав зубами. (Когда же не такая неделя?) А теперь у вас мучительная боль в челюсти. Ибупрофен? С таким же успехом можно наложить повязку на челюсть за всю помощь, которую она оказывает.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Так как написать «обезболивающее»? МАССАЖ.

ВНЧС: Какая боль в… височно-нижнечелюстном суставе

Многие факторы способствуют возникновению того, что когда-то называлось «тризмом челюсти», заболеванием височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), которое вызывает:

  • Боль или болезненность в челюсти, часто при жевании.
  • Головная или лицевая боль.
  • Боли в ушах или звон в ушах.
  • Затруднение при открытии или закрытии рта (отсюда и термин «тризм»).

Существуют различные причины височно-нижнечелюстных расстройств (ВНЧС), включая артрит или травму челюсти. Но если ВНЧС связаны с напряжением и дисбалансом мышц ВНЧС из-за сжатия, врач может назначить профессиональный массаж челюсти.

«Я считаю, что манипуляции со стороны профессионала плюс упражнения для челюстей очень эффективны», - говорит мануальный терапевт Эндрю Банг, округ Колумбия. «Когда обезболивающие и средства от укусов не помогают, эти виды мануальной терапии - хороший следующий шаг.”

Массаж триггерной точки ВНЧС

Триггерные точки - это чрезмерно напряженные мышцы (также известные как мышечные узлы), вызывающие боли в челюстях. «Когда дело доходит до ВНЧС, мы можем винить в боли жевательную мышцу, которая покрывает челюсть над зубами», - говорит д-р Банг.

«Жевательная мышца используется для жевания и сжатия челюстей. Чрезмерное использование мышц из-за скрежета зубами и сжимания челюстей приводит к тому, что мышцы становятся напряженными, воспаленными и очень болезненными ».

Но магия массажа или мануальной терапии может исправить эти мышцы.Лучше всего найти врача, который хорошо разбирается в мускулатуре ВНЧС, например:

  • Хиропрактик.
  • Физиотерапевт.
  • Массажист.
  • Врач-остеопат.

Когда мышцы челюсти чрезмерно напряжены или неуравновешенны, мануальная терапия помогает восстановить нормальный мышечный тонус и баланс между мышцами ВНЧС.

Терапевт начинает с легкого прикосновения к мышце, чтобы расслабить ее.Затем они плотно прижимают большой палец или палец к ткани, чтобы определить и оказать сильное давление на любые триггерные точки. «Разминание помогает распутать мышечные волокна и приносит облегчение», - говорит доктор Банг.

Упражнения ВНЧС

Чтобы мышцы челюсти оставались гладкими и эластичными, вы также можете выполнять простые упражнения для челюстей дома. Доктор Банг рекомендует эти упражнения для растяжки, укрепления и расслабления мышц челюсти:

Упражнение № 1: Расслабление челюсти

Как делать: Прикоснувшись языком к нёбу за верхними передними зубами, откройте и закройте рот.Повторение.

Вариант: Поместите палец перед ухом на ВНЧС, затем приложите палец к подбородку, чтобы частично или полностью открыть и закрыть челюсть.

Упражнение 2: Подтяжки подбородка

Как:

  1. Встаньте прямо у стены.
  2. Подтяните подбородок к стене, чтобы получился двойной подбородок.
  3. Удерживайте от трех до пяти секунд.
  4. Повторить несколько раз.

Упражнение № 3: Сопротивление рта

Как: Создать сопротивление открытию рта:

  1. Положите большой палец под подбородок.
  2. Открывая рот, надавите на подбородок большим пальцем.
  3. Подождите от трех до пяти секунд, прежде чем закрыть рот.
  4. Сделайте обратное, сжав подбородок между пальцами, чтобы не закрыть рот.

Упражнение № 4: Перемещения челюсти из стороны в сторону, спереди назад

Инструкции: Это не совсем уж шутка, но вам придется немного об этом подумать. (Обернуться необязательно.)

  1. Поместите какой-нибудь предмет, например деревянную палку, между верхними и нижними передними зубами.
  2. Медленно двигайте челюстью из стороны в сторону, сжимая предмет между зубами.
  3. Вытолкните нижнюю челюсть вперед так, чтобы нижние зубы находились перед верхними.
  4. Постепенно увеличивайте толщину объекта по мере облегчения выполнения упражнения.
.

7 причин, советы по облегчению, профилактике и др.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Сжатая челюсть может вызывать боль или дискомфорт во многих частях тела, включая голову, уши, зубы, лицо и шею. Интенсивность боли может быть разной и может быть описана как болезненная, пульсирующая, болезненная или сильная. Эти чувства могут усиливаться при жевании или зевании.

Точное место боли также может варьироваться. Если у вас напряженная челюсть, вы можете почувствовать дискомфорт на одной или обеих сторонах лица, челюсти, носа, рта или ушей.

Помимо боли, другие симптомы сжатой челюсти могут включать:

  • Ограниченный диапазон движений при попытке открыть рот
  • Блокировка челюстного сустава
  • Щелкающие звуки

Прочтите, чтобы узнать о возможных причины стянутой челюсти и что вы можете сделать, чтобы найти облегчение и предотвратить стеснение в будущем.

Существует семь возможных причин зажатия челюсти.

1. Заболевания височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС или ВНЧС)

ВНЧС вызывает боль в челюстном суставе и окружающих мышцах. Это может вызвать боль или блокировку в одном или обоих шарнирных суставах (височно-нижнечелюстных суставах). Эти суставы расположены между нижней челюстью и височной костью.

ВНЧС также может вызывать ноющую или пульсирующую боль и чувство нежности в ухе, челюсти и лице или около них. Пережевывание пищи может усилить чувство боли.Жевание также может вызывать щелкающий звук или ощущение скрежета.

Боль ВНЧС часто носит временный характер и может разрешиться в домашних условиях.

2. Стресс

Чувство стресса и беспокойства может иногда вызывать непреднамеренное сжатие челюсти или скрежетание зубами во время сна. Вы также можете сжать челюсти, когда бодрствуете, не осознавая этого.

Эти действия могут вызвать чувство стеснения в челюсти и боль во время сна и бодрствования.Боль может усиливаться во время еды или разговора.

Стресс также может вызывать другие симптомы, например головные боли напряжения.

3. Скрежетание зубами (бруксизм)

Бруксизм (скрежетание зубами) или стискивание зубов может быть вызвано стрессом, генетическими или стоматологическими проблемами, такими как смещение зубов. Бруксизм может возникнуть во сне. Это также может произойти, когда вы бодрствуете, хотя вы можете не осознавать этого.

Бруксизм может вызывать чувство стеснения или болезненности в лице, шее, а также в верхней или нижней челюсти.Это также может вызвать головную боль или боль в ухе.

4. Чрезмерное жевание

Избыток жевательной резинки или любого другого вещества может привести к стеснению в нижней челюсти (нижней челюсти).

5. Ревматоидный артрит (РА)

Ревматоидный (РА) - аутоиммунное воспалительное заболевание. Он влияет на мышцы и суставы по всему телу. До 80 процентов людей с РА имеют ВНЧС, что является причиной стеснения в челюсти.

RA может повредить сустав челюсти и окружающие ткани.Это также может вызвать потерю костной массы в челюсти.

6. Остеоартрит (ОА)

Хотя остеоартрит (ОА) встречается редко, он может возникать в височно-нижнечелюстных суставах. Это может вызвать ухудшение и потерю функции костей, хрящей и тканей челюсти. Это может привести к стеснению и болезненности челюсти. Это также может вызвать иррадиацию боли в окружающую область.

7. Столбняк

Столбняк (тризм) - потенциально смертельная бактериальная инфекция. Симптомы включают скованность в животе, проблемы с глотанием и болезненные сокращения мышц челюсти и шеи.

Вакцина против столбняка (Tdap) предотвращает эту инфекцию и значительно снизила заболеваемость столбняком в Соединенных Штатах.

В некоторых случаях расслабить напряженные мышцы челюсти можно с помощью целевых упражнений и растяжек. Вот три, которые вы можете попробовать:

1. Упражнение на раскрытие челюсти вручную

Повторите небольшие движения открывания и закрывания рта несколько раз в качестве разминки. Затем положите пальцы на верхние четыре нижних передних зуба.

Медленно потяните вниз, пока не почувствуете легкий дискомфорт на сжатой стороне челюсти. Задержитесь на 30 секунд, а затем медленно верните челюсть в исходное положение.

Начните с трех повторений этой растяжки и до 12 повторений.

2. Растяжка челюстного сустава

Это упражнение помогает растянуть мышцы челюсти и шеи.

Прижмите кончик языка к нёбу прямо за верхними передними зубами, не касаясь их.Затем с помощью языка слегка надавите. Медленно откройте рот как можно шире, затем медленно закройте его.

Остановитесь там, где почувствуете дискомфорт. Повторить до 10 раз. Однако не выполняйте это упражнение, если оно причиняет вам боль.

3. Растяжка улыбки

Эта растяжка помогает снять напряжение лицевых мышц, верхней и нижней челюсти и шеи.

Улыбайтесь самой широкой улыбкой, не чувствуя стеснения или боли. Улыбаясь, медленно откройте челюсть еще на 2 дюйма.Глубоко вдохните через рот, затем выдохните, отпуская улыбку. Повторить до 10 раз.

Вам может быть полезно носить капу, особенно если стеснение челюсти вызвано сжатием или скрипом зубов во сне. Доступны несколько типов каппы.

Вам может потребоваться определенный тип в зависимости от причины вашего состояния. Ваш врач или стоматолог должны быть в состоянии порекомендовать подходящую капу.

Капа для стачивания зубов

Если вы скрежете зубами во сне, стоматолог может порекомендовать капу, чтобы уменьшить контакт между верхними и нижними зубами.Это поможет уменьшить износ зубов. Это также может помочь снять напряжение и боль в челюсти.

Капы от бруксизма могут быть изготовлены из нескольких материалов, от твердого акрила до мягкого пластика. Есть много доступных без рецепта капп, хотя может быть предпочтительнее, чтобы одна была изготовлена ​​на заказ для вашего рта.

Капы, изготовленные на заказ, являются более дорогим вариантом, но они позволяют варьировать толщину в зависимости от степени стачивания зубов.Они также более эффективны в снижении напряжения челюсти и помогают естественному выравниванию челюсти, чем приобретенные в магазине варианты.

Поговорите со своим стоматологом о том, какой тип лучше всего подходит для вас.

Капа при заболеваниях суставов

Если у вас заболевание суставов, например, ВНЧС, ваш стоматолог может порекомендовать капу, называемую шиной. Шины изготавливаются из твердого или мягкого акрила и обычно изготавливаются на заказ.

Они разработаны, чтобы аккуратно удерживать нижнюю челюсть в переднем положении, выступая в направлении передней части рта.Это помогает снизить нагрузку на кость челюсти и окружающие мышцы.

Ваш стоматолог может порекомендовать носить шину 24 часа в сутки, а не только на ночь. Лечение может длиться от месяцев до лет.

Массаж челюсти может помочь увеличить кровоток и уменьшить мышечное напряжение. Вы можете попробовать это, открыв рот и мягко потирая мышцы около ушей круговыми движениями. Это область, где расположены височно-нижнечелюстные суставы. Делайте это несколько раз в день, в том числе перед сном.

Существуют также методы лечения, которые могут принести облегчение. К ним относятся:

  • горячий или холодный компресс на мышцы челюсти
  • нестероидные противовоспалительные препараты или другие обезболивающие, отпускаемые без рецепта
  • лекарства, отпускаемые по рецепту, включая миорелаксанты или антидепрессанты
  • инъекции ботокса
  • голова и шея растягивает
  • иглоукалывание
  • коротковолновое лазерное лечение диатермии

Снижение стресса и беспокойства может помочь предотвратить боль в челюсти.К средствам снятия стресса можно отнести:

Избегание чрезмерного жевания и чрезмерного использования мышц челюсти также может помочь предотвратить боль в челюсти. Старайтесь есть мягкую, не липкую пищу и избегайте продуктов, требующих чрезмерного пережевывания, например стейков, ириски, сырой моркови и орехов.

Если домашние методы профилактики не работают, поговорите со своим врачом или стоматологом, чтобы определить, как вы можете облегчить стеснение челюсти.

Стеснение и болезненность челюсти может быть вызвано целым рядом состояний, включая бруксизм, ВНЧС и стресс.Некоторые домашние решения могут облегчить или предотвратить стеснение и боль.

К ним относятся снижение стресса и модификации поведения, такие как употребление мягкой пищи и отказ от жевательной резинки. Также могут помочь капы или шины.

.

Смотрите также