Упражнения для суставов пальцев рук
10 простых упражнений для кистей рук при артрозе
Экология здоровья: Если руки болят и двигаются с трудом, попытайтесь согреть их перед выполнением упражнений. Это облегчает движения и растяжку. Используйте грелку или горячую воду (10 минут). Чтобы разогреть глубокие структуры, нанесите на руки масло и наденьте резиновые перчатки, а потом поместите руки под горячую воду на несколько минут.
Если руки болят и двигаются с трудом, попытайтесь согреть их перед выполнением упражнений. Это облегчает движения и растяжку. Используйте грелку или горячую воду (10 минут). Чтобы разогреть глубокие структуры, нанесите на руки масло и наденьте резиновые перчатки, а потом поместите руки под горячую воду на несколько минут.
Полезные упражнения для рук
1. Кулак
Упражнения для ладоней и пальцев развивают силу, развивают подвижность суставов, облегчают боль. Распрямите и вытяните пальцы, прочувствуйте напряжение в мышцах и суставах. Болевых ощущений быть не должно.
Начните с простой растяжки:
Соберите пальцы в кулак, большой палец положите на другие пальцы.
Держите 30-60 секунд. Потом разожмите кулак и распрямите пальцы, широко разведите их. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
2. Растяжка пальцев
Используйте это упражнение для облегчения боли и повышения подвижности суставов:
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность.
Мягко распрямите пальцы, положив их на поверхность, не форсируя и не напрягая суставы.
Держите 30-60 секунд, потом расслабьтесь, возвращаясь в исходное положение.
Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
3. Когти
Упражнение развивает подвижность пальцев:
Поместите руку перед собой ладонью к себе.
Согните пальцы, чтобы кончики пальцев встали на основание суставов. Рука должна выглядеть как когтистая лапа.
Держите 30-60 секунд. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
4. Хватка
Упражнение на развитие хватки, помогает справляться с дверными ручками и держать предметы.
Возьмите мягкий мяч и сожмите его со всей силы.
Держите несколько секунд, потом отпустите.
Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.
5. Щипки
Упражнение развивает мышцы пальцев. Его выполнение помогает обращаться с ключами, открывать упаковку, заправлять машину.
Ущипните мягкий мяч, сжав его между большим пальцем и одним из других пальцев.
Держите 30-60 секунд.
Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов). Не выполняйте это упражнение, если повреждены суставы большого пальца.
6. Поднятие пальца
Упражнение развивает подвижность суставов, гибкость пальцев.
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность.
По очереди поднимайте пальцы и кладите их обратно на поверхность.
Можно поднимать все пальцы сразу.
Повторите 10-12 раз для каждой руки.
7. Отведение большого пальца
Упражнение развивает мышцы больших пальцев, помогает лучше справляться с захватом и поднятием вещей, например, банок и бутылок.
Положите руку ладонью вниз на ровную поверхность. Стяните резинкой ладонь с большим пальцем.
Отведите большой палец в сторону, преодолевая сопротивление резинки.
Держите 30-60 секунд, расслабьтесь.
Повторите 10-15 раз для каждой руки. Выполняйте это упражнение 2-3 раза в неделю, между которыми обязательно должен быть интервал (не менее 48 часов).
8. Сгибание большого пальца
Упражнение развивает подвижность больших пальцев.
Поместите руку перед собой ладонью вверх.
Отведите большой палец в сторону. Потом согните большой палец к ладони так, чтобы он дотронулся до основания мизинца.
Держите 30-60 секунд, расслабьтесь.
Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
9. Прикосновение большим пальцем
Упражнение развивает подвижность больших пальцев, помогает лучше справляться с чисткой зубов щекой, едой вилкой и ложкой, письмом карандашом и ручкой.
Поместите руку перед собой, запястье прямое.
По очереди дотроньтесь большим пальцем до каждого пальца, образуя форму буквы «О».
Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
10. Растяжка большого пальца
Два упражнения на растяжку больших пальцев:
Поместите руку перед собой ладонью к себе. Согните большой палец по направлению к указательному. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.
Поместите руку перед собой ладонью к себе. Тяните большой палец над ладонью, используйте самый нижний сустав. Держите 30-60 секунд, расслабьтесь. Повторите минимум 4 раза для каждой руки.опубликовано econet.ru
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet
17 Упражнения для укрепления рук и пальцев
Вы были бы инвалидом, если бы у вас не было рук, пальцев или противоборствующих больших пальцев. Подумайте обо всем, что вы не смогли бы сделать без большого пальца и легко двигающихся пальцев.
Писать, застегивать пальто, зажимать небольшой предмет, чтобы поднять его - так много всего невозможно сделать без правильно работающей руки.
Уход за руками
Некоторые дегенеративные заболевания, такие как остеоартрит, артрит, тендинит и синдром запястного канала, могут повредить ваши суставы и сделать их все более болезненными, болезненными и слабыми.
Малейшее движение может вызвать боль в суставах, но неподвижность приведет только к атрофии мышц и ухудшению вашего состояния.
Какой бы ни была причина симптомов, будь то артрит рук или проблема в шее, ваши руки и пальцы будут подвержены риску потери силы и гибкости.
Таким образом, чтобы состояние не превратилось в постоянную инвалидность, вы должны поддерживать активность суставов, не перенапрягая их.
Упражнения для рук и пальцев
Вот несколько упражнений для рук и пальцев, которые можно использовать в сочетании с первичными медицинскими вмешательствами для уменьшения скованности суставов и восстановления полноценной функции рук.(1) (2) (3)
1. Кулаки
Сжать кулак и затем отпустить его - хорошее упражнение для пальцев. Вы можете выполнять это легкое упражнение где угодно и когда угодно, чтобы избавиться от скованности рук.
- Держите левую руку прямо.
- Медленно сожмите пальцы в кулак, удерживая большой палец снаружи. Будьте осторожны и не сжимайте руку слишком сильно.
- Медленно разожмите кулак, пока пальцы снова не выпрямятся.
- Сделайте упражнение по 10 раз каждой рукой.
2. Растяжка когтей
Это легкое упражнение на растяжку помогает сухожилиям работать плавно и двигать суставы пальцев во всем диапазоне их движений.
- Вытяните руку перед собой ладонью к себе.
- Медленно согните кончики пальцев вниз, пока они не коснутся оснований каждого сустава пальцев. Ваша рука будет похожа на коготь.
- Удерживайте это положение 30–60 секунд, а затем отпустите.
- Повторите это упражнение 10 раз каждой рукой.
3. Делаем букву «О»
Это еще одно простое упражнение для правильной работы суставов пальцев. Вы можете делать это упражнение всякий раз, когда ваши руки болят или скованы.
- Начните с правой руки, направленной прямо вверх.
- Медленно согните указательный палец внутрь, пока он не коснется большого пальца и не примет форму буквы «О».
- Удерживайте это положение 30 секунд.
- Проведите средним, безымянным и мизинцем пальцами.
- Снова выпрямите пальцы.
- Повторите это упражнение 10 раз каждой рукой.
4. Ходьба пальцами
Это упражнение очень полезно для тех, кто страдает ревматоидным артритом и не может двигать пальцами, не чувствуя острой боли.
- Положите одну руку на стол ладонью вниз.
- Медленно поднимите указательный палец вверх и попытайтесь переместить его в сторону большого пальца. Затем опустите палец вниз.
- Поднимите средний палец и переместите его к указательному.
- Поднимите безымянный палец и переместите его к среднему пальцу.
- Поднимите мизинец и переместите его к безымянному пальцу.
- Повторите это упражнение 2–3 раза на каждую руку.
5. Подъем пальцев
Это упражнение помогает увеличить диапазон движений и гибкость ваших пальцев. Он также укрепляет суставы пальцев.
- Положите правую руку на стол ладонью вниз.
- Медленно снимите большой палец со стола.
- Удерживайте позицию примерно 5 секунд, а затем опустите большой палец.
- Проделайте то же самое с каждым пальцем правой руки.
- Повторите последовательность левой рукой.
- Повторите это упражнение 10–12 раз каждой рукой.
Вы также можете поднять сразу все пальцы, а затем опустить их.
6. Сгибание пальцев
Это упражнение очень похоже на упражнение подъема пальцев. Все, что вам нужно сделать, это согнуть пальцы внутрь, а не поднимать их.
- Вытяните руку и медленно согните большой палец под ладонью.
- Удерживайте позицию примерно 5 секунд, а затем снова выпрямите большой палец вверх.
- Проделайте то же самое с каждым пальцем правой руки.
- Повторите последовательность левой рукой.
- Повторите это упражнение 10–12 раз каждой рукой.
7. Растяжка пальцев
Это простое упражнение на растяжку пальцев, которое помогает облегчить боль. Еще одно преимущество этого упражнения заключается в том, что оно улучшает диапазон движений ваших рук.
- Положите ладонь на стол ладонью вниз.
- Осторожно вытяните пальцы, чтобы они как можно более ровно прилегали к столу.
- Удерживайте 30–60 секунд.
- Отпустите и повторите это упражнение 10 раз каждой рукой.
8. Сжимание теннисного мяча
Это очень простое упражнение для укрепления хватки, которое приносит пользу суставам пальцев и запястий. Это упражнение также помогает бороться со стрессом.
- Сожмите мягкий теннисный мяч с максимальной силой в течение 5 секунд.
- Освободите захват.
- Повторить 15–20 раз каждой рукой.
- Делайте это упражнение 2–3 раза в день.
Осторожно: Не выполняйте это упражнение, если у вас травма большого пальца.
9. Сгибание большого пальца
Сильный большой палец важен для надежного захвата. Это упражнение на сгибание большого пальца укрепляет ваши большие пальцы рук и увеличивает диапазон их движений.
Увеличенный диапазон движений большого пальца помогает при таких действиях, как поднятие столовых приборов, зубная щетка и ручка.
- Вытяните левую руку перед собой с прямым запястьем.
- Поднесите большой палец ближе к ладони, согнув его внутрь.
- Удерживайте позицию в течение 5 секунд, а затем верните большой палец в исходное положение.
- Повторить 10 раз.
- Теперь попробуйте прикоснуться большим пальцем к каждому пальцу по очереди.
- По возможности сделайте 4 повторения этого упражнения.
- Повторите всю последовательность другой рукой.
10.Укрепляющие щипки
Это упражнение укрепляет мышцы пальцев и больших пальцев рук. Это также увеличивает подвижность ваших пальцев.
- Держите мяч для софтбола в одной руке.
- Сожмите небольшой мяч кончиками пальцев кончиками пальцев.
- Удерживайте зажим в течение 30–60 секунд.
- Повторить 10–15 раз.
- Повторите упражнение другой рукой.
- Делайте это 2–3 раза в неделю, давая отдых рукам в течение 48 часов между занятиями.
Осторожно: Не выполняйте это упражнение, если у вас травма большого пальца.
Мы благодарим Phoenix Rehab и Physiotec за следующие изображения.
11. Растяжка сгибателей запястья
- Сядьте прямо в кресле и смотрите прямо перед собой. Соедините пальцы рук и ладони.
- Медленно опустите руки. Держите ладони соединенными, а локти постарайтесь развести как можно дальше.
- Удерживать 10 секунд.
- Расслабьте руки.
- Выполняйте это упражнение 10–20 раз дважды в день.
Примечание: Если вы будете придерживаться правильной формы, вы, вероятно, испытаете небольшой изгиб в запястьях с растяжкой во внутренней части предплечий и ладоней.
12. Разгибание / отведение пальцев с помощью резинки
- Разведите пальцы и большой палец в стороны относительно резинки, не сгибая их.
- Выполняйте это упражнение 10–20 раз два раза в день.
13. Сгибание MCP (столешница)
- Начните с прямой руки и пальцев на одной линии с предплечьем.
- Не двигая запястьем или межфаланговыми суставами, согните пястно-фаланговый сустав только так, чтобы между пальцами и рукой образовался угол 90 °.
- Верните руку и пальцы в исходное положение.
- Выполняйте это упражнение 10–20 раз два раза в день.
14. Разгибание пальца с помощью резинки
- Оберните небольшую резинку вокруг большого и указательного пальцев с внешней стороны.
- Разведите эти два пальца друг от друга.
- Повторите с большим и другими пальцами.
- Выполняйте это упражнение 10–20 раз два раза в день.
Примечание: Чтобы продолжить, повторите с более толстой резинкой.
15. Молоток для пронации / супинации
- Положите предплечье на стол или подлокотник стула, но без поддержки запястья.
- Удерживая молоток за рукоятку, поверните предплечье ладонью вниз и ладонью вверх.
- Выполняйте это упражнение по 10–20 раз на каждую руку два раза в день.
Примечание: Вы можете увеличить сложность, удерживая ручку дальше от кончика.
16. Эксцентрическое разгибание запястья
- Удерживая груз в руке, положите предплечье на стол так, чтобы запястье располагалось над краем стола ладонью вниз.
- Другой рукой поднимите груз и руку как можно выше, удерживая предплечье на столе.
- Медленно полностью опустите груз.
- Выполняйте это упражнение по 10–20 раз на каждую руку два раза в день.
Примечание: Цель упражнения - усилить только опускающуюся часть движения.
17. Эксцентрическое сгибание локтя
- Начните в положении стоя, руки по бокам.
- Используйте левую руку, чтобы помочь правой руке согнуть локоть, как если бы вы выполняли сгибание бицепса.
- Освободите пораженную руку и медленно опустите ее в исходное положение. Поменяйте направления для противоположной руки.
- Выполняйте это упражнение 10–20 раз на каждую руку два раза в день.
Final Word
Ваши руки нужны для выполнения самых основных повседневных задач, поэтому очень важно хорошо о них заботиться.
Суставы пальцев, запястий и локтей являются одними из наиболее часто используемых суставов в организме и поэтому уязвимы для естественного износа.
Это повреждение часто усугубляется другими заболеваниями, которые приводят к постепенному разрушению структуры сустава, особенно с возрастом.
Это сопровождается сильной болью, скованностью и в целом затруднением движений в пораженном суставе, что может привести к инвалидности.Крайне важно, чтобы вы обратились за профессиональной медицинской помощью, чтобы устранить или уменьшить повреждение сустава.
Вы также можете попробовать описанные выше упражнения, чтобы улучшить гибкость суставов и силу пальцев и рук, а также получить некоторое облегчение боли. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо совместные упражнения, так как неправильные упражнения могут в конечном итоге нанести дополнительный вред.
- Была ли эта статья полезной?
- Да Нет 903 11.
- Crypto Обзоры
- здоровья
- Питание
- Еда и рецепты
- Сексуальное здоровье
- Красота
- Уход за волосами
- Уход за кожей
- Домашние средства
- Индекс домашних средств защиты
- Как записаться
- Отношения
- Любовь и секс
- Мужские знакомства
- Женские свидания
- Брак и отношения
- Воспитание и семья
- LifeStyle
- Crypto Обзоры
- здоровья
- Упражнение для носков: Сверните носок в клубок и положите его на ладонь. Оберните пальцы вокруг носка и надавите как можно сильнее, не причиняя боли растянутым пальцам. Удерживайте захват в течение десяти секунд и отпускайте. Вместо носка можно использовать теннисный мяч. Для достижения наилучших результатов повторяйте это упражнение десять раз в день.
- Открыть / закрыть руку: Согните и сожмите пальцы в кулак, а затем выпрямите их как можно сильнее.Повторяйте это упражнение десять раз до тех пор, пока не исчезнет боль и отек, а также не изменится или не усилится.
- Отведение пальца к отведению: Разведите пальцы как можно дальше друг от друга и вернитесь в исходное положение. Повторите десять раз.
- Физиотерапия: Различные физиотерапевтические процедуры также могут помочь излечить вывихнутый палец. К ним относятся массаж мягких тканей, электротерапия, фиксация пальцев, тепловые процедуры и план изменения активности.
- CareNotes
- Упражнения на пассивный диапазон движений
- Делайте упражнения каждый день или так часто, как рекомендовано лечащим врачом. Регулярные движения помогают предотвратить контрактуры. Контрактуры - это сильно сжатые суставы и мышцы.
- Вы можете выполнять упражнения в любом порядке. Вы можете распределить упражнения в течение дня.Все упражнения можно делать, пока человек лежит в постели.
- Двигайте человека медленно, мягко и плавно. Избегайте резких или резких движений.
- Поддерживайте область возле сустава, как показано лечащим врачом. Переместите часть тела человека другой рукой.
- Каждый сустав следует сдвинуть до упора. Переместите каждый сустав в точку, где вы чувствуете сопротивление. Человек может чувствовать дискомфорт, но не давите туда, где болит.Задержитесь в этом положении несколько секунд, а затем верните человека в положение отдыха.
- Выполняйте упражнения с обеих сторон. Сделайте каждую группу упражнений с одной стороны, а затем те же упражнения с другой.
- Повороты головы: Повернуть голову человека в сторону. Затем поверните его или ее голову в другую сторону.
- Наклон головы: Наклоните голову человека так, чтобы ухо приблизилось к плечу. Затем наклоните голову человека к другому плечу.
- От подбородка к груди: Осторожно наклоните голову человека к груди.
- Движение плечом вверх и вниз: Поднимите руку человека вперед, а затем вверх над его или ее головой.Опустите руку обратно в сторону человека.
- Движение плечом из стороны в сторону: Поднимите руку человека в сторону до упора. Опустите руку обратно в сторону человека.
- Сгибания в локтях: Положите руку человека на бок ладонью вверх. Согните и выпрямите руку.
- Сгибание запястья: Согните руку человека к его или ее плечу.Пальцы должны указывать в сторону потолка. Затем согните руку человека так, чтобы его пальцы указывали на пол.
- Вращение запястья: Покачивайте рукой человека из стороны в сторону. Осторожно покрутите руку человека круговыми движениями в одном направлении. Затем покатайте рукой по кругу в другом направлении.
- Ладонь вверх, ладонь вниз: Упритесь локтем человека в бок. Поверните его руку ладонью вверх к потолку. Затем поверните ладонь вниз.
- Сгибание пальцев: Сожмите пальцы в кулак. Снова разогните пальцы. Сгибайте и разгибайте каждый палец по очереди. Согните и разогните большой палец.
- Разведение пальцев: Разведите большой и первый пальцы в стороны, а затем снова сведите их вместе. Разведите первый и средний пальцы в стороны, а затем снова соедините их.То же самое проделайте с остальными пальцами.
- Прикосновение пальца к большому пальцу: Прикоснитесь кончиками пальцев человека к подушечке большого пальца, по одному пальцу за раз.
- Вращение пальцев: Прокручивайте каждый палец по кругу в одном направлении. Покатайте каждым пальцем в другую сторону. Покатайте большим пальцем в каждую сторону.
- Сгибания в бедрах и коленях: Медленно согните человека в колене как можно ближе к его или ее груди. Затем аккуратно выпрямите ногу.
- Движение ног из стороны в сторону: Отведите одну ногу в сторону от другой ноги. Верните ногу к середине и скрестите ее через другую ногу.
- Вращение ноги, внутрь и наружу: Перекатите одну ногу человека к другой ноге так, чтобы пальцы были направлены внутрь. Затем поверните ногу в сторону, чтобы пальцы ног указывали наружу.
- Сгибание голеностопного сустава: Согните ступню человека так, чтобы пальцы ног были направлены к потолку. Затем согните ступню человека в другом направлении, чтобы пальцы были направлены.
- Вращение голеностопного сустава: Немного приподнимите ступню человека над кроватью.Покатайте ступней по кругу. Затем покатайте ступней по кругу в другую сторону.
- Движение голеностопного сустава из стороны в сторону: Наклоните лодыжку человека так, чтобы подошва ступни указывала на противоположную ногу. Затем наклоните лодыжку человека так, чтобы подошва ступни была направлена от противоположной ноги.
- Сгибание пальцев ног: Согните пальцы ног человека к подошве стопы. Выпрямите их. Поднимите пальцы ног к потолку. Затем снова их расправьте.
- Разводка зацепов: Разведите большой и второй пальцы ног в стороны, затем соедините их вместе.Проделайте то же самое с остальными пальцами ног.
- Человек чувствует боль при любом движении.
- Вы не можете двигать телом человека, потому что его суставы и мышцы напрягаются.
- У вас есть вопросы или опасения по поводу состояния, ухода или программы физических упражнений человека.
26 Упражнения на укрепление рук, пальцев и скручиваний
Переключить навигациюЛечение и упражнения при вывихе пальца
Домой Статьи Травмы
Взаимодействие с другими людьми Каждый ваш палец состоит из трех маленьких костей, разделенных двумя суставами. По обе стороны от суставов находятся боковые связки, которые поддерживают кости и помогают в их движении и гибкости. Пальцы могут сгибаться и разгибаться, однако при любом ударе или травме они смещаются в сторону; сустав или связки могут быть растянуты или вывихнуты. Пальцы особенно подвержены травмам, если вы занимаетесь каким-либо видом спорта, из-за их уязвимого положения и тонкой структуры.Например, если вы играете в баскетбол или бейсбол, кончики ваших пальцев рискуют поглотить прямую силу удара мяча. В зависимости от размера и скорости внешнего объекта могут быть растянуты связки или сломана кость. Симптомы вывихнутого пальца включают локальный отек, болезненность сустава и ограничение движений, таких как разгибание и сгибание. Симптомы обычно усиливаются при выполнении действий, связанных с использованием рук, таких как письмо, поднятие предметов, приготовление пищи и открытие дверей.В случае незначительных растяжений или травм прикладывание пакета со льдом к пораженному участку поможет уменьшить отек и боль. Обледенение следует проводить каждые два часа в течение первых 48 часов после травмы. Лекарства, такие как противовоспалительные и обезболивающие, могут помочь справиться с последствиями травмы. При умеренном растяжении связок пальца может наблюдаться отек по всей длине пальца, который ограничивает диапазон движений. Помимо обледенения сустава, погружение в холодную воду также помогает уменьшить воспаление и боль в поврежденных тканях и связках.Просто возьмите большую чашку или таз с ледяной водой и погрузите в нее весь палец. Держите в воде, пока температура воды не вернется к комнатной. Многие врачи прикрепляют травмированный палец к здоровому пальцу рядом с ним (клейкая лента или шина). Эта защитная лента снизит вероятность дальнейших травм поврежденного пальца. При наклеивании ленты необходимо следить за тем, чтобы стыки не были ограничены. Когда палец заживает, ограничение суставов только предотвратит естественное сгибание и разгибание пальцев.Другие процедуры для лечения вывиха пальца включают в себя удержание пальца в приподнятом положении, если есть отек, отдых для пальца и осторожное перемещение пальца для предотвращения скованности.
Упражнения
Когда боль и отек растянутого пальца утихнут, вы можете предпринять необходимые шаги для укрепления суставов и связок и восстановления диапазона движений. Упражнения для вывихнутого пальца помогают улучшить мышечную силу и ускоряют процесс заживления. Вы можете попробовать следующие упражнения, но не раньше, чем получите полную ясность от врача, поскольку преждевременная реабилитация вывихнутого сустава может принести больше вреда, чем пользы.
Предупреждение: Читатель этой статьи должен предпринять все меры предосторожности, следуя инструкциям по домашним средствам из этой статьи.Избегайте использования любого из этих продуктов, если у вас на него аллергия. Ответственность лежит на читателе, а не на сайте или писателе.
Еще статьи из категории травмы .Упражнения на пассивный диапазон движений
Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:
Что такое упражнения на пассивный диапазон движений?
Упражнения с пассивным диапазоном движений помогают сохранять гибкость суставов человека. Диапазон движения - это то, насколько суставы человека могут перемещаться в разных направлениях.Упражнения помогают вам двигать всеми суставами человека во всем диапазоне их движений.
Что мне нужно знать о упражнениях на пассивный диапазон движений?
Упражнения для шеи:
Поддерживайте голову человека руками. После каждого упражнения осторожно возвращайте голову человека посередине, лицом вперед.
Упражнения для плеч и локтей:
Поддержите человека за локоть одной рукой. Другой рукой держите его или ее запястье.
Упражнения для рук и запястий:
Поддерживайте запястье человека одной рукой. Другой рукой возьмитесь за его или ее пальцы.
Упражнения для рук и пальцев:
Возьмите человека за руку обеими руками. Протяните его руку к себе длинными пальцами.
Упражнения для бедер и колен:
Начните с прямых ног. Положите одну руку ему под колено. Другой рукой возьмитесь за лодыжку.
Упражнения для голеностопного сустава и стопы:
Подложите скрученное полотенце под бедро человека. При выполнении упражнений на лодыжку поддерживайте лодыжку человека одной рукой, а пальцы ног - другой рукой. Выполняя упражнения для пальцев ног, позвольте ноге человека расслабиться на кровати и держитесь только за пальцы ног.
Когда мне следует связаться с лечащим врачом?
Соглашение об уходе
У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить.Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения. Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования конечным пользователем и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях.Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health
, защищенной авторским правом. Дополнительная информация
Всегда консультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание
.