Упражнения при невралгии плечевого сустава


симптомы невралгии сустава руки и дальнейшее лечение

Чем поможет специалист?

Лечением неврита плеча занимается ортопед, травматолог, невропатолог. Лечение данного заболевания только комплексное, состоящие из средств направленных на устранение причины, снятие симптомов и на реабилитацию. Чем поможет специалист:

  1. Детальный осмотр не только пораженной области, но и всего организма. Тщательный опрос с выяснением причин и обстоятельств, которые могли привести к плекситу
  2. Инструментальные методы исследования: рентгенография плеча, УЗИ плечевого сустава, КТ, МРТ, электронейромиография (позволяет оценить состояние мышц, их способность к сокращению и нервные окончания).
  3. Лабораторные методы диагностики: ОАК, ОАМ, биохимические показатели, ИФА. Данный метод имеет ценность лишь при специфических процессах (подагра, сахарный диабет, вирусное поражение)
  4. После установки причины подбирается индивидуальный курс лечения, состоящий из обезболивающих средств: НПВС, новокаиновые блокады, смесь из анальгина, димедрола и новокаина; из средств, обладающих успокоительным эффектом, предпочтительнее лекарства растительного происхождения – пустырник, валерьянка, настойка пиона, из препаратов, улучшающих питание нервных волокон, – комплексы витаминов, в частности групп В. Применяются массаж после снятия обострения, иглоукалывание, физиопроцедуры, комплекс лечебной физкультуры. Хирургическое вмешательство неизбежно при новообразованиях, сложных переломах, аневризмах подключичной артерии.
  5. После проведения курса лечения и выздоровления, назначается курс реабилитации. Он состоит из санаторно-курортного лечения, лечебной гимнастики, массажа, водных процедур. Все это направленно на восстановление работоспособности, укрепление мышц и на разработку суставов. В дальнейшем разрабатывается план мер профилактики неврита плечевого нерва.

Лечение плексита очень кропотливый труд, требующий много времени, стараний, усилий и слаженной работы врача и пациента. Самолечение недопустимо. Если вы обнаружили симптомы плексита, незамедлительно обратитесь к специалисту. Берегите себя и свое здоровье!

{SOURCE}

Лечение

Пускать развитие заболевания на самотек нельзя. Если же лечение начато своевременно, то невралгия проходит достаточно быстро и без рецидивов. Лечение невралгии всегда комплексное, основные этапы таковы:

  • Снятие острой боли;
  • Ослабление воспалительного процесса;
  • Приглушение остаточного болевого синдрома, текущее обезболивание;
  • Лечение первопричины;
  • Восстанавливающие процедуры: физиотерапия, иглоукалывание, электрофорез, лазерная терапия, массаж;
  • Парафино- и озокеритолечение, грязевые обертывания, радоновые ванны, талассотерапия, прогревание полынными сигарами, лечебная гимнастика;
  • Укрепляющие средства народной медицины как дополнение;
  • В качестве профилактики плавание и посильная физкультура.

На первой стадии заболевания в ход идут нестероидные противовоспалительные препараты. Перечень их довольно широк: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Мелоксикам», «Нимесулид», «Индометацин», «Напроксен», «Кетанов» и другие. Они позволяют снять боль и воспаление, из-за которого возникает отек. В результате интенсивность повторных болей уменьшается. С болевым синдромом хорошо справляются анальгетики: «Солпадеин», «Пенталгин», «Некст», «Саридон» и так далее. В тяжелых случаях может потребоваться сильное обезболивание, вплоть до новокаиновой блокады. Но это только предварительный этап, а не само лечение, так как анальгетики и нестероидные препараты нельзя принимать долго.

В первые дни для снижения отека можно использовать мочегонные препараты умеренного действия. Чтобы не испытывать потерю калия в процессе вывода лишней воды, могут применяться препараты типа «Верошпирон» («Спиронолактон»).

После того, как боль снята или ослаблена, нужно определить точную причину заболевания. Как только причина установлена, назначается лечение

При лечении немаловажное значение имеет удобное положение поврежденной конечности. При необходимости могут использоваться лонгеты и бандажи для правильной фиксации руки в отведенном положении

В процессе лечения боли могут не уходить, поэтому пероральные обезболивающие препараты заменяются мазями, имеющими обезболивающий и противовоспалительный эффект («Бен-Гей», «Бом-Бенге», «Фастум гель»), мази с пчелиным и змеиным ядом («Апизартрон», «Наятокс», «Випросал»), на более поздних стадиях применяются мази согревающего действия («Капсикам», «Финалгон» и другие). Они усиливают кровообращение и способствуют нормализации работы мышечных волокон.

Согревающие мази допустимо применять только тогда, когда выраженный отек уже спал, иначе можно получить обратный эффект и ухудшить положение.

Для укрепления организма назначаются витамины (группа B вводится инъекционно). Для нормализации эмоционального фона могут назначаться антидепрессанты. Также можно принимать не очень тяжелые снотворные.

Острый период болезни чаще всего сохраняется до двух недель. При своевременном лечении заболевание излечивается полностью. Как правило, удается восстановить весь поврежденный функционал и вернуть больного к полноценной жизни.

Лечение невралгии плечевого нерва

Терапевтические методики на ранних и запущенных стадиях невралгии отличаются. Так, своевременное лечение заключается в использовании средств для местного применения и длится в течение нескольких дней.

При незначительной боли, вызванной сдавливанием плечевого нерва, можно использовать следующие препараты:

  • мази с противовоспалительными и обезболивающими компонентами;
  • при острой болевой реакции — охлаждающие мази и компрессы;
  • при хронизации процесса — разогревающие средства, которые ускоряют обменные процессы и вызывают прилив крови к пораженному участку;
  • иглоукалывание — альтернативный метод лечения, может входить в состав комплексной схемы для достижения более быстрого результата.

Лечение невралгии чаще консервативное и заключается в обеспечении полного покоя, а также в применении мазей и компрессов

Плечевая невралгия в стадии обострения лечится медикаментозными методами. Традиционно используют таблетки с содержанием обезболивающих компонентов (Анальгин, Спазмалгон, Баралгин), нестероидные противовоспалительные мази (Ибупрофен и его аналоги). В острую фазу рекомендуется пользоваться кремами с охлаждающими экстрактами, которые сужают сосуды и подавляют фазу экссудации, благодаря чему снижается отечность. Применение горчичников, средств на основе камфары и других разогревающих препаратов в этот период запрещено, поскольку они могут спровоцировать обострение. Однако на стадии хронического воспаления они эффективно купируют боль и способствуют профилактике рецидива.

Массаж — одна из методик, которая также рекомендуется для лечения невралгии. Эта процедура позволит расслабить спазмированные мышцы плеча, снять отечность и стимулировать кровообращение в пораженной области. Однако в стадию обострения массаж не проводится. Если невралгия приобретает хроническое течение и продолжает проявляться после периодов покоя, рекомендуется сочетать массаж с методиками физиотерапии. Лазеротерапия, электрофорез, рефлексотерапия, акупунктура (иглоукалывание), гирудотерапия и другие способы воздействия стимулируют обменные процессы на клеточном уровне и способствуют нормализации кровообращения и иннервации отдельных участков. Хирургические методы лечения необходимы только в том случае, если компрессия нерва вызвана опухолью, переломами костей либо вывихом сустава.

Невралгия может периодически проявляться даже у здорового человека вследствие ушибов или переохлаждения

Этот процесс не считается опасным, если вовремя обратить внимание на болезненные ощущения, обеспечить полноценный покой пораженной конечности и приступить к медикаментозному лечению

Невриты, в которые может трансформироваться невралгия, имеют более острое течение и влияют на качество повседневной жизни, поэтому важно не допустить осложнений и предотвратить переход воспалительного процесса на нервные волокна

Лечение неврита плечевого нерва

Лекарства для устранения недуга

Препарат используют для устранения воспалительного процесса.

После того, как проявились симптомы и было проведено обследование, которое подтвердило неврит плечевого нерва, назначается комплексная терапия. В первую очередь она начинается с назначения медикаментов, которые подразделяются на подгруппы:

  • Нестероидные противовоспалительные средства. Они справляются с болью и воспалением, которые приводят к развитию отечности. К ним относят «Ибупрофен», «Диклофенак», «Мелоксикам», «Нимесулид», «Индометацин», «Кетанов».
  • Обезболивающие. В этом случае хорошо помогают препараты анальгиновой группы, а именно «Пенталгин», «Некст», «Саридон». При сильных болях прибегают к новокаиновым блокадам.
  • Мочегонные средства. Они применяются, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма и уменьшить отечность.
  • Препараты местного воздействия. Часто прибегают к обезболивающим и противовоспалительным мазям и гелям, так как они наносятся непосредственно на очаг поражения. К ним относят «Фастум гель», «Апизартрон», «Финалгон».

Когда можно проводить физиотерапию?

Под воздействием тока лекарства усваиваются намного быстрее.

Лечить невралгию плечевого нерва специализированными процедурами рекомендуется в период ремиссии, так как при обострении это может спровоцировать ухудшение патологического процесса. Процедуры помогают устранить болевой синдром, воспалительные процессы, восстановить питательные процессы и нормализовать мышечную функцию. Врачами назначается:

  • короткоимпульсная электроанальгезия;
  • ультравысокочастотная терапия;
  • электрофорез с препаратами противовоспалительной группы;
  • криотерапия локального воздействия;
  • лечебные грязи;
  • инфракрасная лазеротерапия;
  • высокочастотная магнитотерапия.

Лечебная гимнастика

Нейропатия плечевого сплетения успешно поддается восстановлению при помощи лечебной физкультуры. Она помогает улучшить процесс кровообращения в сочленении, укрепить мышечно-связочный аппарат и предотвращается формирование контрактур. В процессе тренировки чередуются активные и пассивные упражнения с постепенным увеличением уровня нагрузки. Если проявились интенсивные болевые ощущения, то проведение ЛФК прекращается на несколько дней.

Лечение народными средствами

Растение оказывает антисептическое и болеутоляющее действие.

Проведение терапии самостоятельно может быть очень опасным и привести к серьезным осложнениям. Все манипуляции рекомендуется обсуждать с врачом, который подберет полезные рецепты и назначит частоту применения. Часто используют:

  • мазь на основе хмеля;
  • отвар полыни для растирания;
  • отвар из ромашки и шалфея, которые добавляют в ванну;
  • брусничный настой.

Методы лечения

В основе любого метода лечения находится принцип устранения боли и компрессии, которая оказывается на нерв.

Чтобы достичь положительных результатов необходимо будет выбрать метод, который, прежде всего, исключит заболевание, вызывающее давление и защемление нерва в плечевом суставе.

Можно сказать, что вне зависимости от стадии невралгии, подход к лечению всегда комплексный.

  1. Нестероидные, противовоспалительные средства, такие как Ибупрофен, Диклофенак Кетанов. Препараты могут быть в виде таблеток или в виде инъекций и гелей.
  2. Если боль характеризуется высокой интенсивностью и ярко выражена, врач назначает сильные обезболивающие, к примеру, Апизартрон. или новокаиновую блокаду.
  3. Часто заболевание сопровождается депрессией, поэтому пациентам выписываются антидепрессанты,
  4. Серьезный эффект оказывает витамин B, лечить им рекомендовано инъекциями.

Консервативного подхода есть свои минусы в первую очередь это невозможность длительное время использовать обезболивающие средства.

Длительное использование таких препаратов начинает вызывать побочные эффекты, поэтому невралгия чаще всего долечивается согревающими мазями и противовоспалительными средствами.

Здесь важно, чтобы врач подобрал не просто комплекс из мазей и препаратов, но сочетал их с физиотерапевтическими процедурами, ультразвуком, электрофорезом и иглоукалыванием. Плюс, в обязательном порядке должна быть использована лечебная физкультура, специальная гимнастика, комплекс специальных упражнений для плечевых суставов и упражнения для укрепления плечевого сустава

Лечить невралгию с помощью ЛФК можно, но на первом этапе лучше заниматься с тренером или врачом

Плюс, в обязательном порядке должна быть использована лечебная физкультура, специальная гимнастика, комплекс специальных упражнений для плечевых суставов и упражнения для укрепления плечевого сустава. Лечить невралгию с помощью ЛФК можно, но на первом этапе лучше заниматься с тренером или врачом.

Можно предложить также несколько рецептов нетрадиционной, народной медицины, которая оказывает влияние на защемление плечевого нерва. Это различные отвары, компрессы, примочки и мази собственного приготовления.

Ниже представим несколько распространенных и действенных рецептов:

  • Растирание плечевого суставов настойкой перед сном. Для этого необходимо перемешать 3 столовые ложки цветков сирени, одну столовую ложку корня лопуха и 3 острых перца. Все это заливается спиртом и настаивается в течение 3 суток.
  • Не менее действенной оказывается спиртовая настойка березовых почек. Для этого необходима горсть почек на пол литра водки или спирта.
  • Помимо настоек используются отвары, например, из ивовой коры. Рецепт здесь достаточно простой — 10 граммов коры необходимо прокипятить 20 минут в одном стакане воды, принимается отвар по одной столовой ложке три-четыре раза в день.

Лекарства

Все лекарственные формы необходимо применять только по назначению врача.

  1. Назначаются препараты, снимающие воспалительный процесс и не содержащие стероиды:
  • «Кетанов» и «Ибупрофен»;
  • «Диклофенак» и «Напроксен»;
  • «Нимесулид» и прочие лекарства, способные уменьшить воспалительный процесс и отечность;
  • можно прибегнуть и к анальгетикам. Например, «Солпадеин».
  1. Иногда в комплекс входят мочегонные препараты. Они способствую выведению лишней воды и снятию отека.
  2. Если есть необходимость зафиксировать руку в определенном положении для лучшего лечебного эффекта, используют лангет или бандаж.
  3. Пероральные препараты могут заменить мазями или гелями, которые усилят кровоток и смогут нормализовать работу мышц. Но их использование допустимо только после исчезновения отечности.
  4. В схему обязательно входят витамины группы В и антидепрессанты.

Для быстрого восстановления после перенесенного неврита ЛФК (лечебная гимнастика) жизненно необходима.

При помощи специальных упражнений мышечные ткани, пострадавшие в ходе болезни начинают постепенно выполнять свои функции.

Каждая стадия неврита требует определенный комплекс упражнений. При сильных спазмах или болевых ощущениях ЛФК запрещены, так как могут усугубить состояние больного.

Диагностика и лечение

Узкопрофильный специалист, то есть невролог, перед постановлением диагноза обязан провести общие тесты, направленные на выявление заболевания и повреждений в работе конечностей. Пробы, которые подтверждают диагноз неврит плечевого нерва, это:

  1. При положении, когда кисти пациента лежат на столе ладонями вниз, он не может положить средний палец на соседние.
  2. Нет возможности отвести большой палец при таком же положении.

Это наиболее распространенные методики диагностирования, однако существует множество других способов, похожих между собой. Для того чтобы определить степень и уровень заболевания, прибегают к электрофизиологическим методикам исследования пораженного невритом участка.

Большинство больных задается вопросом: как лечить неврит плечевого нерва? Однако немногие могут на него ответить. Для того чтобы начать комплекс оздоровительных процедур, необходимо подтвердить свой диагноз у специалиста и вместе с ним подобрать индивидуальное лечение. Зачастую лечебные процедуры складываются из оздоровительных занятий, ежедневной утренней гимнастики и придерживания правильного питания.

При необходимости может быть проведена электростимуляция мышц сустава. В редких случаях возможно хирургическое вмешательство, направленное на устранение нарушений в периферической области. Оно проводится высококвалифицированным специалистом. При отсутствии признаков улучшения состояния больного и восстановления нерва назначается оперативное лечение, суть которого заключается в сшивании нерва.

После выполнения ряда лечебных процедур больной должен сам придерживаться здорового образа жизни и в целях профилактики заболевания посещать врача. Необходимо помнить, что злоупотреблять самолечением запрещено и при малейших проявлениях повторных симптомов нужно сразу же обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Особенности

Под плечевым невритом, также называющимся плекситом, понимают воспалительный процесс, который затрагивает нервные волокна в области плеча. Это сплетение отличается особенно сложным строением, что создает определенные трудности при его любых патологиях. Именно плечевые нервы отвечают за движение рук и чувствительность кожи на них.

Воспаление плечевого нервного сплетения может затронуть отдельные нервы либо сразу все. От этого зависит, насколько тяжело будет восприниматься проблема больным и какие симптомы будут иметь место. Проявления заболевания возникают обычно постепенно в течение нескольких дней. Чем раньше начинать лечение, тем больше шансов быстро выздороветь. Чаще всего на это уходит 2-4 недели.

По МКБ заболевание имеет код G54.0 и относится к поражениям плечевого сплетения. Также иногда врачи ставят в диагноз M79.2. Под этим кодом скрыты невралгия и неврит неуточненного характера. Он используется для предварительного диагноза либо в случаях нехватки информации о воспалении.

Отличие невралгии от неврита в том, что первая отражает лишь реакцию организма на воспалительный процесс. Зачастую она проявляется при передавливании нервов, что позднее приводит к воспалению.

Лечение плечевой невралгии

В большинстве случаев, если нет тяжелых сопутствующих заболеваний, лечение плексита плечевого сустава осуществляется в домашних условиях. При явно выраженном болевом синдроме и существенном снижении подвижности конечностей больному дается лист нетрудоспособности. Человеку необходимо соблюдать покой, исключить переохлаждение, волнение и контакт с химическими активными веществами. Питание должно быть полноценным, алкоголь нужно исключить. Рекомендуется постоянное ношение поддерживающей повязки.

Лечение невралгии плечевого сустава проводится такими методами:

  1. Медикаментозным. Сразу проводятся новокаиновые блокады и прием анальгетиков, чтобы снизить силу болевого синдрома. Одновременно прописываются противовоспалительные и антивирусные препараты. Назначаются лекарства, восстанавливающие нервную проводимость. Для общего укрепления организма рекомендуется пройти курс витаминов. При двигательных дисфункциях прописываются антихолинэстеразные средства.
  2. Физиотерапия. Это лечение проводится на всех этапах заболевания. Пациенту назначаются ультравысокочастотное излучение, импульсные токи, индуктофорез, лазеротерапия, грязевые аппликации, бальнеотерапия и криотерапия.
  3. Лечебная физкультура. Занятия лечебной физкультурой позволяют поддерживать подвижность сустава, избежать застойных явлений и некроза. Движения выполняются в медленном темпе с небольшой амплитудой. При малейших признаках боли нагрузка снижается. Хорошие результаты дает гимнастика и плавание.
  4. Мануальная терапия. Массаж улучшает обмен веществ в поврежденных тканях, восстанавливает чувствительность нервных окончаний. Мануальная терапия назначается только после снятия болевого синдрома. Механическое воздействие восстанавливает тонус мышц, предотвращая их дальнейшее уменьшение.
  5. Нетрадиционные. Успешно лечить поражение нервов в суставах можно с помощью иглоукалывания и гомеопатии. Отличный лечебный эффект дает прикладывание к конечности аптечных пиявок. Выделяя в кровь антикоагулянт, пиявки предотвращают образование тромбов, устраняют сгустки и улучшают кровоснабжение поврежденных тканей.
  6. По согласование с лечащим врачом допускается использование методов народной медицины. Народные рецепты не являются самостоятельным методом лечения. Они используются только в комплексе с приемом медикаментов, физиотерапией и ЛФК. Больному назначаются ванны, компрессы, отвары из меда, прополиса и лекарственных растений.
  7. Хирургическое вмешательство. Оно проводится в крайних случаях. Операция назначается при обнаружении в суставной сумке злокачественных новообразований. Объем удаляемой ткани определяется индивидуально в каждом конкретном случае.

Как правило, если диагностика была проведена правильно, а лечение начато своевременно, прогноз на выздоровление благоприятный. Подвижность конечности возвращается полностью или частично. Игнорирование врачебной помощью приводит к параличу и инвалидности.

Лечение

На сегодняшний день консервативная терапия успешно справляется с воспалением плечевого сплетения. В большинстве случаев прогноз вполне благоприятный. У примерно 90% пациентов отмечается полное восстановление силы, тонуса и трофики мышц, которые были вовлечены в патологический процесс. Основные методы лечения неврита плечевого сплетения:

В острый период болезни главная цель лечения – это избавление от болевого синдрома. Больной руке стараются придать максимальный покой. В качестве иммобилизации конечности (обездвиживания) можно даже воспользоваться шиной. Эффективно справиться с болью помогают различные лекарственные препараты. Чаще всего прибегают к нестероидным противовоспалительным средствам, ненаркотическим и наркотическим анальгетикам. Использование всех лекарств, особенно из последней фармакологической группы, допускается только после получения одобрения от лечащего врача.

Их применяют короткими терапевтическими курсами в течение 2–3 дней. Следует иметь в виду, что кортикостероиды не могут предупредить возникновения паралича и способствовать быстрому избавлению от него.

Физиотерапия

В лечении неврита плечевого нерва особое значение придаётся физиотерапевтическим методам при умеренно выраженных клинических симптомах, но только не в острую стадию заболевания. В задачи физиотерапии входит избавление от интенсивного болевого синдрома, снятие воспаления плечевого нерва, улучшение периферической микроциркуляции и нормализации нервно-мышечной передачи. Какие физиопроцедуры обычно назначают:

Например, грязевые компрессы помогают справиться с воспалением и ускоряют восстановительные процессы. Положительный эффект оказывают сульфидные, сапропелевые и торфяные грязи. Сосудорасширяющее воздействие отмечено при использовании магнитотерапии, инфракрасном облучении и лазеротерапии. Унять болевой синдром помогают электроанальгезия, местная криотерапия и электрофорез с анестезирующими лекарственными препаратами. Нормализацию трофики и микроциркуляции обеспечивают дарсонвализация и вибротерапия.

Массаж

Многолетний опыт применения показывает высокую эффективность лечебного массажа при лечении невралгии или неврите плечевого нерва.

При массировании следует уделять внимание не только больной руке, но и плечевому поясу, шее и верхним мышцам спины. Кроме того, дополнительно проходят области плеча, имеющие наибольшую болезненность

Массирующие движения должны быть предельно щадящими, не вызывающими неприятных ощущений у пациента. Кроме того, необходимо избегать энергичных надавливаний на болезненные точки. Для лучшего эффекта используйте специальные кремы или масло.

В среднем продолжительность процедуры составляет до 20 минут. Терапевтический курс включает 15–18 сеансов.

Лечебная физкультура

В восстановительный период обязательно прибегают к лечебной физкультуре. Как правило, ЛФК способствует улучшению периферического кровообращения, укреплению мышечно-связочного аппарата и предотвращает возникновение контрактур. Основные методики направлены на нормализацию подвижности в плечевом суставе, увеличению силы и тонуса мышц, а также ликвидацию остаточных двигательных расстройств. Ориентировочный комплекс упражнений при неврите плечевого сплетения:

Нагрузку увеличивайте постепенно. Чередуйте упражнения с активными и пассивными движениями. При интенсивных болях рекомендуется воздержаться от ЛФК в течение нескольких дней. Также если болезненные ощущения возникают в процессе занятий, то лучше прекратить тренировку.

В большинстве случаев в программу реабилитации пациентов с невритом плечевого нерва входят различные физиотерапевтические процедуры, сеансы массажа и занятия лечебной гимнастикой.

Упражнения Хирургия плеча, травма: сустав, мышцы, сила, движение

Реабилитация плеча или реабилитация - это процесс восстановления полноценной функции плеча с помощью упражнений, специально предназначенных для травмы или операции на плече. Реабилитация включает в себя обучение правильной осанке и механике тела, а также упражнения, подходящие для травмированной области. Упражнения включают растяжку, которая восстанавливает гибкость мышц и суставов, и укрепление, которое улучшает мышечную силу и контроль над моторикой.Полная программа реабилитации может также включать упражнения на равновесие.

Упражнения по реабилитации плеча следующие:
1. снятие боли, отека и раздражения
2. восстановление диапазона движений
3. укрепление сустава

Главный компонент реабилитации - это научить вас тому, что вы можете, а что не можете делать, то есть вашим ограничениям.

Травма плеча или операция (которую ваше тело воспринимает как травму) приводит к слабости структур плечевого сустава, нарушению координации ваших мышц и потере функции сустава (диапазона движений).Первые упражнения, которые вы выполняете во время восстановления, должны быть мягкими и безопасными, чтобы не усугубить травму и не повредить сустав. Правильное прохождение программы реабилитации помогает обеспечить наиболее эффективное восстановление и увеличивает ваши шансы на возвращение к полноценному функционированию - в некоторых случаях - к лучшему, чем до операции. Поскольку очень важно правильно выполнять упражнения и постепенно наращивать силу, врач может порекомендовать вам обратиться к физиотерапевту, который проведет вас через реабилитацию.Кроме того, физиотерапия часто оплачивается страховыми программами.

Цель этих упражнений

Следующие упражнения могут помочь вам в реабилитации плечевого сустава после травмы или операции. Эти упражнения перечислены в порядке от простого к более сложному. Вам следует начать с упражнений на восстановление диапазона движений (ROM). Это обеспечит мягкую разминку и увеличит подвижность мышц и суставов. Делайте упражнения медленно и обращайте внимание на любую боль.По мере выполнения каждого упражнения переходите к следующему диапазону движений, а затем начинайте упражнения на укрепление. Не выполняйте ни одно из этих упражнений без разрешения врача.

Имейте в виду, что эти упражнения предназначены для реабилитации и восстановления после операции или травмы. Они не предназначены для использования в качестве обычных упражнений для занятий спортом или тренировок. Реабилитация предназначена только для того, чтобы помочь вам обрести полную гибкость, силу, выносливость и равновесие, а также восстановить нормальную функцию сустава.

До и после выполнения упражнений

Может быть полезно проверить анатомию и функцию плеча, а также костей и суставов руки.

Перед тем, как приступить к упражнениям, разогрейте плечевой сустав около 10 минут с помощью упражнений на диапазон движений. Кроме того, согреться могут теплая грелка или теплые компрессы. Разминка помогает предотвратить новые травмы в этой области от выполнения упражнений.

Когда вы закончите упражнения, приложите лед к плечу примерно на 20-30 минут, чтобы уменьшить отек и ускорить заживление.Не кладите лед прямо на кожу. Перед тем как прикладывать лед, приложите полотенце или ткань к покрываемой льдом коже. Чтобы сделать пакет со льдом, положите кусочки льда или кубики льда в полиэтиленовый пакет или оберните их тонким полотенцем. Поместите пакет со льдом на покрытую кожу в месте травмы. Пакет может лежать прямо на травмированном участке.

Мышцы и группы мышц, пораженные упражнениями

В каждом упражнении перечисляются пораженные ткани - отдельные мышцы или группы мышц. Некоторые группы мышц имеют определенные названия, например, вращающая манжета.Другие мышцы или группы мышц определяются их функцией - сгибание или выпрямление.

Extension выпрямление конечности или сустава.
Сгибание сгибание конечности в суставе.
Отведение конечность отводится от средней линии тела (средняя линия представлена ​​позвоночником).
Adduction перемещение конечности по направлению к средней линии тела (средняя линия представлена ​​позвоночником).

Диапазон подвижных упражнений для плеча

1.Маятниковое упражнение

• Пораженные ткани: мышцы плеча и капсула плеча.
• Исходное положение: встаньте и наклонитесь вперед так, чтобы не задействованная рука поддерживала верхнюю часть тела на столе или спинке стула. Удерживая в задействованной руке груз весом в 1 фунт (например, банку супа), позвольте руке свисать к полу.
• Упражнение: рука свободно свисает к полу, перенесите вес тела с одной ноги на другую, позволяя задействованной руке постепенно раскачиваться, как маятник.
• Повторения: выполняйте упражнение в течение 1-2 минут по мере необходимости, а также до и после упражнений для укрепления плеч.

2. Упражнение с тростью

• Пораженные ткани: мышцы плеча и капсула плеча.
• Исходное положение: лягте на пол на спину, согнув колени и подняв обе руки вверх к потолку, держа трость, длинную палку или ручку метлы.
• Упражнение: (1) Держа руки прямыми, медленно опустите трость над головой к полу.Вернитесь в исходное положение. (2) Держа руки прямыми, медленно опустите трость в одну сторону, а затем в другую.
• Повторения: удерживайте каждую растяжку как допустимую и повторите от 10 до 15 раз.

3. Растяжка на коленях

• Пораженные ткани: мышцы плеча и капсула плеча.
• Исходное положение: начните на полу на руках и коленях, положив руки прямо под плечи.
• Упражнение: держа руки неподвижно, медленно сядьте на пятки.Чтобы увеличить растяжку, начните с рук дальше от колен (впереди плеч) и медленно сядьте обратно на пятки.
• Повторения: удерживайте каждую растяжку от 15 до 20 секунд и повторите от 5 до 10 раз.

4. Инт.

.

10 лучших упражнений для облегчения боли в плече и повышения гибкости

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и перенесите внимание на плечи, наблюдая за их ощущениями. Скорее всего, вы почувствуете боль, напряжение или ощущение в этой области.

Боль или стеснение в плече - обычное явление, которым страдают от 18 до 26 процентов взрослых. К счастью, вы можете принять меры, чтобы уменьшить дискомфорт в плечах.

Прочтите, чтобы узнать, как выполнять 10 простых упражнений для плеч, чтобы уменьшить боль и стеснение.Эти упражнения на удлинение и укрепление также улучшат гибкость, увеличат диапазон движений и сделают ваши движения более комфортными и легкими.

Выполняйте эти простые упражнения от трех до шести раз в неделю, чтобы уменьшить боль в плече. Начните с 10-минутного упражнения и постепенно увеличивайте его продолжительность по мере того, как вы становитесь сильнее и гибче.

Выполняя эти упражнения, сосредоточьтесь на расслаблении и снятии напряжения в плечах и в любом другом месте, где вы чувствуете напряжение.

Растягивайтесь только до той степени, которая удобна в любой день. Не выходите за пределы своих возможностей и прекращайте упражнения, если испытываете боль, выходящую за рамки легкого дискомфорта.

Это упражнение помогает увеличить гибкость и диапазон движений плечевого сустава и окружающих мышц. Выполняя это упражнение, опустите руку, если почувствуете боль в плече.

  1. Положите правую руку на грудь.
  2. Поместите его в складку левого локтя или используйте левую руку, чтобы поддержать руку.
  3. Удерживайте это положение до 1 минуты.
  4. Повторить с противоположной стороны.
  5. Сделать каждую сторону 3–5 раз.

Чтобы усилить растяжку, поднимите руку на высоту плеч.

Это упражнение - мягкий способ ослабить напряжение в шее и плечах.

  1. Опустите подбородок к груди. Вы почувствуете растяжение задней части шеи.
  2. Осторожно наклоните голову влево, чтобы растянуть правое плечо.
  3. Удерживайте это положение до 1 минуты.
  4. Повторить с противоположной стороны.
  5. Сделать каждую сторону 3–5 раз.

Чтобы усилить растяжку:

  1. Положите одну руку на плечо и одну руку над ухом, чтобы осторожно направить движение.
  2. Опустите подбородок к груди. Вы почувствуете растяжение задней части шеи.
  3. Осторожно наклоните голову влево, чтобы растянуть правое плечо.
  4. Удерживайте это положение до 1 минуты.
  5. Повторить с противоположной стороны.
  6. Сделать каждую сторону 3–5 раз.

Это упражнение развивает гибкость и диапазон движений плеч.

  1. Стоя, держите обеими руками за спину эластичный браслет, ремень или полотенце.
  2. Расширяйте грудь по мере движения лопаток друг к другу.
  3. Поднимите подбородок и посмотрите в потолок.
  4. Удерживать до 30 секунд.
  5. Повторить 3–5 раз.

Чтобы усилить растяжку, сложите руки ближе друг к другу вдоль полотенца или ремня.

Это упражнение растягивает мышцы плеча. Если положение рук неудобно, выполняйте это упражнение, удерживая противоположные плечи.

  1. Сидя, вытяните руки в стороны.
  2. Скрестите локти перед телом, положив правую руку сверху.
  3. Согните руки в локтях, соединив тыльную сторону предплечий и кистей рук.
  4. Обхватите правой рукой ладони вместе.
  5. Удерживайте это положение 15 секунд.
  6. На выдохе поверните позвоночник, подтягивая локти к груди.
  7. На вдохе откройте грудь и поднимите руки.
  8. Продолжайте это движение в течение 1 минуты.
  9. Повторить с противоположной стороны.

Это упражнение растягивает плечи и шею. Во время этого упражнения держите бедра вперед. Позвольте повороту начаться в нижней части спины.

  1. Сядьте на стул так, чтобы лодыжки находились прямо под коленями.
  2. Поверните верхнюю часть тела вправо, прижав тыльную сторону левой руки к бедру.
  3. Положите правую руку в удобное место.
  4. Удерживайте это положение до 30 секунд.
  5. Повторить с левой стороны.
  6. Сделать каждую сторону 3–5 раз.

Это упражнение полезно для разогрева плечевых суставов и повышения гибкости.

  1. Встаньте, положив левую руку на спинку стула.
  2. Позвольте вашей правой руке свисать вниз.
  3. Обведите правую руку по 5 раз в каждую сторону.
  4. Повторить с противоположной стороны.
  5. Делайте это 2–3 раза в день.

Эта растяжка открывает грудь и укрепляет плечи.

  1. Встаньте в дверном проеме, расположив локти и руки под углом 90 градусов.
  2. Сделайте шаг правой ногой вперед, упираясь ладонями в дверную раму.
  3. Наклонитесь вперед и задействуйте ядро. Удерживайте это положение до 30 секунд.
  4. Повторите растяжку левой ногой вперед.
  5. Сделать с каждой стороны по 2–3 раза.

Эта поза перевернутого тела укрепляет и растягивает мышцы плеч и спины.

  1. Старт на четвереньках. Надавите руками, чтобы поднять бедра к потолку.
  2. Сохраняйте небольшое сгибание в коленях, равномерно распределяя вес тела на руки и ноги.
  3. Держа спину прямо, наклоните голову к ступням так, чтобы плечи были согнуты над головой.
  4. Удерживайте эту позу до 1 минуты.

Эта восстанавливающая поза помогает снять напряжение в спине, плечах и шее.Подложите подушку под лоб, грудь или ноги для поддержки.

  1. Из позы собаки вниз сведите вместе большие пальцы ног и колени чуть шире бедер.
  2. Опустите бедра на пятки и вытяните руки перед собой.
  3. Позвольте груди тяжело упасть на пол, расслабив позвоночник и плечи.
  4. Оставайтесь в этой позе до 5 минут.

Эта поза снимает напряжение в груди, плечах и верхней части спины.Поместите подушку или блок под голову или плечо для поддержки.

  1. Старт на четвереньках. Поднимите правую руку к потолку ладонью от тела.
  2. Опустите руку так, чтобы подвести ее под грудью к левой стороне тела, ладонью вверх.
  3. Активизируйте правое плечо и руку, чтобы не упасть в эту область.
  4. Держите левую руку на полу для поддержки, поднимите ее к потолку или поднесите к внутренней стороне правого бедра.
  5. Удерживайте это положение до 30 секунд.
  6. Расслабьтесь в позе ребенка, прежде чем повторить растяжку с левой стороны.

Помимо упражнений на плечи, вы можете попробовать домашние средства, облегчающие боль и способствующие заживлению.

Следуйте методу RICE: отдыхайте, обмажьте и сожмите плечо. По возможности поднимайте плечо выше уровня сердца. Вы также можете использовать грелку или принять ванну с солью эпсома.

Чтобы облегчить боль, вы можете принимать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен или ацетаминофен.Или попробуйте натуральные болеутоляющие, такие как куркума, кора ивы или гвоздика. Несколько раз в день наносите на пораженный участок ментоловую втирку, крем с арникой или смесь эфирных масел.

Регулярные сеансы массажа и иглоукалывания могут облегчить боль и восстановить равновесие в вашем теле. Вы также можете попробовать манипулятивные методы лечения, такие как хиропрактика, остеопатия или ролфинг.

В дополнение к этим упражнениям вы можете предотвратить боль в плече, следуя нескольким простым советам и рекомендациям:

  • Практикуйте хорошую осанку и не сутулитесь и не сутулитесь, сидя, стоя и выполняя повседневные дела.
  • Обратите внимание на то, как вы держите свое тело в течение дня, и при необходимости внесите изменения.
  • Больше отдыхайте и делайте перерыв в любой деятельности, которая вызывает боль.

Будьте осторожны, когда выполняете действия, связанные с достижением чего-то над головой, переносом тяжелых предметов или наклонами вперед. Если вам приходится выполнять эти действия в рамках своей работы, решите, как вы можете двигать своим телом, чтобы минимизировать дискомфорт.

Если вы занимаетесь спортом, вызывающим боль в плече, убедитесь, что вы соблюдаете правильную форму и технику.

Обратитесь к врачу или физиотерапевту, если вы не можете пошевелить плечами, или если ваша боль усиливается или не проходит после двух недель лечения.

Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если у вас сильная боль в обоих плечах или бедрах или у вас жар.

Чтобы определить, что вызывает боль, и выбрать лучший план лечения, врач может сделать рентген, ультразвуковое сканирование или магнитно-резонансную томографию (МРТ).

Немедленно обратитесь к врачу, если вы:

  • испытываете боль в обоих плечах
  • испытываете боль в обоих бедрах
  • у вас жар или плохое самочувствие

Это могут быть признаки ревматической полимиалгии, состояния, которое требует немедленного лечения.

Хотя боль в плече - обычное явление, ее можно предотвратить и вылечить. Регулярно выполняйте эти упражнения, чтобы уменьшить и предотвратить боль в плече.

Вы также можете попробовать домашние средства от боли в плече самостоятельно. Продолжение упражнений и процедур даже после того, как вы почувствуете себя лучше, поможет предотвратить возвращение боли.

Поговорите со своим врачом перед началом любой программы упражнений, если у вас есть какие-либо заболевания, которые могут быть затронуты.

.

Упражнения для челюсти, другие советы по ведению и причины

Височно-нижнечелюстные суставы открываются, закрываются и перемещают челюсть. Эти суставы испытывают давление при жевании, разговоре и других движениях. Это означает, что они также являются частым источником боли, проблем с мышцами и суставами.

Хроническая боль в височно-нижнечелюстном суставе (ВНЧС) требует обращения к врачу или стоматологу для выяснения причины. Скрежет зубами часто играет роль, равно как и привычка незаметно натягивать сустав.

Независимо от причины боли, упражнения могут помочь снять напряжение и принести облегчение.

Несколько простых упражнений могут помочь облегчить боль в ВНЧС. Люди должны начать с легкого массирования болезненной области. Это может помочь уменьшить напряжение и боль. Это также облегчает тренировку сустава и окружающих его мышц.

Укрепляющие упражнения

Поделиться на PinterestВисочно-нижнечелюстной сустав - частый источник боли, которую можно облегчить с помощью простых упражнений.

Укрепляющие упражнения лучше всего выполнять между обострениями ВНЧС. Во время сильной боли они могут усилить боль.

Вот два упражнения на укрепление:

  1. Поместите большой палец под подбородок и прижмите к нему подбородок. Продолжайте открывать рот, прилагая умеренную силу большим пальцем, а затем удерживайте его открытым в течение 5-10 секунд.
  2. Откройте рот как можно шире. Поместите указательный палец между подбородком и нижней губой. Толкните внутрь, закрывая рот, преодолевая сопротивление.

Упражнения на расслабление

Боль в ВНЧС часто является результатом стресса, вызывающего напряжение.Могут помочь простые упражнения на расслабление.

Вот два упражнения на расслабление:

  1. Медленно вдохните, позволяя животу, а не груди расширяться. Выдохните медленно, делая выдох примерно столько же, сколько и вдох. Повторить 5-10 раз.
  2. Сидя или лежа в удобной позе с опорой, напрягите и снимите напряжение с каждой мышцы тела. Начните со ступней и двигайтесь вверх к голове.

Это второе упражнение представляет собой постепенное расслабляющее упражнение, помогающее людям лучше осознавать области напряжения.Это также может дать им навыки сознательного снятия напряжения.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку могут помочь при боли в ВНЧС во время обострения. Они уменьшают напряжение мышц и суставов, обеспечивая долгосрочное облегчение:

  1. Положите кончик языка на нёбо. Откройте рот как можно шире и удерживайте 5-10 секунд.
  2. Положите кончик языка на нёбо. Выдвиньте нижнюю челюсть до упора, а затем назад, насколько это возможно.Задержитесь на 5-10 секунд в каждой позиции.
  3. Медленно и уверенно откройте рот настолько широко, насколько он может удобно открываться, с языком в нейтральном положении. Задержитесь на 5-10 секунд, затем закройте рот. Затем слегка приоткройте рот и 5-10 раз проведите нижней челюстью вперед-назад.
  4. Закройте рот. Повернув голову прямо вперед, смотрите только вправо глазами. Вытяните нижнюю челюсть влево и удерживайте 5-10 секунд. Повторите с противоположной стороны.
  5. Поместите тонкий предмет, например карандаш или кисть, между передними зубами.Сдвиньте нижнюю челюсть вперед так, чтобы предмет лежал между задними и передними зубами. Задержитесь на 20 секунд.

По мере того, как пятое упражнение становится легче, люди могут использовать более широкие предметы, чтобы разделять передние и задние зубы.

Поделиться на Pinterest Для снятия боли в височно-нижнечелюстном суставе, если она вызвана скрежетом зубами, можно рекомендовать ночную защиту от укусов.

Если боль в ВНЧС вызвана скрежетанием или сжатием зубов, может помочь ночная защита от укусов. Хотя они доступны без рецепта, приспособленные, разработанные стоматологом, обеспечивают большую защиту и большую долговечность.

Другие стратегии, которые могут уменьшить боль в ВНЧС, включают:

  • Прикладывание пакета со льдом к пораженному участку на 20 минут. Некоторые люди считают, что чередование тепла и льда, 15 минут и 15 минут отдыха, приносит еще большее облегчение.
  • Использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, для временного облегчения.
  • Массаж мышц шеи и головы для контроля напряжения, исходящего от ВНЧС.
  • Сдерживание стресса и беспокойства.Психологический стресс может заставить людей напрягать мышцы, не задумываясь, что усугубляет боль. Это также может вызвать скрежетание зубами.

Медитация и терапия могут помочь справиться со стрессом и тревогой. Если стратегии, связанные с образом жизни, не работают, могут потребоваться лекарства от тревожности.

У людей, у которых боль в ВНЧС плохо контролируется домашними средствами, стабилизирующая шина может уменьшить боль и стабилизировать сустав.

В некоторых случаях другим вариантом является операция по исправлению дисбаланса челюсти.Эти процедуры нельзя отменить, и они могут быть болезненными, поэтому людям с болью в височно-нижнечелюстном суставе следует сначала попробовать другие средства.

Людям, у которых боль в височно-нижнечелюстном суставе вызвана отсутствием или сломанной челюстью, имплантаты челюсти могут помочь.

Ботокс в настоящее время не одобрен для использования при лечении боли в ВНЧС. В настоящее время проводятся исследования с целью пролить свет на то, является ли ботокс жизнеспособным вариантом лечения.

Boxtox - это клиническая версия ботулинического токсина типа А, который парализует мышцы.Он показал себя многообещающим при лечении других состояний, и некоторые врачи считают, что он может работать при лечении боли в ВНЧС.

Височно-нижнечелюстной сустав представляет собой шарнирное соединение со скользящим движением. Диск обеспечивает амортизацию сустава, позволяя челюсти вращаться, скользить, закрываться и открываться. Проблемы с мышцами, окружающими суставы, с диском, который его смягчает, или с самим суставом могут вызывать боль.

Боль в ВНЧС часто носит временный характер. В других случаях это проявляется в виде обострений, которые исчезают, а затем возвращаются.Боль в ВНЧС также может быть хронической и прогрессирующей.

Наиболее частые причины боли включают:

  • вывих сустава
  • проблемы с выравниванием зубов и челюсти
  • артрит
  • напряжение мышц
  • скрежет или сжатие зубов

Люди с болью в ВНЧС часто слышат щелкающий звук, когда сустав движется. Правильная диагностика источника любых щелчков, а также причины боли является ключом к созданию плана лечения.

Правильный уход за зубами может помочь предотвратить боль в ВНЧС, поддерживая выравнивание зубов.Кариес, сломанные или отсутствующие зубы и воспаление десен могут усилить боль.

Поделиться на PinterestУход за зубами на протяжении всей жизни может помочь предотвратить боль в ВНЧС.

Люди должны чистить зубы зубной нитью и посещать стоматолога каждые 6 месяцев, если не рекомендовано иное. Люди всегда должны сообщать своему стоматологу, если у них болит ВНЧС.

Некоторые другие методы предотвращения боли в ВНЧС включают:

  • отказ от жевательной резинки, ириса и другой очень жевательной или твердой пищи
  • употребление мягкой пищи, особенно при склонности к боли в ВНЧС
  • отказ от жевания рта или языка

Также важно жевать, используя обе стороны рта.Некоторые люди с болью в ВНЧС избегают жевания одной стороны из-за боли. Со временем это усиливает боль.

.

Ой! Боль в плече и способы ее лечения

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сон
  • Рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Колоректальный рак
    • Другие виды рака
    • Здоровье и болезни простаты
    • Рак кожи
  • Заболевания и состояния «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Диабет
    • Здоровье пищеварительной системы
    • Болезнь сердца
    • Другие болезни и состояния
    • Остеопороз
    • Ход
    • Заболевания щитовидной железы
  • Здоровье мужчины «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Эректильная дисфункция
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Сексуальное здоровье мужчин
    • Рак простаты
    • Здоровье и болезни простаты
    • Скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроль рождаемости
    • Здоровье и болезни груди
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининговые тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Детское Здоровье «Назад
    • Взрослые и дети СДВГ
    • Аутизм
    • Основные этапы развития
    • Нарушения обучаемости
.

Смотрите также