Вишня и молоко для суставов


Вишня при артрите, полезные свойства...

Артрит — это состояние воспаления в суставах тела, таких как колено, бедра, лодыжки, суставы, запястье и т.д. Это воспаление вызывает боль и создает трудности в мобильности этих частей тела. Воспаление может быть вызвано деградацией хрящей, атакой нашей собственной иммунной системы, инфекциями или чрезмерными уровнями мочевой кислоты в организме. Некоторые из распространенных типов артрита — остеоартрит, ревматоидный артрит, септический артрит и подагра. В этой статье рассмотрим, полезна ли вишня при артрите.

Факторы риска, связанные с артритом, — это возраст, вес, слабая иммунная система, травма и т.д. Кроме того, большинство видов артрита чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Подагра оказывается распространенной среди мужчин. Лечение этого заболевания осуществляется главным образом через обезболивающие препараты, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) или анальгетики наряду с физическими упражнениями.

В крайних случаях операция может быть единственным вариантом. Кроме того, препараты, используемые при лечении артрита, имеют много побочных эффектов, таких как язва желудка, кровотечение, высокое кровяное давление, проблемы с почками и т.д.  Зеленый чай при артрите.

Вишня

Вишня — это плод, полученный из дерева рода Prunus, уроженец северного полушария. Эти плоды имеют много разновидностей. Вишни, используемые для употребления в пищу или приготовления пищи, в основном относятся к вишневым (Prunus avium) или кислым вишням (Prunus cerasus).

Вишня — это ярко-красные/фиолетовые цветные плоды с высоким содержанием питательных веществ и с очень хорошим вкусом. Они богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами A и C и многими другими компонентами.

Этот плод является популярным ингредиентом тортов, джемов, желе, мороженого и других подобных продуктов питания. Вишня считается деликатесом во всем мире.

Вишня при артрите как противовоспалительное

Большинство типов артрита имеют воспалительные реакции в синовиальной жидкости суставов, что приводит к боли и отеку. Сокращение воспаления является самым главным действием, необходимым для лечения боли при артрите.

Вишня при артрите была изучена, чтобы обнаружить, что они обладают противовоспалительным потенциалом. Было обнаружено, что антоцианы из вишни, особенно цианидинов, проявляют противовоспалительные реакции.

Было обнаружено, что кислая вишня значительно снижает воспаление у пациентов с ревматоидным артритом. Она делает это, регулируя провоспалительные сигнальные пути. Она уменьшает экспрессию провоспалительных молекул, таких как TNF-α и интерлейкины. У вишни также есть противовоспалительное действие. Они также снижают экспрессию воспалительных молекул и, таким образом, могут быть использованы для профилактики и лечения воспаления.  Корень солодки при артрите.

Вишня обладает антиоксидантным действием

Окислительный стресс играет важную роль в некоторых артритах, таких как ревматоидный артрит и остеоартрит. В этих типах артрита реактивные виды кислорода (ROS) влияют на дегенерацию синовиальной жидкости и других тканей в суставах. Очистка этих активных форм кислорода имеет решающее значение для предотвращения дегенерации этих тканей.

Вишни загружаются антиоксидантами, такими как антоцианы, полифенолы, витамин С, мелатонин и т.д. Известно, что кислые вишни обладают очень высокой антиоксидантной активностью. Полифенолы, такие, как кверцетин, флаваноны, обладают способностью снижать окислительный стресс. Эти соединения работают на ферментативных путях, которые производят свободные радикалы, такие как путь перекисного окисления липидов, ингибируя их.

Антоцианы также обладают значительной антиоксидантной способностью. Мелатонин, найденный в вишни, также является восстановительным окислительным стрессом. Вишня эффективно смогла уменьшить симптомы артрита у животных, улучшив в них антиоксидантную способность. Положительные эффекты лечения вишневым соком также наблюдались у пациентов с остеоартритом.

Вишневый сок обладает потенциалом для снятия боли

Боль является неизбежным последствием артрита. Уменьшение боли имеет первостепенное значение при лечении артрита. Вишневый сок оказывает болеутоляющее действие. Комбинированная антиоксидантная и противовоспалительная активность компонентов вишневого сока имеет эффект уменьшения боли.

Было обнаружено, что вишневый сок очень эффективен при мышечных болях, связанных со многими состояниями, включая артрит.   Чеснок для суставов от артрита.

Вишня способна уменьшать мочевую кислоту

Подагра — это тип артрита, который вызван чрезмерным накоплением мочевой кислоты в организме. Кристаллы мочевой кислоты осаждаются между суставами и вызывают скованность, покраснение и сильную боль.

Вишня показала, что она очень эффективна в снижении уровня мочевой кислоты у крыс с гиперурикемией (чрезмерная мочевая кислота в крови). Она делает это путем ингибирования определенной активности фермента, приводящей к снижению продукции мочевой кислоты.

Потребление вишни показало свою способность уменьшать приступы подагры в некоторых исследованиях. Потребление вишни также эффективно снижает уровень мочевой кислоты у здоровых людей. Это указывает на эффективность вишни в снижении производства мочевой кислоты в организме.

Известно также, что витамин С эффективен против уровня мочевой кислоты в организме. Вишня, являющаяся источником витамина С, еще раз доказывает ее эффективность против мочевой кислоты и подагры. Противовоспалительное и антиоксидантное действие этого плода уменьшает боль, связанную с артритом подагры.  Корица при артрите.

Вишня может помочь в управлении весом

Ожирение может быть важным фактором риска развития некоторых типов артрита, таких как остеоартрит. Чтобы предотвратить развитие артрита, важно поддерживать здоровый вес. Лечение артрита также включает требование похудеть в случае пациентов с ожирением.

Волокно в рационе оказывает положительное влияние на регуляцию веса. Волокна помогают уменьшать косвенное потребление калорий, уменьшая голод и сохраняя состояние полноты (желудка) на более длительный срок. Это помогает в потере веса.

Вишня при артрите, богатая клетчаткой, имеет тот же эффект и поэтому может эффективно помочь в управлении весом. В то же время вишня обеспечивает организм множеством необходимых питательных веществ, которые предотвращают дефицит питательных веществ в организме.

7 впечатляющих преимуществ вишни для здоровья

Вишня - это небольшие косточковые плоды, которые бывают разных цветов и вкусов. Существует две основные категории - терпкие и черешня, или Prunus cerasus L. и Prunus avium L. соответственно.

Их цвета могут варьироваться от желтого до глубокого черновато-красного.

Все сорта очень питательны и богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Одна чашка (154 грамма) сладкой, сырой вишни без косточек дает (1):

  • Калорий: 97
  • Белок: 2 грамма
  • Углеводы: 25 граммов
  • Клетчатка: 3 грамма
  • Витамин C: 18% дневной нормы (DV)
  • Калий: 10% дневной нормы
  • Медь: 5% дневной нормы
  • Марганец: 5% дневной нормы DV

Эти питательные вещества, в частности клетчатка, витамин С и калий, полезны для здоровья во многих отношениях.

Витамин С необходим для поддержания вашей иммунной системы и здоровья кожи, в то время как калий необходим для сокращения мышц, работы нервов, регуляции артериального давления и многих других важных процессов в организме (2, 3).

Вишня также является хорошим источником клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, питая полезные кишечные бактерии и способствуя регулярной работе кишечника (4).

Кроме того, они содержат витамины группы В, марганец, медь, магний и витамин К.

Резюме Вишня является хорошим источником витамина С, калия, клетчатки и других питательных веществ, необходимых вашему организму для оптимального функционирования.
.

5 полезных рецептов смузи от воспаления и боли в суставах

Смузи

по-прежнему очень популярны, особенно в сообществе специалистов по здоровью и фитнесу, благодаря удивительной пользе для здоровья, которую они предлагают, а также удобству в пути. Но знаете ли вы, что с помощью смузи можно лечить воспаление и боль в суставах? Давайте рассмотрим пять потрясающих рецептов Nutribullet (или блендера) для лечения воспалений и боли в суставах. Мы также поделимся преимуществами некоторых незаменимых ингредиентов в каждом из быстрых и простых смузи.

Давайте поговорим об артрите

Знаете ли вы, что артрит обычно является одной из частых причин боли в суставах? Фактически, около 70 миллионов человек страдают артритом, что составляет около 25% американцев, страдающих артритом. Поскольку артрит вызывает воспаление суставов, которое вызывает боль в суставах и затрудняет движение. Со временем артрит также может обостриться, но эти вкусные рецепты смузи помогут вам устранить причины боли в суставах.

Внутри суперзвездных ингредиентов

  • Преимущества ананасов

Ананасы восхитительны, но они также очень полезны, когда речь идет о борьбе с воспалениями и болями в суставах. Ананасы содержат фермент под названием бромелайн, обладающий противовоспалительными свойствами, который помогает при болях в суставах и при любых травмах, вызывающих отек мышц.

Имбирь является еще одним отличным противовоспалительным средством, поскольку он содержит специальное соединение под названием гингерол, которое помогает бороться с болью в мышцах и воспалением, согласно исследованию 2001 года, проведенному RD Altman и KC Marcussen.Они обнаружили, что те, кто принимал экстракты имбиря, испытывали меньшую боль, чем те, кто этого не делал.

Манго не только восхитительны на вкус, но и полны антител, витаминов C и E, а также бета-каротина, который способствует здоровью костей.

Куркума - это фантастика, потому что она содержит куркумин, который, как показали некоторые исследования, может уменьшить боль и скованность, вызванные артритом. Фактически, куркумин считается таким же полезным, как и прием противовоспалительных препаратов, но без физических побочных эффектов.

Знаете ли вы, что черный перец содержит соединение под названием пиперин, которое делает куркуму еще более сильнодействующей при употреблении вместе с ней? Помимо того, что черный перец обладает собственными противовоспалительными свойствами, он может помочь облегчить ревматоидный артрит.

  • Узнайте, что в вишнях

Вишни красные из-за небольшого количества химического вещества под названием антоциан. Это прекрасное химическое вещество также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при остеоартрите.Фактически, у людей с остеоартритом, которые пили вишневый сок два раза в день, было меньше воспалений.

Итак, теперь, когда вы знаете, почему эти замечательные ингредиенты так полезны для людей, страдающих артритом, воспалениями и болями в суставах, давайте перейдем к рецептам :

Рецепт 1: деликатес с клубникой и ананасом

Что вам понадобится:

  • 1 чашка ананаса, очищенного от кожицы и кубиков.
  • 1 стакан клубники.
  • 1 столовая ложка кокосового масла первого отжима
  • 1 очищенная и нарезанная морковь
  • 1 Стебель сельдерея
  • Полдюйма нарезанного имбиря без кожицы
  • 1 чайная ложка порошка куркумы или 2 дюйма нарезанного корня куркумы.
  • 1 стакан молока - можно заменить любым молоком по вашему выбору, например, соевым, миндальным, рисовым молоком.
  • ½ стакана кубиков льда

Проезд

  • Убедитесь, что ваши фрукты и овощи тщательно вымыты, и подготовьте их.
  • Добавьте все ингредиенты в Nutribullet и взбивайте, пока все не станет густым и гладким.
  • Подавайте смузи охлажденным.

Рецепт 2: Аппетитный смузи из манго и персика

Что вам понадобится:

  • ½ стакана нарезанного кубиками манго
  • ½ стакана нарезанных кубиками персиков
  • ¼ чайной ложки лимонной цедры
  • ¼ чайной ложки куркумы
  • Щепотка соли и черного перца
  • Стакан воды
  • ¼ чашка кокосового молока - может быть свежим или консервированным
  • ½ стакана кубиков льда

Проезд

  • Вымойте, очистите и подготовьте фрукты и овощи.
  • Добавьте ингредиенты в Nutribullet и взбивайте около 30-60 секунд до однородной массы.
  • Подавать охлажденным и пить как можно скорее для получения наилучшего вкуса и свежести.

Рецепт 3: Кисло-сладкий смузи из вишни и ананаса

Что вам понадобится:

  • 1 стакан нарезанного ананаса
  • 1 чашка вишневого или вишневого сока
  • Щепотка черного перца
  • 1 дюйм нарезанного имбиря
  • ½ стакана кокосового молока - свежего или консервированного, решать вам.

Проезд

  • Вымойте и очистите ананас и вишню (если вы используете свежую вишню).
  • Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте около 60 минут до однородной массы.
  • Держите охлажденным или сразу выпейте для наилучшей свежести и вкуса.

Рецепт 4: смузи из ананаса, корицы и овсянки

Что вам понадобится:

  • 1 чашка ананаса
  • 1 чашка вареной овсянки
  • ½ чайной ложки корицы
  • ½ стакана миндаля
  • 1 стакан воды
  • 1 стакан апельсинового сока
  • Мед для подсластителя

Проезд

  • Готовьте овсянку в полутора чашках воды около 5 минут, периодически помешивая, пока овсянка не станет красивой и густой.
  • Снимите овсянку с огня и дайте ей остыть до комнатной температуры.
  • Пока овсянка остынет, добавьте все остальные ингредиенты в Nutribullet и взбивайте примерно 30 секунд.
  • Добавьте овсянку и взбивайте еще 30 секунд.
  • Выпейте сразу для достижения наилучших результатов.

Рецепт 5: Блестящий смузи из банана и мега-манго

Что вам понадобится:

  • 1 нарезанный банан
  • 1 чашка нарезанного кубиками манго
  • 1 нарезанная кубиками морковь
  • 1 чайная ложка семян чиа
  • 1 чайная ложка куркумы или 2 дюйма очищенного и измельченного корня куркумы
  • ½ чайной ложки корицы
  • 1 дюйм нарезанного имбиря
  • Щепотка черного перца
  • 1 чайная ложка меда (по желанию)

Проезд

  • Тщательно мойте фрукты и овощи перед очисткой и измельчением.
  • Добавьте все ингредиенты в Nutribullet (или любой другой блендер) и перемешивайте примерно 30-60 секунд до однородной массы.
  • Подавайте сразу для достижения наилучших результатов.

Мы надеемся, что вы узнали о некоторых удивительных преимуществах смузи при артрите, боли в суставах и воспалении, и попробовали эти быстрые и простые рецепты смузи дома.

Дайте нам знать, какой ваш любимый смузи в комментариях ниже.

Ссылки

https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC538506/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1779427/
http://preventarthritis.org/about- us / arthritis-research /
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12587686
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709
http : //www.medscape.com/viewarticle/547249
http://www.macrothink.org/journal/index.php/jfs/article/view/1927/1790

Автор Биография:

Кэти Митчелл - писатель и энергичный исследователь по вопросам здоровья, питания и общего благополучия.Ей нравится гулять с друзьями, путешествовать, плавать и заниматься йогой. В свободное время вы можете найти Кэти, свернувшись клубочком, за чтением любимого романа или записями в дневнике. Недавно она получила возможность ознакомиться с природой сна. Чтобы узнать больше о ней, подпишитесь на нее в Google+, Facebook и Twitter.

.

Protein Premium Glazed Bar со вкусом вишни и миндаля 15648 купить по низкой цене 200 руб. Отзывы клиентов в интернет-магазине

Содержит : сироп олигофруктозы, кондитерская глазурь (подсластитель мальтит, растительное масло (лауриновый заменитель какао-масла), какао-порошок, сухая сыворотка, тристеарат сорбитана, лецитин, ванилин), концентрат сывороточного белка, концентрат молочной сыворотки, клюква (сушеная клюква, сахар), глицерин, миндальные орехи, пшеничное волокно, мальтодекстрин, сушеное миндальное масло, очищенная вода, гидролизованный коллаген, масло какао, вишневый порошок, ароматизаторы, цитрат цинка, лимонная кислота, витаминный премикс (витамин С, ниацин, витамин Е, пантотеновая кислота). кислота, витамин В6, витамин В1, витамин В2, фолиевая кислота, биотин, витамин В12), витамин С, витамин В6, селенит натрия, сорбат калия.

Калорийность: 511 кДж / 122 ккал.

Пищевая ценность, 1 батончик (35 г): среднее значение /% от рекомендованной суточной дозы:

Белок 7,5 г / 10 Витамин В61,25 мг / 62,5 Жир 4 г / 5 Витамин В10,19 мг / 13, 5 Углеводы 9 г / 2,5; Витамин В20,18 мг / 11 Пищевые волокна 7 г / 23 Фолиевая кислота 38 мкг / 19 Витамин С 23,5 мг / 39 Биотин 14,4 мкг / 29 Ниацин 1,7 мг / 9 Витамин В120,11 мкг / 11 Витамин Е 1,4 мг / 14 Цинк16 , 4 мг / 109 * Пантотеновая кислота 1,1 мг / 18 Селен 30 мкг / 43

* не превышает максимально допустимую суточную дозу

Не рекомендуется употреблять более 1 батончика в день.

.

Здоровый молочный коктейль с вишней (с низким содержанием жира, высоким содержанием белка)

29 апреля 2014 г.

В этом суперсливочном молочном коктейле «Здоровая вишня» всего четыре ингредиента! Он очень сладкий, вкусный, густой и сливочный, в нем нет ни малейшего вкуса без рафинированного сахара, с низким содержанием жира или высоким содержанием белка. Никогда бы не подумал, что это хорошо для тебя!

Этот полезный молочный коктейль с вишней такой сладкий, насыщенный, густой и сливочный, что вы даже не подозреваете, что он не содержит сахара, с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.

Этот восхитительно захватывающий коктейль подарит вам порцию фруктов и удовлетворит ваших сладкоежек! Теперь это беспроигрышный вариант.

Этот рецепт вишневого молочного коктейля также требует всего четырех ингредиентов . Я начал со смешивания основных ингредиентов - вишни, йогурта и молока - в качестве отправной точки. Но после небольшого вкусового теста мои глаза распахнулись, и мне захотелось выпить все прямо здесь… оно было густым, сладким, фруктовым и заставило меня вернуться за еще.

И многое другое.И более. Aaaand еще…

Это было так хорошо, что у меня даже не хватило терпения сфотографировать его. Я делал этот коктейль каждый день в течение всей недели, поэтому я знал, что должен поделиться рецептом с вами, ребята. Я наконец нашел время (около 42 секунд), чтобы сделать несколько фотографий. После этого быстро последовало пыхтение… 😉

Здоровый вишневый молочный коктейль

В этом суперсливочном молочном коктейле «Здоровая вишня» всего четыре ингредиента! Он супер сладкий, вкусный, густой и сливочный, он не содержит ни рафинированного сахара, ни жира, ни белка.Никогда бы не подумал, что это хорошо для тебя!

  • 3 чашки замороженной темной вишни (без косточек / без плодов)
  • 1 чашка простого обезжиренного греческого йогурта
  • 1 чашка несладкого ванильного миндального молока
  • 2 столовые ложки Truvia Spoonable (или подсластителя на выбор)
  • Поместите все ингредиенты в мощный блендер и перемешайте до получения однородной массы.

  • Подавайте сразу со свежей вишней, шоколадной стружкой или соломкой!

Пищевая ценность

Здоровый вишневый молочный коктейль

Количество на порцию (1 порция)

калорий 190 Калорий в составе жира 23

% дневная стоимость *

Жир 2.5 г 4%

Натрий 115 мг 5%

Углеводы 30 г 10%

Клетчатка 4 г 17%

Сахар 24 г 27%

Белок 1357%

Витамин A 500IU 10%

Витамин C 1,7 мг 2%

Кальций 350 мг 35%

Железо 0,7 мг 4%

* Процент дневных значений составляет на основе диеты на 2000 калорий.

Вот это я называю молочным коктейлем без чувства вины! Он удивительно наполнен клетчаткой и белком, и, поскольку в него не было добавлено сахара, мороженого или сиропа, вы не получите сахарного прилива и отказа от сахара.

Этот молочный коктейль так легко приготовить. И пыхтеть 😉

Ой, не закатывай на меня глаз! Если бы я хотел выпить с вами глоток из своего стакана, вы бы убежали с ним и тоже выпили.

G2G сделать еще один молочный коктейль. ДОБРОНИРОВАТЬ 😉

.

С любовью и хорошей едой,

.

- Джесс

.

.

Смотрите также