Вредные продукты для суставов


какую еду нельзя есть при болезнях опорно-двигательной системы

Суставы, хрящи и связки – сложные анатомические образования, отвечающие за осуществление двигательных действий.

К сожалению, различные заболевания нарушают работу данных структур и приводят к выраженному ограничению жизнедеятельности, трудовой и социальной дезадаптации.

По статистике, среди россиян старше 50 лет, 38% мужчин и 17% женщин страдают от поражений суставов воспалительной этиологии (артрит).

Здоровье опорно-двигательных элементов напрямую зависит не только от образа жизни, но и от отдельных продуктов питания, злоупотребление которыми может увеличить риск развития заболеваний опорно-двигательной системы.

Ниже мы рассмотрели список из 8 продуктов, которые, по мнению научного сообщества, вредны для суставов и хрящей человека. Их следует ограничить или полностью убрать из рациона.

Напомним, в прошлой статье мы уже рассмотрели 11 продуктов, полезных для суставов.

1. Сахар и рафинированные углеводы

Повышенное употребление конфет, тортов, пирожных, полуфабрикатов, а также выпечки из белой муки способствует развитию аутоиммунных заболеваний опорно-двигательного аппарата, самым частым из которых является ревматоидный артрит.

Результаты одного из крупных исследований показали, что потребление сахара напрямую связано с развитием серопозитивного ревматоидного артрита. При этом доказана независимость этого эффекта от образа жизни и воздействия внешних факторов риска.

С целью профилактики артрита, а также для облегчения симптоматики при воспалительном поражении суставов, рекомендуется максимально ограничивать продукты с высоким содержанием сахара.

2. Молочные продукты

Молоко – крайне полезный продукт, содержащий большой набор полезных макро- и микроэлементов, а также незаменимых аминокислот.

Однако в последнее время всё больше научных исследований выявляют прямую зависимость между количеством потребляемых молочных продуктов и частотой развития ревматоидного артрита. В качестве примера можно привести вегетарианцев, у которых патологии суставов встречаются в 1,5 раза реже, чем в в среднем в популяции.

Китайские учёные связывают связывают развитие ревматоидного артрита с наличием скрытой аллергии на белки молока и яиц.

Новейшие исследования указывают на прямую связь между потреблением молочных продуктов и заболеваниями суставов. При наличии артрита лучше получать белки из альтернативных продуктов питания. Идеально подойдут овощи (шпинат), бобовые культуры, чечевица.

3. Алкоголь

Давно известно о вреде алкоголя для печени, мозга, сердечно-сосудистой системы.

Однако злоупотребление алкогольными напитками может привести к большому количеству проблем и с опорно-двигательным аппаратом. Этанол оказывает прямое цитотоксическое действие по отношению к хондроцитам, разрушая их, а также нарушает адекватное выделение медиаторов воспаления.

Эксперименты на мышах демонстрируют, что у особей, которым давали этанол, отмечается повреждение зоны суставного хряща и роста остеофитов (развивается остеоартроз).

Особенно вредно пиво, а также различные пивные напитки. Количество их потребления, по мнению учёных, тесно связано с частотой манифестации и тяжестью течения подагры.

Рекомендуется сократить употребление алкоголя до нормативных показателей (15 мл чистого этанола в сутки – для женщин, 30 мл – для мужчин), чтобы сохранить целостность опорно-двигательной системы на долгие годы.

4. Соль и консерванты

В современную пищевую продукцию добавляют большие дозы соли, консервантов, красителей и усилителей вкуса, которые необходимы для придания эстетического вида и продления срока годности.

К сожалению, подобный набор элементов негативно отражается на функционировании не только суставов, но и всего организма в целом (снижается иммунитет, повышается частота аллергических и аутоиммунных патологий, злокачественных трансформаций клеток).

Эксперимент на мышах, проведенный учёными из Кореи, показал, что потребление соли не только может инициировать развитие артрита, но и обуславливает тяжёлое течение патологии. Действие натрия хлорида связано с угнетением Т-хелперов 17 типа.

Лицам, страдающим артритом, а также имеющим наследственную предрасположенность к нему, рекомендуется максимально ограничить поваренную соль в своем рационе. Также следует внимательно изучать этикетки товаров перед приобретением.

5. Кукурузное масло

Многие современные хлебобулочные изделия содержат кукурузное и другие масла, в которых отмечается высокая концентрация омега-6-жирных кислот. Данные жиры вызывают развитие воспалительных изменений в суставных тканях, инициируют активный воспалительный процесс.

Жирные кислоты омега-6 следует заменить на омега-3. Согласно исследованиям, омега-3 жирные кислоты снижают действие цитокинов, улучшают симптоматику при течении артрита.

Предпочтительно использовать масла, полученные из семян льна, тыквенных семечек, оливок. Они содержат колоссальное количество омега-3-жирных кислот.

С целью профилактики развития артрита необходимо заменять омега-6-жирные кислоты в рационе питания на более полезные омега-3 жиры.

6. Мясо

Безусловно, мясо крайне необходимо организму для восполнения запасов питательных веществ и получения энергии.

Однако, по данным научного сообщества, повышенное потребление мясных продуктов способствует развитию подагры – тяжёлого заболевания суставов, обусловленного нарушением обмена пуриновых оснований.

Избыточное поступление мясных изделий в организм – одна из ведущих причин появления подагры.

Суточная норма белка для организма человека – 1,5-2,5 г/кг массы тела в сутки. При употреблении повышенного количества белка вероятность развития подагры повышается на 21%.

Следует придерживаться установленной нормы потребления белка, чтобы предупредить развитие подагры.

7. Фруктовые соки

Один из крупных метаанализов выявил, что женщины, которые ежедневно употребляли 2 банки газированных напитков или 360 мл апельсинового сока имели высокий риск развития подагры (в 2 раза больше, чем в среднем в популяции).

Использование около 180 мл фруктового сока в сутки повышает частоту встречаемости подагры на 71%.

Причиной является значительное содержание фруктозы в спелых фруктах (лидеры – яблоки и апельсины). Фруктоза способствует нарушению обмена веществ и клинической манифестации подагры.

Кроме того, при чрезмерном употреблении соков возможно развитие:

  • гипертонической болезни;
  • атеросклероза;
  • жирового гепатоза.

Рекомендуется не злоупотреблять фруктовыми соками (особенно апельсиновым или яблочным). Максимально допустимая норма – 200 мл 1 раз в 2-3 дня.

8. Жаренные продукты

Продукты, приготовленные в результате длительной термической обработки или жарки на масле, обладают массой негативных свойств: способствуют развитию ожирения, атеросклероза, повышают риск появления фатальных сердечно-сосудистых осложнений.

Не осталась в стороне и опорно-двигательная система.

Тайваньские учёные отметили, что лица, злоупотребляющие жаренной пищей, чаще болеют ревматоидным артритом и подагрой.

Необходимо сократить потребление жаренных и обработанных продуктов (полуфабрикатов). Важно включать в рацион больше цельных овощей и фруктов.

Еще 5 рекомендаций по питанию

Для поддержания анатомической и функциональной целостности суставных аппаратов, а также с целью профилактики различных заболеваний рекомендуется соблюдать такие правила диеты:

  1. Пейте адекватное количество воды. ВОЗ рекомендует употреблять около 1,5-2 литров чистой воды в сутки. Превышение норматива чревато развитием отёков (особенно у лиц с сердечно-сосудистыми патологиями) и сдавливанием тканей сустава с последующей деформацией. А вот низкое потребление воды чревато нарушением трофики и синтеза внутрисуставной жидкости, что приведёт к излишнему механическому трению суставных поверхностей.
  2. Не переедайте. Переедание провоцирует ожирение, которое способствует излишней нагрузке на опорно-двигательную систему.
  3. Откажитесь от продуктов с большим количеством химических добавок. Консерванты, красители и усилители вкуса повышают аппетит, вызывают появление аллергических и аутоиммунных отклонений, повышают риск развития онкологии.
  4. Меньше жарьте. Длительное термическое воздействие, особенно жарка на масле, снижает число полезных микроэлементов и витаминов в продуктах питания.
  5. Кушайте больше свежих овощей и фруктов. Свежая зелень (листья салата, шпинат), а также фрукты и овощи (в разумных количествах) способствуют восполнению дефицита всех жизненно важных элементов, необходимых для корректного функционирования суставов.

Заключение

Таким образом, правильное питание и исключение вредных продуктов способно предотвратить множество отклонений со стороны суставов, а также сохранить анатомическую целостность хрящевых суставных поверхностей на долгие годы.

Вредно ли трескаться и трескаться в суставах?

Этот хлопок, который вы иногда слышите, когда растягиваете суставы, исходит от газа, выходящего из смазочной жидкости, которая окружает все ваши суставы. Эта жидкость, называемая синовиальной жидкостью, представляет собой густую жидкость, которая действует как смазка и среда для транспортировки питательных веществ и продуктов жизнедеятельности к костным поверхностям, связкам и сухожилиям, из которых состоят ваши суставы. Ваша синовиальная жидкость, естественно, содержит растворенные газы - в основном кислород и углекислый газ - и когда ваши суставы достаточно растянуты, чтобы значительно снизить давление в синовиальной жидкости, эти растворенные газы выходят из синовиальной жидкости; чем больше пузырьки газа, тем громче хлопки и трески.

Может ли натягивание, сгибание и скручивание ваших суставов с целью их лопания причинить вред? Нет, если только вы не растягиваете суставы достаточно агрессивно, чтобы суставные поверхности трулись друг о друга, что трудно сделать с хрящевой выстилкой суставных поверхностей и действовать как амортизаторы. Если вы потеряли часть этого хряща из-за износа или хирургического удаления после травмы, вам стоит дважды подумать, прежде чем регулярно ломать такие суставы.

Большинство людей, которые растягивают суставы для создания хлопков, также называемых кавитациями, делают это, потому что это приятно.Растяжка суставов снижает скованность, стимулируя кровоток, что улучшает питание суставных тканей и удаление продуктов жизнедеятельности из этой области.

На самом деле, в некоторых случаях сустав может стать настолько жестким из-за бездействия и образования спаек, что становится практически невозможно растянуть сустав настолько, чтобы образовался хлопок. Хорошим примером этого сценария является замороженное плечо или бедро, иногда называемое адгезивным капсулитом.

Чтобы сустав был оптимально функциональным, связочная капсула, которая его окружает, должна быть достаточно гибкой, чтобы можно было играть в суставах, что является важной «отдачей», которую сустав должен иметь в пределах нормального диапазона движений; без люфта шарниры не могут полностью функционировать и более подвержены преждевременному износу и поломке.

В случае замороженного плеча или бедра я часто ставил перед собой цель вызвать достаточную гибкость связочной капсулы, чтобы обеспечить достаточное растяжение для создания хлопка. Когда мы достигаем этого момента, у нас появляется подтверждение того, что спаечные процессы ослабляются и суставная игра восстанавливается.

Другая сторона жесткости суставов - это гипермобильность, то есть суставы, капсулы которых слишком рыхлые из-за генетики, травмы или чрезмерного растяжения. Да, можно слишком сильно растянуться и сделать суставы нестабильными, что я иногда вижу у старых гимнастов и энтузиастов йоги.Но гипермобильность встречается гораздо реже, чем недостаточно гибкие суставы. Таким образом, обычному человеку не нужно беспокоиться о том, что он услышит треск и треск во время растяжки.

Главный ответ заключается в том, что если ваши суставы не нестабильны и вы не чувствуете боли при растяжке, то, скорее всего, вы можете трескаться или трескаться в суставах, если это снижает скованность и заставляет вас чувствовать себя лучше. Только не растягивайтесь, когда вы сжимаете суставные поверхности вместе, так как со временем это может повредить хрящ, покрывающий все ваши суставные поверхности.

Чтобы получить рекомендации о том, как растягивать и раскатывать с пеной все мышцы и связки, окружающие основные суставы вашего тела, просмотрите наш архив здесь:

Архив растяжек и пенопроката

.

Обычное лечение боли в суставах может быть более вредным, чем думали

Обычное лечение боли в суставах может быть не так безопасно, как полагают эксперты, согласно новому отчету, опубликованному во вторник.

Инъекции кортикостероидов часто делают для уменьшения боли и воспаления при остеоартрите.

Но эти инъекции могут принести больше вреда, чем пользы: в отчете было обнаружено, что уколы кортикостероидов в бедра и колени могут ускорить прогрессирование остеоартрита и потенциально даже ускорить необходимость операций по замене суставов в долгосрочной перспективе, сказал ведущий автор исследования доктор доктор.Али Гермази, профессор радиологии медицинского факультета Бостонского университета.

«Внутрисуставные инъекции кортикостероидов в бедра и колени не так безопасны, как мы думали», - сказал Гермази, чья статья опубликована в журнале Radiology.

По оценкам Фонда артрита, более 30 миллионов американцев страдают остеоартритом - хроническим заболеванием, которое вызывает потерю хрящевой ткани, воспаление суставов, боль, отек и, в тяжелых случаях, разрушение костей.

Инъекции кортикостероидов в бедра и колени являются обычным лечением пациентов, испытывающих сильную боль; В одном исследовании с участием более 16 500 пациентов, перенесших замену коленного или тазобедренного сустава, половина из них получала инъекции кортикостероидов в предыдущие два года. Инъекции часто покрываются страховкой.

В новом документе команда Гермази проанализировала существующую литературу по инъекциям кортикостероидов при остеоартрите, а также изучила данные о 459 пациентах Бостонского медицинского центра, которым в 2018 году сделали одну-три инъекции кортикостероидов в бедро или колено.Исследователи обнаружили, что у 8 процентов пациентов развились осложнения, включая потерю хряща, стрессовые переломы, разрушение костей и разрушение суставов, в течение от двух до 15 месяцев после инъекций.

Частота осложнений удивила Гермази, который добавил, что эта цифра на самом деле может быть заниженной, потому что 218 пациентов не прошли контрольные визуализационные тесты для оценки состояния их суставов.

Хотя пациенты могут сообщать о временном облегчении боли от инъекций кортикостероидов, по его словам, инъекции могут быть вредными в долгосрочной перспективе.«Они могут действительно повредить ваше колено или бедро», - сказал он.

Точное объяснение результатов неясно, сказал Гермази, но есть некоторые свидетельства того, что инъекции кортикостероидов, которые обычно сочетаются с анестетиком, могут быть токсичными для хряща, и необходимы дополнительные исследования, чтобы понять их влияние и прояснить их преимущества и риски.

Доктор Антония Чен, доцент кафедры ортопедической хирургии в Гарвардской медицинской школе и представитель Американской академии хирургов-ортопедов, сказала, что инъекции кортикостероидов могут помочь облегчить боль у некоторых, но не у всех, пациентов на срок в несколько дней или месяцев. .Но пациенты должны быть проинформированы о том, что инъекции сопряжены с риском, как показали новая и другие статьи, поэтому рекомендуется делать инъекции не чаще, чем каждые три месяца, сказала она.

«Определенно преимущества и риски есть, и об этих рисках необходимо сообщить пациентам», - сказал Чен. «Некоторые пациенты скажут, что они не хотят получать временное облегчение и не хотят иметь шанс прогрессировать своим артритом, а некоторые говорят, что им нужно какое-то обезболивающее, чтобы просто жить изо дня в день.

Но прежде чем переходить к инъекциям или другим лекарствам, Чен рекомендует пациентам с остеоартритом сначала поговорить с врачом о неинвазивных подходах, таких как упражнения, физиотерапия и потеря веса.

Связанные

Гай Икин, старший вице-президент по научной стратегии Фонда артрита, согласился с этим, заявив NBC News, что здоровый образ жизни остается ключом к лечению остеоартрита.

«Физические упражнения - действительно одно из лучших занятий, - сказал он.

Действительно, исследования показывают, что упражнения помогают облегчить боль, улучшить подвижность и укрепить мышцы вокруг суставов. Такие упражнения на растяжку, как йога и тай-чи, могут помочь повысить гибкость и снизить жесткость суставов. Упражнения также могут помочь сбросить вес и снизить нагрузку на суставы.

В то время как пациенты с артритом, страдающие хронической болью, могут попытаться получить облегчение с помощью обезболивающих или инъекций кортикостероидов или гиалуроновой кислоты, лекарства от этого состояния нет. Пациенты, которые в конечном итоге сталкиваются с трением костей о кость, могут испытывать такую ​​сильную боль и испытывать такие трудности при движении, что они выбирают полную замену сустава.

Следите за новостями NBC HEALTH в Twitter и Facebook.

Жаклин Стенсон

Автор NBC News Жаклин Стенсон, журналист, работающий в сфере здоровья и фитнеса, писала для Los Angeles Times, Reuters, Health, Self and Shape и других. Она также преподает в Программе писателей-консультантов UCLA.

.

PPT - Действительно ли травяные продукты эффективны в лечении суставного воспаления Презентация PowerPoint

  • Действительно ли травяные продукты эффективны в лечении суставного воспаления в пожилом возрасте? AyushRemedies.com

  • Растительные продукты от воспаления суставов в пожилом возрасте • Воспаление - это на самом деле попытка организма защитить себя. • Помогает организму устранять вредные бактерии, даже поврежденные клетки, патогены и раздражители. • Это естественный и нормальный биологический процесс, который защищает вас от посторонних предметов и вредных веществ.• Это полезно в ситуациях, когда ваши колени получили удар, требующий защиты и ухода. AyushRemedies.com

  • Растительные продукты от воспаления суставов в пожилом возрасте • Однако в отсутствие посторонних предметов и вредоносных вирусов воспаление может превратиться в хроническое воспаление и вызвать такие заболевания, как ревматоидный артрит, астма, хронический синусит, хронический пародонтит и т. д. • Симптомы хронического воспаления включают неподвижность, покраснение, боль, отек и жар.• Его следует немедленно вылечить, чтобы обезопасить ваше тело. AyushRemedies.com

  • Растительные продукты от воспаления суставов в пожилом возрасте • На рынке доступно множество травяных продуктов для лечения воспаления суставов. • Однако лишь некоторые из них эффективны для сдерживания воспаления и сохранения здоровья. • Вам следует искать эффективные растительные продукты для лечения воспаления суставов. • Капсула Rumatone Gold - один из лучших растительных продуктов для лечения воспалений без каких-либо побочных эффектов.AyushRemedies.com

  • Травяные продукты от воспаления суставов в пожилом возрасте • Ключевые растительные ингредиенты: СудхКучла, Лохбан, Наг Бхасма, Кесар, Сварна Бхасма, Расна, Мотифисти, Калонджи, Чобчини, Амлах, Пигни и Сонти. Кали. • Чтобы контролировать воспаление и скованность суставов, вам необходимо принимать две капсулы Rumatone Gold два раза в день с простой водой в течение 90 или 120 дней. • Изготовлен из чистых растительных ингредиентов. AyushRemedies.com

  • Растительные продукты от воспаления суставов в пожилом возрасте • Вы можете использовать эту травяную таблетку в течение длительного времени, не опасаясь побочных эффектов.• Как капсулы Rumatone Gold помогают при воспалении и жесткости суставов? В его состав входят мощные травы (обладающие противовоспалительными свойствами), которые контролируют воспаление, боль в суставах, а также жесткость. • Он очень эффективен при боли в суставах и артрите. AyushRemedies.com

  • Растительные продукты от воспаления суставов в пожилом возрасте • Регулярное употребление этой травяной добавки помогает при отеках, боли и воспалениях. • Поэтому он считается одним из лучших травяных таблеток для лечения ревматического артрита, остеоартрита, подагры и т. Д.• Улучшает работу суставов и кровообращение. • Он также способствует здоровью хрящей и прочности суставов. • Устраняет ревматические заболевания и шейный спондилит. AyushRemedies.com

  • Травяные продукты от воспаления суставов в пожилом возрасте • Таким образом, это одно из лучших лечебных трав для лечения боли в шее, бедре и т. Д. • Оно предлагает эффективное лечение нейроглии и замороженного плеча. • Вы начнете пользоваться преимуществами для здоровья в течение нескольких недель после приема этой травяной таблетки.• MotiPhisti эффективно лечит язву желудка. • Повышает силу ваших мышц. • Укрепляет кости и снимает боль. AyushRemedies.com

  • Растительные продукты от воспаления суставов в пожилом возрасте • Избавляет от артрита и боли в суставах. • Природный афродизиак - SwarnaBhasma повышает иммунитет. • Он также используется в различных лечебных травах для лечения таких проблем, как астма, отравление, истощение тканей и фертильность. • Это значительно улучшает ваш интеллект, память и способность говорить.• Избавляет от жжения. • Расна предлагает эффективное лекарство от ревматоидного артрита. AyushRemedies.com

  • Фитопродукты от воспаления суставов в пожилом возрасте • Также излечивает проблемы с ватой и нервной системы. • Таким образом, все эти ингредиенты делают эту травяную пилюлю одним из лучших растительных продуктов от воспаления суставов. • Вы можете купить эту травяную капсулу в известном интернет-магазине, используя кредитную или дебетовую карту, не выходя из дома или офиса.• Вы также можете воспользоваться бесплатной доставкой. • Покупки в Интернете экономят ваше драгоценное время и деньги. AyushRemedies.com

  • Растительные продукты от воспаления суставов в пожилом возрасте • Рекомендуется пить много воды и придерживаться здоровой диеты. • Вам следует держаться подальше от алкоголя. AyushRemedies.com

  • Травяные продукты от воспаления суставов в пожилом возрасте Купите золотые капсулы руматона на AyushRemedies.com

  • .

    Advanced Hip & Joint Page

    Это я и Карли, моя любимая шоколадная лаборатория. Она была моим единственным подарком на 14-летие.

    Карли из маленького городка с удивительными тропами и кристально чистыми реками быстро полюбила пешие прогулки и плавание. Мы все время вместе искали приключения!

    Мы были лучшими друзьями, и Карли была моим источником утешения, когда я боролся с трагедией неожиданной смерти моего отца.В следующие дни после новостей Карли лежала со мной в постели, пока я горевала.

    Карли была частью семьи ... не просто собакой.

    Однажды я заметил, что Карли двигалась немного медленнее, чем обычно. Затем я начал замечать крайний дискомфорт, который она испытывала, просто вставая, лежа или пытаясь запрыгнуть на кровать. Ее ноги дрожали, а лицо мучила боль.

    Мы отвезли ее к ветеринару ... и они просто дали ей лекарства, от которых ее рвало и даже не облегчало ее боль.Когда ничего не помогло, нам сказали: «Ну ... вот что происходит с лабораториями».

    Это было началом конца нашей драгоценной Карли. Было ужасно чувствовать себя бессильным помочь ей.

    Однако спустя годы я узнал об действительно эффективных натуральных ингредиентах, которые были протестированы в ходе исследований и помогли собакам при болях в суставах и неподвижности.

    Почему наши ветеринары (или кто-нибудь еще?) Не рассказали нам об этом !?

    Сначала я был настроен скептически, но когда я начал читать исследования для себя, я постепенно убедился!

    Я решил сотрудничать с ведущими экспертами в области питания домашних животных и одним из ведущих ветеринаров страны, чтобы разработать революционный продукт, который уменьшит боль в суставах у собак и улучшит их подвижность.

    Advanced Hip + Joint с куркумой помогает повернуть стрелки времени вспять и заставляет собак двигаться, как будто они снова были щенками - так что ни собаке, ни владельцам никогда не придется испытывать боль и страдания, которые испытали Карли и я!

    Шон М.
    СОУЧРЕДИТЕЛЬ | НЕКОТОРЫЕ

    .

    Смотрите также