Все суставы хрустят при движении


Заставьте их замолчать. Почему хрустят суставы и как с этим бороться | Здоровая жизнь | Здоровье

Хруст в суставах — довольно распространенное явление. Бывает, что он раздается, когда человек просто приподнимает руку на 90 градусов. Нередки такие звуки и при ходьбе. Несмотря на то, что при этом ничего не болит, подобный синдром вызывает много переживаний и мыслей. Ведь в здоровом теле не должно ничего звучать. О том, почему могут хрустеть суставы и что с этим надо делать, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Причины хруста

О причинах появления хруста в суставах существует много мнений и гипотез. Cкажу одно: наше тело — это сложный механизм. А любой хорошо отлаженный механизм не должен скрипеть и стучать или как-то иначе звучать. 

В нашем организме все устроено очень продуманно и четко. Суставные поверхности сочленяющих костей совпадают друг с другом с поразительной точностью: до десятых и сотых долей миллиметра. Это в норме. 

Однако при этом случается, что суставы щелкают даже у малышей, у которых в силу слишком малого возраста они должны быть просто в идеальном состоянии. Поэтому в каждом возрасте есть свои причины для непонятного и настораживающего звука.

У младенцев щелчки в суставах обычно связаны с гипотонусом мышц. То есть в самом суставе нарушения отсутствуют, но мышцы вокруг сустава находятся в расслабленном состоянии. Из-за этого в определенный момент во время движения сустава суставные поверхности разлипаются, о чем нам и сообщает щелчок.

У подростков хруст в суставах, как правило, является следствием сколиоза и приобретенных травм. Важно понимать, что сколиоз — это болезнь, которая затрагивает все тело человека от макушки до пяток. Поэтому суставы оказываются немного деформированными. 

Что касается взрослых, то у них добавляются структурные изменения в хрящах и окружающих сустав связках. Хрящи становятся более плотными, иногда в них появляются отложения солей. Соли и уплотнения создают сопротивление нормальному движению сустава, отсюда и скрип и хруст. 

Если имеются заболевания печени, может уменьшиться образование суставной жидкости, и тело в прямом смысле «скрипит», так как «петли не смазаны». 

Еще одна причина щелчков в суставах — хроническая перегрузка. Обычно это связано с профессией: нередко у спортсменов, музыкантов, массажистов из-за повышенной нагрузки быстрее и раньше времени изнашиваются хрящи и связочный аппарат, из-за чего и появляется хруст. 

Ранее перенесенные травмы тоже могут стать причиной хруста в суставах.

Обычно и у взрослых, и у детей хрусту в суставах сопутствует дефицит витамина D, эндокринные нарушения, недифференцированная дисплазия соединительной ткани. Особенно в тех случаях, когда хруст бывает частым и исходит из разных суставов.

Пальцы на излом

Одной из частых историй является хруст в пальцах. Причем многие сами вызывают хруст, разминая пальцы, целенаправленно. Об этом стоит поговорить отдельно. Скажу сразу: хрустеть пальцами не столь вредно, как некоторые полагают. Однако лишний раз это делать не стоит, чтобы не разбалтывать суставы. 

Когда возникает напряжение в шейном отделе, оно по цепочке передается на плечи, локти, запястья и фаланги пальцев, тогда суставы пальцев блокируются и возникает желание ими хрустнуть. Поэтому чаще всего хруст пальцев — это попытка облегчить напряжение, возникшее в шейном отделе, через разгрузку суставов пальцев.

Чаще всего хрустят пальцами люди, которые ими много работают ввиду профессиональной деятельности. Музыканты, тестомесы, массажисты разминают пальцы, хрустя ими.

Учимся справляться

Если хрустят суставы, игнорировать это не стоит. Наоборот, начинаем работать по всем фронтам. Только комплексное воздействие поможет добиться успеха и избежать серьезных неприятностей.

Первое — обратитесь к специалисту, лучше остеопату. Особенно в младенческом возрасте: тогда еще есть возможность устранить последствия родовых травм, правильно выстроить тело, восстановить положение костей черепа и предотвратить развитие сколиоза и других нарушений. Во взрослом возрасте прием врача-остеопата также необходим при хрусте в суставах, чтобы устранить смещения костей, приводящие к появлению хруста. Убрать хруст обычно не удается, но часто лечение приводит к тому, что хруста становится гораздо меньше.

Я также рекомендую обратиться к эндокринологу, чтобы укрепить соединительную ткань, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов, в частности, витамина D. Его нехватка встречается повсеместно, поэтому при появлении хруста имеет смысл начать принимать масляный раствор этого препарата.

Физическая активность. Пересмотрите своей образ жизни. Хруст в суставах, как мы уже поняли, — это проблема не суставов, а всего организма. Сделайте хорошей привычкой ежедневную ходьбу: не меньше 40 минут в день.

Отличная физическая нагрузка — плавание. Во время плавания суставы разрабатываются очень хорошо, так как не подвергаются сдавливанию из-за гравитации. Именно такой способ нагрузок считают одним из самых безвредных, но при этом крайне действенным.

Введите в рацион студень или холодец. Источники желатина, необходимого для строительства соединительной ткани, — это продукты животного происхождения, любой животный хрящ.

Что нужно знать о шумах в суставах - Основы здоровья от клиники Кливленда

Мы все испытали это: колени, которые ломаются, когда мы встаем, шея, которая трескается, когда мы поворачиваем голову, и лодыжки, которые трескаются, когда мы поворачиваем их.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Часто треск суставов может быть громким и, возможно, немного сбивать с толку.Неудивительно, что многие люди думают, что с их суставами что-то не так, когда слышат, как они звенят.

По словам хирурга-ортопеда Ким Л. Стернс, доктора медицины, хирурга-ортопеда Ким Л. Стернс может раздражать скрип и ломание суставов, но обычно это не о чем беспокоиться.

«Это нормальное, обычное явление», - говорит он.

Но если постоянное растрескивание сопровождается постоянной болью или припухлостью, это может быть признаком того, что что-то не так. Пришло время обратиться к врачу, доктор.- говорит Стернс.

«Если это не болезненно, то шум в суставах - это нормально», - говорит доктор Стернс. «Если есть боль, возможно, у вас есть травма, тогда вам потребуется лечение».

Почему суставы шумят?

Многие люди замечают, что с возрастом их суставы издают больше шума. Для этого есть веская причина.

«Чем старше вы становитесь, тем больше шума могут издавать ваши суставы, потому что некоторые из ваших хрящей изнашиваются в рамках нормального процесса старения», -- говорит Стернс. «Тогда эти поверхности станут немного грубее, и вы получите больше шума, поскольку они трутся друг о друга».

И суставные звуки могут приходить и уходить, в зависимости от того, как вы располагаете свое тело, когда вы сидите и спите, и как вы используете свое тело, когда двигаетесь, - говорит доктор Стернс.

Трещины в суставах настолько распространены, что доктор Стернс говорит, что его пациенты спрашивают его о них почти каждый день.

«Это частый вопрос, - говорит доктор Стернс. «Суть в том, что суставы шумят.”

Что это за звук?

Есть несколько причин, по которым ваши суставы трескаются и трескаются. Например, если вы в тренажерном зале выполняете повторяющиеся упражнения, такие как поднятие тяжестей или отжимания, вы можете слышать щелчок или мягкий щелчок каждый раз, когда сгибаете руку или ногу.

Этот звук обычно указывает на то, что мышца напряжена, натирает и вызывает трение вокруг кости, говорит доктор Стернс. Звук также может исходить от трения сухожилий о кость.

В этом случае попробуйте слегка растянуть, и щелчки должны уменьшиться или исчезнуть.

Доктор Стернс говорит, что многие из его пациентов сообщают о таких звуках, исходящих от их плеч.

«Самый шумный сустав - это плечо, потому что там очень много движущихся частей и так много сухожилий, которые перемещаются по костям», - говорит он.

Шумы суставов

Когда вы хрустите костяшками пальцев, звук возникает из-за сжатия пузырьков азота, которые естественным образом возникают в пространствах суставов.- говорит Стернс.

Треск - это звук газа, выходящего из сустава, действие, называемое кавитацией, говорит доктор Стернс. Звук не вызывает беспокойства.

И, несмотря на то, что говорила твоя мама, ты не станешь слишком большими суставами или разовьешь артрит, сломав их.

«Убежденность в том, что трещины на костяшках пальцев вредны для суставов, - это старые женские сказки, - говорит доктор Стернс. «Моя мама говорила мне, что не ломай суставы, но извини, мама, нет научных данных, которые утверждали бы, что это плохо для твоих суставов.”

Как избежать скрипучих соединений

Один из способов избежать скрипа в суставах - вставать и двигаться как можно больше в течение дня, - говорит доктор Стернс.

«Мы говорим, что движение - это лосьон: чем больше вы двигаетесь, тем больше смазывает себя ваше тело», - говорит доктор Стернс. «Когда вы сидите или лежите, жидкость в суставах не движется. Чем больше вы активны, тем больше смазывают ваши суставы ».

.

Почему у меня скрипят колени при движении?

Слушатель подкаста Get-Fit Guy по имени Брайан написал мне сегодня утром:

«Привет, Брок. Я только что получил известие от врача, что у меня крепитация в правом колене. Больно не сильно и ПТ пока не видел. Я перестал бегать и использую протокол RICE на колене. Но есть ли у вас другие предложения? Какие упражнения вы предлагаете? Надеть ли коленный бандаж? Спасибо за помощь."

После выполнения некоторых упражнений на глубокое дыхание и расслабления, чтобы не терять хладнокровия, я написал ему в ответ:

"Во-первых, Крепитус - это не условие.Это просто причудливый способ сказать «шумная часть тела». Это не означает, что что-то не так, как таковое, особенно если это не связано с болью. Хотя это может раздражать, у большинства из нас с возрастом возникает крепитация в том или ином суставе.

Да, мы можем кое-что сделать, чтобы свести его к минимуму, но, пожалуйста, не носите коленный бандаж. Если у вас нет боли или какой-либо особой травмы, коленный бандаж чаще всего только ухудшит положение. Вы должны позволить своим суставам двигаться в полном объеме.Когда мы перестаем использовать весь диапазон движений, мы позволяем проблемам становиться больше и их труднее исправлять.

Если вас беспокоит эта проблема, обратитесь к физиотерапевту (или спортивному врачу), который специализируется на функции суставов. Честно говоря, ваш врач не выглядит так, как будто у него много подготовки или понимания этого материала, особенно если диагноз был «крепитация» ».

Да, я знаю, что с доктором Брайана мне было бы легче, но Брайан звучит обеспокоенно, и это правильно.Крепитус кажется страшной проблемой, если вы не знаете, что это такое. Итак, давайте посмотрим поближе и, надеюсь, успокоим ум Брайана (и ваш).

Crepitus звучит как страшная проблема, если вы не знаете, что это такое. Итак, давайте посмотрим поближе и успокоимся.

Что такое крепитус?

Crepitus (или более забавный способ сказать это: крепитация) описывает любой тип скрежета, скрипа, скрежета, трескания, удара, треска или хруста, который происходит в суставе, когда мы перемещаем его в диапазоне движений.Крепитацию мы можем испытывать в любом возрасте, но обычно она обычно не проявляется, пока мы не станем старше. Многие люди испытывают крепитацию в коленях, но вы можете получить ее и в других суставах, например в бедре, шее, плечах или позвоночнике.

Между прочим, слово crepitus может также использоваться для описания звука других состояний, таких как потрескивание легких при бронхите. Дело не только в костях или суставах.

Некоторые распространенные теории о том, что вызывает крепитацию, - это пузырьки, выскакивающие внутри сустава, или сухожилия и связки, защелкивающиеся над костными структурами сустава.Пузырьки не вызывают боли, но разрыв связок иногда может быть болезненным. На самом деле у меня довольно громкий удар в правое плечо, когда я делаю большие круги руками. Но кроме того, что я привлекаю дополнительное внимание со стороны других посетителей спортзала, меня это совсем не беспокоит.

С другой стороны, более серьезной причиной крепитации может быть артрит, вызывающий дегенерацию суставного хряща (гладкой белой ткани, покрывающей концы костей). Если у вас сильная крепитация, особенно если она вызывает боль, вам следует пройти обследование на артрит.Между прочим, многие методы облегчения крепитации, о которых я расскажу сегодня, также могут помочь при артрите. Но то, что у тебя шумят в коленях, Брайан, не означает, что у тебя есть или когда-нибудь будет артрит. Так что пока не паникуйте.

Страниц

.

Что именно происходит, когда у меня трескаются суставы? (с фотографиями)

Наши суставы могут расколоться в результате манипуляций или нормального движения. У некоторых людей суставы трескаются, когда они поднимаются или спускаются по лестнице, другие люди испытывают непроизвольные хлопки или треск, когда двигают руками или вытягивают спину. Другие люди манипулируют костяшками пальцев, чтобы умышленно их сломать. В любом случае, есть несколько объяснений того, что происходит, когда суставы тела трескаются.

Хлопающий звук, издаваемый при трещинах в суставах, исходит от движущихся сухожилий и связок или от изменений синовиальной жидкости.

Суставы тела, которые часто издают треск или хлопанье, включают суставы, спину и шею, колени, лодыжки и локти.Иногда суставы трескаются, а иногда вы можете почувствовать это, не услышав ни звука. То, что происходит, когда ваши суставы трескаются, может быть вызвано утечкой газов или просто движением сухожилий и связок в суставе.

Хиропрактик может сломать суставы, чтобы облегчить боль.

Здоровый сустав состоит из кости, окруженной гладким хрящом, который защищен капсулой, выстланной синовиальными оболочками, выделяющими жидкость. Эта жидкость содержит газы кислорода, азота и углекислого газа. Когда суставы трескаются, это может быть результатом быстрого растяжения суставной капсулы, что вызывает образование и выброс пузырьков газа.Выброс газа может вызвать хлопок, который вы чувствуете, а иногда и слышите.

Синовиальная жидкость отвечает за треск или хлопок, который обычно слышен, когда человек хрустит костяшками пальцев.

В нездоровом суставе, где хрящ грубый из-за разрушения, звук треска в суставе может быть вызван просто трением.Точно так же даже в здоровом суставе трение может привести к тому, что суставы человека будут слышно трескаться. Когда суставы сжимаются и расширяются, сухожилия могут растягиваться не на своем месте, а затем издавать хлопающий звук, когда возвращаются на свое исходное место.

Некоторые эксперты считают, что умышленное или насильственное растрескивание суставов вредно для здоровья суставов, но другие считают, что это не вызывает длительного повреждения.Хиропрактики часто манипулируют определенными суставами до образования трещин, а некоторые люди могут избавиться от боли в суставах пальцев или шеи, когда их суставы трескаются. Однако, если вы испытываете боль при трещинах в суставах или их опухание, вам следует обратиться к врачу. Они могут порекомендовать лекарства для облегчения боли и отека и проверит наличие повреждений связок, сухожилий или хрящей.

Колени и лодыжки относятся к суставам тела, которые могут издавать треск или хлопанье..

Скручивания живота - это упражнение для одного сустава? | Live Healthy

Когда упражнение считается односуставным или изолированным, это означает, что оно включает движение только в одном суставе. Например, во время сгибаний на бицепс движутся только локтевые суставы. Тем не менее, тяги на ширине плеч требуют движения в плечах и локтях, и поэтому не считаются упражнениями для одного сустава. Когда вы выполняете скручивание брюшного пресса, единственное движение происходит в позвоночнике, и поэтому оно считается односуставным или изолированным упражнением.

Брюшные скручивания

Брюшные скручивания обычно выполняются на коврике для упражнений и, в идеале, с согнутыми коленями и поднятием ступней на скамейку или стул. Закинув руки за голову или скрестив руки на груди, согните позвоночник вперед, приподняв лопатки на пару дюймов от пола. Опустите плечи обратно на коврик и переходите к следующему повторению. Вы всегда хотите выполнять скручивания, когда ваши мышцы в тепле, поэтому либо используйте их в конце тренировки, либо делайте легкие кардио за 5-10 минут до начала.

Мышцы задействованы

Поскольку скручивания живота являются изолирующим упражнением, они не требуют помощи многих групп мышц. Основная мышца, на которую приходится наибольший процент нагрузки, - это прямая мышца живота, самая большая мышца живота. Прямая мышца живота проходит по передней части туловища от таза до грудины, так что, когда она сокращается, она может сгибать позвоночник вперед, преодолевая сопротивление. Также помогают косые мышцы живота, которые наиболее известны своей способностью скручивать туловище и сгибаться в стороны, но они также помогают при сгибании позвоночника.

Разница между приседаниями

Хотя приседания похожи на скручивания, они требуют движений в нескольких суставах и поэтому считаются сложным упражнением. Мало того, что позвоночник сгибается вперед, требуя работы от прямых и косых мышц живота, но и для того, чтобы полностью подняться, пока туловище не достигнет бедер, требуется, чтобы тазобедренный сустав выполнял сгибание. В результате набор мышц-сгибателей бедра, включая подвздошно-поясничную мышцу, растягивающую широкую фасцию, прямую мышцу бедра и портняжник, задействован для выполнения элемента сгибания бедра в упражнении.

Преимущества упражнений на изоляцию

Упражнения на изоляцию идеально подходят для более целенаправленного развития определенных групп мышц. Если вы заинтересованы в наращивании силы пресса, потому что хотите улучшить осанку или пытаетесь увеличить размер и тонус пресса, скручивания будут более эффективными для включения в тренировки, чем приседания. Поскольку скручивания быстрее утомляют ваш пресс и косые мышцы живота, их следует назначать в конце тренировки, чтобы мышцы не устали, когда они нужны для помощи во время сложных упражнений.

.

Смотрите также