Выскакивает колено из сустава что это


Если вылетает коленный сустав: причины и что делать

В наше время врачи-ортопеды довольно часто сталкиваются с жалобами пациентов на вылет коленного сустава, другими словами – привычный вывих. Чаще всего данная патология является последствием травм коленной чашечки и разрыва связок или мениска. При повреждении связок или чрезмерной нагрузки на колено происходит дестабилизация коленной чашечки, что приводит к постоянному вылету ее за пределы сустава.

Если вылетает коленный сустав

Если вылетела коленная чашечка, не стоит ее вправлять самостоятельно, это чревато очень серьезными последствиями. В таком случае необходимо вызвать скорую помощь, а до ее приезда приложить холодный компресс на колено и обработать кожу обезболивающей мазью. Обращаться к врачу нужно обязательно, поскольку только он может точно определить причину патологии и назначить лечение.

Чем это опасно

Если коленный сустав вылетел, но вернулся на свое место самостоятельно, то все равно необходимо посетить ортопеда. Поскольку при несвоевременном оказании медицинской помощи, возможны серьезные последствия:

  1. Изменения структуры хрящей, костей сустава.
  2. Разрыв связок.
  3. Деформация сустава.
  4. Хроническое смещение сустава, при малейшей нагрузке.
  5. Кровотечение в суставную полость.
  6. Пателло-феморальный артроз.

Причины

Смешение коленной чашечки в основном связано с травмами, вследствие повреждения мышц и связок, окружающих колено. В итоге чего, во время резких движений смещается костная структура первичного типа. Чаще привычный вывих наблюдается у профессиональных спортсменов из-за сильной перегрузки, в результате чего сочленение выходит за пределы сустава.

Причины привычного вывиха:

  • Удары по колену.
  • Чрезмерная нагрузка на ноги.
  • Скручивание сустава.
  • Нарушение целостности капсулы сустава в результате первичного травматического вывиха.
  • Дефект сустава.
  • Несвоевременное оказание медицинской помощи после полученной травмы.
  • Сильная подвижность связок нижних конечностей.
  • Несоблюдения рекомендаций врача в период реабилитации после первичного вывиха.

Однако не только спортсмены, но и среднестатистические обыватели подвержены данному заболеванию. Вылететь колено может по следующим причинам:

  1. Тяжелая физическая работа.
  2. Ожирение.
  3. Неудобная обувь.
  4. Изменения в организме, связанные с возрастом.
  5. Врожденная слабость бедренной мышцы.
  6. Плоскостопие.
  7. Падение или неосторожное движение ноги.
  8. Занятие травматичным видом спорта.

Симптомы

Перепутать данное заболевание с другим невозможно, поскольку первым и главным проявлением является смешение коленной чашечки в сторону. Происходит это резко и неожиданно. Пострадавший испытывает сильную боль, колено распухает, ограничивается подвижность конечности, напрягаются сухожилья.

В большинстве случаев коленный сустав становится на место самостоятельно, при сгибании или разгибании ноги. Но бывают случаи, когда вправлять вывих приходиться ортопеду, в таком случае нельзя тянуть с вызовом скорой помощи, во избежание необратимых последствий.

Диагностика

При вылете коленного сустава, для визуализации состояния тканей и сухожилий, сначала убирают отечность и болевой синдром. Диагностирование проводится следующими методами:

  • Рентген. Не используют при запущенной стадии заболевания.
  • Компьютерная томография. Применяют, если требуется хирургическое вмешательство.
  • Магнитно-резонансная томография. Наиболее точный метод определения состояния мышечной ткани. Используют на любых стадиях заболевания.
  • Общий анализ крови. Позволяет исключить инфекционные заболевания в колене.

Лечение

В зависимости от тяжести патологии, привычный вывих колена можно лечить следующими методами: физиотерапия, консервативные методы, лечебная гимнастика, рецепты народной медицины, оперативное вмешательство.

Физиотерапия

В период восстановления коленного сустава после хирургического вмешательства врачи назначают физиопроцедуры такие, как электрофорез, парафиновые примочки, лазерную терапию. Они улучшают биохимические процессы, что способствует заживлению. Вид процедур и длительность лечение определяет ортопед, в зависимости от повреждений и возраста пострадавшего.

Консервативные методы

Целью такого метода является снижение нагрузки на связочный аппарат колена и сустав, путем использования специальных ортопедических приспособлений. К таким устройствам относят отрезы, наколенники, бандажи, гипсовую повязку, эластичный бинт. Применяют такие методы, если после травмы прошло немного времени, и при отсутствии разрыва связок.

Также используют противовоспалительные препараты и анальгетики для устранения болевого синдрома. Это могут быть уколы Лидокоина, Новокаина, специальные обезболивающие мази.

Если в колене скопилась жидкость, то проводится пункция. Далее коленный сустав фиксируют гипсом.

Лечебная гимнастика

Лечебную гимнастику назначает врач для предотвращения застойных процессов и нормализации работы сустава. Перед выполнением колено надежно фиксируют наколенником. Рекомендуют начинать упражнения с пассивных упражнений, постепенно повышаю нагрузку. ЛФК выполняют для обеих конечностей, здоровой ноги для поддержания, поврежденной для разработки. Первое время при выполнении ощущается боль, которая постепенно проходит.

Рецепты народной медицины

Для устранения симптомов при выпадении коленной чашечки часто используют народные рецепты компрессов такие, как:

  • Лимон. Необходим сок одного лимона. В нем замачивают бинт на несколько минут, прикладывают к больному месту.
  • Лопух. Два листа лопуха приматывают к пораженному месту.
  • Мед. Небольшое количество меда намазывают на больное колено, покрывают целлофаном, перебинтовывают.
  • Картофель. Понадобится несколько картофелин. Их чистят, трут, отжимают сок. Получившуюся кашицу прикладывают к больному месту, перематывают бинтом.

Оперативное вмешательство

Операцию назначают только в случае повреждения связок или сухожилий. Проводится она микроинструментами с использованием видеоаппаратуры. Шрамов практически не оставляет, после хирургического вмешательства образовывается небольшой рубец, который не доставляет дискомфорта. После операции накладывают гипс. В период реабилитации назначают ЛФК и физиотерапию.

Профилактические меры

Чтобы не допустить перерастание первичного вывиха колена в привычный, необходимо сразу после травмы обратиться к врачу. В период лечения нужно строго соблюдать все рекомендации специалиста, а после устранения болевого синдрома не прекращать выполнение процедур до полного выздоровления.

Для предупреждения недуга следует соблюдать ряд простых правил:

  1. Носить удобную обувь.
  2. Вести здоровый образ жизни и правильно питаться, чтобы избежать лишнего веса.
  3. Использовать наколенники для занятия спортом.
  4. При плоскостопии носить обувь с ортопедической стелькой.


 

Похожие материалы:

Поп в колено | Причины, общие вопросы и способы лечения

Причины хлопка в колене

Симптом хлопка в колене может быть вызван многими заболеваниями. Здесь мы перечислили несколько различных причин в приблизительном порядке от наиболее распространенных до наименее распространенных.

Спортивные травмы

Различные занятия спортом могут привести к хлопку в колене и связанной с этим травме.

  • Быстрое изменение скорости и направления: Это может включать внезапную остановку или поворот при беге на более высокой скорости или приземление на чрезмерно вытянутое колено.
  • Получение удара в колено: Это может включать получение прямого удара от другого игрока или попадание предметом оборудования.
  • Падение или скручивание с поставленной ногой: Это может включать ношение обуви с шипами, которые воткнуты в землю, или, например, стопа зацепилась за крепление лыж или сноуборда.

Старение

При нормальном старении и износе различные структуры вокруг тела и, в частности, в колене могут не работать одинаково.

  • Хрящ: Хрящ, который обычно помогает амортизировать концы костей в коленном суставе, становится менее эластичным и поддерживающим.
  • Связки: Связки колена, включая переднюю крестообразную связку (ACL), заднюю крестообразную связку (PCL), медиальную коллатеральную связку (MCL) и боковую коллатеральную связку (LCL), могут стать менее гибкими.

Наследственность

Наследственные причины могут привести к предрасположенности к травмам колена.

  • Форма кости: Могут присутствовать небольшие деформации костей, образующих суставы, что делает суставы более склонными к более быстрому износу.
  • Прочность хряща: Хрящ у одних людей менее прочен, чем у других, независимо от возраста, и поэтому изнашивается быстрее.

Мы перечислили некоторые конкретные условия, которые могут вызвать хлопок в колене, а также способы их идентификации.

Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Рассекающий остеохондрит

Рассекающий остеохондрит, также называемый ОКР, является заболеванием суставов. Это происходит, когда в конце кости под защитным хрящом отсутствует достаточный кровоток. Эти слои кости начинают отмирать и отделяются от основной кости, забирая с собой хрящ.

Точная причина неизвестна. Это может быть связано с перетренированностью молодого человека до того, как кость полностью созреет, что может нарушить кровоснабжение.

Наиболее восприимчивы дети и подростки.Это заболевание чаще всего встречается только в одном суставе, обычно в голеностопном, коленном или локтевом. Однако может быть поражен любой сустав, а их может быть больше одного.

Симптомы включают опухание и боль в суставе во время упражнений, а иногда и «блокировку» сустава. Рассекающий остеохондрит может привести к остеоартриту, если его не лечить.

Диагноз ставится на основании истории болезни пациента, физического осмотра и визуализации.

В первую очередь лечение включает отдых, потому что у детей, которые еще растут, кости и хрящи могут зажить спонтанно.Если в суставе есть незакрепленные фрагменты кости, может потребоваться операция.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Боль в одном колене, ригидность колена, нестабильность колена, боль в колене, усиливающаяся во время бега, треск в колене

Срочность: Врач первичной медицинской помощи

Пателлофеморальный болевой синдром

Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS) также называют коленом бегуна, коленом прыгуна, болью в передней части колена, хондромаляцией надколенника и синдромом пателлофеморального сустава.

Чрезмерное использование во время тренировок для занятий спортом - частая причина, особенно если имеется перекос в коленном суставе или предыдущая травма колена. Это изнашивает хрящ под коленной чашечкой и вызывает боль при тренировке.

Чаще всего встречается у женщин и молодых людей, активно занимающихся спортом, но может повлиять на кого угодно.

Симптомы включают тупую боль в передней части колена и вокруг коленной чашечки (надколенника) во время бега, приседания или подъема по лестнице или после длительного сидения с согнутыми коленями.

Диагноз ставится при физикальном обследовании и при помощи рентгена, компьютерной томографии и / или МРТ.

Лечение чаще всего предполагает отдых; безрецептурные обезболивающие; упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание или езда на велосипеде; физиотерапия для укрепления и стабилизации колена; и ортопедические стельки (стельки для обуви), чтобы исправить неправильный шаг.

Операция необходима только в тяжелых случаях и проводится путем артроскопии для удаления любых фрагментов поврежденного хряща.

Редкость: Часто

Основные симптомы: Боль в колене, боль в одном колене, боль в колене, усиливающаяся при подъеме по лестнице, тупая, ноющая боль в коленях, боль в коленях, усиливающаяся при приседании

Симптомы, которые всегда возникают с синдромом пателлофеморальной боли: Боль в колене

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Повторный вывих коленной чашечки (подвывих надколенника)

Рецидивирующий подвывих надколенника - это продолжающаяся нестабильность коленной чашечки, которая обычно вызывает боль в передней части колена. .Это происходит непредсказуемо с разной продолжительностью.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: Боль в одном колене, тупая, ноющая боль в колене, боль в передней части колена, боль внутри колена, опухшее колено

Симптомы, которые возникают всегда с повторным вывихом коленной чашечки (подвывих надколенника): вывих коленной чашечки

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Вывих коленной чашечки

Вывих коленной чашечки - это когда кость, покрывающая коленный сустав, надколенник или надколенник, смещается за пределы .Коленная чашечка обычно удерживается на месте сухожилиями, которые соединяют ее с мышцами коленного сустава. Вывих может быть вызван установкой стопы и скручиванием согнутого пальца ...

Травма передней крестообразной связки

ПКС (передняя крестообразная связка) - это очень важное сухожилие, которое соединяет бедренную кость (бедренную кость) с большеберцовой (голенью), удерживание большеберцовой кости от полета вперед каждый раз, когда делается шаг. К сожалению, слезотечение случается во многих несчастных случаях и во время занятий спортом.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Боль в колене, боль в одном колене, нестабильность колена, опухшее колено, боль в колене из-за травмы

Симптомы, которые всегда возникают при травме АКЛ: Боль в колене

Симптомы, которые никогда не возникают при травме acl: умеренная боль в колене

Срочно: Приемная больница

Травма задней крестообразной связки (pcl)

PCL (задняя крестообразная связка) расположена в задней части колена и соединяет большая бедренная кость (бедренная кость) до большой голени (голени).Это предотвращает смещение большеберцовой кости назад. Повреждение ПКС требует огромной силы, поэтому оно встречается гораздо реже, чем разрыв ПКС.

Редкость: Ультра редко

Основные симптомы: постоянная боль в колене, сильная боль в колене, боль в одном колене, боль в колене из-за травмы, опухшее колено

Симптомы, которые всегда возникают с задней крестообразной связкой (pcl) травма: неспособность переносить вес сразу после травмы, боль в одном колене, боль в колене из-за травмы, сильная боль в колене, постоянная боль в колене

Срочно: Больница скорой помощи

Травма мениска

Мениски состоят из двух частей хряща, служащего амортизаторами в колене, между нижним концом бедренной кости и верхушкой большеберцовой кости.Разорванный мениск в колене обычно называют «разорванным хрящом».

Повреждение мениска часто происходит вместе с другой травмой колена, особенно при сильном вращательном движении или прямом ударе, например, при захвате.

Пожилые люди могут разорвать мениск при нормальной деятельности, если хрящ стал тонким и изношенным из-за старения.

Симптомы включают боль, скованность и припухлость. Колено просто не будет работать должным образом и может зацепиться, заблокироваться или уступить место.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, физического осмотра, простых тестов движения и изображений, таких как рентген или МРТ.

В зависимости от точной формы травмы, разрыв может зажить самостоятельно с помощью поддерживающей терапии, такой как отдых, лед и нестероидные противовоспалительные обезболивающие. В других случаях может потребоваться артроскопическая операция с последующей реабилитацией.

Редкость: Обычный

Основные симптомы: Боль в одном колене, жесткость колена, нестабильность колена, боль внутри колена, опухшее колено

Срочность: Врач первичной помощи

Тяжелый вывих коленной чашечки

Коленная чашечка соединяет мышцы передней части бедра с большеберцовой костью.Когда коленная чашечка выскальзывает из бороздки, часто возникают проблемы и боль.

Редкость: Редко

Основные симптомы: постоянная боль в колене, боль в одном колене, боль в колене из-за травмы, травмы колена, вывиха коленной чашечки

Симптомы, которые всегда возникают при сильном вывихе коленной чашечки: боль в колене от травма, вывих коленной чашечки, постоянная боль в колене

Срочно: Приемная больница

Артрит коленного сустава

Артрит - это воспаление одного или нескольких суставов.Боль, припухлость и скованность - основные симптомы артрита. Болезнь может поражать любой сустав в теле, но особенно часто это колено.

Редкость: Часто

Основные симптомы: боль в обоих коленях, жесткость колена, нестабильность колена, опухшее колено, утренняя скованность суставов

Симптомы, которые всегда возникают при артрите коленного сустава: боль в обоих коленях

Срочно: Врач-терапевт

.

Что нужно знать о шумах в суставах - Основы здоровья от клиники Кливленда

Мы все испытали это: колени, которые ломаются, когда мы встаем, шея, которая трескается, когда мы поворачиваем голову, и лодыжки, которые трескаются, когда мы поворачиваем их.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Часто треск суставов может быть громким и, возможно, немного сбивать с толку.Неудивительно, что многие люди думают, что с их суставами что-то не так, когда слышат, как они звенят.

Скрип и хруст в суставах могут раздражать, но обычно это не о чем беспокоиться, - говорит хирург-ортопед Ким Л. Стернс, доктор медицины.

«Это нормальное, обычное явление», - говорит он.

Но если постоянное растрескивание сопровождается постоянной болью или припухлостью, это может быть признаком того, что что-то не так. Пришло время обратиться к врачу, доктор.- говорит Стернс.

«Если это не болезненно, то шум в суставах - это нормально», - говорит доктор Стернс. «Если есть боль, возможно, у вас есть травма, тогда вам потребуется лечение».

Почему суставы шумят?

Многие люди замечают, что с возрастом их суставы издают больше шума. Для этого есть веская причина.

«Чем старше вы становитесь, тем больше шума могут издавать ваши суставы, потому что часть ваших хрящей изнашивается в рамках нормального процесса старения», -- говорит Стернс. «Тогда эти поверхности станут немного грубее, и вы получите больше шума, поскольку они трутся друг о друга».

И суставные звуки могут приходить и уходить, в зависимости от того, как вы располагаете свое тело, когда вы сидите и спите, и как вы используете свое тело, когда двигаетесь, говорит доктор Стернс.

Трещины в суставах настолько распространены, что доктор Стернс говорит, что его пациенты спрашивают его о них почти каждый день.

«Это частый вопрос, - говорит доктор Стернс. «Суть в том, что суставы шумят.”

Что это за звук?

Есть несколько причин, по которым ваши суставы трескаются и трескаются. Например, если вы в тренажерном зале выполняете повторяющиеся упражнения, такие как поднятие тяжестей или отжимания, вы можете слышать щелчок или мягкий щелчок каждый раз, когда сгибаете руку или ногу.

Этот звук обычно указывает на то, что мышца напряжена, натирает и вызывает трение вокруг кости, говорит доктор Стернс. Звук также может исходить от трения сухожилий о кость.

В этом случае попробуйте осторожно растянуть, и защелкивание должно уменьшиться или исчезнуть.

Доктор Стернс говорит, что многие из его пациентов сообщают о таких звуках, исходящих от их плеч.

«Самый шумный сустав - это плечо, потому что там очень много движущихся частей и так много сухожилий, которые перемещаются по костям», - говорит он.

Шумы суставов

Когда вы хрустите костяшками пальцев, звук исходит от сжатия пузырьков азота, которые естественным образом возникают в суставных пространствах.- говорит Стернс.

Треск - это звук газа, выходящего из сустава, действие, называемое кавитацией, говорит доктор Стернс. Звук не вызывает беспокойства.

И, несмотря на то, что говорила твоя мама, ты не станешь слишком большими суставами или разовьешь артрит, сломав их.

«Убежденность в том, что трещины на костяшках пальцев вредны для суставов, - это старые женские сказки, - говорит доктор Стернс. «Моя мама говорила мне, что не ломай суставы, но извини, мама, нет научных данных, которые утверждали бы, что это плохо для твоих суставов.”

Как избежать скрипучих соединений

Один из способов избежать скрипа в суставах - вставать и двигаться как можно больше в течение дня, - говорит доктор Стернс.

«Мы говорим, что движение - это лосьон: чем больше вы двигаетесь, тем больше смазывает себя ваше тело», - говорит доктор Стернс. «Когда вы сидите или лежите, жидкость в суставах не движется. Чем больше вы активны, тем больше смазывают ваши суставы ».

.

совместных шумов, хлопков и щелчков: стоит ли беспокоиться?

Помните, когда вы были ребенком, и ваша мама говорила вам, что хруст суставов может вызвать артрит?

Если вы чем-то похожи на меня, это не помешало вам сделать это, потому что - давайте посмотрим правде в глаза - это приятно. Но если вы хрустите костяшками пальцев или ваше тело издает всевозможные щелчки, треск, хлопки, когда вы растягиваетесь или двигаетесь, эти звуки могут показаться довольно пугающими, если вы не знаете, что они из себя представляют.

Мы получаем такие вопросы каждый день, как этот:

«Привет, я прохожу первую неделю по программе Elements, и во время упражнений по кругу бедрами у меня щелкает бедро.Это нормально и есть ли способы обойти это? »

Если у вас хлопают колени или щелкают суставы, или если вам просто нравится ломать суставы, эта статья даст вам краткое изложение того, почему трескаются суставы, что это означает, если ваши пальцы всегда трескаются или колени постоянно трескаются, и когда было бы неплохо поговорить с врачом.

Плюс, я покажу вам некоторые движения, которые помогут защитить суставы и тело.

Я видел (и слышал) множество странных суставов, издающих странные звуки, в своей практике физиотерапевта с 1998 года, и я провел для вас исследование.Прочтите его, и вы поймете, почему у вас такие трещины и трещины, и как вы можете улучшить свое состояние.

Из этой статьи вы узнаете:

«Почему у меня ломается колено, когда я приседаю? Это опасно?"

Проще говоря, эти хлопки в коленях и щелчки суставов являются результатом чего-то, что называется кавитацией , и по большей части им не о чем беспокоиться, если они не сопровождаются болью.

Как я объясню через минуту, есть определенные типы суставов, которые вы, вероятно, должны изучить, и далее в этой статье я покажу вам несколько способов сохранить ваши суставы здоровыми.

Позвольте мне сначала объяснить теорию, лежащую в основе кавитации, и что на самом деле происходит в ваших суставах, когда вы слышите эти хлопки.

Что такое кавитация суставов?

Все начинается с синовиальных суставов, которые представляют собой все суставы в вашем теле, которые позволяют движение - суставы пальцев, колени, локти, позвоночные суставы и т. Д. Вы можете увидеть, как в основном выглядит синовиальный сустав на изображении для верно.

Как видите, сустав окружает суставная капсула, которая заполнена жидкостью.Когда происходит изменение давления в синовиальной жидкости и природных газах в этой жидкости, это приводит к образованию полости , которая вызывает те звуки, которые вы слышите.

Для реабсорбции этих газов требуется около 20 минут, поэтому вы не можете снова сломать суставы суставов сразу после того, как сделаете это один раз.

Любой синовиальный сустав можно лопнуть.

«А как насчет других щелчков и хлопков, которые происходят просто, когда я двигаюсь или во время тренировки? Это такие же? »

Часто да.Но иногда они могут указывать на то, что происходит что-то еще.

  • Щелчки - Повторяющиеся щелчки иногда могут указывать на то, что некоторые соединительные ткани не выровнены или, возможно, повреждены. Это также может быть вызвано смещением большого нерва, такого как локтевой нерв, который выскальзывает из своей нормальной борозды, когда вы сгибаете и выпрямляете локоть. Если бы не было боли, я бы не беспокоился об этом, но упражнения, которые я покажу вам ниже, могут быть очень полезными.
  • Шумные разрывы / слезы - Пациенты рассказывали мне о других видах хлопков и «разрывов», которые происходят внезапно, с болью и последующим отеком и синяками. Вероятно, это разрыв рубцовой ткани. Если боль не проходит, вам следует обратиться к врачу.
  • Clunks - Это интересное явление, которое часто ощущается как сдвиг, который может сопровождать или не сопровождать более громкий хлопок. Его часто называют отличным от «обычной поп-музыки», которую описывают люди, но на самом деле это может быть то же самое явление, только громче и заметнее.

Самое важное, что нужно знать об этих суставных шумах, - это то, что если нет боли, вам не о чем беспокоиться, хотя это может быть хорошим способом сказать, что вам нужно немного поработать над своей подвижностью и контролем над моторикой, что мы обсудим в следующем разделе.

Если, однако, ваши щелчки или хлопки сопровождаются постоянной болью, обратитесь к профессионалу.

Примечание: Вы можете избавиться от болей и ограничений во всем теле с помощью проверенных упражнений из нашего бесплатного Руководства по уходу за телом.

Почему хорошо лопнуть суставы?

Растрескивание суставов - не единственное, что приятно. Сидите ли вы в кресле какое-то время или просто встаете утром с постели, хорошая растяжка, которая приводит к появлению хлопков, кажется действительно приятной.

Почему?

Что ж, когда вы хлопаете суставом, суставная капсула растягивается, что вызывает расслабление мышц, окружающих сустав (за счет стимуляции механорецепторов суставов типа III - для любителей анатомии).

Эти хлопки особенно хороши, когда ваши суставы напряжены или скованы.

Итак, когда у вас происходит много хлопков или щелчков в определенном суставе, это может быть хорошим инструментом для оценки, чтобы сказать вам, есть ли некоторая напряженность в окружающих мышцах, с которой вы должны работать. Упражнения, которые я покажу вам ниже, помогут вам расслабить эти мышцы, чтобы ваши суставы не были такими напряженными.

Существует еще одна теория, согласно которой при прикосновении к суставу высвобождаются натуральные обезболивающие (так называемые эндогенные опиаты).Это может вызывать привыкание, поэтому некоторые люди продолжают ломать себе спину или обращаются к кому-то, чтобы сделать это за них.

В чем дело? Плохо ли хрустит суставами?

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждение о том, что трещины в суставах суставов вызывают артрит, но есть некоторые споры о том, может ли многократное принуждение суставов к взлому привести к усилению поражения или воспалению.

Как мы уже обсуждали, есть разница между щелчками и хлопками, которые происходят при регулярном движении или упражнении, и теми, которые происходят от силы.

Хотя ни один из типов хлопка не является «плохим» для вас (если только он не сопровождается болью), в общем, повторные движения с большой силой могут быть не лучшим решением для себя, если вы действительно не знаете, что делаете.

Маловероятно, что вы сильно поранитесь, но вполне вероятно, что чрезмерное растяжение сустава может со временем нарушить контроль над моторикой.

Ощущение, которое возникает у , когда нужно проткнуть суставы , есть причина. Это указывает на то, что вы развили некоторую стянутость в мышцах и тканях вокруг этих суставов, поэтому работа над улучшением подвижности в этих областях может быть полезной.

Итог: трещать костяшками пальцев или других суставов - это не плохо для вас как таковое, но, возможно, это не лучшая идея делать это неоднократно в долгосрочной перспективе.

Попробуйте эти упражнения для здоровья суставов

Мы все время от времени получаем эти щелчки и хлопки, и это нормально. Но что в них круто, так это то, что они могут сказать вам, где вам нужно немного поработать над улучшением своей силы, мобильности и контроля над моторикой.

Мы слышали от многих наших клиентов, что добавление простых движений в их повседневную жизнь помогло им справиться с этими щелчками.

Вот лишь несколько движений, над которыми вы можете работать, чтобы укрепить и мобилизовать суставы, чтобы они были здоровыми и счастливыми:

1. Медвежья прогулка

Сначала мы поработаем над Медведем, который выглядит так:

  • Начните с положения собаки вниз, с поднятой вверх ягодицей.
  • Прижмите руки к земле, идя вперед, одновременно сдвигая вперед правую руку и левую ногу.
  • Продолжая прижимать руки к земле, двигайте вперед левую руку и правую ногу.
  • Сохраняйте этот контралатеральный паттерн, двигаясь медленно и с контролем.

Как это упражнение помогает вашим суставам : увеличивая давление на руки и запястья, когда вы выпрямляете руки, вы укрепляете мышцы вокруг суставов запястий, локтей и плеч. По мере того, как вы со временем будете работать над выпрямлением ног, вы также укрепите нижнюю часть тела, чтобы ваши лодыжки, колени и бедра были здоровыми. По мере вашего улучшения мышцы спины станут сильнее и подвижнее, а позвоночник станет здоровее.

2. Обезьяна

Далее мы поработаем над Обезьяной, которая выглядит так:

  • Начните с глубокого приседания (настолько глубоко, насколько это возможно).
  • Положите руки на землю спереди и снаружи ноги так, чтобы правая рука находилась прямо перед левой стопой, а левая рука находилась примерно в футе от правой.
  • Надавите на землю, подтягивая ноги влево, приземляясь правой ногой сразу за левой рукой.
  • Продолжайте идти влево несколько шагов подряд, прежде чем сменить направление.

Как это упражнение помогает вашим суставам : Даже если сначала вы будете бороться с приседаниями с собственным весом, вы обнаружите, что практика Обезьяны поможет вам улучшить приседания медленно, но верно. И по мере улучшения ваши бедра, колени и лодыжки будут поддерживать большую часть вашего веса, что укрепит эти области. Кроме того, вращательное движение в этом упражнении поможет тренировать ваши плечи и мышцы спины иначе, чем в упражнении «Медведь».

3. Frogger

Наконец, давайте поработаем над Frogger, который также начинается с глубокого приседания, но выглядит так:

  • Как и в случае с Обезьяной, вы начинаете с приседа и заходите настолько глубоко, насколько можете с комфортом пройти.
  • Положите руки на землю примерно в 30 см перед собой, держа руки внутри колен.
  • Надавите на землю, чтобы ноги встретились с руками.
  • Переведите руки в исходное положение, чтобы они оказались перед вами, и продолжайте двигаться вперед в этом же режиме.

Как это упражнение помогает вашим суставам : Как и в случае с обезьяной, приседание полезно для здоровья ваших суставов. Однако с Frogger гораздо больше внимания уделяется силе запястий, локтей и плеч. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы будете увеличивать давление через руки, и это поможет вашим суставам выдерживать все большую часть вашего веса.

Добавление таких уникальных движений поможет вам одновременно работать над силой, подвижностью и контролем над моторикой, делая суставы здоровыми и сильными.

Вы можете заметить, что эти щелчки и хлопки со временем уменьшаются, и это чувство необходимости щелкнуть суставы может исчезнуть совсем!

Освободите свое тело от болезненных движений

По мере того, как вы продолжаете двигаться и упражняться, и со временем меняете свое тело, вы заметите, что изменения в силе, гибкости и координации приведут к другим изменениям.

С новым осознанием вы можете почувствовать, что ваше щелкающее плечо больше не делает этого или ваши хрустящие колени больше не хрустят.Эти положительные изменения, как правило, происходят только в том случае, если мы выходим за рамки наших обычных упражнений и начинаем двигаться по-другому.

Повторение одних и тех же схем снова и снова может привести к чрезмерной нагрузке на суставы и сухожилия, что может привести к случайным щелканьям, которые превращаются в постоянно болезненную проблему.

Здорово регулярно заниматься спортом, и, вероятно, нет лучшего средства профилактики, чем это, но не превращайте тренировки в несгибаемый и неприспособленный распорядок дня.Потратьте время на новые и необычные движения, как мы научим вас в нашем бесплатном руководстве по уходу за телом , и ваше тело будет вам благодарно за это.

Поддерживайте здоровье суставов

Подпишитесь на наше бесплатное руководство по уходу за телом , чтобы укрепить свои суставы и перестать беспокоиться обо всех этих щелчках и хлопках.

Защитите свои суставы

Информация об авторе: Ярло Илано, MPT, OCS

Ярло Илано - физиотерапевт (MPT) с 1998 года и сертифицированный клинический специалист-ортопед (OCS) Американского совета физиотерапевтов.Он прошел обширную последипломную подготовку по реабилитации шеи и спины с упором на мануальную терапию. Он преподает боевые искусства более 20 лет, уделяя основное внимание филиппинским боевым искусствам.

.

Выталкивание локтя | 7 причин, почему у вас трещат суставы

Почему у меня трещит локоть?

Хлопок в локтях может быть вызван многими причинами. Следующие ниже сведения могут дать вам лучшее представление о том, что вызывает ваши симптомы. Однако, если вы испытываете боль или другие симптомы, вызывающие беспокойство, обратитесь к врачу.

Травматические причины

Травматические причины лопания в локтевом суставе могут включать следующее.

  • Острая травма: Падение на вытянутую руку может повредить структуры локтя, а также оставить рубцовую ткань, если она не заживает должным образом.
  • Повторяющееся растяжение (чрезмерное использование): Повреждения от этого типа травм особенно часто возникают из-за движений рук над головой при игре в теннис или бейсбол.
  • Предыдущая операция на локте или вокруг него: Может остаться рубцовая ткань.

Кавитация

Кавитация - это изменение давления внутри бурсы (наполненных жидкостью подушек, окружающих суставы). Давление нарастает из-за повторяющихся движений, и когда давление снова выравнивается, слышен хлопок.Этот вид хлопка безболезнен, безвреден и очень распространен.

Воспаление локтевого нерва

Воспаление и смещение локтевого нерва, проходящего через локоть и вниз по локтевой кости (меньшая из двух костей предплечья), может привести к хлопку в локтевом суставе. Если он воспаляется, раздражается и опухает из-за травмы или чрезмерного использования, длинные волокна нерва могут входить и выходить из бороздки за локтем и издавать щелкающий звук.

Разрыв рубцовой ткани

Это может произойти при резком резком движении, например, резком ударе теннисной ракеткой.Будет хлопок, сопровождаемый болью, опухолью и синяками.

Артрит локтя

Это вызвано износом защитного хряща на концах костей верхней и нижней части руки в локтевом суставе. Может быть слышен хлопок, когда кости двигаются и сдвигаются друг относительно друга. Рыхлые фрагменты изношенного хряща также могут мешать движению.

Воспаление сухожилия разгибателя

Оно находится снаружи локтевого сустава и позволяет вытянуть руку прямо в стороны.Если это сухожилие опухает, раздражается и воспаляется из-за чрезмерного использования, оно может издавать щелкающий звук, скользя по кости, когда вы двигаете рукой. Травма этого сухожилия - обычное дело.

Редкие и необычные причины

Деформация локтя может присутствовать при рождении. Деформация может быть легкой и лишь изредка вызывать хлопки внутри локтя, или может быть достаточно серьезной, чтобы мешать нормальному использованию сустава.

Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Растяжение локтя

Растяжение локтя - это повреждение сухожилий или мышц локтя.

Редкость: Часто

Основные симптомы: Боль в локте, боль в локте в результате травмы

Симптомы, которые всегда возникают при растяжении локтевого сустава: Боль в локте в результате травмы

Срочность: Самолечение

Теннисный локоть (боковой эпикондилит)

Теннисный локоть, или боковой эпикондилит, представляет собой воспаление сухожилий, соединяющих мышцы предплечья со стороной локтя.

Это вызвано повторяющимся движением руки, например, качанием теннисной ракетки. Мышцы предплечья ослабляются и повреждаются из-за чрезмерной нагрузки, что приводит к растяжению сухожилий.

Наиболее восприимчивыми являются люди старше 30 лет, которые работают, используя движение руки над головой. Часто страдают автомеханики, маляры, плотники и мясники, а также все, кто занимается ракетным спортом.

Симптомы начинаются постепенно и состоят из жгучей боли с внешней стороны локтя с потерей силы сжатия.

Диагноз ставится при физикальном обследовании с помощью простых неврологических тестов, которые задействуют мышцы предплечья, например, рукопожатия. Также можно заказать рентген или МРТ.

Лечение предполагает отдых; нестероидные противовоспалительные обезболивающие; физиотерапия; бандаж для руки чуть ниже локтя; а иногда и инъекции стероидов. Хирургия требуется редко.

Использование правильного снаряжения, а также правильная техника движения руки над головой могут помочь предотвратить это состояние.

Редкость: Часто

Основные симптомы: Боль в локте, боль в одном локте, слабость в руке, боль в области большого пальца в локте, боль в локте от чрезмерного использования

Симптомы, которые всегда возникают при теннисном локте (латеральном эпикондилит): боль в локте

Срочность: Самолечение

Локоть гольфиста (медиальный эпикондилит)

Медиальный эпикондилит (локоть гольфиста) аналогичен своему противоположному кузену (боковой эпикондилит - теннисный локоть).И то, и другое вызвано чрезмерным использованием локтя, но это чаще встречается у игроков в гольф, боулеров, лучников и штангистов.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: Боль в локте, боль в одном локте, боль в локте от чрезмерной нагрузки, боль в мизинце локтя

Симптомы, которые всегда возникают при локтевом суставе гольфиста (медиальный эпикондилит): Боль в локте

Срочность: Самолечение

Чрезмерная травма локтя, связанная с метательным движением

Броски с руки создают чрезвычайно высокую нагрузку на локоть.У бейсбольных питчеров и других спортсменов, занимающихся метанием, эти высокие нагрузки повторяются много раз и могут привести к серьезным травмам от перенапряжения.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Боль в одном плече, боль в плече от чрезмерного использования, боль в одном локте, боль в локте от чрезмерного использования, боль в мизинце локтя

Симптомы, которые всегда возникают при Перенапряжение локтевого сустава, связанное с метательным движением: Боль в одном локте, боль в локте от чрезмерного использования

Срочность: Самолечение

Вывих локтя (подвывих головки лучевой кости)

Подвывих головки лучевой кости - это частичный вывих кости в локоть называется радиусом.Вывих означает, что кость выходит из своего нормального положения.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Боль в одном локте, опухший локоть, затрудненное движение в локте, удерживание руки близко к телу из-за боли, боль в локте из-за травмы

Симптомы, которые всегда возникают в локтевом суставе вывих (подвывих головки лучевой кости): боль в одном локте

Симптомы, которые никогда не возникают при вывихе локтя (подвывих головки лучевой кости): блокировка локтя

Срочность: Личное посещение

ущемление локтевого нерва локтя

Поражение локтевого нерва локтевого сустава также называется синдромом локтевого канала.Локтевой нерв начинается от спинного мозга на шее и проходит по руке в руку. Этот очень длинный нерв может быть сдавлен или захвачен другими структурами в определенных точках по пути. Захват часто происходит в локтевом туннеле, который представляет собой узкий проход внутри локтя.

Точная причина захвата может быть неизвестна. Скопление жидкости и припухлость внутри локтя; предыдущий перелом или вывих локтя; или если длительное время опираться на локоть, это может оказать давление на локтевой нерв внутри локтевого канала.

Симптомы включают онемение и покалывание в руке и пальцах, иногда приводящие к слабости и даже мышечному истощению в руке.

Диагноз ставится на основании физического осмотра, рентгенографии и исследований нервной проводимости.

Лечение начинается с ношения поддерживающего бандажа и корректировки действий, чтобы избежать дальнейшего раздражения нерва. Обычно в хирургическом вмешательстве нет необходимости, если только сдавление нерва не вызывает слабость и потерю возможности руки.

Редкость: Часто

Основные симптомы: Слабость в руке, слабость в одной руке, онемение в одной руке, боль в локте, боль в одном предплечье

Срочно: Врач первичной помощи

Рассекающий остеохондрит

Рассекающий остеохондрит, также называемый ОКР, является заболеванием суставов.Это происходит, когда в конце кости под защитным хрящом отсутствует достаточный кровоток. Эти слои кости начинают отмирать и отделяются от основной кости, забирая с собой хрящ.

Точная причина неизвестна. Это может быть связано с перетренированностью молодого человека до того, как кость полностью созреет, что может нарушить кровоснабжение.

Наиболее восприимчивы дети и подростки. Это заболевание чаще всего встречается только в одном суставе, обычно в голеностопном, коленном или локтевом.Однако может быть поражен любой сустав, а их может быть больше одного.

Симптомы включают опухание и боль в суставе во время упражнений, а иногда и «блокировку» сустава. Рассекающий остеохондрит может привести к остеоартриту, если его не лечить.

Диагноз ставится на основании истории болезни пациента, физического осмотра и визуализации.

В первую очередь лечение включает отдых, потому что у детей, которые еще растут, кости и хрящи могут зажить спонтанно. Если в суставе есть незакрепленные фрагменты кости, может потребоваться операция.

Редкость: Редко

Основные симптомы: Боль в одном колене, жесткость колена, нестабильность колена, боль в колене, усиливающаяся во время бега, треск в колене

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

.

Смотрите также