Защита на голеностоп


Травмы голеностопа и защита лодыжек

Все, что нужно для того, чтобы выпасть из привычного режима тренировок на 6 месяцев — это неловко оступиться на каком-нибудь корне или камне, наслаждаясь видами природы. Впрочем, для городских бегунов это тоже актуально, хотя и чуть в меньшей степени.

Любая неровность на трассе несет потенциальную опасность для наших голеностопных суставов. Действительно, после обычного растяжения, лодыжки остаются слабым звеном примерно на протяжении полугода и придется серьезно корректировать свою программу подготовки к трейлу или марафону.

Если верить статистике, то примерно 10-20 % всех спортивных травм — это растяжение голеностопа. Соответственно, в плавании этот процент стремится к нулю, а в видах спорта, связанных с бегом и прыжками, вероятно, переваливает за те самые двадцать процентов.

У лыжников появляется такая же возможная проблема, но связана она с ротацией стопы из-за резкого торможения или неудачного вхождения в поворот. Опасности добавляет большой рычаг, роль которого играет лыжа.

Устройство

Такая частота травмирования обусловлена особенностями анатомического строения и выполняемых функций голеностопного сустава. Он образован тремя костями – большой, малой берцовой и таранной костью стопы. Эти кости фиксированы между собой 3 группами связок:

  1. Первая группа – это внутренние связки между берцовыми костями.
  2. Вторая – это внешний и внутренний слои дельтовидной связки.
  3. И третья – таранно-малоберцовые (передняя и задняя) и пяточно-малоберцовая связки.

Растяжение — это не растяжение

Внешняя группа связок в наибольшей степени подвержена травмированию. Однако растяжение — это некорректное обозначение повреждения, поскольку связки не имеют той эластичности, которую нам бы хотелось.

При подворачивании стопы происходит банальный надрыв связующей ткани, а степень ущерба и, соответственно, время восстановления (рубцевания), зависят лишь от величины этого надрыва. К счастью, в большинстве случаев целостность связки сохраняется, а разрушаются лишь отдельные волокна.

В некоторых случаях повреждение связки бывает максимальным, что и обозначается, как разрыв связки голеностопного сустава и часто коррелирует с сильным вывихом или переломом суставов и даже костей.

Тест SLB

Британский журнал спортивной медицины публиковал данные о том, что неспособность пройти тестирование на одноногий баланс (SLB) повышает риск травмирования лодыжек более чем в 2 раза по сравнению с теми, кто SLB-тест проходит успешно.

Для самотестирования вам необходимо простоять босиком на ровной поверхности на одной ноге и с закрытыми глазами в течении 10 секунд. Стоять надо прямо, а приподнятая нога не должна касаться опорной (это важно). Если вас не сильно мотает и баланс сохраняется стабильно, тест считается успешно пройденным.

Визуальный контроль

В большинстве случаев, травмы, вызванные инверсией голеностопа, специалисты связывают с потерей проприоцепции. Поэтому, если ваш мозг в данный момент времени плохо осознает, где находится лодыжка и что она делает, то ему сложно определять, как она должна реагировать. Визуальный контроль поверхности и движений ног в этом случае незаменим и выходит на первый план.

Симптомы

Классическое последствие растяжения связок щиколотки — это боль, сила которой зависит от степени повреждения и хромота. В случае явно выраженного надрыва появляется отек мягких тканей и небольшая припухлость вокруг лодыжки.

При полном поперечном разрыве связок, наряду с резкой болью и выраженным отеком, появляется синюшность кожи, гематома, гемартроз (скопление крови в полости голеностопного сустава) и невозможность самостоятельно передвигаться. Вместе с этими признаками отмечается патологическая подвижность стопы.

Лечение и восстановление

Вариантов приводится множество, начиная от водки (только не внутрь, а в виде компресса) и молока при легком растяжении, и заканчивая хирургическим вмешательством при разрыве.

Как показывает практика, если имеет место быть лишь небольшое растяжение связок, то лучшее средство — это время и, разумеется, ограничение нагрузки. В среднем, хромота сохраняется до двух недель, после чего можно очень аккуратно разрабатывать ногу беговыми упражнениями.

Когда необходимо уменьшить боль, рекомендуется использовать лед. А нестероидные противовоспалительные препараты помогают снизить отек. Но их я не рекомендую без особой необходимости.

Можно иммобилизировать голеностоп импровизированной лонгетой – дощечкой, прибинтованной к голени. Правда, эта лонгета в идеале должна захватывать не только голень и голеностоп, но и колено тоже.

Профилактика

Оптимальный вариант — это использование ленты для фиксации суставов или спортивного бандажа при выезде на трейловые трассы. Да и в любых других условиях тоже.

Еще один нюанс, который в большей степени адресован начинающим бегунам — это аккуратность при использовании максимально амортизирующих кроссовок с толстой подошвой. Высокий подъем стопы над опорной поверхностью всегда снижает стабильность при приземлении и увеличивает рычаг при случайном подворачивании стопы.

Среди беговых кроссовок для трейла непременно есть и модели с конструкцией подошвы, снижающей вероятность травмирования, то есть, включающие элементы, стабилизирующие латеральную часть стопы.

К сожалению, выполняя физические упражнения и гимнастику, вопреки желанию разных модных фитнес-журналов, укрепить связки голеностопа не получится. Более того, частые надрывы снижают их прочность, подобно ахиллу. Поэтому бегать по высокой траве в лесу и ночью в горах без фонаря лишний раз не стоит.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

runiron.com

Саппорт, суппорт, защита ног, муай тай, тайский бокс, MMA

Голеностопы: суппорт (сапппорт) для тайского бокса и другой ударки

Голеностопный сустав –мощнейший  комплекс, соединяющий таранную, малоберцовую и большую берцовую кости. Крепление происходит за счет голеностопных связок. Данный сустав очень крепкий, поскольку он должен выдерживать нагрузку нашего тела. При получении бойцом  перелома голеностопа - его ожидает сложное, и во многих случаях болезненное лечение. По статистическим данным это один из самых сложнейших переломов. На фото видно сложное сочленение костного скелета  голени и стопы.

Если говорить о  травмах голеностопа в единоборствах, нужно понять, что  при травме голеностопа ( необязательно переломе) может возникнуть осложнения, самое часто встречающееся осложнение это артроз. Из всего этого следуют, что защита голеностопа на тренировках ударников, где задействованы ноги обязательна. Особенно это касается таких дисциплин, как тайский бокс, MMA, кикбоксинг, рукопашка, кудо, карате - далее можете продолжить сами... 

Защита голеностопа в единоборствах обязательна для безопасной и полноценной отработки  ударов ногами в спаррингах и на большинстве видов снарядов. Магазин boxbomba.ru предлагает голеностопы для тайского бокса и другой ударки от тайских производителей таких, как

Fairtex, Twins, Top King, Windy, Yokkao... Благодаря огромному опыту в изготовлении экипировки для муай тай, тайский произволитель выпускает суппорта голеностопа для тайского бокса в которых учтены все тонкости по защите такого важной части человеческого тела. Легко одевается и фиксируется. Отлично защищает стопу. Изготовлен суппорт для тайского бокса из эластичного хлопка, с добавлением нейлона. Материал изготовления в меру мягок, пятка закрыта тканью. Продаются парой.

Доставка на все товары в нашем магазине бесплатная. Всем заказам присваивается трек номер отправления.

Обратите внимание на размеры голеностопов от разных произвордителей. Защита голеностопа муай тай Fairtex и NationMan не имеют размеров, в то время, как защита стопы Twins Special и Top King представлены в двух размерах. Medium (средний размер) и Large (большой). Голеностоп на основе эластичного хлопка быстро сохнет во время зпанятий, его можно стирать в машинке. Однако для полноценных тренировок лучше взять сразу 2-3 пары голеностопов для тайского бокса.

Звоните 8 800 775 3276 звонок из России бесплатный.

boxbomba.ru

Фиксатор голеностопа - обзор моделей и советы по выбору

Для того чтобы активно и профессионально заниматься любимым видом спорта, необходимы сильные, здоровые ноги. Голеностоп работает практически во всех дисциплинах: футбол, волейбол, единоборства, даже спортивная ходьба подразумевают его постоянные нагрузки. Поэтому многие спортсмены получают травмы голеностопа, для их лечения необходимо использовать специальные фиксаторы. Но как выбрать фиксатор голеностопного сустава? Читайте об этом в нашем материале.

Основная функция голеностопа.

Сустав в паре со стопой испытывает повышенные нагрузки, ведь на них давит вся масса тела. Поэтому существует большой риск их повреждения от травмы. Голеностоп направляет движение стопы, он придает телу стабильность и отвечает за амортизацию ноги.

Первые признаки проблемы. Если на тренировке вы почувствовали:

  • неприятное тянущее ощущение, которое может быть слабым и непостоянным, но периодически дающим о себе знать;
  • приступ короткой острой боли;
  • своеобразные щелчки при выполнении упражнений.

Знайте, это голеностоп подает вам сигнал о том, что ему срочно нужна ваша помощь. Мы рекомендуем вам обратиться за специализированной медицинской помощью и подобрать фиксатор голеностопа.

Принцип действия фиксатора голеностопного сустава

Сразу отметим, что фиксатор голеностопа может также называть «ортез» или «бандаж». Главная задача фиксатора – дать возможность суставу двигаться и осуществлять свои функции, но при этом лишить его возможности отклониться в сторону. Он плотно облегает сустав, фиксирует и защищает его. Назначают бандаж на голеностопный сустав в качестве профилактики травм или для их лечения.

Преимущества фиксатора голеностопного сустава следующие:

  • Существенно снижается возможность травмирования;
  • Снижаются неприятные болезненные ощущения, так как сокращается подвижность сустава;
  • Ускоряется процесс заживления;
  • Снижается риск повторной травмы;
  • Оказывается помощь в срастании связок и согревающее действие;
  • Снижаются нагрузки на голеностопный сустав.

Выбор фиксатора голеностопа

Как выбрать фиксатор голеностопного сустава – очень сложный вопрос. Различное исполнение может иметь фиксатор голеностопного сустава, выбирать его следует в зависимости от степени тяжести травмы. К подбору надо отнестись с максимальной ответственностью:

  • Эластичные (мягкие) фиксаторы на голеностоп выбираются, если повреждений нет, и вы хотите принять меры профилактики. Модель плотно облегает лодыжку, обеспечивая необходимую компрессию, что существенно снизит риски неприятных ощущений;
  • Полужесткие фиксаторы на голеностопный сустав, выполненные из неопрена, выбираются в случае небольшого травмирования. Они, как правило, дополнительно оснащаются ремнями, которые оказывают эффект тейпирования. Отлично подойдет такой фиксатор для голеностопа при растяжении связок;
  • Жесткие фиксатор на голеностопный сустав нужен, если произошло серьезное повреждение. Подобные модели снабжаются плотными вставками. В этом случае важно надежно защитить голеностоп, исключить подворачивание всей стопы и оказать давящее воздействие;
  • Фиксаторы голеностопа со шнуровкой и ребрами жесткости выбирают после переломов. Их необходимо носить после тогда, когда прошел срок лечения в гипсе.

Мы представили вам основные виды фиксаторов голеностопа. Выбор подходящей модели для вас должен осуществляться совместно с врачом-травматологом. Это поможет вам в том случае, если вы не знаете, как выбрать фиксатор голеностопного сустава. Обращайте внимание на материал изготовления, так как бандаж будет постоянного контактировать с вашей кожей, поэтому он не должен вызывать раздражения или дискомфорта.

При выборе фиксатора для голеностопа обращайте внимание также на индивидуальные анатомические особенности, сопутствующие заболевания кожи или сосудов и склонность к аллергическим реакциям.

Как определить размер фиксатора голеностопа

Определение размера фиксатора на голеностопный сустав – важный этап при выборе такого ортопедического изделия. Чтобы понять, какой размер бандажа или ортеза на голеностоп вам нужен, необходимо измерить следующие показания:
  • Размер стопы;
  • Окружность щиколотки и лодыжки;
  • Обхват голени.

Как правило, у каждого производителя есть своя размерная сетка (таблица размеров) фиксаторов голеностопного сустава. Поэтому вам остается только сверить ваши размеры с таблицей.

Как надевать фиксатор на голеностопный сустав.

Все ортезы, бандажи и фиксаторы голеностопа очень легко надеваются и снимаются. Если это изделия эластичные или полужесткие, то их необходимо надевать или на голую кожу, или на хлопчатобумажные носки. Рекомендуется снимать каждые 6 часов, протирать кожу под ним антисептическим раствором, а через 30 минут надевать снова.

Если у вас вывихи, переломы или другие серьезные травмы и вам назначили носить тутор на голеностоп, то такой фиксатор нужно надевать исключительно поверх хлопчатобумажных носок или чулок. Как правило, модели разделяются для правой или левой ноги.

Обзор популярных производителей фиксатора на голеностоп.

Фиксаторы голеностопа Medi являются одними из самых популярных моделей. У этого производителя вы сможете найти не только классические модели, но и фиксаторы с силиконовыми подушечками, пенными вкладышами, а также детские модели фиксаторов. Ценовой диапазон: от 4 тысяч рублей за голеностопный бандаж с силиконовыми вкладышами до 21 тысячи рублей за регулируемый ортез для голеностопного сустава и стопы.

Немецкий бренд Orlett считается одним из самых демократичных. Здесь вы можете найти фиксаторы голеностопа от 1500 рублей за изделие легкой фиксации, а если вам нужен ортез после переломов, операции или паралича, то вы сможете купить его за 8-10 тысяч рублей. Все изделия отличаются гипоаллергенностью и износоустойчивостью, а также не нуждаются в сложном уходе.

Производитель немецкой ортопедической техники Otto Bock также выпускает большой ассортимент фиксаторов голеностопа. Все изделия имеют современный дизайн и отличаются высокой функциональностью. Особой гордостью этого бренда является модель для трехэтапной реабилитации Malleo TriStep, которая состоит из нескольких комбинируемых модулей, что позволяет регулировать степень фиксации и использовать его на всех этапах реабилитации пациента. Цены на фиксаторы голени Otto Bock начинаются от 3 тысяч рублей.

Популярные модели фиксаторов голеностопа для спорта.

Очень часто используются фиксаторы голеностопа для занятий спортом. Но при этом спортсмены не всегда знают, какой фиксатор голеностопа выбрать для спорта. Мы составили для вас небольшой обзор основных моделей для футбола, баскетбола, волейбола, бега и бокса.

Лучшими фиксаторами голеностопа для футбола являются модели легкой фиксации. Они быстро разогревают связочный аппарат и улучшают мышечную координацию. Обратите внимание на модель McDavid 195 с дополнительными ремнями. Эта модель обеспечивает мягкую поддержку сустава, комфорт при ношении. А благодаря шнуровке у вас есть возможность регулировать натяжения ремней и предотвратить многие травмы в футболе.

Для баскетбола и волейбола выбирайте фиксатор голеностопа в форме носка без пятки и передней части. Они легкие и эластичные, обтягивают голеностоп и не раздражают кожу. Такие модели можно носить постоянно для профилактики травм в волейболе. Отличным вариантом такого фиксатора является легкий эластичный бандаж на голеностопный сустав из неопрена Rehband 7973.

Для защиты от растяжений стопы для бокса, тайского бокса, муай-тай и других единоборств спортсмены часто выбирают голеностопный бандаж Twins. Он изготавливается из хлопка и эластана, обеспечивает легкую защиту без стеснения движений.

www.sportobzor.ru

Защита голеностопа

Повреждения ног, прежде всего лодыжки и голеностопа, – одна из самых распространенных и, к сожалению, тяжелых травм, на лечение которых уходят долгие месяцы. Для спортсмена такого рода повреждение порой может означать окончание карьеры. Чтобы избежать столь серьезных и печальных последствий, рекомендуется своевременно задуматься о профилактике и, в первую очередь, приобрести хорошую фирменную защиту.

Защита голеностопа очень важна для любого спортсмена, а особенно для человека, на профессиональном или же любительском уровне занимающегося боевыми искусствами. Ведь и во время тренировки, и во время боя любое неловкое движение может привести к серьезной травме, устранить последствия которой будет сложно.

Чтобы избежать растяжения связок и прочих опасных повреждений суставов, рекомендуется приобрести специальную защиту. Например, качественная защита голеностопа, купить которую можно в нашем магазине, станет незаменимой деталью гардероба любого спортсмена. Изготовленная из качественного материала, она отлично облегает область сустава, надежно его фиксируя. При этом защита голеностопа муай тай или же любая другая модель не мешает носить удобную обувь и не доставляет никакого дискомфорта.

Необычайно важна защита голеностопа для кикбоксинга, ведь этот динамичный вид боевых искусств заслуженно считается одним из самых травмоопасных.  Во время боя удары нередко приходятся именно на область ног, поэтому лучше заранее позаботиться о приобретении надежной защиты. Особенно велик риск повреждения голеностопного сустава у новичков, которые еще не научились быстро отражать удары.  А у опытных спортсменов, которые уже не один год занимаются кикбоксингом, проблемы с голеностопом могут возникнуть из-за чрезмерно больших нагрузок. Учеными доказано, что защита лодыжки и голеностопа поможет предотвратить деформацию суставов, а также устранит боль и дискомфорт, возникшие из-за перенапряжения и ушибов.

В нашем интернет-магазине есть по демократичной цене  и защита на ноги тайский бокс или же кикбоксинг. Такие приспособления имеют тщательно продуманную конструкцию, так как их основное назначение – это защита ноги спортсмена от сильных ударов соперника. Без такого снаряжения о полноценных тренировках и успехах в боях не может быть и речи. Ведь любой удар соперника по ноге может не только причинить боль, но и нанести серьезную травму, которая может стать причиной даже ухода из спорта.

Специалисты в области спортивного снаряжения знают, что такая вещь как защита для ног тайский бокс, купить которую можно на нашем сайте, не может стоить слишком дешево. Они советуют не экономить, ведь лучше отдать предпочтение дорогостоящей модели, которая прослужит не один год, чем купить дешевую подделку. Качественная защита от ударов ногами надежно фиксируется при помощи липучек, застежек либо шнурков и не доставляет никакого дискомфорта во время тренировки или же боя. Защита для ног кикбоксинг, как правило, спереди имеет прочные вставки, имеющие плотный наполнитель и полностью закрывающие голень. Современные производители постоянно совершенствуют свою продукцию, расширяют ассортимент расцветок и моделей.

Удобная и практичная защита ног для бокса – это хороший выбор не только для новичков, но и для опытных спортсменов, которые уже получали различные травмы. Ведь, согласно данным статистики, риск получения повторного повреждения, например, голеностопного сустава, составляет почти 80%. Чаще всего причиной таких рецидивов становится банальная усталость борца и, конечно же, пренебрежение современными средствами защиты. Конечно же, если у боксера уже имеются повреждения суставов, ему стоит проконсультироваться с врачом перед приобретением защитной амуниции и учесть все данные им рекомендации.

round7.ru


Смотрите также